《情緒與壓力管理》1天

  培訓講師：王靜

講師背景：
王靜——企業(yè)運營管理培訓師★百勝餐飲集團KFC-運營培訓管理★東方雨虹上市公司人力資源部經(jīng)理★極致車網(wǎng)培訓顧問-主導創(chuàng)建極致學院★人社部一級人力資源師、測評師★國家二級心理咨詢師★2016年度中國名牌講師王靜女士曾就職于百勝餐飲集團（KFC 詳細>>

王靜
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《情緒與壓力管理》1天詳細內容

《情緒與壓力管理》1天


《情緒與壓力管理》
【課程背景】
隨著企業(yè)內外部環(huán)境不斷的變化，互聯(lián)網(wǎng)的興起，大眾創(chuàng)業(yè)萬眾創(chuàng)新的走俏，作為企業(yè)的員工內心也經(jīng)受著巨大的壓力。面對激烈的職場競爭環(huán)境，以及生活中的高物價，高房價等方面的壓力，讓他們很難專注于當下，享受開心工作，快樂生活的狀態(tài)。壓力大，情緒就容易失控，情緒失控就會引起一連串的副反應，我們生活中各種極端案例屢見不鮮，讓我們大呼這是怎么了？其實每一個個體，都是社會的一份子，做好自己，就能更和諧企業(yè)和社會。
《情緒與壓力管理》課程，主要幫助員工認知自己的情緒壓力來源，透過現(xiàn)象看本質，掌握一套適合自己的情緒壓力調試的方法，有效幫助員工積極主動減壓，釋壓。在課程中，不僅僅給知識，教方法，告訴大家情緒壓力的來龍去脈，還引導大家自發(fā)、自覺、自查，自己層層剖析，由表及里的認識和了解，選擇合適的通道，釋放自己的情緒壓力，拒絕傷害周邊人和自己。從而從而達到企業(yè)績效與個人職場目標的雙贏。
【課程收益】
認識和了解情緒和壓力的作用及后果；
通過分析了解自己的壓力來源；
學會情緒自控和自我解壓；
學會調整團隊情緒和壓力的日常管理方法。
【課程對象】企業(yè)各部門員工/新晉管理者/儲備干部等
【課程時長】1天，6小時/天
【講師分享大綱】
第一單元：認知情緒
認知情緒
什么是情緒？
情緒的產(chǎn)生取決于什么？
情緒的影響
情緒影響人際交往
情緒影響職場協(xié)作情緒影響身體健康
喜傷心/怒傷肝/憂傷肺/思傷脾/恐傷腎/悲傷五臟/驚傷神經(jīng)
第二單元：情緒管理
你的情緒開關掌握在誰的手里？
情緒管理的三步驟：
自我覺察
合理表達
有效調節(jié)
情緒與情商
什么是情商？情商于職場中的應用
情商“五力”助力職場
了解自己情緒的能力-覺察力
控制自己情緒的能力-管理力
自我激勵的能力-調整力
了解他人情緒的能力-同理力
維系良好人際關系的能力-整合力
人類的四大潛能天賦幫助我們修煉情商
自我意識：我的四重境界
獨立意志：何謂獨立？
良知：普世價值觀
想象力：幫助我們產(chǎn)生積極的想法及做法
第三單元： 壓力管理
認知壓力
壓力的特點
壓力會像空氣一樣伴隨你的一生
壓力是雙刃劍，適度壓力利于創(chuàng)造佳績
壓力伴隨過度情緒化，情緒帶來壓力
適度的壓力，讓我們成長；
過度的壓力，危害身心；
壓力的內/外成因
內因：心理調節(jié)/生理調節(jié)-做情緒的主人
外因：人際調節(jié)/環(huán)境控制-事件控制
職場壓力管理六大法寶
清晰的自我認知
明確的未來方向
設定的前行目標
有效的計劃實施
合理的時間管理
融洽的團隊協(xié)作
生命的四個層面進一步釋放壓力
生理層面
心智層面
心靈層面
社交與情感層面

 

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