《情緒壓力管理》課程簡介

  培訓(xùn)講師:秋陽

講師背景:
秋陽講師背景:“TTT”高級講師國家高級企業(yè)培訓(xùn)師國家人力資源與心理學(xué)認(rèn)證講師職業(yè)素養(yǎng)課程《職場幸福課》授權(quán)講師多年大型企業(yè)培訓(xùn)管理實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)擅長領(lǐng)域:王老師有著10年企業(yè)實(shí)戰(zhàn)培訓(xùn)管理經(jīng)驗(yàn)專研于職業(yè)素養(yǎng)、職場通用類課程研究與實(shí)踐及培訓(xùn)工作,曾 詳細(xì)>>

秋陽
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《情緒壓力管理》課程簡介詳細(xì)內(nèi)容

《情緒壓力管理》課程簡介

《情緒壓力管理》培訓(xùn)大綱
課程背景:
在生存余力嚴(yán)重不足的當(dāng)今職場,很多人的情緒壓力管理已經(jīng)不僅僅是單純的個人問題而是整個組織的效能問題。職場上的人不快樂、隨處可見的“祥林嫂”、由于壓力過大而患社交冷漠癥抑郁癥甚至英年早逝的人,越來越多;據(jù)調(diào)查有75%--90% 到醫(yī)院就醫(yī)的員工都會抱怨他們的工作壓力太大了,有60%-80%的工作事故是由于工作壓力過大造成的,每天大約有100萬員工為了逃避壓力而缺勤,每年由于壓力會損失掉5.5億個工作日。我們的物質(zhì)在豐富化,心靈卻在沙漠化。本課程提供情緒壓力管理的技巧同時(shí)切實(shí)幫助大家改善自我認(rèn)知,人際關(guān)系,實(shí)現(xiàn)自我激勵,自我管理從人文的整體層面提升組織績效、加強(qiáng)員工的心理建設(shè)。
課程對象:
各層級員工
課程時(shí)長:
1-2天課程目標(biāo):
掌握情緒是如何來操控人類大腦的
詳細(xì)了解三大壓力源及如何應(yīng)對
掌握情商的真正5方面能力模型
了解中國人的情緒特點(diǎn),針對性應(yīng)對保障外環(huán)境的穩(wěn)定
學(xué)會三種覺察情緒的具體方式方法及工具的應(yīng)用
學(xué)會應(yīng)用情緒管理的ABC理論從根源上做個情緒穩(wěn)定的成年人,提升個人效能
掌握人類對壓力的常規(guī)性3大誤區(qū)及壓力的倒U型曲線
掌握壓力管理的2種規(guī)劃策略、3種主動策略及11種反應(yīng)策略
學(xué)會壓力管理的5類工具的使用,做個輕松的職場達(dá)人
學(xué)會建立并利用屬于自己的社會支持系統(tǒng)應(yīng)對壓力事件
掌握打造高效的個人環(huán)境及提升時(shí)間效能的管理技能應(yīng)對由此產(chǎn)生的壓力
課程收益:
通過講師風(fēng)趣幽默的授課,以提高員工抗壓能力助力職場效率為最終目標(biāo),讓學(xué)員掌握在實(shí)際工作生活中如何更好的應(yīng)對情緒壓力的變化和不良反應(yīng)。同時(shí),本課程多種實(shí)用的主流化的情緒壓力管理的工具,為以后情緒壓力的管理做好保障;課程獨(dú)特的知識內(nèi)化設(shè)計(jì)讓學(xué)員在掌握情緒和壓力的常見誤區(qū)后利用有效的管理策略提升工作績效、個人效率;
課程特色:
1)提供多種實(shí)用的情緒壓力管理工具、權(quán)威測試等供自己內(nèi)檢及實(shí)施
2)課程以情景模擬、研討互動、案例、視頻、實(shí)操練習(xí)等多樣形式深化知識,讓學(xué)員輕松愉悅中受益。
3)課程設(shè)計(jì)從勾、學(xué)、練、化四個維度將知識點(diǎn)真正的內(nèi)化為學(xué)員的一種能力,同時(shí)運(yùn)用了內(nèi)化工具IA1A2在每一個章節(jié)做實(shí)操
4)講師多年的培訓(xùn)及培訓(xùn)管理實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn),課堂氣氛活躍、深入淺出,大量的案例貼近企業(yè)內(nèi)部實(shí)際情況,讓學(xué)員更容易理解掌握相關(guān)知識點(diǎn)
培訓(xùn)大綱:
第一講:壓力基礎(chǔ)知識
1、為什么要做壓力管理
2、什么是壓力
3、壓力的正確認(rèn)識---壓力的倒U曲線
壓力的三大主要來源
4.1 組織壓力源
4.2 環(huán)境壓力源
4.3家庭壓力源
高壓力博士測試及解讀
A型人格特點(diǎn)與壓力的關(guān)系
測試:AB型人格測評
互動:制作個人壓力樹
回顧:摩拳擦掌式回顧
第二講:如何做好情緒管理
1、解讀情緒
1.1情緒與情商的關(guān)系
1.2情商模型
1.3中國人情緒特點(diǎn)
視頻:《頭腦特工隊(duì)》
2、有效情緒管理
2.1 察覺個人情緒
2.2真正接納情緒
2.3 行動管理策略應(yīng)對情緒
1)治標(biāo)法則
A 轉(zhuǎn)移注意力
B 適度發(fā)泄 表達(dá)情緒
C 自我安慰法
D 交往調(diào)節(jié)法
2) 治本法則
A 情緒的非理性信念
B 非理性信念的三種類型及根源
C 情緒的ABC理論及ABCDE策略
3、內(nèi)化、運(yùn)用知識點(diǎn)的AC1C2
課程回顧:便利貼式回顧
分享:專屬的情緒特工隊(duì)員
故事:一山不容二虎
練習(xí):走下情緒電梯
分析答疑:非理性信念事件
第三講:有效壓力管理策略
1、壓力認(rèn)知誤區(qū)與解讀
2、壓力反應(yīng)的自我覺察
2.1 壓力下的生理反應(yīng)
2.2 壓力下的常規(guī)行為策略
3、應(yīng)對壓力的基本技能
3.1 變革策略---消除與減弱壓力源
創(chuàng)造高效的個人環(huán)境
提升時(shí)間效能策略
3.2 主動策略---個人抗壓能力提升
提升自信 抵御壓力
建立人脈 增進(jìn)溝通
建立和利用社會支持系統(tǒng)
3.3 反應(yīng)策略---學(xué)習(xí)暫時(shí)性應(yīng)對方法
手指的“復(fù)位”按鈕
咀嚼的特殊意義
利用雙眼減壓
有意義的假笑、哭泣
言語、姿勢減壓
利用身邊的道具減壓
4、內(nèi)化、運(yùn)用知識點(diǎn)為能力提升的AC1C2法
課程回顧:視覺筆記式回顧
互動:一杯水的重量
案例分析:節(jié)能式處理問題
測試:你的社會支持系統(tǒng)是否足夠強(qiáng)大
練習(xí):壓力事件的三種管理策略應(yīng)用實(shí)操
情感賬戶的建立于分析
溝通金字塔模型下處理壓力事件
第四講:完美收尾
1、海外游學(xué)式課程回顧
2、行動計(jì)劃課前問題解決 分享
3、知識點(diǎn)助力能力提升
3.1 531行動計(jì)劃
1) 531行動計(jì)劃講解
2) 學(xué)員抒寫個人531組內(nèi)分享
3.2 協(xié)助找到關(guān)鍵人

 

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