拒絕職場壓力--自助式解壓

拒絕職場壓力
自助式自我解壓
主講老師：羅紹全
【課程背景】
在快節(jié)奏的當(dāng)下，隨著各種新技術(shù)革新和人工智能的快速發(fā)展，第四次科技革命的浪潮撲面而來，已經(jīng)不僅僅是人與人的競爭在加劇，人與機(jī)器、人與計算機(jī)等競爭也在逐步升級，現(xiàn)代員工面臨的來自裁員、強(qiáng)制退休、考核、薪酬、職業(yè)發(fā)展等各方面的壓力，許多員工往往會處于高度的壓力狀態(tài)中。從世界范圍來看，時下“壓力”已經(jīng)成了職場人的“伴侶”，因壓力過大產(chǎn)生的和過度勞累致死的例子屢見不鮮，這樣企業(yè)管理中就增加了一項管理內(nèi)容：員工壓力管理。讓員工減輕壓力，讓員工學(xué)會自我減輕壓力，甚至能將壓力轉(zhuǎn)化為動力，讓員工保持心情愉悅的工作與生活，讓員工更好的發(fā)揮自己的能量，為企業(yè)創(chuàng)造更大的價值。
人人都知道好的心理狀態(tài)是成功的關(guān)健。健康的心理，能讓人承受起生命的無情摔打，不會輕易的被失敗嚇退，被困難折服，所以，調(diào)整好心理狀態(tài)，幫助你擁有一顆快樂積極堅強(qiáng)的心，能承受住挫敗與困惑，誰都知道，成功與失敗也就一步之遙，如果你承受住了每次失敗，那么成功還遠(yuǎn)嗎？
馬云曾被人罵成瘋子，狂人，無數(shù)次被人拒之門外，如果心理狀態(tài)不好，恐怕就沒有走向世界的“阿里巴巴”了。諸如此類的成功人士數(shù)不勝數(shù)，“只有經(jīng)歷住風(fēng)雨，才能見彩虹”，哪怕身有殘疾，只要有良好的心理就能讓你承受住風(fēng)雨侵襲，最終走向成功。
自助式心理訓(xùn)練會幫助員工提升控制意念的能力，能夠屏除雜念，（人的思想易渙散，易受干擾），提高員工的神經(jīng)抗干擾能力，讓頭腦清晰穩(wěn)定，使工作學(xué)習(xí)得到出色發(fā)揮。同時鍛煉了對心理情緒的平衡能力，提高了生活中的情緒管理能力，減少了 “緊張、焦慮”情緒造成的失眠等困擾。
意念阻斷助員工遇到外界壓力，也能操持專心一致，把積極而自信的心態(tài)置入你的內(nèi)心世界，產(chǎn)生內(nèi)動力，勇敢迎接壓力挑戰(zhàn)。
就是我們當(dāng)代員工面臨目前最重要的課題，也是本課程的內(nèi)容所在。
課程突破了很多傳統(tǒng)課程只從西方心理學(xué)知識入手，講解心理疾患，內(nèi)容形式枯燥，沒有結(jié)合中國傳統(tǒng)思想傳承，缺少行之有效的心理認(rèn)知解讀，以及簡單易懂的工具方法。通過課堂講解與意念訓(xùn)練，解決學(xué)員對壓力的認(rèn)知、自我原因分析、壓力如何管理的困惑，使越遠(yuǎn)快速掌握行之有效的自我解壓的方法，帶著輕松愉悅的心情投入生活和工作中，助力企業(yè)實(shí)現(xiàn)價值再增長。
【課程收益】
了解壓力的原形與產(chǎn)生的危害，以及占總?cè)丝?0%~40%的心理亞健康人群表現(xiàn)
掌握分析在社會、職場、生活三維度中壓力產(chǎn)生的原因及壓力的自我認(rèn)知
使用最先進(jìn)有趣的心理訓(xùn)練電子設(shè)備，使學(xué)員數(shù)據(jù)可視化，心理訓(xùn)練結(jié)果有對比，有事實(shí)有真相
掌握在工作和生活中如何進(jìn)行自我壓力解讀與自助式解壓方法
通過現(xiàn)場15分鐘的訓(xùn)練，掌握意念訓(xùn)練三步法
掌握5:3600法則，即每次5分鐘訓(xùn)練，能夠?qū)⒑玫臓顟B(tài)延續(xù)6小時（3600分鐘）
現(xiàn)場教會2~3節(jié)解壓健身操，在工作茶歇時間內(nèi)，員工調(diào)整自我解壓
掌握自助式壓力管理的核心思想與壓力管理的工具方法
【課程特色】簡單，沒有長篇大論；；實(shí)用，學(xué)之能用；長效，可以隨時解壓
【課程對象】總經(jīng)理、常務(wù)副總經(jīng)理、人力副總、部門經(jīng)理等高管人員和中層管理者
【課程時間】6 小時
【課程大綱】
一、潛伏在我們身邊的壓力到底是什么樣？
1、壓力的定義及案例說明壓力三元素
2、現(xiàn)代人面臨的壓力及世界級的壓力有什么？
二、現(xiàn)代職場中，員工壓力的源頭有哪些？
1、追溯壓力產(chǎn)生的源頭
舉例說明壓力在古代是怎樣產(chǎn)生的
數(shù)據(jù)化的壓力危害
壓力與疾病的關(guān)系
2、現(xiàn)代人壓力來自哪里？
社會價值觀和風(fēng)潮對我們的影響？
企業(yè)發(fā)展和科技進(jìn)步帶來的職場壓力有哪些、
生活中來自家庭、社交、娛樂等壓力表現(xiàn)是什么？
案例：大連寶馬車主故意撞人事件
三、撥開云霧，如何深度了解壓力認(rèn)知？
1、解讀社會壓力認(rèn)知
流行病攀比風(fēng)
仇富病
科技病
總結(jié)
2、解讀工作壓力認(rèn)知
薪酬與工作對等論
職位與能力平等論
干得多錯的多
待遇不公平
打雞血式訓(xùn)練
總結(jié)
3、解讀生活中壓力認(rèn)知
新五子登科
自我提升與壓力認(rèn)知
人生目標(biāo)自我解讀
總結(jié)
四、如何運(yùn)用合理的方式解放繽紛復(fù)雜的壓力？
1、心理治療
人為心理干預(yù)的心理治療
方法介紹
2、心理釋放
國內(nèi)外方法介紹
團(tuán)隊活動
案例：現(xiàn)場互動演練，解壓游戲
3、剖析心理治療、心理釋放的利弊
什么是自助式解壓，如何深度了解并運(yùn)用？
自助式壓力方法簡介：
歷史由來
奧運(yùn)故事
自成體系
工作解壓方法：
上班前
上班期間
下班后
尋求幫助的金言
生活解壓方法：
人生目標(biāo)
生活方式
家庭氛圍
興趣愛好
與人交往
自我修為
SPCS工具演示及意念訓(xùn)練
現(xiàn)場互動游戲
互動游戲：個人訓(xùn)練與集體訓(xùn)練
小組對抗比賽：菩提花開/神箭無敵
解壓操：2~3節(jié)
總結(jié)：
意念訓(xùn)練三步法
5:3600法則
工作生活心態(tài)平衡
六、課堂總結(jié)
1、壓力的定義與產(chǎn)生原因
2、解讀壓力認(rèn)知
3、自助式壓力方法介紹及演練

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