【主推課程】陽光心態(tài)與自我管理

陽光心態(tài)與自我管理
開始燦爛旅程的修行
開啟命運之門的魔鑰
開創(chuàng)幸福人生的能量


寫在前面的故事：
小W是剛畢業(yè)的文科大學生，任文案助理一職，經過了半年的工作生涯，她現(xiàn)在總習
慣于長吁短嘆，說自己懷才不遇，說上司故意壓制，總之天天愁眉苦臉，對手頭的工作
應付了事，最普通的文案中錯字和語法錯誤隨處可見，跟之前剛來的時積極向上、充滿
活力的狀態(tài)相差太大了。主管老V對她的狀態(tài)很是苦惱，本來看好她并培養(yǎng)她的，誰知道
半年時間就整個變成這樣，想好好聊了一下，又怕適得其反，于是，就把她叫進會議室
講了下面的故事：
一頭驢子，不慎掉進了一個枯井里，可憐的驢在枯井里苦苦的喊叫了好幾個鐘頭。
驢主人召來數(shù)位親鄰出謀策劃，希望能把它救出來，但是折騰了許久，枯井太深了，誰
也沒有辦法救它。于是，大家協(xié)商一致決定把它埋掉。揮舞起鐵鍬，開始往井里填土。
起初，它只是在井里更加恐慌地大聲哭叫。不一會，他就安靜下來，它似乎明白了什么
,不再叫喊求救。幾鍬土過后，大家忍不住朝井下看。眼前的情景讓驢子的主人很欣慰：
落在驢背上的每一鏟土，它都做出了出人意料的處理：迅速將土抖落下來，然后狠狠地
用腳踩緊。就這樣，驢主人和其他幫手們一直鏟著土，驢自己也不斷的踩土，沒過多久
，驢借著別人和自己的力量，把自己送到了井口，并縱身一躍，獲救了，在場的每個人
都感嘆不已。
故事講完了，老V看著小W遲遲沒有再開口。小W臉紅了，她其實都明白，各種各樣的
困難和挫折，會如塵土一般落到我們頭上，關鍵取決于看待這些困難和挫折的心態(tài)。那
么，小W應該如何調整自己的心態(tài)，盡快適應職業(yè)化和專業(yè)化的工作要求？老V又該如何
更加有效更加直接的提升自己的管理能力，并提升團隊的執(zhí)行力和凝聚力？

【課程背景】
心態(tài)是一個人的精神狀態(tài)，只要有良好的心態(tài),你才能每天保持飽滿的心情。陽光心
態(tài)才能塑造自己美好的未來，身為管理者只有具備良好的心態(tài)才能使團隊和諧溫馨團結
向上。
優(yōu)秀的職場人士都很善于塑造積極心態(tài)和自我管理，這在很大程度上也是他們取得事
業(yè)成功、創(chuàng)造卓越績效的原因。人最難的就是管理自我，超越自我。如果不能管理自我
，何談管理他人、管理人生？自我管理是職場成功的基礎和前提，是實現(xiàn)人生理想的基
石，是個人自我修煉最重要的功夫。
自我管理的前提是塑造陽光心態(tài)，陽光心態(tài)是與環(huán)境相適應的積極心態(tài)，它通過將人
的心智模式調整為平和、溫暖、有力、向上的狀態(tài)，進而令工作和生活達到一種和諧的
狀態(tài)。
本課程著眼于破解自我管理難題，透徹分析影響自我管理的根源及因素，通過“互動討論
、實做實練、自我提升、案例導入、引導發(fā)現(xiàn)、講授分析、視頻播放、角色扮演、總結
提高、由淺入深，循序漸進，高效參與”等方式，為您提供最為有效、最為貼心的自我管
理方法和工具，讓您成為卓越的自我管理者、命運的領導者和人生的掌控者。

【課程特色】
★ 情景式訓練
■ 自我覺知：解決問題最有效的方式
■ 體驗式：采集學員問題，老師引導或學員演練，發(fā)現(xiàn)問題的癥結所在
■ 教練式溝通：SEA（Support支持+Encouragment鼓勵+Asking問責）
★ 3E混合學習法
■ Enjoy樂享過程:10%
■ Experience梳理經驗:20%
■ Explore探索實踐:70%
★ 多元工具應用
■ Alex Cheng：管理者心理調控3B法則
■ Smith, W. E.：積極影響力?
■ Ellis：情緒ABC理論

【課程目標】
? 了解陽光心態(tài)的關鍵詞
? 如何認識自我潛在的特質
? 人格特質的行為模式分析
? 人際風格特質與行為模式驗證
? 了解壓力源和心理承受力指數(shù)
? 樹立陽光心態(tài)的方式
? 有效的情緒處理


【課程收益】
? 簡快狀態(tài)管理自評
? 詳細狀態(tài)管理測評報告
? 自我管理工具實踐

【課程安排】
1、狀態(tài)——陽光心態(tài)的關鍵詞
? 人的心理現(xiàn)象歸類
? 個人成長素質模型
【練習】人的本源
【測試】您有以下情況發(fā)生嗎？




2、潛意識：驅動意識背后的動力心理系統(tǒng)
? 善用潛意識的能量
? 潛意識三個特點
【練習】自我接納斷言
? 全腦思維

3、自我壓力管理
? 什么是壓力
【頭腦風暴】壓力帶來的感受和后果
? 常見的自發(fā)壓力反應
? 壓力來源（外部壓力源/內部壓力源）
【測試】管理者的心理承受力指數(shù)
? 壓力來源分析
? 如何應對壓力
①直面問題：不同伙伴的解壓秘訣
②轉換觀念：橄欖球定律
③自我訓練：文件筐測試/運動訓練

4、自我情緒管理
? 什么是情緒？
? 情緒影響理論
? 了解不同主色的正性情緒和負性情緒
? 轉化情緒之前奏曲
①我現(xiàn)在有什么情緒
②我為什么會有這樣的情緒
? 轉化情緒之主題曲
①艾利斯-情緒ABC理論
②冷靜幾秒鐘
③威利·卡瑞爾萬靈公式
④察言觀色—鑒其表、聽其聲
認識微表情
⑤漢堡原則
⑥同頻同率、先跟后帶
? 轉化情緒之片尾曲
①敲小魚際法
②健腦操
③呼吸法

5、自我目標管理
? 目標的定義
? 期待影響理論
? 為何要設置目標
? 目標管理實施：SMART法則
? 設立目標的基本步驟
? 目標實施的PDCA
【活動】PDCA練習
? 目標檢查實施結果及獎懲
【討論】績效考核管理的一般流程

6、自我時間管理
? 為什么需要時間管理
【測試】一寸光陰一寸金
? 時間管理的基本原理
? 時間管理的具體實施
【案例】王經理的一天
①時間管理矩陣
②時間管理工具

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