《與壓力共舞--遇見情緒自由的自己》

  培訓講師：顧櫻英

講師背景：
顧櫻英老師—新生代員工管理溝通專家曾任國內(nèi)首家財務培訓咨詢公司銷售經(jīng)理兼大客戶銷售內(nèi)訓師曾任國資委下屬企業(yè)培訓中心銷售總監(jiān)中國人社部國家二級心理咨詢師中國心理衛(wèi)生協(xié)會情緒管理師法國布雷斯特商學院心理學管理學碩士擅長領域：高效溝通、情緒解壓、 詳細>>

顧櫻英
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《與壓力共舞--遇見情緒自由的自己》詳細內(nèi)容

《與壓力共舞--遇見情緒自由的自己》

與壓力共舞—遇見情緒自由的自己
主講老師：顧櫻英
【課程背景】2020年至今，疫情改變了很多人和組織的工作方式，經(jīng)過過去的疫情考驗，還將有一段時間需要在這樣比較特殊的氛圍中進入工作狀態(tài)。后疫情時代的影響，讓我們身處的不確定性遠遠超乎了我們的想象：世界已從VUCA 時代進入到BANI時代——我們從面對著一個易變（volatility）、不確定性（uncertainty）、復雜（complexity）和模糊（ambiguity）的世界環(huán)境，經(jīng)歷了各類不同的挑戰(zhàn)之后，人心產(chǎn)生了這樣的變化：B（Brittle）代表“脆弱”；A （Anxious）代表“焦慮”；N（Non-linear）代表“非線性”；I（Incomprehensible）代表“無法理解”?！澳昴隁q歲花相似”的周而復始的情況正在遠去，各種不確定因素令越來越多的人感到焦慮和迷茫。面對不得不進行的改變，會讓我們倍感壓力，甚至情感上難以接受，那么，身處這樣一個不確定時代的我們，如何獲得掌控感緩解壓力呢？本次培訓將通過積極心理學視角，使學員獲得一種新的看待壓力和情緒的思維方式，提升心智模型，并將學會如何運用自身情緒的力量發(fā)揮優(yōu)勢，提升心理能量，更加從容淡定的適應越來越大的變化和我們無法想象的挑戰(zhàn)。
【課程收益】
改變對壓力的看法，壓力時時刻刻都存在，不同的認知影響人對壓力的應對模式
升級認知系統(tǒng)，重新審視負面情緒，運用情緒的力量來達成目標
掌握自我情緒調(diào)節(jié)的方式，面對各類壓力，可以進行釋放和疏導
自我賦能，面對壓力時的自我探索和內(nèi)在突破
影響他人，探索人生意義，找到使命和價值，遇見情緒自由的自己
【課程特色】
課程結(jié)束后附上一周1v1心理咨詢，先到先得，10人為上限
【課程對象】
面對市場壓力的一線員工以及中層管理人員
【課程時間】
12小時 （每天為6小時）
【課程大綱】
一、重新認識壓力
1、討論：壓力一定有害嗎？
2、壓力測試報告：探索壓力源，識別當下所遭遇的壓力從何而來
3、轉(zhuǎn)念練習：壓力背后的真實意圖有哪些？
4、不是得到就是學到，你學到了什么？
二、認知升級，改變思維模式
1、思考：你是如何感知客觀世界的？
2、調(diào)研法：我們?nèi)绾潍@取真實的信息？
3、接納和允許壓力的存在
4、視覺化呈現(xiàn)：看見即消失原理
5、從固定性思維到成長性思維
小練習：職場常見壓力事件分析，客戶真實案例最好
三、清晰壓力背后的情緒
1、看見情緒：霍金斯能量層級
2、覺察情緒：ABC理論+覺察日記
3、負面情緒的積極意義：害怕、憤怒、焦慮、悲傷等
4、小練習：把你的情緒視覺化
四、情緒釋放五步法
1、三腦原理：負面情緒的積極意義
2、擁有一雙發(fā)現(xiàn)美的眼睛：從消極走向積極
3、豐盛日記：從低自尊到高效能
4、每天進步0.01：從習得性無助到習得性自信
5、放下粉紅色大象：從“我應該“到”我可以“
小練習：說出你的情緒故事
五、六維人生，遇見情緒自由的自己
1、六維人生全景圖：從發(fā)展的眼光看待人生之路
2、人生平衡輪：找到自己的內(nèi)在力量
3、探索生命意圖：找到人生意義，探索第二曲線
終極練習：在工作中獲得“心流“的體驗

 

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