快樂工作與自我管理 —壓力與情緒管理篇

  培訓(xùn)講師：謝崇

講師背景：
謝崇老師中國心理學(xué)會會員廣東省心理評估專業(yè)委員會會員中科院心理研究所心理健康教育研究生中國科學(xué)院心理研究所高效率學(xué)習(xí)指導(dǎo)師國家二級心理咨詢師、企業(yè)EAP顧問、培訓(xùn)師湖南醫(yī)科大學(xué)湘雅醫(yī)學(xué)院獲全國心理測量師中科院心理研究所特聘四川抗震救災(zāi)心理援 詳細(xì)>>

謝崇
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快樂工作與自我管理 —壓力與情緒管理篇詳細(xì)內(nèi)容

快樂工作與自我管理 —壓力與情緒管理篇

快樂工作與自我管理 —壓力與情緒管理篇


╖課程背景◥
我們的財富不斷增加,但是快樂卻越來越少;我們的溝通工具越來越多,但是心靈的溝通越來越少;我們認(rèn)識的人越來越多,真正的朋友卻越來越少……其實這一切很大程度上是我們的心態(tài)出問題了! 我們做為管理壓力、駕馭情緒的主人，必須能清晰地了解自己的壓力和情緒，準(zhǔn)確地把握他人的情緒，學(xué)會適時適度地調(diào)節(jié)和管理壓力與情緒，當(dāng)陷入某種損傷身心的壓力與情緒狀態(tài)之中時，要能夠及時的釋放壓力，轉(zhuǎn)換心情，恢復(fù)常態(tài)，并且運用積極情緒引導(dǎo)和促進(jìn)思維。
╖課程目的◥
1. 了解大腦是如何產(chǎn)生心理活動以及心理活動與大腦的行為關(guān)系
2. 學(xué)會如何辨別自身心理健康
3. 學(xué)會管理自己情緒的技巧
4. 了解壓力的來源及造成的影響
5. 運用心理學(xué)掌握自身壓力的舒解方法
6. 運用心理學(xué)掌握男、女之間的有效溝通方法
7. 認(rèn)識自己、建立健康的自我形象
╖課程內(nèi)容◥
一、音樂對心理的刺激你了解了多少？
●音樂能夠帶給我們什么
●運用音樂增加我們的感知覺能力
●音樂體驗
二、心理活動與大腦的行為關(guān)系
●了解你的大腦運作方式
●不同的大腦運作方式帶給我們不同的行為模式
●行為與心理
我們的感知系統(tǒng)
內(nèi)感官的概念
內(nèi)感官類型識別:
內(nèi)感官能力提升法
三、身心健康的概念
●身心健康才是真正的健康
●如何辨別你是否健康
●從行為上辨別
●從精神上辨別
●從身體上辨別
四、做自己情緒的主人
情緒的產(chǎn)生
● 情緒的定義
● 情緒產(chǎn)生的原理
● 體驗：情緒的產(chǎn)生
● 情緒的ABC
情緒的分類
● 基本情緒
● 復(fù)合情緒
● 游戲：情緒的識別
負(fù)性情緒的危害
● 對生理的危害
● 對心理的危害
● 訓(xùn)練：情緒轉(zhuǎn)移法
音樂故事
五、善待壓力，笑面人生
案例分享
●你是哪一類人？
壓力的來源
壓力的來源有哪些
壓力心理學(xué)游戲體驗
壓力的特點
●壓力對我們的影響
重要性
不確定性
持久性
六、心態(tài)的力量
●心態(tài)改變我們的能力
●心態(tài)改變我們的生理
●心態(tài)改變我們的成就
七、保持陽光心態(tài)
● 接受你的狀態(tài)
● 找出你的壓力源
● 學(xué)會處理你的情緒
● 根據(jù)自身情況找到適合自己的減壓方法
● 社會支持系統(tǒng)的建立
● 快樂的理由
●心理學(xué)家教會你掌握快樂的鑰匙
●相遇不是用來生氣的
八、運用音樂來舒緩自己
●冥想與放松訓(xùn)練
九、溝通心理學(xué)
●溝通的前提條件
●是什么決定了溝通效果
●有效溝通的八點啟示
●男、女之間的有效溝通
●運用內(nèi)感官類型特征與人溝通:
十、學(xué)會享受過程
●能力與待遇
●活在當(dāng)下
●生命的重心
╖授課對象◥  不限
╖培訓(xùn)時限◥  2天；(12小時)
╖培訓(xùn)方式◥  課程講授、視頻、游戲、案例分析、角色扮演、小組討論；

 人力資源 壓力管理

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