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情緒與壓力管理

培訓(xùn)講師：劉方

講師背景：
劉方老師任職經(jīng)歷：阿爾卡特朗訊大學(xué)資深培訓(xùn)師蔡司光學(xué)儀器培訓(xùn)經(jīng)理赫比國際總部培訓(xùn)與發(fā)展經(jīng)理英威達(dá)亞太區(qū)管理顧問劉老師曾在多家跨國企業(yè)工作，并在國內(nèi)外領(lǐng)導(dǎo)過跨文化團(tuán)隊，有著豐富的國際管理經(jīng)驗。在培訓(xùn)領(lǐng)域，劉老師曾在20多個國家為來自60多國的詳細(xì)>>

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情緒與壓力管理

情緒與壓力管理
課程背景：壓力無處不在，由此引發(fā)了人們的負(fù)面情緒，極大地影響了生活的質(zhì)量，降低了工作的效率，也成為各種疾病的重要根源。正確認(rèn)識壓力，學(xué)會轉(zhuǎn)換方式，管理自己的情緒，并與壓力共存是現(xiàn)代人必不可少的技能。學(xué)會了管理情緒和壓力，才不會為壓力所困，不會被情緒所驅(qū)使，以更為積極的姿態(tài)擁抱生活。
課程特點：識別壓力來源，闡明人腦處理壓力的機(jī)制，帶領(lǐng)學(xué)員尋求解決之道。理論框架清晰，方法實用有效，課堂氣氛活躍，學(xué)員有清晰的收獲。課程全部內(nèi)容都獲得美國工業(yè)心理學(xué)學(xué)會科學(xué)實證。
課程目標(biāo)：
了解壓力的來源
能夠識別情緒帶來的影響
通過策略和工具管理情緒與壓力
課程時長：6小時
課程綱要：
壓力從哪里來？
壓力源的識別
對情緒的影響
如何區(qū)分壓力
可轉(zhuǎn)化與不可轉(zhuǎn)化
壓力管理的真相
學(xué)員收獲：清晰地看到對自己產(chǎn)生影響的壓力來源，學(xué)會對壓力進(jìn)行評估，建立壓力管理的思維意識
人腦對壓力的反應(yīng)
敏捷的情緒腦
審慎的邏輯腦
啟動切換的能量
對壓力管理的啟示
學(xué)員收獲：了解大腦對壓力的處理模式，認(rèn)識到切換的激勵，關(guān)聯(lián)到壓力管理的實踐中
情緒管理的策略
從被動到主動
“裝模作樣”
感恩與給予
目標(biāo)的引導(dǎo)
學(xué)員收獲：掌握壓力管理策略性的方針，通過案例和互動體會其作用
結(jié)合策略的技巧
神奇列表
身體改變大腦
敲開一扇門
關(guān)于信念的探討
舒緩壓力的方法
學(xué)員收獲：掌握壓力管理的具體做法，關(guān)聯(lián)到生活與工作中的場景，尋找適合每個人的方法
總結(jié)與行動計劃
回顧學(xué)習(xí)要點
制定發(fā)展路線
做出改善承諾

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