《情緒與壓力管理》

  培訓(xùn)講師:王吉鳳

講師背景:
王吉鳳老師(廣東深圳)——人才發(fā)展與職業(yè)化專家曾任荷蘭喜伴(SPA)廣東零售培訓(xùn)學(xué)院負(fù)責(zé)人曾任香港迪生創(chuàng)建(S.T.Dupont)法國(guó)都彭培訓(xùn)經(jīng)理曾任黑蟻集團(tuán)全國(guó)培訓(xùn)經(jīng)理曾任深圳某珠寶公司黃金商學(xué)院院長(zhǎng)及培訓(xùn)督導(dǎo)總監(jiān)曾任深圳市得潤(rùn)電子股份有 詳細(xì)>>

王吉鳳
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《情緒與壓力管理》詳細(xì)內(nèi)容

《情緒與壓力管理》

《情緒與壓力管理

王吉鳳

【課程背景】

掌控情緒的人

   

被情緒奴役的人

   

每天充滿正能量

將情緒轉(zhuǎn)化為動(dòng)力

讀懂他人的情緒價(jià)值

擁有身心健康

像永動(dòng)機(jī)一樣在崗位發(fā)光發(fā)熱

   

郁郁寡歡

在情緒漩渦中難以自拔

討人嫌人生厭

患得患失易引發(fā)身體不適

上班時(shí)無(wú)精打采頭痛流涕下班后生龍活虎

   

哈佛大學(xué)曾做過(guò)一項(xiàng)調(diào)查,在人的一生中,有超過(guò)80%的各種成功的獲得來(lái)自正面情緒的推動(dòng),而個(gè)人的能力僅占到成功因素的15%。這一研究成果表明,一個(gè)人對(duì)情緒控制能力的大小,不僅僅影響著他的心情,更會(huì)對(duì)他整個(gè)人生的道路的走向產(chǎn)生重要的影響。一個(gè)人能否成功,成功的大小,正是正面情緒與負(fù)責(zé)情緒競(jìng)合的結(jié)果。

個(gè)人情緒及壓力處理不當(dāng),不僅降低個(gè)人幸福感,甚至形成身心疾??;個(gè)人情緒及壓力處理不當(dāng)將影響親密關(guān)系甚至影響家庭和睦;個(gè)人情緒及壓力處理不當(dāng)將影響個(gè)人績(jī)效同時(shí)傳染其他同事,消耗團(tuán)隊(duì)能量甚至造成事故。

對(duì)于管理者,如果不能及時(shí)識(shí)別員工的情緒與壓力并加以引導(dǎo)與緩解,將降低團(tuán)隊(duì)效能甚至影響團(tuán)隊(duì)凝聚力與士氣。忽視員工情緒與壓力管理,將導(dǎo)致組織氛圍“麻木”、“死氣沉沉”、毫無(wú)生機(jī)。

【課程收益】

一、對(duì)個(gè)人帶來(lái)的收益

(一)覺(jué)察、識(shí)別、釋放個(gè)人情緒 ;

(二)拆解情緒炸彈,擁有健康身心;

(三)將負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化為寶藏;

(四)管理自我情緒,促進(jìn)家庭穩(wěn)定,提升職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)力。

二、對(duì)組織帶來(lái)的收益

(一)管理者覺(jué)察、識(shí)別、疏導(dǎo)團(tuán)隊(duì)情緒;

(二)管理者告別粗暴管理,打造融合向上的團(tuán)隊(duì)士氣;

(三)管理者如何影響團(tuán)隊(duì)情緒,提升并激發(fā)團(tuán)隊(duì)凝聚力。

【課程對(duì)象】

企事業(yè)管理人員、高危作業(yè)人員、工作環(huán)境過(guò)于單調(diào)的人員、特殊工種人員

【課程時(shí)間】

6小時(shí)-12小時(shí)

【授課形式】

講授+體驗(yàn)+影視+小組討論

【課程大綱】

導(dǎo)語(yǔ):感知情緒

體驗(yàn):情緒故事

分享:個(gè)人最近的情緒描述

一、自我情緒表達(dá)

(一)情緒三維模式圖(美國(guó)心理學(xué)家 Plutchik)

(二)情緒表達(dá)話術(shù)

(三)情緒測(cè)試

是非觀-視頻《頭腦特工隊(duì)》

(四)情緒的四種功能

體驗(yàn):快樂(lè)動(dòng)物園

二、情緒的物理體現(xiàn)

(一)身體振動(dòng)頻率

(二)情緒能量(美國(guó)精神科醫(yī)師David R.Hawkins)

(三)情緒與健康

三、情緒管理

(一)情緒三要素

視頻:情緒與情境

(二)情緒識(shí)別四葉草

體驗(yàn):情緒覺(jué)察小游戲

(三)自我情緒快速調(diào)節(jié)8法

練習(xí)

體驗(yàn)冥想

(四)情緒管理ABC理論

案例討論1-2/合理與不合理練習(xí)

(五)團(tuán)隊(duì)情緒管理

 體驗(yàn):情緒的傳染

1.同理心-四個(gè)枕頭法及練習(xí)

2.體驗(yàn):心語(yǔ)心誠(chéng)

四、壓力管理

(一)看圖識(shí)別自己是否處于壓力狀態(tài)

(二)自我理論-佛洛依德

(三)壓力易感與壓力耐受

(四)應(yīng)對(duì)壓力五策略

五、情緒異常

(一)情緒異常的識(shí)別

(二)自救與心理援助                                      


 

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清華大學(xué)卓越生產(chǎn)運(yùn)營(yíng)總監(jiān)高級(jí)研修班
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