辦公室常見(jiàn)病防治之道
辦公室常見(jiàn)病防治之道詳細(xì)內(nèi)容
辦公室常見(jiàn)病防治之道
輕松煉養(yǎng)，防治結(jié)合
——辦公室常見(jiàn)病防治之道
主講：陳麗君
【課程背景】
腰酸背痛？肩頸僵硬？體力下降？
精力不濟(jì)？情緒不穩(wěn)？失眠倦怠？
高血壓、糖尿病等慢性病的發(fā)生，越來(lái)越年輕化？
隨著工作節(jié)奏加快，生活壓力加大，職場(chǎng)人士正常的作息習(xí)慣經(jīng)常被打亂，不規(guī)律的飲食和休息，往往是導(dǎo)致身心疲憊的根源，越來(lái)越多的人處于亞健康狀態(tài)。很多人既沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行系統(tǒng)的鍛煉和保健，也可能沒(méi)有充分接觸科學(xué)的養(yǎng)生和保健引導(dǎo)。積勞成疾，或不經(jīng)意之間引發(fā)的嚴(yán)重問(wèn)題，頻頻曝光，令人擔(dān)憂。
不積跬步無(wú)以至千里，職場(chǎng)養(yǎng)生同樣重在平時(shí)點(diǎn)滴積累。陳老師正是這種理念、方法的倡導(dǎo)者和推廣者。她集多年醫(yī)療實(shí)踐、健康管理經(jīng)驗(yàn)，提煉出適合職場(chǎng)人士的操作簡(jiǎn)單、耗時(shí)極少、效果明顯的養(yǎng)生、保健方式。
只需幾分鐘、幾個(gè)簡(jiǎn)單易行的動(dòng)作或方法，即可調(diào)整狀態(tài)、恢復(fù)元?dú)?，改善健康，緩解壓力，遠(yuǎn)離辦公室綜合征和亞健康，全面提升生活品質(zhì)和工作效率。
【課程收益】
掌握一套巧妙利用工作間隙、碎片時(shí)間，緩解疲勞、釋放壓力、激活狀態(tài)、提升效率的方法，打造職場(chǎng)高績(jī)效。
建立科學(xué)的健康生活方式，未雨綢繆，預(yù)防嚴(yán)重的慢性病。
防治常見(jiàn)病、強(qiáng)身健體、提升效率和幸福感，一舉三得。
【課程特色】
1．原創(chuàng)性——原理與方法并重，從人體本源解除病痛風(fēng)險(xiǎn)。
2．針對(duì)性——根據(jù)職場(chǎng)人的特殊性和需要，給出全面、可行的妙法。
3．實(shí)用性——一學(xué)就會(huì)，用則見(jiàn)效，長(zhǎng)期受益。
【課程對(duì)象】亞健康人群、追求健康生活的職場(chǎng)人士，普遍適合。
【培訓(xùn)用時(shí)】1天
【培訓(xùn)方式】講解+互動(dòng)+實(shí)操+分組交流
【課程大綱】
中西相通的健康核心法則：保持平衡，回歸道法自然。
時(shí)時(shí)刻刻為健康儲(chǔ)值：生活方式?jīng)Q定健康狀態(tài)。
故事：“上醫(yī)治未病”，上醫(yī)是誰(shuí)？
現(xiàn)代職場(chǎng)人常見(jiàn)慢性病根源解析：
1.不可不知的人體節(jié)律和兩套神經(jīng)調(diào)控系統(tǒng)。
2.健與美的新天地：認(rèn)識(shí)筋膜；四防（防疤痕、防緊張、防不動(dòng)、防過(guò)度推拿）；三護(hù)（拉伸、輕運(yùn)動(dòng)、滋養(yǎng)）。
分組互動(dòng)：亞健康狀態(tài)自檢。
常見(jiàn)職場(chǎng)身體不適的簡(jiǎn)易調(diào)理：
1.頭皮輕松、眼睛明亮、面容美麗：重獲價(jià)值百萬(wàn)的微笑
2.靈活的肩部和頸椎：趕走惱人的頸椎病和駝背
3.強(qiáng)韌的脊柱：不可忽視的“頂梁柱”
4.靈巧的雙手：遠(yuǎn)離“鼠標(biāo)手”
5.萬(wàn)能呼吸法：胸悶、疲乏等不適的克星
分組練習(xí)；一對(duì)一交叉體驗(yàn)。
集體游戲：土豆絲兒土豆皮兒
常見(jiàn)營(yíng)養(yǎng)失衡的調(diào)理：
1.“好用的身體，一定好看”，是指什么？
2.找到肥胖超重、消瘦體弱、消化不良的根源。
3. 最聰明的“吃法”：長(zhǎng)久可續(xù)，適合所有人的均衡營(yíng)養(yǎng)法。
4.“3個(gè)1”（1部位1分鐘1動(dòng)作）職場(chǎng)輕運(yùn)動(dòng)法：
工位上的清心醒腦操
職場(chǎng)活力四溢操（脊柱與核心）
四肢輕盈修長(zhǎng)操（手臂與雙腿）
分組互動(dòng)：教與學(xué)PK賽。
常見(jiàn)情志失衡的調(diào)理：
1.腦力類：反應(yīng)變慢，記憶力下降。
2.情緒類：情緒低沉、多思、苛求、緊張焦慮
3.睡眠障礙：失眠、早醒，睡眠質(zhì)量不佳
案例：生個(gè)娃兒，反而變聰明了。
自測(cè)清單：我為什么睡不好？
常見(jiàn)慢性病的防治：
1.預(yù)防高血壓的年輕化。
2.重視血糖不穩(wěn)的危害；糖尿病可防可治。
3.擋住冠心病的步伐。
4.骨質(zhì)疏松并不獨(dú)襲女性，早防早受益。
分組互動(dòng)：帶腳本模擬演練，“來(lái)找我的茬兒”。
游戲：同組Next復(fù)盤(pán)。
七、回顧、答疑與小結(jié)。
陳麗君老師的其它課程
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