辦公室人群的健康養(yǎng)生

辦公室人群的健康養(yǎng)生

（2天）

課程背景

“早9晚5”的工作節(jié)奏，每天絕大部分時間在辦公場所度過……無論您是企業(yè)家、高管、中層管理者，或是一名普通的職員，單調(diào)的三點一線的生活方式：家里——車?yán)铩k公室里，時間久了，都會帶來很多健康問題：頸肩腰疾病，空調(diào)病，電腦輻射問題，頭暈頭痛，睡眠問題，上火問題，便秘問題……這些常見的問題是否正在困擾著您？

如果您正受到以上問題的困擾，請您來參加張云溪老師的養(yǎng)生課：《辦公室人群的健康養(yǎng)生》，在2天的時間里，您不但可以清楚地了解這些常見健康問題的發(fā)病原因，更會為您的新發(fā)現(xiàn)感覺到驚訝：原來好多的常見疾病，只要用對了養(yǎng)生方法，就能將它輕松地解決掉！

人工作的終極目標(biāo)，是為了更健康、更快樂地生活！——我們也許無法改變工作環(huán)境，但是我們?nèi)耘f有很多辦法管理好自己的健康，科學(xué)合理地養(yǎng)生，這不是醫(yī)院和醫(yī)生的事，自己的健康，自己做主！

課程收益

1.        幫助培訓(xùn)對象了解常見的辦公室疾病

2.        幫助培訓(xùn)對象掌握更多科學(xué)合理的養(yǎng)生方法，積極應(yīng)對辦公室疾病

3.        幫助培訓(xùn)對象樹立科學(xué)健康的養(yǎng)生觀念，管理好自身的健康

課程對象：久坐辦公人群和用電腦手機人群：企業(yè)家、高管、中層管理者，辦公室職員

課程特色：常見疾病分析和案例分享，結(jié)合各種養(yǎng)生方法，生動講解

課程大綱

第一單元 辦公室人群的頸肩腰問題

第一章：脊柱養(yǎng)生

一、頸椎病——從年輕人到老年人

1.        頸部勞損

2.        頸間盤增生

3.        手麻是怎么回事

【健康互動】頸部瑜伽養(yǎng)生操

二、腰椎病——中老年人的常見病

1.        腰酸背痛

2.        腰椎間盤增生和突出

3.        腰骶酸痛

【健康互動】腰部瑜伽養(yǎng)生操

三、脊柱側(cè)彎——越來越常見的辦公室疾病

1.        關(guān)節(jié)錯位的糾正

2.        脊柱側(cè)彎的預(yù)防

【養(yǎng)生案例】脊柱側(cè)彎的預(yù)防方法

四、強直性脊柱炎

1.        發(fā)病人群

2.        預(yù)防方法

3.        如何調(diào)理

【養(yǎng)生案例】強直性脊柱炎可防可治

第二章：肩背問題

一、“電腦族”的肩背病

1.        常見發(fā)病部位

2.        如何保養(yǎng)

二、“開車族”的肩背病

1.        常見發(fā)病部位

2.        如何保養(yǎng)

3.        警惕心臟問題

三、心臟病人群肩背病

1.        經(jīng)絡(luò)堵塞部位

2.        日常保養(yǎng)方法

四、空調(diào)病

1.        空調(diào)病的典型表現(xiàn)

2.        常用空調(diào)辦公人群該如何養(yǎng)生

【健康互動】鍛煉手臂和肩背的易筋經(jīng)養(yǎng)生操

【養(yǎng)生案例】一個女性患者的“肩周炎+乳腺增生+心臟遺傳性疾病”混合問題的調(diào)理

第三章：下肢髖關(guān)節(jié)健康

一、髖關(guān)節(jié)和臀部養(yǎng)生

1.        髖部問題多數(shù)和生殖健康有關(guān)

2.        髖部問題多數(shù)是寒濕問題引起

【健康互動】拍打髖部，檢查生殖健康問題！

二、股骨頭疾病

1.        股骨頭的發(fā)病人群

2.        股骨頭的分期：一級、二級和三級如何防治

【養(yǎng)生案例】疏通經(jīng)絡(luò)+激活細(xì)胞——股骨頭壞死的康復(fù)

三、膝蓋疾病

1.        膝關(guān)節(jié)炎癥是怎么產(chǎn)生的

2.        膝關(guān)節(jié)的預(yù)防：養(yǎng)好肝腎

3.        膝關(guān)節(jié)的治療：松筋

【健康互動】神奇的跪膝法：跪好了膝蓋，還能治療便秘！

第二單元 腦力工作人群的健康問題

第一章：腦供血問題

一、頭暈和眩暈

1.        頭暈問題的防治方法

2.        眩暈問題：補好肝腎

二、頭痛和偏頭痛

1.        頭痛問題的應(yīng)對方法

2.        偏頭痛問題的應(yīng)對方法

【養(yǎng)生案例】頸椎問題、腦供血和心腦血管疾病

第二章：睡眠問題

一、睡眠障礙

1.        睡眠養(yǎng)陰

2.        深度睡眠時間

3.        熬夜的危害

二、嗜睡問題

1.        上午嗜睡是什么原因

2.        下午嗜睡是什么原因

3.        老年人嗜睡的原因

【養(yǎng)生案例】一個失眠女患者的月經(jīng)減少且更年期提前的病歷

第三章：電腦和手機輻射

一、電腦輻射

1.        電腦輻射的危害

2.        電腦人群如何養(yǎng)生

二、手機輻射

1.        手機輻射的危害

2.        手機一族如何養(yǎng)生

三、特殊人群電子輻射的預(yù)防

1.        孕婦人群

2.        貧血人群

3.        吸煙人群

【養(yǎng)生案例】辦公室人群如何應(yīng)對輻射

第三單元 辦公室人群常見慢性病

第一章：感冒

一、風(fēng)寒感冒

1.        風(fēng)寒感冒的原因

2.        風(fēng)寒感冒如何治療

【養(yǎng)生案例】反復(fù)感冒，慎用抗生素！

二、反復(fù)感冒

1.        反復(fù)感冒：脾虛

2.        反復(fù)感冒：警惕大病

3.        反復(fù)感冒人群的養(yǎng)生調(diào)理

【養(yǎng)生案例】反復(fù)感冒人群，如何改善體質(zhì)？

第二章：上火

一、咽炎

1.        咽部是人體的重要通道

2.        咽部和食道暢通

3.        咽部炎癥的防治

二、牙痛

1.        實證牙痛的表現(xiàn)和防治

2.        虛癥牙痛的表現(xiàn)和防治

三、口腔潰瘍

1.        口腔潰瘍的原因

2.        口腔潰瘍的防治

四、口腔異味

1． 口腔異味的根源

2． 口腔異味的防治

【養(yǎng)生案例】消谷善饑的案例——總感覺到餓是怎么回事？

第三章：便秘

一、排便困難

1.        氣血虛型

2.        體寒型

二、身體干燥性便秘

1.        陰虛內(nèi)熱人群的便秘調(diào)理

2.        腸道內(nèi)積熱人群的便秘調(diào)理

3.        便秘的食療方法

【養(yǎng)生案例】久坐辦公人群便秘的防治

第四章：腹部肥胖

一、寒濕型肥胖

1.        身體寒氣重：陽氣不足

2.        身體濕氣重：脾胃氣虛

【養(yǎng)生案例】寒濕肥胖，一“灸”了之！

二、氣郁型肥胖

1.        肝氣郁結(jié)

2.        疏通肝膽經(jīng)和帶脈

三、向心型肥胖

1.        向心型肥胖的危害：警惕三高！

2.        向心型肥胖的防治

【養(yǎng)生案例】腹部肥胖和身體衰老的關(guān)系

第五章：下肢水腫和靜脈曲張

一、下肢水腫

1.        大腿部發(fā)胖

2.        小腿水腫

3.        預(yù)防下肢肥胖水腫的方法

【養(yǎng)生案例】一個下肢水腫的女生通過改善體質(zhì)消除水腫的案例

二、靜脈曲張

1． 靜脈曲張的原因

2． 靜脈曲張的防治方法

【養(yǎng)生案例】靜脈曲張：手術(shù)治療能去根嗎？

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