職場(chǎng)幸福+情緒壓力+陽(yáng)光心態(tài)

  培訓(xùn)講師:田野

講師背景:
田野老師中層管理實(shí)戰(zhàn)專家11年管理培訓(xùn)實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)6年500強(qiáng)企業(yè)實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)華為干部管理與工作方法論的深度研究者湖南省中小企業(yè)服務(wù)中心攜手行動(dòng)高級(jí)導(dǎo)師曾任:晟通集團(tuán)(中國(guó)500強(qiáng))丨營(yíng)銷負(fù)責(zé)人/人力資源總監(jiān)曾任:中惠旅集團(tuán)丨金牌講師/培訓(xùn)學(xué)院負(fù)責(zé) 詳細(xì)>>

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職場(chǎng)幸福+情緒壓力+陽(yáng)光心態(tài)
職場(chǎng)幸福是一件非常值得慶幸的事情,人生在世,我們都在追求一種幸福感,作為職業(yè)化的人士,提升職場(chǎng)幸福感,創(chuàng)造一個(gè)心境,讓我們?cè)诠ぷ髦心軌蛴鲆?jiàn)一個(gè)更美好的自己!

當(dāng)今的職場(chǎng)人士,由于工作業(yè)績(jī)及人際關(guān)系、時(shí)代的發(fā)展與變化,面臨著很大的精神壓力,而這些壓力往往伴隨著心理、生理和行為上的負(fù)面作用,導(dǎo)致精神緊張、情緒失控,并對(duì)工作效率帶來(lái)很大的影響。壓力與情緒的管理已成為21世紀(jì)企業(yè)管理最為迫切的課題之一。本課程深入淺出地為學(xué)員提供壓力、情緒管理的專業(yè)技巧,幫助學(xué)員認(rèn)識(shí)情緒、悅納情緒,從源頭上最大程度防止壓力的產(chǎn)生,提高工作和生活滿意度,從而擁有積極健康的心態(tài),煥發(fā)工作的激情與活力!

職場(chǎng)的競(jìng)爭(zhēng)表面上是知識(shí)、能力、職位、業(yè)績(jī)、關(guān)系的競(jìng)爭(zhēng),實(shí)質(zhì)上卻是職業(yè)心態(tài)和人生態(tài)度的競(jìng)爭(zhēng)?!币粋€(gè)好員工、一家好企業(yè)就該如此:工作時(shí)負(fù)責(zé)投入,生活中快樂(lè)陽(yáng)光。


● 讓提升員工幸福指數(shù)與工作滿意度,提高工作績(jī)效與職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力

● 正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒,掌握自我管理的方法與技巧

● 辨別壓力和情緒的征兆與癥狀,識(shí)別不同的壓力源及情緒狀況

● 明確壓力管理的目標(biāo),建構(gòu)壓力管理系統(tǒng)

● 學(xué)會(huì)樹(shù)立陽(yáng)光心態(tài)的方法與技巧,提高心理健康狀況,提升工作積極性




第一講:幸福的密碼

一、幸福的定義在于自己

案例:一群人對(duì)幸福的討論

二、幸福來(lái)源的三種決定性關(guān)系

1. 處理好自己與自己的關(guān)系

2. 處理好自己與他人的關(guān)系

3. 處理好自己與環(huán)境的關(guān)系



第二講:正確面對(duì)情緒壓力

一、與壓力共舞

1. 壓力是什么?

互動(dòng):體驗(yàn)壓力

2. 壓力存在的意義

3. 壓力給生活帶來(lái)樂(lè)趣

試驗(yàn):感覺(jué)剝奪試驗(yàn)

4. 環(huán)境壓力促進(jìn)人類發(fā)展

5. 壓力的心理模型,壓力與工作績(jī)效

二、關(guān)于壓力的八種錯(cuò)誤假設(shè)

1. 沒(méi)有壓力是理想的生活狀態(tài)

2. 他人是造成工作壓力的原因

3. 變化可以抵制

4. 堅(jiān)持比方法更重要

5. 逃避是緩解壓力的正確選擇

6. 承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)太不明智

7. 只要足夠努力就能控制一切

8. 未來(lái)變幻莫測(cè)、令人擔(dān)憂

三、壓力與個(gè)人的關(guān)系

1. 壓力與身體健康

2. 壓力與心理狀態(tài)

3. 壓力與社會(huì)適應(yīng)

4. 壓力與家庭關(guān)系



第三講:構(gòu)建壓力管理系統(tǒng)

一、了解壓力源

1. 壓力來(lái)源于工作本身

2. 壓力來(lái)源于工作中的人際關(guān)系

3. 壓力來(lái)源于職業(yè)發(fā)展前景

4. 壓力來(lái)源于工作環(huán)境

二、評(píng)估壓力水平

1. 了解自己的壓力水平

2. 熟悉壓力預(yù)警信號(hào)

3. 建立健康新概念

4. 架構(gòu)科學(xué)的壓力預(yù)警系統(tǒng)

三、個(gè)體壓力反應(yīng)機(jī)制

1. 壓力的應(yīng)對(duì)方式

2. 個(gè)性與壓力反應(yīng)

討論:你屬于哪種個(gè)性類型?

四、明確壓力管理的目標(biāo)

1. 維持適當(dāng)?shù)膲毫λ?br />
2. 減少壓力的消極影響

3. 創(chuàng)造最佳的工作績(jī)效

4. 提高對(duì)壓力環(huán)境的適應(yīng)和調(diào)節(jié)能力

5. 建設(shè)高質(zhì)量健康生活



第四講:做情緒的主人

一、人的基本情緒

二、情緒的四種能量

1. 喜悅:成長(zhǎng)的力量

2. 憤怒:守護(hù)的力量

3. 悲哀:結(jié)束和再出發(fā)的力量

4. 恐懼:保命的能量

三、尋找情緒的平衡點(diǎn)

1. 情緒壓抑與心理陰影的關(guān)系

2. 情緒爆發(fā)與身心疾病的關(guān)系

四、做情緒的主人

1. 快速緩解情緒的4大方法

2. 從根源調(diào)適情緒的3大策略

1)調(diào)整思維定勢(shì)

2)替換術(shù)

3)遠(yuǎn)離抱怨



第五講:塑造陽(yáng)光心態(tài),快樂(lè)享受工作

一、什么是陽(yáng)光心態(tài)

欣賞:“尼克胡哲短片”

二、為什么塑造陽(yáng)光心態(tài)

1. 心態(tài)決定幸福指數(shù)

2. 心態(tài)影響人的能力

3. 心態(tài)影響人的健康

三、如何塑造陽(yáng)光心態(tài)

1. 樹(shù)立陽(yáng)光的信念

2. 樹(shù)立陽(yáng)光的認(rèn)知

3. 塑造陽(yáng)光的心態(tài)

1)積極的心態(tài)

2)感恩的心態(tài)

3)空杯的心態(tài)

4)不怕拒絕的心態(tài)

5)堅(jiān)持不懈的心態(tài)

6)學(xué)習(xí)的心態(tài)

4. 塑造陽(yáng)光心態(tài)的方法與技巧

1)改變心智

2)享受過(guò)程

3)控制情緒

4)把握自己

總結(jié)演練

 

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創(chuàng)新的重要性已經(jīng)毋庸置疑,但怎么才能真正實(shí)現(xiàn)“有成果”、“看得見(jiàn)”的創(chuàng)新呢?20年前我們講創(chuàng)新更多講的是理念,是我們?yōu)槭裁匆獎(jiǎng)?chuàng)新;最近10年講的是工具、方法,是我們?cè)趺磩?chuàng)新……這已是一個(gè)極大的進(jìn)步,但這個(gè)過(guò)程依舊是零散工具的學(xué)習(xí),很難真正讓學(xué)員做到融會(huì)貫通。?在當(dāng)當(dāng)網(wǎng),一個(gè)看似簡(jiǎn)單的貨架調(diào)整(從原來(lái)的“S”型擺放變成了”U”型)就能實(shí)現(xiàn)倉(cāng)儲(chǔ)單項(xiàng)成本減少一半以

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華為不僅僅是世界500強(qiáng),1987年成立后歷經(jīng)30多年時(shí)間到2018年實(shí)現(xiàn)銷售收入達(dá)7000多億元的世界級(jí)企業(yè),擁有10幾萬(wàn)員工的商業(yè)帝國(guó)。華為創(chuàng)辦之初,和大多數(shù)中國(guó)民營(yíng)企業(yè)一樣,無(wú)人才、無(wú)技術(shù)、無(wú)資金、無(wú)產(chǎn)品。但此后每經(jīng)過(guò)一個(gè)十年,華為就會(huì)發(fā)生一番脫胎換骨的變化。近幾年在全球經(jīng)濟(jì)衰退、國(guó)內(nèi)經(jīng)濟(jì)增長(zhǎng)低迷的復(fù)雜經(jīng)濟(jì)形式下,華為靠什么在如此激烈的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境下逆襲發(fā)

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改變成功之道,主動(dòng)優(yōu)秀之本!自動(dòng)自發(fā)是一支優(yōu)秀隊(duì)伍必備的職業(yè)化素養(yǎng),基層員工很多時(shí)候容易怠惰,工作變得非常的被動(dòng)和缺乏激情。員工的思維、意識(shí)、行為、能力變得很被動(dòng),他只會(huì)認(rèn)為工作就是為了賺錢(qián),少干不主動(dòng)攬活就是占了便宜,我來(lái)公司就是在為上級(jí)、為領(lǐng)導(dǎo)、為公司打工,從來(lái)不會(huì)覺(jué)得是在為自己的人生做準(zhǔn)備?!蹲鲆幻詣?dòng)自發(fā)工作的職業(yè)化人士》這門(mén)課程是諸多大型央企、銀行

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作為優(yōu)秀的管理者,首先要認(rèn)知角色,明確定位,才能在崗位上創(chuàng)造佳績(jī)。管理者決定了企業(yè)的各項(xiàng)戰(zhàn)略舉措落地的效果,決定了企業(yè)的業(yè)績(jī)水準(zhǔn),決定了團(tuán)隊(duì)成員的狀態(tài)。管理者在組織中發(fā)揮承上啟下的作用,VUCA時(shí)代下,需系統(tǒng)提升管理人員的認(rèn)知與定位,這是新時(shí)代管理面臨的首要挑戰(zhàn)。通過(guò)本課程訓(xùn)練,將為您的團(tuán)隊(duì)更新認(rèn)知,明確角色,從五個(gè)維度十種角色來(lái)系統(tǒng)闡述課程的核心價(jià)值觀和實(shí)

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有效溝通與高效執(zhí)行課程背景:溝通是執(zhí)行的保障,執(zhí)行是溝通的前提。企業(yè)經(jīng)常有好的計(jì)劃無(wú)法落地,好的決策總是一而再,再而三地付之東流?很多正確的指令要求,需要部門(mén)間協(xié)調(diào)溝通執(zhí)行、落地貫徹時(shí)就出現(xiàn)問(wèn)題?員工之間信任缺失、部門(mén)間溝通不暢、戰(zhàn)略執(zhí)行黑洞、指令執(zhí)行危機(jī)深深影響著團(tuán)隊(duì)的戰(zhàn)斗力和企業(yè)業(yè)績(jī)的提升。這是大部分中國(guó)企業(yè)普遍存在的現(xiàn)狀,歸根結(jié)底是溝通低效,執(zhí)行力差所

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問(wèn)題分析與解決課程背景:優(yōu)秀卓越的企業(yè)一定具備組織優(yōu)勢(shì),而所有企業(yè)在打造組織優(yōu)勢(shì)、實(shí)現(xiàn)業(yè)績(jī)倍增的奮斗之路上,都將經(jīng)歷諸多問(wèn)題與挑戰(zhàn),那工作的本質(zhì)就變成發(fā)現(xiàn)和解決問(wèn)題!組織問(wèn)題如同業(yè)績(jī)的扳機(jī),每一次問(wèn)題的解決和突破,都將為企業(yè)帶來(lái)效率提升或產(chǎn)生經(jīng)濟(jì)價(jià)值。不確定的時(shí)代,向管理要效益終將成為主旋律。管理效益的主要來(lái)源是增收節(jié)支,問(wèn)題就是增收節(jié)支最好的切入點(diǎn)。因此您

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MTP綜合管理技能提升課程背景:中層,是一個(gè)企業(yè)的腰部力量,這批人決定了企業(yè)的各項(xiàng)戰(zhàn)略舉措落地的效果,決定了團(tuán)隊(duì)成員的狀態(tài),決定了企業(yè)的組織優(yōu)勢(shì)與最終結(jié)果。中層的管理者在組織中需發(fā)揮承上啟下的作用,而不確定的時(shí)代下,向管理要效益將成為常態(tài)之一。系統(tǒng)提升中層人員的職業(yè)素能與管理能力是每一個(gè)企業(yè)將面對(duì)的巨大挑戰(zhàn),因此我們需要打造一支上下同欲,經(jīng)過(guò)有效訓(xùn)練,具備自

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