《與壓力共舞，做快樂(lè)員工》（半天）
《與壓力共舞，做快樂(lè)員工》（半天）詳細(xì)內(nèi)容
《與壓力共舞，做快樂(lè)員工》（半天）
與壓力共舞，做快樂(lè)員工
講師：張礫勻
【課程背景】
沒(méi)有情緒就沒(méi)有動(dòng)力，如何管理負(fù)面情緒，讓自己能夠積極工作和生活？
壓力是任何人生活中的調(diào)味品，在不能減少壓力的情況下，如何跟壓力共舞，變壓力為動(dòng)力？
本課程總結(jié)了大量的案例經(jīng)營(yíng)，從心理學(xué)帶領(lǐng)大家了解自己，解析情緒和壓力的心理來(lái)源及心智模式，提供給大家一些切實(shí)可行的技巧，幫大家與壓力共舞，保持陽(yáng)光心態(tài)。
【課程收益】
了解情緒壓力的心智模式
2. 掌握情緒和壓力的管理技巧
【授課方式】
注重問(wèn)題，以結(jié)果為導(dǎo)向，通過(guò)視頻、心理測(cè)試、案例分析、技巧練習(xí)達(dá)成培訓(xùn)目標(biāo)。
【授課時(shí)長(zhǎng)】 3小時(shí)
【課程大綱】
第一部分：職場(chǎng)心理健康解析
案例解析：我工作是為了家庭更好，但為什么總是忍不住對(duì)他們發(fā)火
視頻賞析：壓力對(duì)大腦的影響
壓力一定會(huì)給你造成傷害嗎？
性格與壓力（ABCD四種性格測(cè)試）
時(shí)長(zhǎng)與壓力
認(rèn)知與壓力
行為模式與壓力
思維模式與壓力
壓力源與壓力
社會(huì)支持與壓力
心理健康測(cè)試---SDS和SAS量表測(cè)試
心理健康的內(nèi)涵
悅納自我
與社會(huì)契合和和諧
第二部分：情緒密碼解讀與管理
心理測(cè)試：自畫像
人與人不同的五個(gè)因素
情緒與困擾的兩個(gè)來(lái)源
不能接納、不能面對(duì)、不能放下
跟他人爭(zhēng)對(duì)錯(cuò)輸贏
視頻賞析：《黑狗》
管理情緒的技巧
打破心理黑洞
ABC合理情緒療法
生理平衡法
中線療法
深呼吸法
第三部分：職場(chǎng)壓力解讀與管理
心理測(cè)試：雨中人
職場(chǎng)中的壓力來(lái)源
當(dāng)你有目標(biāo)是時(shí)，壓力就是動(dòng)力
壓力管理四步策略
評(píng)價(jià)
策略
行動(dòng)
強(qiáng)化
冥想放松賦能技巧
利用身體智慧來(lái)減壓---肌肉放松技巧
打造幸福家庭，讓內(nèi)心充滿陽(yáng)光
第四部分：答疑、總結(jié)及分享
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