積極心理學：重塑積極心態(tài)，提升職場幸福力

課程背景：

工作是生命的重要組成部分，而如何看待自己的工作卻是人生的一大重要命題。喜愛自己的工作，樂在其中，全力投入，還是疲于奔命、應付工作，抱怨工作，不得不工作，久而久之，甚至出現(xiàn)職業(yè)倦怠，每天只為了工資而被迫硬著頭皮去應付工作？不同的選擇，結(jié)局迥然不同。組織層面，固然有需要調(diào)整完善的地方；然而，作為員工本身，我們自己能做些什么來幫助自己進行自我調(diào)整呢？身為職場人士，如何進行有效地自我管理，協(xié)調(diào)自我與組織的關(guān)系，于組織于自己都是一項必備技能。自我管理能力，不僅可以提升自我的職場競爭力，同時，也可以幫助自己收獲幸福，獲得內(nèi)心的喜悅與平靜，進而為家庭也帶來更多的歡樂。

因而，我們需要經(jīng)常問問自己：人生真正追求的到底是什么？幸福，還是痛苦？我們期望幸福，然而我們卻在親手締造痛苦！幸福先天遺傳的，還是后天習得的？為什么我們物質(zhì)生活越來越好的同時，我們感受到越來越不幸福？幸福是一種特質(zhì)，還是一種能力？傻樂是幸福嗎？生活的本質(zhì)是幸福的嗎？現(xiàn)實生活中的高壓力狀態(tài)下，追求幸福奢侈嗎？

作為職場人士的三大主題：工作、家庭、自我，我們該如何來管理自我的身心狀態(tài)，快樂工作，幸福生活，讓自己的人生更有價值和意義。相信幸福，你就可以獲得幸福！選擇幸福，幸福將與你相伴！從現(xiàn)在開始，修煉自我的幸福感，積極寧靜，感恩喜悅，接納自己，悅納他人的人生態(tài)度，就會收獲幸福與快樂！讓我們回歸基本的“人性”，從“幸福心理學”的視角真正幫助各位獲得內(nèi)心的成長與人格發(fā)展，向幸福出發(fā)……

課程特色：

? ? ?以“心理學”為核心學科，融合：積極心理學（幸福心理學）、管理心理學、職業(yè)心理學、工業(yè)與組織心理學、人格心理學、發(fā)展心理學、認知心理學、情緒心理學、健康心理學、壓力管理心理學、心理咨詢技術(shù)等相關(guān)學科的知識點；

• 定制化：汲取國內(nèi)外先進的積極心理學管理的成功經(jīng)驗，結(jié)合國內(nèi)企業(yè)員工的本土化需求，以及本地化的實踐經(jīng)驗而更好地幫助學員進行身心能量的管理與成長。
• 實戰(zhàn)性：職場幸福力管理相關(guān)的技術(shù)和方法，均以積極心理學的實證研究為基礎(chǔ)，培訓師自身的親身修煉，并輔之國內(nèi)學員的大量實踐而不斷完善，確保學員能從中獲得一套真正屬于自己的管理解決方案。
• 職業(yè)性：培訓后為學員提供持續(xù)的輔導溝通，切實幫助學員能學會職場幸福管理的技能，最終提升工作績效。

課程方式：

講師講授，影視分析、案例討論、互動交流，分組討論，角色扮演、頭腦風暴，現(xiàn)場輔導，催眠放松，自我覺察，行動方案；

課程收益：

• 洞悉內(nèi)在的終極需求及目標，找準職場工作的內(nèi)在動力與價值感；
• 改善消極情緒，努力塑造積極情緒，感受職場幸福；
• 覺察自我的工作價值感與意義感，努力為自己而工作，創(chuàng)造成就感受；
• 認識自己，有意識地去自我修煉成長，發(fā)展內(nèi)心的正能量，追求幸福人生；
• 建立健康成熟的人格模式，提升員工的工作績效和自我效能感，發(fā)展積極心理觀，服務于組織；

課程時間：6小時

課程對象：

1.?中層管理團隊、企業(yè)核心管理或技術(shù)團隊、中小企業(yè)高層

2.?銷售類、客服類、管理類、研發(fā)類等崗位核心團隊管理者；

課程模型：

課程大綱

第一講 擁抱變化，自我當責，接納職場的無常（外部情境刺激維度）

團隊研討：你是如何看待生命的無常（變革變化）？

1. 如何面對職場的變化？（環(huán)境變化、組織架構(gòu)調(diào)整、崗位變動）
2. 壓力應對策略：問題取向 vs.?情緒取向
3. 建立對規(guī)則的認同感：挑戰(zhàn) vs.?敬畏
4. 積善行，思利他：修煉職場的利他思維（同進退共命運）

口頭禪：我能為公司做點什么？（GROW思維）

1. 修煉變革思維與意識（挑戰(zhàn)現(xiàn)狀）
2. 勇于從冒險和錯誤中學習
3. 一次前進一小步：小小成功

團隊研討：為何要贏取小小成功？

1. 挑戰(zhàn)小成功：邁出一小步，從當下開始

實踐練習：挑戰(zhàn)—障礙—機會

1. 贏取小小成功的八大關(guān)鍵行動

第二講 在職場實踐中修煉利他--共贏思維模式

1. 付出不亞于任何人的努力：投入工作
2. 如何看待自己的工作（職場角色）？

• 內(nèi)在動力法：不得不vs. 選擇做

1. 如何才能創(chuàng)造心流體驗的機會？（投入忘我）
2. 自我當責，減少抱怨

• 動機探索法：每個行為背后都有一個積極、正向的意圖！
• 口頭禪：我還能做些什么？

1. 謙虛戒驕：向上成長的動力
2. 天天反?。河X察與反?。☉曰冢?/li>

體驗活動：正念靜坐

1. 活著就要感謝：感恩與知足（利益共同體）

• 抱怨 vs.?感恩：

體驗活動：感恩四句教

體驗活動：表達感恩

• 憤怒 vs.?幸福感

體驗活動：寬恕與原諒

1. 積善行、思利他：積善之家，必有余慶

• 付出 vs.?索取
• 欲望 vs.?自由

1. 不要有感性的煩惱：修煉情緒復原力Resilience
2. 人生不如意事十之八九：常想一二，不念八九

體驗活動：正念呼吸

1. 接納生命的無常：不可控的風險
2. 修煉活在當下的思維；此時、此刻

體驗活動：正念飲食

1. 人生無常，因上努力，果上隨緣！

第三講 職業(yè)角色的再認知與重塑：樂在工作，體驗自我價值感

團隊研討：為“什么”而工作？（意義價值）？

1. 為什么需要工作？（經(jīng)濟學，哲學，心理學）
2. 工作的本質(zhì)：創(chuàng)造客戶價值（公司、客戶）互惠共贏
3. 賺錢是目的，還是結(jié)果？
4. 財富觀與人生態(tài)度（儒釋道，心學）
5. 你賺的每一分錢，都是你認知的兌現(xiàn)：

1. 想而不能：錢多事少離家近（貪婪）
2. 不想也不能：佛系躺平
3. 想就能：付出不亞于任何人的努力
4. 不想?yún)s能：工作即修行（為而不爭）

1. 如何看待自我的職場角色？
2. 職業(yè)倦怠 vs.?樂在工作
3. 為誰工作？Who are you working for?
4. 如何面對工作中的不喜歡，不如意？
5. 為什么需要勤奮努力工作？

覺察反思：為何很難在工作中獲得快樂？（計較）

1. 到底如何工作？（工作狀態(tài)的自我調(diào)適）
2. 幸福工作的MPS模型
3. 如何達成自我MPS模式？
4. 重塑工作的使命感：增加意義和快樂
5. 自我當責，減少抱怨，感恩工作

團隊研討：你是如何看待抱怨行為的？

口頭禪：我還能做些什么？So What？

正念體驗：慈心冥想

團隊共創(chuàng)法：如何才能全心投入，樂在工作？

總結(jié)回顧：ORID聚焦式會話（2人小組分享+小組代表）

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