《不做職場壓力鍋-情緒壓力與陽光心態(tài)》

  培訓(xùn)講師：朱磊

講師背景：
朱磊老師中層管理實戰(zhàn)專家18年世界500強管理運營經(jīng)驗EMBA、PTT認(rèn)證高級講師國家認(rèn)證高級企業(yè)培訓(xùn)師北大EMBA（珠中江）運營中心講師曾任：東莞亞洲光學(xué)(世界500強合資企業(yè))丨資深經(jīng)理曾任：鳳凰光學(xué)（廣東）有限公司丨副總經(jīng)理曾任：中山 詳細(xì)>>

朱磊
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《不做職場壓力鍋-情緒壓力與陽光心態(tài)》詳細(xì)內(nèi)容

《不做職場壓力鍋-情緒壓力與陽光心態(tài)》

課程背景：

在VUCA（易變、不確定、復(fù)雜、模糊）的大時代背景下，職場人士面臨的挑戰(zhàn)和壓力起來越大！中國人壽統(tǒng)計2017年國人疾病數(shù)據(jù)數(shù)據(jù)中顯示：統(tǒng)計18到60歲成年人身上最常見的健康問題發(fā)現(xiàn)，膽囊炎排第一位，胃炎排第二位。醫(yī)生表示，膽囊炎與胃炎的形成與成年人大多肩負(fù)著重大的生活壓力和工作壓力。

在中國，職場每天會產(chǎn)生5000個職業(yè)病人；員工越來越浮躁，熱情越來越低，效率越來越差，抑郁癥患者每年增加1. 3%。我們的物質(zhì)在豐富化，心靈卻在沙漠化。提升員工的壓力與情緒管理的能力，可以幫助企業(yè)有效解決以上問題?！坝嘘柟獾膯T工，才有滿意的績效”。

本課程不僅僅提供壓力與情緒管理的技巧，更注重于心靈的建設(shè)，切實幫助學(xué)員改善自我意識，人際關(guān)系，實現(xiàn)自我激勵，從而達到心理素質(zhì)提升的目的。

課程收益：

  • 認(rèn)識壓力：正確的看待壓力―掌握有效管理自己壓力的方法；
  • 管理情緒：覺察自己的情緒，學(xué)會調(diào)節(jié)自我情緒，管理自己的情緒；
  • 知己知彼：覺察他人的情緒，妥善處理他人情緒―建立和諧健康高效的企業(yè)
  • 陽光心態(tài)：以開闊心態(tài)看待身邊一切塑造陽光心態(tài)的八個建議

課程時間：1~2天，6小時/天

授課對象：全體員工

授課方式：結(jié)合大量的案例、故事、視頻、游戲和討論，讓學(xué)員從視覺、聽覺到觸覺全方位的參與當(dāng)中來。

課程工具：

  1. CAMP（營地法則）
  2. 情緒ABC理論
  3. DISC性格測試分析

課程大綱

第一講：壓力認(rèn)知 -?你的壓力從哪來？

  1. 生命不能承受之重-為何要做壓力管理？
  2. 平衡的藝術(shù)-實現(xiàn)生活和工作的平衡

案例剖析：接連發(fā)生的悲劇告訴我們什么？

  1. 找到平衡點-個人受壓承壓的臨界點

案例剖析：美國大學(xué)做的“南瓜實驗“

  1. 提升抗壓能力，助力職業(yè)發(fā)展
  2. 揭開壓力面紗-壓力管理知識概述
  3. 人人都有壓力-如何理解壓力？

? 案例參考：不同年齡段人群壓力分析

  1. 壓力從何而來？？
  2. 壓力密碼-壓力公式
  3. 外部壓力的四個來源
  4. 內(nèi)部壓力的兩個來源
  5. 影響壓力的五個因素
  6. 壓力影響的正面和負(fù)面作用

案例剖析：小伙是如何創(chuàng)造奇跡的？

  1. 壓力過大的三大癥狀
  2. 生理方面
  3. 心理方面
  4. 行為方面

第二講：如何解壓 –?不做職場壓力鍋

  1. 與壓力共舞- CAMP（營地法則）助輕松解壓
  2. 勇敢面對（Confront）法-面對壓力不逃避
  3. 不可做駝鳥-逃避不是辦法

案例：星云大師給我們上的逆境課

  1. 感知自己的壓力-課堂壓力測試
  2. 定位自己壓力源-寫出自己的壓力
  3. 學(xué)會接受（Accept）-你若無傷歲月無恙
  4. 學(xué)會接受意外-盡人事聽天命
  5. 加強內(nèi)心自我修煉-你若無傷歲月無恙

案例討論：羅斯福被盜記

  1. 接納這一切-看別人不順眼是自己修養(yǎng)不夠

案例討論：一顆“榴蓮”引發(fā)的爭論

  1. 積極管理（Manager）-不做職場壓力鍋
  2. 啟動”減壓閥“-給自己減壓的八個小妙招
  3. 山不過來我就過去-主動調(diào)整自我情緒應(yīng)對
  4. 別被目標(biāo)壓跨你-確定合理的目標(biāo)
  • 課堂討論：你該如何抉擇？
  • 確定目標(biāo)-生命目標(biāo)平衡輪
  1. 事多如麻如山大-要事第一
  • 要事第一-時間的4D管理法則
  • 日事日畢-六點優(yōu)先工作制
  1. 借力不費力-積極輔助上司
  • 兩個案例的比較，領(lǐng)導(dǎo)會重用誰？
  • 積極和上司溝通的六大原則
  • 和上司和諧溝通的八個錦囊
  • 主動適應(yīng)上司的兩個建議
  1. 左右都逢源-管理你的人情賬戶
  • 故事剖析：男孩和他的釘子
  • 維護人情賬戶的六個措施
  1. 面對問題不回避-解決問題
  2. 壓力是彈簧你弱它就強-抗壓能力提升
  • 提升抗壓能力的M-KASH模型
  1. 陽光心態(tài)-心若向陽無懼憂傷
  2. 好心態(tài)和壞心態(tài)的比較
  3. 我的心態(tài)我做主---做“心“的主人！

精彩案例：劉曉慶在秦城監(jiān)獄

  1. 心態(tài)掌握在我們自己手中
    1. 認(rèn)識自己的“心態(tài)”

心理學(xué)認(rèn)知圖：Jone&Hary windowns理論

  1. 剖析自己的“心態(tài)”
  2. 改變自己的“心態(tài)”
  • 真實故事：佳士得的門童
  • 工具：學(xué)會情境轉(zhuǎn)換：左右手理論

課堂練習(xí)：每個人練習(xí)至少2個案例以上

  1. 適當(dāng)放下（Putdown）-放下包袱輕松出發(fā)
  2. 學(xué)會遺忘-學(xué)會和昨天切割
  3. 從輕出發(fā)-適時放空自己，?
  • 案例剖析：師徒過河

課堂應(yīng)用：嘗試給自己解壓

第三講：了解情緒 –?別被情緒牽著走。

  1. 擺脫情緒的困擾-情緒管理重要性
  • 中醫(yī)的情緒與健康
  1. 認(rèn)識情緒才能管理情緒-何為情緒？
  2. 踢貓效應(yīng)告訴我們情緒是會傳染的
  3. 埃利斯的情緒ABC理論及其應(yīng)用
  4. 性格決定命運-個人性格與情緒管理
  5. 了解自己的性格-DISC性格理論
  6. DISC性格特點分析及性格修煉
  7. 性格對壓力及情緒的應(yīng)激分析
  8. 抗壓和情緒對個人發(fā)展的影響
  9. 情緒升級為情商-職場人士智慧選擇
  10. 情商的國際通行證-國際情商12項
  11. 工作情商=企業(yè)情商生產(chǎn)力

第四講、情緒釋放 –?我的情緒我做主

  1. 堵不如疏-別讓情緒積壓

1.?看破不看透

2.?不要抗拒自己的情緒

3.?學(xué)會接納世界的不完美，包括不完美的自己

  1. 管控情緒-先處理心情，再處理事情
  2. 案例剖析：一個電話引發(fā)的風(fēng)波
  3. 費斯汀格法則：10%事情+90%反應(yīng)=100%結(jié)果
  4. 處理情緒-負(fù)面情緒的自我修煉
  5. 負(fù)面情緒自我修煉的三個方向

視頻欣賞：康熙為何要感恩“仇人“？

  1. 不良情緒應(yīng)對的八個小建議
  2. 建立樂觀思維的三步曲
  3. 高情商應(yīng)對情緒的四重境界


 

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課程時間：3天，7小時/天課程對象：中、高層干部課程背景：我們要用最優(yōu)秀的人，去培養(yǎng)更優(yōu)秀的人！——任正非“一個人遇到好老師是人生的幸運，一個學(xué)校擁有好老師是學(xué)校的光榮，一個民族源源不斷涌現(xiàn)出一批又一批好老師則是民族的希望?！薄@是一個飛速成長和變化的世界！我們可以停止進步，而我們的競爭對手卻不會！為什么中國民族企業(yè)的驕傲——華為能夠從2萬做到5200億？

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課程時間：2天，6小時/天課程對象：班組長、儲備干部課程背景：您的企業(yè)有沒這樣的困惑：1.?班組執(zhí)行：目標(biāo)指令不能有效推行，而是相互推諉拖拉？2.?班組管控：工作效率低下問題高發(fā)，變得如同一團亂麻？3.?班組文化：內(nèi)部溝通不好協(xié)作很差，感覺宛如一盤散沙？……一個社會要穩(wěn)定則家庭必須穩(wěn)定！如果說家庭是社會的“細(xì)胞”，那么“班組”就是企業(yè)的細(xì)胞。班組作為公司最小

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課程背景：人在職場，有些人可能工作了多年,還可能依然會遇到這樣的困惑---對上：做得這么辛苦了，為什么領(lǐng)導(dǎo)還是不理解、不認(rèn)可、不滿意？平行：我已經(jīng)很努力了，為什么同事還是不待見、不配合、不欣賞對下：已經(jīng)很關(guān)照你了，為什么下屬還是不服氣、不支持、不擁護？以上種種，歸根結(jié)底，就是沒有沒有定位和扮演好自己的角色！世界上有兩件事最難：認(rèn)識自己和管理自己！在兩千多年前

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課程背景：地球已經(jīng)變成一個村！大宗商品價格飛漲，供應(yīng)鏈極不穩(wěn)定，企業(yè)營收增長緩慢，各項成本不斷增加，導(dǎo)致利潤越來越??！一個不爭的事實是：企業(yè)經(jīng)營越來越難，錢越來越難賺了！被稱為“經(jīng)營之圣”的稻盛和夫，一手創(chuàng)建了兩家世界500強（京瓷和第二電信）。然而鮮為人知的是京瓷成立之初，主要客戶是松下，松下對供應(yīng)商各項要求極為苛刻，而且每年都要求降價，就在各供應(yīng)商紛紛抱

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