《情商就是生產(chǎn)力》 情商管理與壓力緩解

【課程對象】

企業(yè)中高層管理者，HR人力資源經(jīng)理，培訓(xùn)經(jīng)理及其他各部門經(jīng)理、新晉升管理干部、梯隊接班人、高壓人士、心理學(xué)愛好者，感興趣者均可參加

課程時間：2天（12小時）標(biāo)準(zhǔn)，1天（6小時，內(nèi)容需做取舍）

【課程背景】

伴隨著職業(yè)化的深入，管理者挑戰(zhàn)和壓力也隨之升級。90、00后進入職場，由于其成長環(huán)境較為優(yōu)越，做事的動力往往不足，職場個性鮮明，傳統(tǒng)管理手段不能有效的激勵和調(diào)動年輕員工。

健康情緒是企業(yè)日益加劇的競爭中，需要不斷珍視的重要資本。情緒的勞動，非常重要，突破情緒倦怠才能有效增長績效。

本課程在提升個人情商的同時，重點講述情商在企業(yè)團隊中的應(yīng)用，培養(yǎng)對他人的情緒及壓力接受、適應(yīng)和有效引導(dǎo)的能力。情商五步法，無論是管理者自我情緒管理能力提升，還是指導(dǎo)下屬管理情緒都非常實用且方便；課程特別用最先進的身心整合技術(shù)，以肢體語言與他人情緒管理結(jié)合，透過7種不同體型內(nèi)在隱藏的情緒秘密解讀他人，調(diào)適和管理他人情緒，做恰當(dāng)溝能和行為引導(dǎo)，管理者可以速成為團隊的“心靈導(dǎo)師”。課程開發(fā)的宗旨是：讓管理更人性，更健康，也更有效。

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【課程收益】

• 培養(yǎng)了解、駕馭自己情緒的能力，了解EQ與管理效能的聯(lián)動關(guān)系；
• 識別他人的情緒的能力，掌握良好的上、下屬合作與相處之道，更有效的領(lǐng)導(dǎo)團隊和協(xié)同上下屬關(guān)系，以獲得更良好的工作人際與社會支持；
• 認(rèn)識壓力的來源，學(xué)習(xí)三個職業(yè)情境下5-6種緩解壓力的有效方法，提高管理者壓力下的情緒自我省察、調(diào)控與調(diào)整技能；

【課程特色】

• 從自我成長與心理整合入手，采用“所見即所得”的方法，提升情商；
• 深入淺出，生動、互動，極富激情；具親和力、感染力和影響力，以活動追尋結(jié)果，憑體驗啟動感悟，能促使學(xué)員充分吸收、主動接受；

【課程對象】

企業(yè)中高層管理者，HR人力資源經(jīng)理，培訓(xùn)經(jīng)理及其他各部門經(jīng)理、新晉升管理干部、梯隊接班人、高壓人士、心理學(xué)愛好者，感興趣者均可參加

課程時間：2天（12小時）標(biāo)準(zhǔn)，1天（6小時，內(nèi)容需做取舍）

【課程大綱】

1. 企業(yè)人才競爭力的新資本：情商的作用是什么？
2. 從IQ走向EQ:情商的作用

• 4Q關(guān)聯(lián)，形成人才競爭力的內(nèi)核（IQ智商/EQ情商/CQ創(chuàng)造力/SQ情感覺察）；

2、情商主導(dǎo)人際關(guān)系，情商決定影響力；

3、新心理資本：情緒智能

二、企業(yè)管理者如何提升自己的情商？

“情商5步”有效提升管理者的影響力和領(lǐng)導(dǎo)力；

1. 自我情緒認(rèn)知；
2. 妥善管理自我情緒；
3. 自我激勵；
4. 認(rèn)知他人情緒

5、人際關(guān)系管理，領(lǐng)導(dǎo)力和管理能力的成長。

三、情商管理第一步：你不知道的你自己——情緒規(guī)律

1、情緒是什么？

• 做情緒接力者還是情緒終結(jié)者

【故事】經(jīng)理發(fā)火了，兒子的貓腿斷了

• 隨時隨地自我覺察情緒狀態(tài)；

1. 正確認(rèn)識EQ以及四種基本情緒

• 情緒、情感和情商的充分認(rèn)知
• 基本情緒和復(fù)合情緒

【工具補充】情緒總匯表（380種復(fù)合情緒及30個職場常見情緒）

1. 負(fù)面情緒引發(fā)的行為

• 緊張感---績效停滯
• 煩躁感—績效降低
• 挫折感—拖延執(zhí)行
• 無力感—疲憊或過激行為

壓力測試：我的壓力指數(shù)

1. 情緒調(diào)適——接納即融化

【測試】情緒控制力測試

四、情商管理第二步：身心桃花源——妥善管理自我情緒

1、高效壓力調(diào)控三步曲：壓力覺察、壓力釋放、認(rèn)知調(diào)適

2、壓力覺察

• 檢查身體的壓力部位：身體不適都與思想和信念有關(guān)
• 看不見的心魔：找到生活工作中的壓力根源
• 識別你的“壓力湯”——出現(xiàn)什么樣的特征讓我們意識到壓力失控

失控、轉(zhuǎn)移、逃避、刺激依賴

【工具】身心癥狀對照表

【體驗】覺察訓(xùn)練與心緒對話

3、壓力釋放：

• 壓力調(diào)控機制與身心調(diào)節(jié)按鈕
• 壓力調(diào)控體驗：、“五感減壓法”
• 情緒急救箱：風(fēng)和日麗呼吸法、捶胸頓足激烈釋放法、消痛釋放法

4、認(rèn)知調(diào)適：

• 鎖定焦點，緩解職場壓力
• 負(fù)能量用轉(zhuǎn)化策略而非抵制策略，調(diào)適競爭壓力
• 用真實的美好來面對感情壓力：管理理好語言、視聽與生活環(huán)境
• 分享帶來美好能量，感恩與愛創(chuàng)造世間最大的正能量。

五、情商管理第三步：從調(diào)控生發(fā)出的職業(yè)能力——自我激勵

良好習(xí)慣與修養(yǎng)四緯鍛造技術(shù)

• 壓力與時間管理：有章法的忙，有意義的閑，有價值的行動
• 順時生活事半功倍，助力好習(xí)慣早養(yǎng)成
• 飲食營養(yǎng)多賦能，吃去壓力真輕松，好身體帶來好感受
• 思維減壓—規(guī)劃夢想與期待，感恩施壓的生命“貴人“

【練習(xí)+工具】生命之舵

六、情商管理第四步：認(rèn)知他人情緒

1、理清問題，識別他人情緒

2、學(xué)習(xí)解讀肢體心靈的有力，通過解讀非語言信息，分析自我與他人的情緒模式；

• 成就型的憤怒，是能干人心里的眼淚
• 浪漫型的內(nèi)向，是缺失信任和關(guān)懷
• 和平型的委屈，是“我不重要”信念驅(qū)動下的讓步
• 安全型的恐懼，使TA在團隊中體驗孤獨和不能信任他人
• 掌控型的強勢，是強大的脆弱和不能放下的責(zé)任
• 思慮型的緊張，是沒有安全感和可依靠的力量
• 創(chuàng)造者的無情，是隱藏起來的內(nèi)疚與自我折磨

3、用心理輔導(dǎo)技術(shù)與人溝通，培養(yǎng)“通心力“與共情技術(shù)；

【視頻】力量的傳承—智慧父親如何導(dǎo)引女兒從槍擊事件中回歸生活

【練習(xí)】識背斷人

七、情商管理第五步：融洽人際環(huán)境，提升領(lǐng)導(dǎo)力和影響力

1、職場人際是銀行，智慧存款贏“天下”——靈活使用‘愛的5種語言“

• 肯定的言語
• 精心的時刻
• 接受“禮物“
• 服務(wù)的行動
• 高能姿勢

2、人際沖突的五種模式：

• 逃避型合作風(fēng)格：低度開心自己與別人，以退縮與壓抑的形式呈現(xiàn)
• 競爭型合作風(fēng)格：高度開心自己，低度開心別人
• 讓步型合作風(fēng)格：低度開心自己，高度開心別人
• 妥協(xié)型合作風(fēng)格：中度開心自己和別人
• 共識型合作風(fēng)格：高度開心自己和別人

3、有效解決沖突的步驟

• 界定與澄清
• 需求與期待
• 可行性與接受度的評量
• 達(dá)成共識
• 回顧與重新切磋

【案例】上級拒絕下級請假的避免沖突的表達(dá)

?? ? ? ? 員工意外工傷的談判處理，避免沖突的界入方式

【工具】社網(wǎng)圖，了解沖突各方愿望和立場，迅速找到同盟者

【練習(xí)】下級拒絕上級如何表達(dá)不沖突。

總結(jié) ?情商決定影響力，情商就是生產(chǎn)力

?? ? ?組織中的個人價值與幸福

?? ? ?以人為本，關(guān)注心靈成長

?? ? ?成為團隊中的心靈導(dǎo)師

?? ? ?管好自己，利益他人，走智慧之旅，平衡之道

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