情緒壓力管理

  培訓(xùn)講師:林曉

講師背景:
林曉老師——管理效能提升專家10+年企業(yè)管理實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)CTT自我效能提升認(rèn)證講師ICF-Global(國(guó)際教練聯(lián)合會(huì))全球成員曾任:浙旅集團(tuán)(全國(guó)旅游集團(tuán)前20強(qiáng))|事業(yè)部副總曾任:布丁酒店(全球酒店集團(tuán)50強(qiáng))|華東區(qū)總經(jīng)理▲受復(fù)旦大學(xué)、上 詳細(xì)>>

林曉
    課程咨詢電話:

情緒壓力管理詳細(xì)內(nèi)容

情緒壓力管理

課程背景:

這是一個(gè)充滿機(jī)會(huì)與挑戰(zhàn)的時(shí)代。并不是所有人敢于直面挑戰(zhàn),也不是所有人能夠抓住機(jī)會(huì)。馬克思說,主義沒有任何的價(jià)值,除非行動(dòng)。而這個(gè)物質(zhì)大大豐富的時(shí)代,人們花了太多精力用于思考,卻忘記了行動(dòng)。思考不是壞事兒,如果只是陷入思考當(dāng)中的猶豫、糾結(jié)、恐懼、焦慮,它會(huì)耗費(fèi)你大量的精力,而無法付諸實(shí)踐。然后沒有實(shí)踐,就不會(huì)有任何價(jià)值。

如同壓力,它本身無所謂好壞,而你糾結(jié)于壓力本身,忘記了去創(chuàng)造,就會(huì)形成各種心理疾病,停滯不前。相反,那些把精力更多用于創(chuàng)造的人,不斷累積價(jià)值,實(shí)現(xiàn)了一個(gè)又一個(gè)的跨越,登頂閱山景,一覽眾山小。甚至覺得過去的坎坷都是寶貴財(cái)富。

所以決定一個(gè)人成績(jī)好壞的,不僅僅是能力,還來自于你所面臨挑戰(zhàn)時(shí)候的情緒狀態(tài),有沒有好的心態(tài)。越是心態(tài)陽光,越是能聚焦一群正能量積極向上的人,去取得更大成績(jī)。越是悲觀自艾,越是吸引消極負(fù)能量的群體,讓你走向委屈抱怨。除了環(huán)境要素,今天的組織更需要意識(shí)到情緒層面、意識(shí)層面對(duì)于員工的影響。通過了解對(duì)方以及不同需求的方式才能更好的激勵(lì)團(tuán)隊(duì)取得更大的成績(jī)。

▲情緒是影響行為的重要因素

▲情緒和壓力認(rèn)知決定了一個(gè)人的健康和績(jī)效狀態(tài)

▲心態(tài)決定了你周遭資源的屬性

▲情感是人與人之間的維系紐帶

▲員工滿意度是組織績(jī)效的重要保障

▲人與人的關(guān)系決定了組織的環(huán)境

課程收益:

▲改變個(gè)體對(duì)事物的偏執(zhí)觀點(diǎn),看到更多事實(shí)

▲自我認(rèn)知,了解自己,塑造陽光心態(tài)

▲提升責(zé)任意識(shí),自己才是結(jié)果的主導(dǎo)

▲帶來情緒狀態(tài)向結(jié)果狀態(tài)轉(zhuǎn)變,為目標(biāo)結(jié)果負(fù)責(zé)

課程時(shí)間:1天,6小時(shí)/天

課程對(duì)象:全員

課程方式:講師講授+案例分析+視頻互動(dòng)+角色扮演+游戲體驗(yàn)+情景模擬+實(shí)操演練

課程大綱

破冰導(dǎo)入:績(jī)效=能力-干擾,你的內(nèi)心有干擾嗎?

情緒壓力篇:情緒和壓力不是貶義詞,自有價(jià)值

第一講:壓力與情緒——雙向分析,協(xié)同管理,導(dǎo)向價(jià)值

一、壓力的管理

1.壓力覺察

1)感受壓力來源

2)明晰壓力傳遞信息

3)嘗試接納壓力

2.壓力釋放

練習(xí)1:松緊練習(xí)

練習(xí)2:呼吸練習(xí)

練習(xí)3:信念練習(xí)

學(xué)員實(shí)操:接了一個(gè)大項(xiàng)目,如何在不同維度釋放壓力。

  1. 壓力的兩面性

1)創(chuàng)新方法的機(jī)會(huì)

2)尋找資源的機(jī)會(huì)

3)自我提升的機(jī)會(huì)

小組練習(xí):改變信念對(duì)事件產(chǎn)生不同的影響(如“樂極生悲”“為富不仁”“官官相衛(wèi)”等)

二、情緒的管理

導(dǎo)入:喜怒哀懼的兩面性

分析:情緒與行為的關(guān)系

視頻:《電影院里的不同人群》

思考:面對(duì)和我們不一樣的人群,你會(huì)有什么樣的情緒?情緒背后的行為是什么?為什么會(huì)有這樣的情緒?

第一步:認(rèn)識(shí)情緒

第二步:管理情緒

第三步:自我激勵(lì)

第四步:他人情緒

第五步:與人相處

練習(xí)1:《田豐與袁紹》如果你是田豐,如何說服袁紹

練習(xí)2:競(jìng)賽評(píng)比失利,作為團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)人如何鼓勵(lì)團(tuán)隊(duì)

第二講:如何選擇——基于目標(biāo),做好選擇

一、認(rèn)知范疇

1.只在認(rèn)知范疇里做選擇

2.每次都是最優(yōu)選擇,但認(rèn)知范疇有偏差

3.最優(yōu)選擇是在更大認(rèn)知范疇里去選

4.情緒狀態(tài)的認(rèn)知范疇很小,選擇容易后悔

二、如何選擇

1.選擇的兩個(gè)原則

原則1:資源總是有限的

原則2:沒有百分之百完美的決策

2.選擇的六個(gè)層級(jí)

層級(jí)1:情緒選擇

層級(jí)2:喜惡選擇

層級(jí)3:利己選擇

層級(jí)4:信念選擇

層級(jí)5:規(guī)律選擇

層級(jí)6:系統(tǒng)選擇

案例:《原訂航班取消,怎么辦》

練習(xí)1:從系統(tǒng)層面分析,項(xiàng)目決策的關(guān)鍵指標(biāo)有哪些?

練習(xí)2:優(yōu)質(zhì)的合作客戶該如何選擇?

3.成果轉(zhuǎn)化

工具:WHA

1)W:為什么——糾結(jié)于過去

2)H:該如何——指向未來

3)A:行動(dòng)——?jiǎng)?chuàng)建成果

要點(diǎn):每次決策都是基于目標(biāo)成果的選擇

案例分享:《車子被堵,怎么辦》

第三講:自我認(rèn)知——挖掘最真實(shí)的自己

練習(xí):5分鐘自我認(rèn)知的心理測(cè)驗(yàn)

——解析學(xué)員答案,清晰自我價(jià)值、主客觀偏向、優(yōu)勢(shì)天賦、樂觀還是悲觀,第一身份是什么,給出建議和提升方向

一、自我認(rèn)同的價(jià)值

1)自我認(rèn)同帶來的自信:過去取得的成績(jī),今天依然可以

2)自我認(rèn)同帶來的行動(dòng):滿足內(nèi)在需求的行為

3)自我認(rèn)同帶來的價(jià)值:為自己負(fù)責(zé),為結(jié)果負(fù)責(zé)

二、自我認(rèn)同練習(xí)

1)接受自己的外貌

2)接受自己的思維

3)接受自己的行為

4)接受每一次結(jié)果

5)為結(jié)果復(fù)盤

練習(xí):通過冥想,給自己潛意識(shí)的暗示,提升自我認(rèn)同感

內(nèi)在認(rèn)同是基礎(chǔ),外在認(rèn)同是表現(xiàn)。

三、外在認(rèn)同

1)認(rèn)同他人

2)認(rèn)同制度

3)認(rèn)同文化

4)認(rèn)同價(jià)值

第四講:合作中的人際關(guān)系——DISC性格識(shí)別系統(tǒng)

一、每個(gè)人都有性格差異

1.性格沒有好壞

2.每個(gè)人都是性格組合體

3.無法改變他人性格

4.了解他人,選擇合適頻道

二、性格分析

1.D型,支配型性格

2.I型,影響型性格

3.S型,穩(wěn)健型性格

4.C型,完美型性格

三、與不同性格協(xié)作

1.D型,讓對(duì)方掌控,關(guān)注目標(biāo),關(guān)注結(jié)果

2.I型,尊重對(duì)方的表達(dá)方式,給對(duì)方情緒表達(dá)

3.S型,中庸之道,溫和型性格,懂對(duì)方心思

4.C型,追求完美,與他講邏輯,講細(xì)節(jié)

四、練習(xí)

看視頻,分析主角性格,并說明如何管理

?



 

林曉老師的其它課程

課程背景:當(dāng)你超越個(gè)體技能,成為一名管理者,你就不僅需要“努力”,更需要“借力”;借他人之力,借組織之力,借市場(chǎng)之力,借趨勢(shì)之力。這個(gè)“力”就是領(lǐng)導(dǎo)力。領(lǐng)導(dǎo)力是任何一名管理者都需要具備的能力,并且我們還將這種能力分為了等級(jí),把它稱之為“躍遷式領(lǐng)導(dǎo)力”。團(tuán)隊(duì)執(zhí)行力弱、士氣低落、績(jī)效差、下屬滿意度低、離職率高……都是領(lǐng)導(dǎo)力出了問題,需要更高層級(jí)的領(lǐng)導(dǎo)力才能改變現(xiàn)

 講師:林曉詳情


課程背景:由內(nèi)而外的發(fā)生,叫真實(shí)改變。傳統(tǒng)的普通時(shí)間管理與高效能最大的區(qū)別是,重工具輕心法,無數(shù)的案例和事實(shí)證明:掌握了番茄、土豆工作法,并不能真正讓時(shí)間管理變得有效。高效能更加強(qiáng)調(diào)理念、心法和工具的結(jié)合,是一種由內(nèi)而外的改變;同時(shí),高效能強(qiáng)調(diào)的核心是目標(biāo)管理,既包括個(gè)體目標(biāo),也包含了團(tuán)隊(duì)和組織目標(biāo),并且還對(duì)應(yīng)了相互之間的關(guān)系。傳統(tǒng)時(shí)間管理是以自我為中心的,

 講師:林曉詳情


課程背景:這是一個(gè)充滿機(jī)會(huì)與挑戰(zhàn)的時(shí)代。并不是所有人敢于直面挑戰(zhàn),也不是所有人能夠抓住機(jī)會(huì)。馬克思說,主義沒有任何的價(jià)值,除非行動(dòng)。而這個(gè)物質(zhì)大大豐富的時(shí)代,人們花了太多精力用于思考,卻忘記了行動(dòng)。思考不是壞事兒,如果只是陷入思考當(dāng)中的猶豫、糾結(jié)、恐懼、焦慮,它會(huì)耗費(fèi)你大量的精力,而無法付諸實(shí)踐。沒有實(shí)踐,不會(huì)有任何價(jià)值。如同壓力,它本身無所謂好壞,而你糾結(jié)

 講師:林曉詳情


課程背景:▲為什么上級(jí)提出方案,總會(huì)有人質(zhì)疑▲為什么團(tuán)隊(duì)缺乏擔(dān)當(dāng),遇事總有理由▲為什么同樣計(jì)劃方案,結(jié)果大相徑庭▲為什么項(xiàng)目執(zhí)行過程,總是不夠流暢▲為什么諸多工具方法,卻不愿意使用▲為什么當(dāng)下年輕員工,缺乏目標(biāo)意識(shí)▲為什么當(dāng)下年輕員工,缺乏主動(dòng)協(xié)作。。。。。。團(tuán)隊(duì)績(jī)效不高,總有各種問題。如果政策、流程沒問題,很有可能都在執(zhí)行層級(jí)和時(shí)間利用出現(xiàn)差錯(cuò)。缺乏執(zhí)行,

 講師:林曉詳情


課程背景:一個(gè)組織當(dāng)中:▲干部技能是崗位專長(zhǎng),還是管理實(shí)踐?▲團(tuán)隊(duì)內(nèi)部是目標(biāo)清晰,還是打哪指哪?▲團(tuán)隊(duì)成員是相互信任,還是冷眼旁觀?▲團(tuán)隊(duì)實(shí)踐是心無旁騖,還是各懷心思?▲產(chǎn)品優(yōu)勢(shì)是市場(chǎng)紅利,還是創(chuàng)新迭代?▲團(tuán)隊(duì)基層是主動(dòng)匯報(bào),還是悄悄遮掩?……眾多組織在發(fā)展壯大中終究會(huì)遇到各式各樣的挑戰(zhàn),也許是競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手,也許是市場(chǎng)環(huán)境,還有可能是組織本身能否匹配當(dāng)前的體量規(guī)

 講師:林曉詳情


課程背景:一個(gè)組織當(dāng)中:▲95后90后慢慢搶班奪權(quán),管理方式有變化嗎?▲面對(duì)不同年齡背景的下屬,管理方式有區(qū)別嗎?▲當(dāng)出現(xiàn)團(tuán)隊(duì)管理偏差時(shí)候,我們會(huì)向內(nèi)來看嗎?▲面對(duì)新價(jià)值觀與職業(yè)態(tài)度,我們會(huì)有包容心嗎?▲面對(duì)不同生活背景的員工,是否有個(gè)性化激勵(lì)?……眾多組織在發(fā)展壯大中終究會(huì)遇到各式各樣的挑戰(zhàn),也許是競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手,也許是市場(chǎng)環(huán)境,還有可能是組織本身管理者的能力是

 講師:林曉詳情


課程背景:這是一個(gè)充滿機(jī)會(huì)與挑戰(zhàn)的時(shí)代。并不是所有人敢于直面挑戰(zhàn),也不是所有人能夠抓住機(jī)會(huì)。馬克思說,主義沒有任何的價(jià)值,除非行動(dòng)。而這個(gè)物質(zhì)大大豐富的時(shí)代,人們花了太多精力用于思考,卻忘記了行動(dòng)。思考不是壞事兒,如果只是陷入思考當(dāng)中的猶豫、糾結(jié)、恐懼、焦慮,它會(huì)耗費(fèi)你大量的精力,而無法付諸實(shí)踐。然后沒有實(shí)踐,就不會(huì)有任何價(jià)值。如同壓力,它本身無所謂好壞,而

 講師:林曉詳情


課程背景:一個(gè)組織當(dāng)中:▲干部技能是崗位專長(zhǎng),還是管理實(shí)踐?▲團(tuán)隊(duì)內(nèi)部是目標(biāo)清晰,還是打哪指哪?▲團(tuán)隊(duì)成員是相互信任,還是冷眼旁觀?▲團(tuán)隊(duì)實(shí)踐是心無旁騖,還是各懷心思?▲產(chǎn)品優(yōu)勢(shì)是市場(chǎng)紅利,還是創(chuàng)新迭代?▲團(tuán)隊(duì)基層是主動(dòng)匯報(bào),還是悄悄遮掩?……眾多組織在發(fā)展壯大中終究會(huì)遇到各式各樣的挑戰(zhàn),也許是競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手,也許是市場(chǎng)環(huán)境,還有可能是組織本身能否匹配當(dāng)前的體量規(guī)

 講師:林曉詳情


課程背景:這是一個(gè)充滿機(jī)會(huì)與挑戰(zhàn)的時(shí)代。并不是所有人敢于直面挑戰(zhàn),也不是所有人能夠抓住機(jī)會(huì)。馬克思說,主義沒有任何的價(jià)值,除非行動(dòng)。而這個(gè)物質(zhì)大大豐富的時(shí)代,人們花了太多精力用于思考,卻忘記了行動(dòng)。思考不是壞事兒,如果只是陷入思考當(dāng)中的猶豫、糾結(jié)、恐懼、焦慮,它會(huì)耗費(fèi)你大量的精力,而無法付諸實(shí)踐。事實(shí)上,沒有實(shí)踐,就不會(huì)有任何價(jià)值。?如同壓力,它本身無所謂好

 講師:林曉詳情


課程背景:疫情之前,很多人生活平整,無欲無求,總覺得這樣挺好。大疫三年,面對(duì)工作危機(jī)、生活危機(jī),有怨天尤人、彷徨糾結(jié)、擺爛躺平,也有重新思考、主動(dòng)探索、積極行動(dòng),去努力規(guī)劃人生路徑。所以,疫情危機(jī)蘊(yùn)含著機(jī)會(huì),啟迪人的思考,可能會(huì)是人生的不同分叉口。后疫時(shí)代,到底要什么樣的態(tài)度對(duì)待工作,對(duì)待關(guān)系,對(duì)待未來?只有具備積極樂觀、主動(dòng)協(xié)作、愛崗敬業(yè)、職業(yè)專業(yè)、厚積薄

 講師:林曉詳情


 發(fā)布內(nèi)容,請(qǐng)點(diǎn)我! 講師申請(qǐng)/講師自薦
清華大學(xué)卓越生產(chǎn)運(yùn)營(yíng)總監(jiān)高級(jí)研修班
清華大學(xué)卓越生產(chǎn)運(yùn)營(yíng)總監(jiān)高級(jí)研修班
COPYRIGT @ 2018-2028 http://m.fanshiren.cn INC. ALL RIGHTS RESERVED. 管理資源網(wǎng) 版權(quán)所有