情緒壓力管理與有效傾聽
情緒壓力管理與有效傾聽詳細(xì)內(nèi)容
情緒壓力管理與有效傾聽
【課程背景】
職場的競爭從表面上看是知識、能力、業(yè)績、關(guān)系的競爭,實(shí)質(zhì)上是職業(yè)心態(tài)和人生態(tài)度的競爭。加入職場第一年是看是否名牌大學(xué)畢業(yè),可往后的幾十年,都是看一個(gè)人的狀態(tài):工作時(shí)是否全心投入,生活中是否積極陽光。職場中未來的長時(shí)間的跨越也依靠于積極的心態(tài)以及更高的視野,才有機(jī)會(huì)突破元認(rèn)知,獲得更大的成就。本課程將以積極心理學(xué)的理論為抓手,情緒認(rèn)知行為理論作為工具,幫助學(xué)員通過改變自己的認(rèn)知方式,拓寬自己的思維邊界,從而提升適應(yīng)復(fù)雜環(huán)境的能力,培養(yǎng)積極向上的團(tuán)隊(duì)精神,自我賦能以及賦能他人,最終實(shí)現(xiàn)自我和組織的突破。
【課程收益】
- 從元認(rèn)知開始改變自己的思維和行為模式
- 學(xué)會(huì)釋放壓力,悟到陽光心態(tài)的魅力
- 學(xué)會(huì)3F傾聽法,分清事實(shí)、觀點(diǎn)和情緒
- 學(xué)會(huì)自我賦能的三個(gè)日記
【課程對象】
員工、高潛人才、中層管理人員等
【課程時(shí)間】
0.5天(6小時(shí)/天)
【課程大綱】
一、從VUCA時(shí)代到后疫情時(shí)代對人的挑戰(zhàn)
1、大腦需要確定性,不確定的環(huán)境如何找到確定的自己
2、壓力和情緒的產(chǎn)生背后的原因:ABC理論
3、重新認(rèn)識負(fù)面情緒對人生的意義:踐行松規(guī)條日記
4、樹立陽光心態(tài)的重要性:擁有一雙發(fā)現(xiàn)美的眼睛
5、實(shí)踐練習(xí):覺察日記,遇見真實(shí)的自己
二、同理心傾聽,走近彼此的心
1、感恩的心態(tài):欣賞的力量,看到自己的天賦
2、傾聽練習(xí):分清事實(shí)、觀點(diǎn)和感受
3、同理心練習(xí):聚焦表達(dá)者的意圖,運(yùn)用“走心”的方式理解對方
4、實(shí)踐練習(xí):傾聽對方的情緒故事
三、用長期主義的視角看待職場生涯
1、六維人生職涯圖:看清每個(gè)時(shí)期的使命,腳踏實(shí)地去交付
2、看到自己的優(yōu)勢:學(xué)習(xí)豐盛日記的撰寫
3、積極向上的團(tuán)隊(duì)氛圍打造:人生平衡輪
4、實(shí)踐練習(xí):用長期主義的視角去探索自己的職涯使命
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