陽光心態(tài)與情緒壓力管理
陽光心態(tài)與情緒壓力管理詳細內(nèi)容
陽光心態(tài)與情緒壓力管理
【課程背景】
職場的競爭從表面上看是知識、能力、業(yè)績、關(guān)系的競爭,實質(zhì)上是職業(yè)心態(tài)和人生態(tài)度的競爭。加入職場第一年是看是否名牌大學(xué)畢業(yè),可往后的幾十年,都是看一個人的狀態(tài):工作時是否全心投入,生活中是否積極陽光。職場中未來的長時間的跨越也依靠于積極的心態(tài)以及更高的視野,才有機會突破元認知,獲得更大的成就。本課程將以積極心理學(xué)的理論為抓手,情緒認知行為理論作為工具,幫助學(xué)員通過改變自己的認知方式,拓寬自己的思維邊界,從而提升適應(yīng)復(fù)雜環(huán)境的能力,培養(yǎng)積極向上的團隊精神,自我賦能以及賦能他人,最終實現(xiàn)自我和組織的突破。
【課程收益】
- 從元認知開始改變自己的思維和行為模式
- 學(xué)會釋放壓力,悟到陽光心態(tài)的魅力
- 樹立積極向上的團隊精神的三個方法
- 學(xué)會自我賦能的三個日記
【課程對象】
員工、高潛人才、中層管理人員等
【課程時間】
0.5天(6小時/天)
【課程大綱】
一、從VUCA時代到后疫情時代對人的挑戰(zhàn)
1、大腦需要確定性,不確定的環(huán)境如何找到確定的自己
2、壓力和情緒的產(chǎn)生背后的原因:ABC理論
3、重新認識負面情緒對人生的意義
4、樹立陽光心態(tài)的重要性:擁有一雙發(fā)現(xiàn)美的眼睛
5、實踐練習(xí):覺察日記,遇見真實的自己
二、如何重塑負面情緒對大腦的影響
1、感恩的心態(tài):欣賞的力量
2、學(xué)習(xí)的心態(tài):活到老學(xué)到老的重要性
3、在工作中修行的心態(tài):進入到”心流“的狀態(tài)
4、實踐練習(xí):打造投入式沉浸式工作氛圍的三個方法,遠離焦慮,輕松工作
三、用長期主義的視角看待職場生涯
1、六維人生職涯圖:看清每個時期的使命,腳踏實地去交付
2、看到自己的優(yōu)勢:學(xué)習(xí)豐盛日記的撰寫
3、積極向上的團隊氛圍打造:人生平衡輪
4、實踐練習(xí):用長期主義的視角去探索自己的職業(yè)使命
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