《做自己的情緒管理教練》
《做自己的情緒管理教練》詳細(xì)內(nèi)容
《做自己的情緒管理教練》
【課程背景】
面對(duì)突發(fā)狀況,有人一蹶不振壓力山大,有人卻迅速冷靜解決問(wèn)題;
面對(duì)工作難題,有人焦頭爛額自怨自艾,有人卻見招拆招從容不迫;
面對(duì)領(lǐng)導(dǎo)質(zhì)疑,有人自我懷疑自我攻擊,有人卻找到關(guān)鍵改進(jìn)提升......?
你以為這是工作能力的問(wèn)題?不,這是情緒管理能力造成的差距!職場(chǎng)需要“情緒穩(wěn)定”的成年人,想要解決問(wèn)題、提升工作效率,就必須先處理情緒!
本課程從探尋情緒產(chǎn)生的本源入手,深挖讓自己陷入情緒困擾的不合理信念;運(yùn)用經(jīng)典情緒管理工具ABCDE法,與自己的不合理信念展開辯論,進(jìn)而生成有助于我們解決問(wèn)題、處理困境的情緒和行為!
【課程收益】
- 了解情緒產(chǎn)生的底層邏輯,精準(zhǔn)定位引發(fā)情緒的真正原因
- 察覺引發(fā)自我情緒問(wèn)題的不合理信念
- 現(xiàn)場(chǎng)實(shí)操,運(yùn)用 ABCDE?法教練自己,走出不健康負(fù)面情緒的困擾
【課程特色】
氣氛活躍互動(dòng),內(nèi)容啟發(fā)頓悟,方法實(shí)用可操,自由問(wèn)答解決實(shí)際困惑
【課程對(duì)象】
職場(chǎng)或生活中,希望在遇事時(shí)能夠跳出不健康負(fù)面情緒困擾,集中精力解決問(wèn)題走出困境、不斷提升自我情緒管理能力的人士。
【課程時(shí)間】
0.5天(6小時(shí)/天)
【課程大綱】
- 探尋,情緒管理之源
- 感受我們的情緒
- 聚焦事件:職場(chǎng)人的崩潰瞬間
- 課堂小測(cè)試:“捕捉”你我的情緒
- 深陷情緒困擾帶來(lái)的問(wèn)題與后果
- 情境再現(xiàn):工作/生活中的情緒困擾
- 打開記憶閥門:你的情緒困擾事件
- 同一件事為何引發(fā)不同情緒
- 鏡頭回放:上司一句話引發(fā)網(wǎng)友的“炮轟”
- 鏡頭回放:一個(gè)電話引爆家庭大內(nèi)戰(zhàn)
- 案例拆解:情緒的真正來(lái)源是對(duì)事物的信念
- 情緒管理需從根源入手
- 啊哈測(cè)試:人可以通過(guò)轉(zhuǎn)變信念來(lái)管理情緒
- 經(jīng)典工具:ABCDE法通過(guò)轉(zhuǎn)換信念實(shí)現(xiàn)情緒管理
- 解析,經(jīng)典工具ABCDE法
- 了解ABCDE法的作用與價(jià)值
- 小劇場(chǎng):用ABCDE法管理情緒之前VS之后
- 互動(dòng)討論:日常情緒管理法和ABCDE法的區(qū)別
- 一個(gè)案例總結(jié)ABCDE法全流程
- 案例回放:職場(chǎng)新人小孟的崩潰瞬間
- 案例拆解:小孟如何用ABCDE法管理情緒
- 精細(xì)拆解ABCDE法各環(huán)節(jié)
- 找準(zhǔn)誘發(fā)事件 A?的兩大要點(diǎn)
- 察覺和表達(dá)你的情緒 C
- 不合理信念B以及它的三大特征
- 與不合理信念辯論D的意義及它的三個(gè)角度
- 生成有效的情緒和行為E
- 行動(dòng),做自己的情緒管理教練
- 認(rèn)知塑造
每個(gè)人都可以成為自己的情緒管理教練
- 現(xiàn)場(chǎng)創(chuàng)設(shè)行動(dòng)
研討共創(chuàng):用ABCDE法畫布現(xiàn)場(chǎng)處理情緒困擾
- 知識(shí)點(diǎn)回顧
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《管理者角色認(rèn)知與管理風(fēng)格》主講:董雨老師【課程背景】隨著社會(huì)的迅速發(fā)展,各行各業(yè)的競(jìng)爭(zhēng)也越加激烈和精細(xì)化,這對(duì)于企業(yè)的管理者提出了更多的挑戰(zhàn)。管理者不僅僅是過(guò)去的下命令死執(zhí)行,而是需要管理者能迅速的掌握變化,接受、適應(yīng)并積極變革舊的管理思維、方法與行為,從而實(shí)現(xiàn)自我到團(tuán)隊(duì)的躍升,進(jìn)而有效的面對(duì)各種挑戰(zhàn),把握新的發(fā)展機(jī)遇。在新時(shí)代的管理過(guò)程中,很多管理者發(fā)現(xiàn)
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