釋放壓力，調節(jié)情緒，平衡職場人生 1天

  培訓講師：刁東燕

講師背景：
講師背景美國AACTP國際注冊培訓師國內資深實戰(zhàn)管理專家曾任丹麥醫(yī)藥公司運營總經理曾任北京邁爾斯房地產經紀有限公司人力資源總監(jiān)某金融公司人力資源顧問曾協(xié)助亞太總經理為所在公司建立企業(yè)大學職業(yè)背景曾任丹麥某醫(yī)藥公司運營經理，主要負責協(xié)調各部門 詳細>>

刁東燕
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釋放壓力，調節(jié)情緒，平衡職場人生 1天詳細內容

釋放壓力，調節(jié)情緒，平衡職場人生 1天




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情緒與壓力管理


講師：刁東燕
課 程 綱 要
【課程名稱】《釋放壓力，調節(jié)情緒，平衡職場人生》
【課程背景】
隨著企業(yè)內外部環(huán)境不斷的變化，互聯(lián)網的興起，大眾創(chuàng)業(yè)萬眾創(chuàng)新的走俏，作為企
業(yè)的員工內心也經受著巨大的壓力。面對激烈的職場競爭環(huán)境，以及生活中的高物價，
高房價，養(yǎng)兒敬老等方面的壓力，讓他們很難專注于當下，享受開心工作，快樂生活的
狀態(tài)。壓力大，情緒就容易失控，情緒失控就會引起一連串的副反應，我們生活中各種
極端案例屢見不鮮，讓我們大呼這是怎么了？其實每一個個體，都是社會的一份子，做
好自己，就能更和諧企業(yè)和社會。
《釋放壓力，調節(jié)情緒，平衡職場人生》主要幫助員工認知自己的情緒壓力來源，透過
現(xiàn)象看本質，掌握一套適合自己的情緒壓力調試的方法，有效幫助員工積極主動減壓，
釋壓。在課程中，不僅僅給知識，教方法，告訴大家情緒壓力的來龍去脈，還引導大家
自發(fā)、自覺、自查，自己層層剖析，由表及里的認識和了解，選擇合適的通道，釋放自
己的情緒壓力，拒絕傷害周邊人和自己。從而從而達到企業(yè)績效與個人職場目標的雙贏
。
【課程收益】
? 認知情緒壓力，找到情緒壓力的來源
? 團隊共創(chuàng)，有效建立情緒壓力的釋放通道
? 掌握釋放情緒的有效方法，以及壓力疏導的途徑
【課程對象】企業(yè)各層級員工
【授課方式】課程講授+視頻學習+案例分享
【課程時長】1天，6小時/天

【課程大綱】
第一單元： 職場倦怠和職場素養(yǎng)
1. 職業(yè)發(fā)展
1. 職業(yè)倦怠
2. 職業(yè)中的四類人
2. 職場發(fā)展的五維模型

第二單元：情緒管理
【互動：情緒新說，五種情緒爭寵】
1. 認知情緒
3. 工作中，常見的情緒有哪些？這些情緒和我的關系
4. 情緒在工作和生活中的重要性
5. 自畫像（繪畫互動）
2. 管理你的情緒（情商測試）
- 情緒管理的三步驟
1. 自我覺察
2. 合理表達
3. 有效調節(jié)
- 情緒管理要5會
- 情緒修煉的八字訣
3. 管理他人的情緒法（可選擇）

第三講： 壓力釋放
【互動：壓力畫像，一分為二看壓力】
1. 認知壓力
- 壓力的危害
1) 適度的壓力，讓我們成長；
2) 過度的壓力，危害身心；
3) 怎樣把握壓力的度；
- 壓力的來源及表現(xiàn)
- 壓力測試（互動）
2. 如何釋放壓力
- 壓力管理的天龍八步
1. 識別壓力信號
2. 調整內在認知
3. 選擇適合策略
4. 學會放松心情
5. 合理釋放壓力
6. 舍得學會拒絕
7. 培養(yǎng)積極心態(tài)
8. 養(yǎng)成良好習慣
以上內容可以根據(jù)企業(yè)的需要進行適當?shù)恼{整。[pic]

 

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