《情緒與壓力管理》
培訓(xùn)講師:鄒海龍
講師背景:
鄒海龍老師職業(yè)發(fā)展教練國(guó)家職業(yè)生涯規(guī)劃師、培訓(xùn)師AACTP國(guó)際職業(yè)培訓(xùn)師DISC社群聯(lián)合創(chuàng)始人,國(guó)際雙證班認(rèn)證講師DDI領(lǐng)導(dǎo)力、情境領(lǐng)導(dǎo)力認(rèn)證講師版權(quán)課-職業(yè)生涯規(guī)劃認(rèn)證講師版權(quán)課-結(jié)構(gòu)性思維認(rèn)證講師版權(quán)課-五維教練領(lǐng)導(dǎo)力認(rèn)證講師曾任:內(nèi)蒙 詳細(xì)>>
《情緒與壓力管理》詳細(xì)內(nèi)容
《情緒與壓力管理》
情緒與壓力管理
課程背景:
情緒管理是通過研究個(gè)體和群體對(duì)自身情緒和他人情緒的認(rèn)識(shí),培養(yǎng)駕馭情緒的能力,
并由此產(chǎn)生良好的管理效果?,F(xiàn)代職場(chǎng)就像一個(gè)巨大的高壓鍋,每個(gè)身處職場(chǎng)的人都能
感受到壓力的存在。工作量大,擔(dān)心公司倒閉,裁員,減薪,人事復(fù)雜,工時(shí)過長(zhǎng),工
作方向常常轉(zhuǎn)變,職位角色含糊等,這些狀況都使我們受壓,嚴(yán)重者可導(dǎo)致我們出現(xiàn)精
神問題。
應(yīng)該如何面對(duì)在目前激烈的生存環(huán)境下出現(xiàn)的茫然、焦慮、壓抑、躁狂、發(fā)怒?應(yīng)該如何
調(diào)整好自己的情緒提升EQ?應(yīng)該如何用更陽(yáng)光的心態(tài)積極工作、微笑生活?《情緒與壓力的
自我調(diào)適》課程從產(chǎn)生壓力的各種誘因出發(fā),為你解讀壓力的產(chǎn)生根源和應(yīng)對(duì)方法,將實(shí)
用的認(rèn)知自我和理解他人,作為實(shí)用的調(diào)節(jié)情緒和抵御壓力的技巧和工具,幫助你消除
負(fù)面情緒的影響,樹立積極的心態(tài)面對(duì)生活和工作,獲得家庭和事業(yè)的和諧!
課程收益:
1、熟悉情緒的不當(dāng)觀念,樹立正確的情緒感知;
2、掌握情緒產(chǎn)生公式,并能夠據(jù)此調(diào)整情緒;
3、掌握管理情緒的三步法;
4、掌握壓力調(diào)適公式,輕松面對(duì)職場(chǎng)和家庭;
5、學(xué)會(huì)知人善用,認(rèn)知自我,理解他人的DISC行為風(fēng)格應(yīng)對(duì)策略。
課程對(duì)象:新入職員工和管理培訓(xùn)生
課程方式:游戲?qū)?,案例分享,角色扮演,示范演練,小組討論,視頻教學(xué),個(gè)案分
析
課程時(shí)間:1天,6小時(shí)/天
課程風(fēng)格:邏輯性強(qiáng)、輕松詼諧、陽(yáng)光正能量、化繁為簡(jiǎn),實(shí)戰(zhàn)演練,落地為先
課程工具:
1. 能力分析表
2. DISC線性測(cè)評(píng)工具
課程大綱:
第一講:情緒管理
一、認(rèn)識(shí)情緒
1.情緒是如何產(chǎn)生的?
2.對(duì)情緒的一些認(rèn)知上的誤區(qū)
3.對(duì)情緒三個(gè)重要的正確觀念
4.情緒的正面/負(fù)面作用
5.能力影響情緒
二、情緒的來源——解析情緒公式
1.情緒公式各要素
2.事件對(duì)情緒的影響
3.信念系統(tǒng)對(duì)情緒的影響
小組討論與分享:哪個(gè)因素直接導(dǎo)致不同情緒的產(chǎn)生呢?
三、如何管理你的情緒
1.情緒管理的基礎(chǔ)——EQ的高低
2.EQ在情緒管理中的作用及重要性
3.管理情緒的三階段
4.調(diào)節(jié)情緒的技巧
第二講:壓力管理
一、認(rèn)識(shí)壓力
1.壓力現(xiàn)象產(chǎn)生的背景
2.壓力的產(chǎn)生路徑
3.能力和壓力的關(guān)聯(lián)
二、壓力與表現(xiàn)曲線
1.曲線中壓力與表現(xiàn)的走向
2.最佳表現(xiàn)的壓力區(qū)間是怎樣的?
討論點(diǎn):從他面對(duì)壓力的表現(xiàn)中你發(fā)現(xiàn)了什么?
三、壓力導(dǎo)致的問題
1.社會(huì)/職場(chǎng)上的
2.個(gè)人心理上的
3.個(gè)人生理上的
小組討論與分享:你的身體反映了你的壓力嗎
第三講:認(rèn)知自我、理解他人的情緒
一、人的行為風(fēng)格
1.行為影響情緒
2.認(rèn)識(shí)不等于了解
3.管理付出與激發(fā)投入
4.培養(yǎng)人際敏感度
二、知人善用DISC的歷史
1.喬哈里之窗:認(rèn)知自我的源頭
2.知人善用DISC理論的歷史
3.主流性格&行為測(cè)評(píng)工具解析
4.知人善用DISC的信度和效度
三、DISC人際風(fēng)格測(cè)評(píng)應(yīng)用
1.DISC的坐標(biāo)系和定義
2.DISC矩陣和內(nèi)核
3.D-I-S-C代表人物和特點(diǎn)
自我測(cè)評(píng):認(rèn)知自我
四、DISC挑戰(zhàn)和優(yōu)勢(shì)
1.指揮型D特質(zhì)的挑戰(zhàn)和優(yōu)勢(shì)
2.影響型I特質(zhì)的挑戰(zhàn)和優(yōu)勢(shì)
3.支持型S特質(zhì)的挑戰(zhàn)和優(yōu)勢(shì)
4.謹(jǐn)慎型C特質(zhì)的挑戰(zhàn)和優(yōu)勢(shì)
5.團(tuán)隊(duì)管理DISC原則:打配合、做組合
6.人際溝通DISC原則:從他人角度出發(fā)
7.活用DISC:防止優(yōu)勢(shì)成為劣勢(shì)
五、DISC典型特質(zhì)和相處原則
1.指揮型D的典型特質(zhì)和相處原則(視頻案例解讀)
2.影響型I 的典型特質(zhì)和相處原則(視頻案例解讀)
3.支持型S的典型特質(zhì)和相處原則(視頻案例解讀)
4.謹(jǐn)慎型C的典型特質(zhì)和相處原則(視頻案例解讀)
5.活用DISC調(diào)適自我
6.用DISC平衡工作和生活
游戲互動(dòng):生命之花(活出生命的精彩)
課程回顧:總結(jié)與學(xué)員答疑
鄒海龍老師的其它課程
《職業(yè)生涯規(guī)劃》 04.17
職業(yè)生涯規(guī)劃課程導(dǎo)語(yǔ):職業(yè)化就是一種工作狀態(tài)的標(biāo)準(zhǔn)化、規(guī)范化、制度化,即在合適的時(shí)間、合適的地點(diǎn),用合適的方式,說合適的話,做合適的事。職業(yè)生涯管理的基礎(chǔ)是企業(yè)形成標(biāo)準(zhǔn)的職業(yè)化溝通習(xí)慣和行為風(fēng)范,這就需要企業(yè)管理者和員工具有統(tǒng)一的思考方式和溝通語(yǔ)言。企業(yè)團(tuán)隊(duì)如何通過對(duì)員工進(jìn)行職業(yè)生涯管理,不但體現(xiàn)企業(yè)人力資源的規(guī)范性,還能營(yíng)造健康的團(tuán)隊(duì)文化,是企業(yè)提升競(jìng)爭(zhēng)力
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《職業(yè)素養(yǎng)管理》 04.17
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商務(wù)報(bào)告PPT制作與呈現(xiàn)技巧課程背景:“幻燈片演示”俗稱PPT,成功的幻燈片(PPT)演示不僅需要熟練使用軟件功能,更要掌握商務(wù)演示活動(dòng)的內(nèi)在規(guī)律。作為軟件的PPT只是工具,而作為產(chǎn)品呈現(xiàn)的PPT卻是創(chuàng)意、是設(shè)計(jì)、是藝術(shù)。本次培訓(xùn)課程將分享職場(chǎng)PPT制作基本規(guī)則,并分享諸多優(yōu)秀案例,幫助大家在PPT設(shè)計(jì)和產(chǎn)品呈現(xiàn)、演示方面獲得全新的體驗(yàn)、認(rèn)識(shí),提高PPT職場(chǎng)
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《五維教練領(lǐng)導(dǎo)力》 04.17
五維教練領(lǐng)導(dǎo)力課程背景:領(lǐng)導(dǎo)力是通過影響力來創(chuàng)造跟隨者的能力,五維教練領(lǐng)導(dǎo)力課程,它是一門被多家企業(yè)評(píng)為年度最佳內(nèi)部采購(gòu)課的領(lǐng)導(dǎo)力版權(quán)課程,是一門即面向企業(yè)高管向教練型領(lǐng)導(dǎo)者轉(zhuǎn)型的課程。五維教練領(lǐng)導(dǎo)力面向企業(yè)管理者,同時(shí)也面向所有希望在:職業(yè)生涯拓展、個(gè)人成長(zhǎng)突破、激發(fā)自我潛能、改善親密關(guān)系等各方面有所進(jìn)步的伙伴。課程目標(biāo):五維教練領(lǐng)導(dǎo)力?不是一門培養(yǎng)專業(yè)教
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結(jié)構(gòu)性思維——透過結(jié)構(gòu)闖職場(chǎng)課程背景:金字塔原理是邏輯思維的理論基礎(chǔ),是結(jié)構(gòu)性思維的工具。職業(yè)人士如何運(yùn)用結(jié)構(gòu)性思維解決復(fù)雜工作問題?如何利用邏輯體系進(jìn)行思考、表達(dá)和書寫?學(xué)習(xí)和運(yùn)用結(jié)構(gòu)性思維,可以使職業(yè)人士增強(qiáng)個(gè)人思維能力,提高管理技能,提升工作效率,倍增工作成果。結(jié)構(gòu)性思維訓(xùn)練是職業(yè)人士勇闖職場(chǎng)的一堂金牌通關(guān)課程。課程目標(biāo):職場(chǎng)人需要思考更清晰、表達(dá)更準(zhǔn)
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《營(yíng)銷項(xiàng)目管理》 04.17
營(yíng)銷項(xiàng)目管理課程背景:本課程由快速消費(fèi)品行業(yè)的上百個(gè)營(yíng)銷項(xiàng)目執(zhí)行案例梳理而成,通過分析生意發(fā)展路徑,透過過去的歷史數(shù)據(jù)來預(yù)測(cè)未來生意發(fā)展,從提高終端執(zhí)行力出發(fā),制定可落地執(zhí)行的營(yíng)銷項(xiàng)目方案,并跟進(jìn)執(zhí)行到位,從而將企業(yè)的策略落地終端,做到可落地、可執(zhí)行、可追蹤、可檢核。課程目標(biāo):本課程面向企業(yè)大區(qū)經(jīng)理、區(qū)域經(jīng)理、城市經(jīng)理、業(yè)務(wù)經(jīng)理。意在通過分解營(yíng)銷項(xiàng)目,從策略
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《DISC行為領(lǐng)導(dǎo)力》 04.17
DISC行為領(lǐng)導(dǎo)力課程背景:領(lǐng)導(dǎo)力是通過影響力來創(chuàng)造跟隨者的能力,而領(lǐng)導(dǎo)力的激發(fā)和傳播是透過“行為”來表現(xiàn)的。本課程來源于威廉馬斯頓博士的DISC行為分析理論,從榮格認(rèn)知心理學(xué)溯源,通過學(xué)習(xí)DISC行為分析內(nèi)核和主流行為風(fēng)格測(cè)試對(duì)比,認(rèn)知和掌握DISC行為風(fēng)格的特色,幫助您自我調(diào)適,發(fā)揮更好的影響力。從自我認(rèn)知出發(fā),告訴您提高人際敏感度的核心。DISC行為理
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《高效溝通與情商修煉》 04.17
高效溝通與情商修煉課程背景:生命是一個(gè)不斷與世界互連的過程,我們生來就需要與這個(gè)世界互動(dòng)溝通,溝通技能浸潤(rùn)在我們身體的每個(gè)細(xì)胞。溝通技巧是職場(chǎng)人士必備的基本技能之一,有效的溝通能使自我在工作中更加高效順暢,也會(huì)使自我在生活中因溝通而舒暢。科學(xué)掌握溝通原理、養(yǎng)成有效溝通習(xí)慣,嫻熟運(yùn)用溝通技巧,對(duì)如何正確的表達(dá)自己和準(zhǔn)確的理解他人,以及對(duì)我們個(gè)人的人際關(guān)系和事業(yè)
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《銷售數(shù)據(jù)分析》 04.17
銷售數(shù)據(jù)分析課程背景:在當(dāng)前大數(shù)據(jù)普及時(shí)代,不懂?dāng)?shù)據(jù)分析就做不好營(yíng)銷工作,更無法預(yù)測(cè)生意發(fā)展的軌跡。然而面對(duì)龐雜的營(yíng)銷數(shù)據(jù),多數(shù)營(yíng)銷團(tuán)隊(duì)的管理者和從業(yè)者都缺乏數(shù)據(jù)分析的意識(shí)和規(guī)范,怎樣透過數(shù)據(jù)看趨勢(shì),通過規(guī)律求增長(zhǎng),這是營(yíng)銷團(tuán)隊(duì)管理者必須面對(duì)的話題。作為營(yíng)銷團(tuán)隊(duì)成員,我們需要團(tuán)隊(duì)用一種溝通語(yǔ)言來談生意發(fā)展,這就需要統(tǒng)一生意分析的套路和規(guī)則。課程目標(biāo):本課程面
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