情緒壓力 員工自我情緒與壓力管理

  培訓講師：錢慶濤

講師背景：
錢慶濤老師簡介（專注領域：人力資源管理與開發(fā)）國內(nèi)實戰(zhàn)派人力資源管理專家；本土化人力資源管理咨詢專家；深圳市人力資源開發(fā)研究會研究員、副秘書長；中國南方行動學習聯(lián)盟理事、資深催化師；應用心理學前沿領域研究者。十多年大型企業(yè)及管理咨詢行業(yè)工作 詳細>>

錢慶濤
    課程咨詢電話：

情緒壓力 員工自我情緒與壓力管理詳細內(nèi)容

情緒壓力 員工自我情緒與壓力管理
　　一、開班、破冰

　　ü   班主任/助教開班

　　ü   培訓組織者/公司高層宣導

　　ü   講師介紹

　　ü   破冰活動

　　二、團隊組建

　　ü   分組活動

　　ü   獎懲措施

　　ü   培訓公約及簽字：以管理的方式上此課程，在課堂中學會科學管理

　　實操篇

　　一、了解情緒的工作模式

　　1、生物層面——自然特征

　　2、心理層面——你的直接感受

　　3、行為層面——你的直接行為

　　4、社會影響層面——所造成的結果

　　體驗與分享

　　二、你的情緒是如何工作的

　　1、生物層面——能量與動力屬性

　　2、心理層面——你的感受與認知

　　1)、社交中產(chǎn)生的不良情緒是怎么回事？

　　2)、工作中產(chǎn)生的不良情緒是怎么回事？

　　3)、 家庭中產(chǎn)生的不良情緒是怎么回事？

　　3、ABC法則

　　三、掌握情緒管理的方法

　　1、如何從認識上領導情緒？

　　1)、苦苦：生活中不可避免的負性情緒事件及應對方法

　　2)、樂苦：避免過渡“求不得苦”

　　3)、行苦：接受變化/動態(tài)

　　4)、八大智慧認知：“操之在我”

　　2、如何從行為上管理情緒？

　　1)、 真誠為善：不做傷害自己與他人的事

　　2)、 做好時間管理：具有一定的自我約束力

　　3)、 隨和明智

　　4)、 留點時間面對自己

　　5)、 終極信念

　　6)、 做個有心人：增長生活的智慧

　　7)、 功過格：自我反省與成長

　　8)、 敢于挑戰(zhàn)，做你從未做過的事

　　9)、 體驗與分享

　　3、 如何從感受上調(diào)整情緒（訓練活動）

　　1)、學自行車一定“百發(fā)百中”小石頭

　　2)、每日記功表：滿足親和動機

　　3)、讓我自豪：滿足成就動機

　　4)、天生我才：滿足社會贊許動機

　　5)、生命線：積極聚焦

　　6)、墓志銘：給自己的生命進行定義

　　4、日常情緒調(diào)整的技巧

　　1）、左右你一生的14種情緒

　　2）、簡單易用的情緒控制方法

　　5、成為生活的主人

 

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