職場(chǎng)身心和諧與壓力輔導(dǎo)技巧

  培訓(xùn)講師：王智

講師背景：
王智老師（北京）——組織心理學(xué)與積極領(lǐng)導(dǎo)力實(shí)戰(zhàn)專家積極組織心理學(xué)與情商領(lǐng)導(dǎo)力應(yīng)用研究薩提亞教育（SATIR）中國大陸首批咨詢師、督導(dǎo)師、培訓(xùn)師清華長(zhǎng)三角研究院應(yīng)用心理學(xué)導(dǎo)師領(lǐng)越?領(lǐng)導(dǎo)力、6秒鐘情商?領(lǐng)導(dǎo)力、高效能家庭?7習(xí)慣全球認(rèn)證導(dǎo)師中國 詳細(xì)>>

王智
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職場(chǎng)身心和諧與壓力輔導(dǎo)技巧詳細(xì)內(nèi)容

職場(chǎng)身心和諧與壓力輔導(dǎo)技巧

**單元  能量準(zhǔn)備篇——暖身和建立規(guī)范

單元學(xué)習(xí)目標(biāo)：

透過一系列的身體互動(dòng)活動(dòng)，建立學(xué)員心理上的安全感，在輕松愉悅的氛圍中，消除人際隔膜和疏遠(yuǎn)，增加學(xué)員之間的情感連結(jié)，在輕松的氛圍下達(dá)成學(xué)習(xí)目標(biāo)及規(guī)則共識(shí)。

1、暖身與接觸

    活動(dòng)：夏威夷出征 

2、學(xué)習(xí)小組建立

    小組領(lǐng)導(dǎo)和成員角色確認(rèn)

    課程目標(biāo)/上課規(guī)則/安全規(guī)范

3、有效的學(xué)習(xí)心態(tài)建立

    積極的學(xué)習(xí)信念

    語言模式從“YES…BUT…”到“YES…AND…”

4、我們的優(yōu)勢(shì)和挑戰(zhàn)

    活動(dòng)：乒乓球

    小組研討：目前的優(yōu)勢(shì)、資源、焦慮、危機(jī)

第二單元  用“心”發(fā)現(xiàn)——積極的自我認(rèn)知

單元學(xué)習(xí)目標(biāo)：

從心理學(xué)角度探討形成壓力的“自我信念”，辨析錯(cuò)誤和消極的觀念和思維方式，客觀認(rèn)識(shí)危機(jī)事件造成的影響與心理沖擊。培育員工積極健康的工作觀念和價(jià)值判斷，建立積極的自我信念。

1、正確的認(rèn)識(shí)壓力

1）健康的六大版塊

    練習(xí)：幸福大拼圖

    案例：身心失衡的證券分析師

2）壓力知多少

    練習(xí)：壓力感測(cè)試

    壓力和壓力反應(yīng)的心理學(xué)模型

3）工作和生活中的壓力源分析

    練習(xí)：良性壓力與負(fù)面壓力

    案例討論：工作情境下的哪些壓力源

2、壓力與我：了解自己的人格特質(zhì)

    練習(xí)技巧：探索生命中的三個(gè)“我”

    練習(xí)技巧：我的自畫像

 3、直面壓力的影響

    壓力對(duì)健康和績(jī)效的影響

    練習(xí)：“深度表達(dá)”

    積極心理學(xué)觀點(diǎn)：預(yù)防勝于治療

第三單元 身心和諧之道——積極的壓力和情緒管理

單元學(xué)習(xí)目標(biāo)：

協(xié)助員工覺察自己的心理狀態(tài)，認(rèn)識(shí)“危機(jī)事件”對(duì)身心健康與精神的沖擊與影響，掌握高效的心理應(yīng)對(duì)策略和壓力管理技巧，提升個(gè)人情緒生產(chǎn)力。

1、正確認(rèn)識(shí)EQ（情緒智能）的概念

    練習(xí)：個(gè)人情商五大技能測(cè)評(píng)

    自我挑戰(zhàn)：情商優(yōu)勢(shì)和短板

2、壓力與情緒的互動(dòng)效應(yīng)：情緒的“鐘擺效應(yīng)”

    練習(xí)技巧1）：情緒敏感度訓(xùn)練

    練習(xí)技巧2）：情緒地圖：八大基本情緒

3、無效的情緒管理模式：“踢狗效應(yīng)”

    “情緒死胡同”：壓抑、轉(zhuǎn)移、發(fā)泄、后悔

    練習(xí)技巧：“情緒攝像機(jī)”——情緒模式識(shí)別

4、身心和諧放松的五個(gè)技巧

    練習(xí)技巧：腹部呼吸法、冥想法、嘆氣法、肌肉松弛法、拍打法

5、辦公室情心情自助技巧——焦慮管理法

    團(tuán)體練習(xí)：焦慮情緒與轉(zhuǎn)化

    練習(xí)技巧：化焦慮為熱情

6、開放健康的團(tuán)隊(duì)溝通策略

    練習(xí)：天氣預(yù)報(bào)法

    “一致性溝通”模型                        

工作坊總結(jié)

1、心的“愿景”冥想練習(xí)：美好的明天

2、個(gè)人創(chuàng)新行動(dòng)計(jì)劃個(gè)人抗壓行動(dòng)方案

三、輔導(dǎo)特色——應(yīng)用“體驗(yàn)式學(xué)習(xí)”和“AI欣賞式探詢”學(xué)習(xí)工具學(xué)習(xí)心理家研究指出：傳統(tǒng)式的學(xué)習(xí)法在課堂中學(xué)員吸收10%-30%的內(nèi)容，并且隨著時(shí)間的推移逐漸遺忘，而“體驗(yàn)式教學(xué)”是采用科學(xué)的“多重感官學(xué)習(xí)法”，它使學(xué)員在有限的時(shí)間內(nèi)獲得大的價(jià)值。

“多重感官學(xué)習(xí)法”包括：小組研討、深度會(huì)談、情景活動(dòng)、角色扮演、靜心冥想、作業(yè)練習(xí)、行動(dòng)指南等。課程進(jìn)行期間，學(xué)員獲取價(jià)值的佳途徑是實(shí)際參與、親身體驗(yàn)（Learn by doing），這是一個(gè)自我認(rèn)識(shí)與探索的過程。課程的進(jìn)行方式是將每個(gè)人置身于活動(dòng)之中，在這過程中每個(gè)人得以親身體驗(yàn)、探索內(nèi)心世界、了解自我并且**思考得出具有突破性的因應(yīng)之道。

 

王智老師的其它課程

課程大綱：　　部分尋找真正的自我——領(lǐng)導(dǎo)者的和諧之本　　單元學(xué)習(xí)目標(biāo)：　　在經(jīng)濟(jì)危機(jī)下，探索領(lǐng)導(dǎo)者自身的價(jià)值觀和動(dòng)力，幫助領(lǐng)導(dǎo)者明確自身的性格和思維如何造就企業(yè)的文化特質(zhì)，理清若干影響自身發(fā)展的心理障礙和心理情結(jié)，培育幸福型的領(lǐng)導(dǎo)者。　　1）現(xiàn)代文明的沖突：左腦與右腦、理性與情感　　2）成功幸福的三個(gè)領(lǐng)域：社會(huì)我、自我和心靈我　　3）全人發(fā)展的4Q領(lǐng)導(dǎo)模型　

 講師：王智詳情

課程大綱：　　部分　卓越效能的領(lǐng)導(dǎo)者　　領(lǐng)導(dǎo)者與團(tuán)隊(duì)的關(guān)系　　約哈利之窗——認(rèn)清你的“思維盲點(diǎn)”　　挑戰(zhàn)自我的“舒適區(qū)”范圍　　親和力營造七步驟，迅速進(jìn)入他人頻道　　企業(yè)內(nèi)三種不同的領(lǐng)導(dǎo)者表現(xiàn)　　帶人先帶己——自我領(lǐng)導(dǎo)力的藝術(shù)　　第二部分　領(lǐng)導(dǎo)者的自我變革與成長(zhǎng)　　重新認(rèn)識(shí)領(lǐng)導(dǎo)力的定義　　領(lǐng)導(dǎo)者的終極使命確認(rèn)　　卓越領(lǐng)導(dǎo)者的誕生——覺醒　　高效領(lǐng)導(dǎo)行為的五種

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課程大綱：　　1.健康心理學(xué)與心理壓力的甄別與評(píng)估　　1）健康心理學(xué)的基礎(chǔ)知識(shí)與概念　　2）檢視你的心理健康指數(shù)　　練習(xí)案例：“周一的早上”　　3）壓力反應(yīng)的心理機(jī)制分析　　4）壓力和職場(chǎng)、身體與情感的互動(dòng)關(guān)系　　5）心理壓力對(duì)身心健康及工作業(yè)績(jī)的交互作用　　6）自我壓力測(cè)評(píng)　　2、積極的心理建設(shè)與自我認(rèn)知　　1）了解自己的人格特質(zhì)　　練習(xí)：探索生命中的三個(gè)

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課程大綱：　　部分成為高效能的管理者——基礎(chǔ)概念篇　　高效能的管理者之四大內(nèi)涵　　約哈利之窗——認(rèn)清你的“思維盲點(diǎn)”　　挑戰(zhàn)自我的“舒適區(qū)”范圍　　卓越溝通的“八個(gè)前提假設(shè)”　　掌握心境的力量——溝通中的EQ管理　　人際心理學(xué)——“行為四邊形原理”　　發(fā)揮影響力的基石——自我溝通與團(tuán)隊(duì)溝通模式　　第二部分管理者心理”自畫像”——心理建設(shè)篇　　自我人格的覺察與

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　　一、新形勢(shì)下的觀念轉(zhuǎn)變：領(lǐng)導(dǎo)替代　　1、領(lǐng)導(dǎo)替代的現(xiàn)象　　員工對(duì)領(lǐng)導(dǎo)的替代；任務(wù)程序化及反饋對(duì)領(lǐng)導(dǎo)的替代；規(guī)章制度及組織文化對(duì)領(lǐng)導(dǎo)的替代；市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)對(duì)領(lǐng)導(dǎo)的替代；民主法制對(duì)領(lǐng)導(dǎo)的替代；信息技術(shù)對(duì)領(lǐng)導(dǎo)的替代。　　2、領(lǐng)導(dǎo)替代現(xiàn)象說明　　在21世紀(jì)，領(lǐng)導(dǎo)力的提高是不可避免的，也是不可阻擋的　　二、什么是領(lǐng)導(dǎo)力　　1、領(lǐng)導(dǎo)力　　領(lǐng)導(dǎo)力即影響力。能夠?qū)λ耸┘佑绊?/p>

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　　部分、重新認(rèn)識(shí)婚姻與家庭　　自我的迷失和覺醒的自我　　家的軟件和硬件　　破除完美婚姻的神話　　現(xiàn)代婚姻的五大“致命傷”　　認(rèn)識(shí)夫妻互動(dòng)的模型——“行為四邊形”　　到底誰有問題？——“問題主權(quán)”原理　　界定個(gè)人需求與目標(biāo)　　第二部分、建立信任與開放溝通的家庭環(huán)境　　自信的表達(dá)技巧　　“我信息”和“你信息”的使用　　薩提亞五種溝通模式　　肯定性我信息——增進(jìn)

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　　部分教練式管理者的素質(zhì)內(nèi)涵　　1）職業(yè)化管理者的角色與使命　　2）高效能的管理者的四個(gè)內(nèi)涵　　3）教練式管理的概念　　3）教練、輔導(dǎo)和管理的區(qū)別　　4）“全人發(fā)展”的領(lǐng)導(dǎo)素質(zhì)模型　　5）品質(zhì)圈原理　　第二部分我是誰？——管理者的自我心理建設(shè)　　1）心理體驗(yàn)活動(dòng)：自畫像　　2）發(fā)掘自我的“心靈地圖”（“MINDMAPS”）：信念和價(jià)值觀的形成　　3）尋找自

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　　部分尋找真正的自我——領(lǐng)導(dǎo)者的和諧之本　　1）現(xiàn)代文明的沖突：左腦與右腦、理性與情感　　2）成功幸福的三個(gè)領(lǐng)域：社會(huì)我、自我和心靈我　　3）全人發(fā)展的4Q領(lǐng)導(dǎo)模型　　4）領(lǐng)導(dǎo)者理清自我的四個(gè)角色　　5）本立而道生——生命價(jià)值觀探索　　6）兩個(gè)和尚的對(duì)話——自我的四大領(lǐng)域　　7）幸福管理學(xué)——建立平衡式生活圈　　第二部分自我情緒管理（EQ）——領(lǐng)導(dǎo)者的身心

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管理者EQ效能   01.01

　　1、高EQ的管理者內(nèi)涵　　1）認(rèn)識(shí)情緒和情緒智能（EQ）的定義　　2）對(duì)情緒管理的錯(cuò)誤認(rèn)知　　3）有效能的管理者的四個(gè)內(nèi)涵　　4）“全人發(fā)展”的領(lǐng)導(dǎo)素質(zhì)模型　　2、管理者的自我心理建設(shè)　　1）了解自己的人格特質(zhì)　　2）發(fā)掘自我的“心靈地圖”（“MINDMAPS”）　　3）尋找自信的根源——自我價(jià)值感　　4）性格雕塑的工具——“STROKE”和“DISCO

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【課程大綱】：（領(lǐng)導(dǎo)開訓(xùn):強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)的意義和紀(jì)律）頭腦風(fēng)暴：您碰到哪些關(guān)于自我激勵(lì)、團(tuán)隊(duì)建設(shè)、員工輔導(dǎo)等的難題？每人提出自己工作中的難題，老師將這些難題作為案例在整個(gè)課程中巧妙地穿插員工激勵(lì)，分析、示范指導(dǎo)、模擬演練。章、卓越的銀行管理人員素質(zhì)訓(xùn)練（案例分析、短片觀看、頭腦風(fēng)暴、示范指導(dǎo)及模擬演練）一、贏者心態(tài)訓(xùn)練凡事正面積極、凡事巔峰狀態(tài)、凡事主動(dòng)出擊、凡事

 講師：王智詳情

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清華大學(xué)卓越生產(chǎn)運(yùn)營總監(jiān)高級(jí)研修班
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