智慧養(yǎng)生

  培訓講師：孫月兒

講師背景：
孫月兒老師——集祖國傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生與鍛煉養(yǎng)生于一身的實戰(zhàn)型講師。浙江大學繼續(xù)教育學院及浙大文化與管理培訓中心講師美國認證協(xié)會（ACI）注冊國際營養(yǎng)師研究方向：經(jīng)過多年的實踐與研究，發(fā)現(xiàn)鍛煉應因人而異，太極拳、瑜伽等傳統(tǒng)的鍛煉方法不一定是普適的 詳細>>

孫月兒
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智慧養(yǎng)生詳細內容

智慧養(yǎng)生

**講　什么叫健康？

健康對每個人的人生都非常重要是人生寶貴的

一、 健康的標準

您能夠全面地理解什么是健康嗎？

怎么樣判斷一個人是不是健康呢?

世界衛(wèi)生組織給健康提出了十條標推

二、 我們國人的健康狀況

三、 人為什么會生??？

1、 源于得于陽者(風雨寒暑)冬不養(yǎng)藏 春必病溫　

2、 源于得于陰者

四、 人為什么不能活到自己的天壽？

五、 現(xiàn)代人得病的原因

六、 如何才能獲得健康？

七、 人體器官衰退時間表

八、 怎樣能夠做到預防疾病勝于治療的這樣一個目標

第二講　四季養(yǎng)生《黃帝內經(jīng)》－－四氣調神大論

一、 養(yǎng)生原則

（一） 順其自然“應天之序”

（二） 健康長壽靠自己

二、 富貴所致“三患”

（一）出則以車 　入則以輦

（二）肥肉厚酒　“爛腸之食”

（三）務以相強

三、傳統(tǒng)養(yǎng)生

(一）要養(yǎng)性情－－掌控自己的情緒

（二）要養(yǎng)睡眠－－其實是用陰養(yǎng)陽

（三）要養(yǎng)居處－－居處大小要合理　室大多蹶

四、四季養(yǎng)生

（一）要注重氣機

（二）要注重神明

春天怎么養(yǎng)生－－《黃帝內經(jīng)》

夏天怎么養(yǎng)長－－《黃帝內經(jīng)》

秋天怎么養(yǎng)收－－《黃帝內經(jīng)》

冬天怎么養(yǎng)藏－－《黃帝內經(jīng)》

第三講　十二時辰養(yǎng)生

一、 五行與五官、五臟、五色的關系

二、 人體各器官的工作時間

第四講　飲食者　人之命脈也

《圣經(jīng)》中有一句關于健康的非常經(jīng)典的話：“上帝用疾病糾正人的過失，用身體的痛苦管教他”

一、 中國明代偉大的醫(yī)藥學巨匠李時珍曾經(jīng)指出：“飲食者，人之命脈也?！?/p>

二、 平衡飲食　辨證用膳

（一） 飲

（二） 食－－食藥同源　膳藥同功

1、亞洲金字塔好

2、生活中應注意的不良飲食習慣

三、中國傳統(tǒng)膳食結構四大特點

1、吃飯主副食都要有

2、要重視蔬菜

3、可一日無肉、不可一日無豆、青菜豆腐可平安

4、珍視傳統(tǒng)烹飪方法—低溫烹飪

飲食科學要遵循一雜、二平、三適量、五多五少保健康

飲食的秘訣

 

孫月兒老師的其它課程

黃帝內經(jīng)與智慧養(yǎng)生主講：孫月兒【課程大綱】健康與長壽是人類永恒的主題;健康是人類的最大的財富；健康是最大的本錢；特別是隨著人類社會的日益繁榮與進步，精神活動的豐富多彩，物質生活的極大提高，人們對健康的渴望越來越迫切，因此也越來越重視學習并遵循養(yǎng)生之道。一、我們生存的環(huán)境發(fā)生了變化時事異也、健康地活著不容易醫(yī)療風險、藥物不良反應每年致死20萬人健康靠自己、做三

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中醫(yī)養(yǎng)生之---聆聽身體發(fā)出的求救信號主講：孫月兒【課程大綱】“諸病于內，必形于外”任何疾病的發(fā)生都是從未病到得病，從未成形到已成形。我們的祖先水平很高：像扁鵲望齊侯，就知道病在皮膚時施與治療，應該不費吹灰之力。還有，張仲景為侍中大夫王仲宣診病，就能診出他20年后的疾病。通過觀察一個人的外表略知其健康狀況。?五體-五官-五臟-五臟-五色都具有特定的內在聯(lián)系。

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魅力女性青春永駐主講：孫月兒【課程目標】我的期望值：通過今天的學習以后，能夠引發(fā)大家一些思考，能夠改變一些我們以前生活中的一些誤區(qū)，建立起一種全新的健康理念，或者在親朋好友遇到一些健康問題的時候能夠冷靜理性地給出一些參考建議，那就足夠了?！菊n程內容】女性成功幸福要具備的基本：身體健康、心理健康和家庭和睦女性健康現(xiàn)狀四大因素威脅女性健康：環(huán)境污染、競爭壓力、工

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職場亞健康與養(yǎng)生之道主講　孫月兒【課程大綱】人生成功的先決條件是身體健康，沒有健康的身體一切都是空的，無以依托。到了晚年，健康地活著甚至成了判斷人生成功與否的唯一標準。一、我們的生存環(huán)境食品安全、環(huán)境污染、社會壓力健康靠自己　認清形勢改變理念做自己的保健醫(yī)生二、我們的醫(yī)療環(huán)境（教學員如何察言觀色來提前預知疾?。槭裁淳歪t(yī)效果不佳？為什么一吃西藥就停不下來？藥

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“病從口入”是婦孺皆知的常識，然而多數(shù)人對此立論的理解還停留在初始的階段，即認為食用了被微生物、寄生蟲所污染的食物之后會引發(fā)各種傳染性疾病，如肝炎、菌痢、霍亂、傷寒、急性胃腸炎以及蛔蟲、絳蟲病等等近年追求健康的成果癌癥、心臟病、糖尿病、肥胖癥、骨質疏松癥、腎結石、自體免疫病文明病暴增高癌癥發(fā)病與死亡率公從健康呈現(xiàn)退化醫(yī)療進步≠癌癥減少世衛(wèi)組織：2012年中國

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講　常見骨骼病的防治鍛煉肌力----骨骼健康之二中老年人群的骨骼關節(jié)病靜悄悄的流行?。琴|疏松癥！運動干預的時間許多研究表明，持續(xù)8－12個月的運動練習只能引起骨密度的少量增加，這是由于骨的重建周期要經(jīng)歷靜止、激活、轉換和后成型4個過程，整個過程是緩慢的，一個重建周期至少需要持續(xù)4－6個月。因此，運動干預引起骨量在生理上顯著增加，必須有1年以上的時間。與飲食

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部分子時養(yǎng)生，好好睡覺★睡覺，是在養(yǎng)膽！是在養(yǎng)生發(fā)之氣！★睡覺，是在養(yǎng)心腎！子時養(yǎng)生重在睡覺！子時要進入睡眠狀態(tài)！要養(yǎng)成11點前睡覺的習慣！第二部分、丑時養(yǎng)生，養(yǎng)好肝血1、丑時，丑牛#8226;丑時好好睡覺，是在養(yǎng)肝！丑時好好睡覺，是在養(yǎng)陽！第三部分、寅時養(yǎng)生，疏通經(jīng)絡寅時養(yǎng)生，重在確保深度睡眠！確保氣血的輸布，確保經(jīng)絡的氣血動力，確保人體由靜向動的過度，確

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健康與長壽是人類永恒的主題;健康是人類的大的財富；健康是大的本錢；特別是隨著人類社會的日益繁榮與進步，精神活動的豐富多彩，物質生活的極大提高，人們對健康的渴望越來越迫切，因此也越來越重視學習并遵循養(yǎng)生之道。我們活著是為了什么？你什么時候關注自己的健康？　有些諷刺的是，作為人，真正開始有想去了解身體的動機，竟然是從“身體感覺不舒服”開始，或是從“身體出毛病”才

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起居有常　飲食有節(jié)　　現(xiàn)代研究證實，人體內的生物鐘與自然界的晝夜規(guī)律相符，按照體內生物鐘的規(guī)律作息，有利于機體健康。健康是人的基本權利健康是人生的財富SARS、癌癥病人的PH值在7.0到7.2之間人體體液PH值酸化危害性的醫(yī)學數(shù)據(jù)：當人的體液PH處于7.33-7.37時生理機能弱化、免疫力低下：我們在日常飲食中所攝入的食物的酸堿性以及排泄系統(tǒng)對酸堿平衡進行的

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魅力女性學堂   01.01

什么能讓女人自信和智慧？衰老得快的幾種女人2009年多少人死于甲流？人體免疫系統(tǒng)是你自帶的好的醫(yī)生，是一支精密的軍隊，是人體了不起的杰作。兵工廠紅血球和白血球就像免疫系統(tǒng)里的士兵，而骨髓就負責制造這些細胞。訓練場地就像為贏得戰(zhàn)爭而訓練海軍、陸軍和空軍一樣，胸腺是訓練各軍兵種的訓練廠。戰(zhàn)場淋巴結是一個擁有數(shù)十億個白血球的小型戰(zhàn)場。血液過濾器脾臟是血液的倉庫。咽

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