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《與情緒壓力共舞》

培訓講師：郭敬峰

講師背景：
【郭敬峰老師】★壓力情緒管理專家★團隊績效提升專家★北大元培智庫·應(yīng)用心理學·客座教授★2019全國“十大杰出金牌講師”冠軍★2015-2022年度“中國培訓優(yōu)秀講師”?美國N.G.H催眠治療師?高級企業(yè)EAP執(zhí)行師?國家二級心理咨詢師?高詳細>>

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《與情緒壓力共舞》詳細內(nèi)容

《與情緒壓力共舞》

【課程大綱】

**單元解讀情緒與壓力

1、認識情緒

u “考眼力”識別情緒

u 如何情緒覺察

u AB型性格測試及案例分析

2、關(guān)于情緒

視頻賞析：辦公室的情緒爆發(fā)

如何1秒鐘處理消極情緒？分組討論

3、壓力識別與評估

u 生活事件及壓力指數(shù)、自我壓力評估

u “中國特色的壓力源”識別分析

u 實操運用：ABCDEF情緒理論練習

第二單元職場壓力管理

1、工作壓力及壓力源識別：

u 職場成長壓力構(gòu)成

u 承受壓力的表現(xiàn)與解決方法

u 壓力反應(yīng)：情緒反應(yīng)、行為反應(yīng)、生理反應(yīng)

2、壓力的根源及特點

（1）理想、現(xiàn)實和真實自我

（2）壓力與工作績效

（3）壓力形成的現(xiàn)象學本質(zhì)

3、實操演練：潛意識自我能量提升

u 潛意識的3大特點

u 催眠體驗：漸進式自我放松技術(shù)

u 放松減壓：冥想中身心放松

第三單元與情緒壓力共舞技巧

1、做情緒的主人

u 誰在決定你的情緒？

u 正確處理情緒的三步驟

2、情緒控制技巧：指標VS治本方法

互動游戲：大風吹/可憐的小貓

父母狀態(tài)、成人狀態(tài)、兒童狀態(tài)

3、簡單易行的23種壓力疏導方法

第四單元工作與生活平衡藝術(shù)

1、輕松壓力調(diào)節(jié)： A.內(nèi)因：心理調(diào)節(jié)/生理調(diào)節(jié)：做情緒的主人

B.外因：人際調(diào)節(jié)/環(huán)境控制：事件控制

2、自我減壓運動：

u 緩解工作、金錢、人際、身體、心靈、休閑壓力

u 坦然應(yīng)對壓力方法

u 培養(yǎng)積極雙贏思維-升級BVR信念系統(tǒng)

第五單元現(xiàn)場互動問與答

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