《做情緒的主人》

  培訓講師：劉湛泉

講師背景：
劉湛泉北京大學MBA班《戰(zhàn)略管理》特聘教授、清華大學領導力訓練中心培訓專家、國家CIMS培訓中心《營銷管理》專家、國家軟實力課題組咨詢專家、央視《智者贏天下》首席策劃、中國企業(yè)培訓師聯(lián)合會執(zhí)行會長、亞洲總裁培訓力第一人、美國ACI授權國際注 詳細>>

劉湛泉
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《做情緒的主人》詳細內(nèi)容

《做情緒的主人》

引言部分：

1、 關于情緒：三種外在形式及狀態(tài)類型

2、 關于壓力：三種角度定義及具體表現(xiàn)

真經(jīng)一：掌控情緒就能掌控命運

1、 心境決定心情

2、 情緒化讓你壞大事

3、 控制情緒，激發(fā)潛能

4、 理性決策需要良好的情緒狀態(tài)

5、 深思熟慮后再采取行動

6、 幸福生活離不開好情緒

7、 心情愉快，健康常在

8、 好情緒源于自我管理

真經(jīng)二：千萬別讓壞情緒綁架你

1、 生活本身就是一種心情

2、 做情緒的調(diào)解師

3、 接受生活的不完美

4、 千萬別跟自己較勁

5、 走出誤會的死角

6、 “裝”出你的好心情

7、 別把簡單的事情復雜化

8、 學會克制自己

真經(jīng)三：給負面情緒找一個出口

1、 吃掉你的負面情緒

2、 用宣泄來為自己減壓

3、 別壓抑自己的真實想法

4、 丟掉情感垃圾

5、 寵辱不驚才能笑看人生

6、 做一個有主見的人

7、 讓鎮(zhèn)定成為你的習慣

8、 拋棄固有的偏見

真經(jīng)四：讓積極成為你性格的一部分

1、 任何時候都要看到希望

2、 把快樂的心態(tài)裝在口袋里

3、 變被動為主動

4、 陽光總在風雨后

5、 熱情幫你戰(zhàn)勝一切

6、 快樂總是與灑脫為伴

7、 包容給你無窮力量

8、 輕松的過，快樂地活

真經(jīng)五：丟掉抱怨，笑眼看世界

1、 換位思考，讓心情更美好

2、 贊美是拉近彼此距離的紐帶

3、 **反省讓自己遠離抱怨

4、 從容面對生活的不如意

5、 要看到他人的長處

6、 以德報怨，路會越走越寬

7、 保持空杯心態(tài)，塑造全新自我

8、 難得糊涂才能換來輕松

真經(jīng)六：不拿別人的錯誤懲罰自己

1、 用理智澆滅心頭的怒火

2、 別和人發(fā)生無謂的沖突

3、 沖動的時候要踩急剎車

4、 妥善處理人際摩擦

5、 與其憤怒，不如自嘲

6、 把嘲諷當做耳旁風

7、 情緒不好時轉(zhuǎn)移注意力

8、 穿別人的鞋，走自己的路

真經(jīng)七：自我減壓，生活可以更輕松

1、 說出壓力，清除情緒障礙

2、 尋找你的社會支持

3、 不要預支明天的煩惱

4、 想想那些不如你的人

5、 要學會遺忘

6、 變壓力為動力，焦慮也隨之消除

7、 認識自己，丟掉不切實際的幻想

8、 專注于自己所愛，放棄無謂的牽絆

真經(jīng)八：對已經(jīng)發(fā)生的事不要糾結不休

1、 不要為打翻的牛奶哭泣

2、 心胸豁達，不與自己過不去

3、 積極反思，從后悔中吸取教訓

4、 把握現(xiàn)在，做好自己

5、 人生沒有第二次選擇

6、 換個角度看悲傷，會得到快樂

7、 戰(zhàn)勝苦難，化傷痛為力量

8、 一切都會過去，包括苦難

真經(jīng)九：戰(zhàn)勝挫折，鍛造屢敗屢戰(zhàn)的魄力

1、 人生不如意事十之八九

2、 提高“抗挫折力”，獲得“逆境情商”

3、 培養(yǎng)戰(zhàn)勝挫折的意志

4、 看開“得”與“失”

5、 對自己說聲“不要緊”

6、 專注堅持，不拋棄，不放棄

7、 培養(yǎng)三種忍受能力

推崇自己，自信人生二百年

 

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