《壓力與情緒管理》(1天版)

  培訓(xùn)講師:李茜

講師背景:
李茜老師——心理咨詢師,EAP企業(yè)培訓(xùn)師——長(zhǎng)城計(jì)算機(jī)高級(jí)心理顧問(wèn)成功的管理培訓(xùn)咨詢經(jīng)驗(yàn)李老師長(zhǎng)期致力于將心理學(xué)融入到企業(yè)管理領(lǐng)域的研究與實(shí)踐活動(dòng),尤其是在企業(yè)員工心理援助計(jì)劃(EAP)方面有著深入的研究和豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。以逾十年的咨詢經(jīng)驗(yàn) 詳細(xì)>>

李茜
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《壓力與情緒管理》(1天版)詳細(xì)內(nèi)容

《壓力與情緒管理》(1天版)

授課特色

講授-啟發(fā)式、交互式教學(xué)、案例分析、模擬練習(xí)、游戲互動(dòng)、


四、課程綱要(1天)

**部分:我們面臨的壓力源

1、工作層面

2、生活層面

3、人際關(guān)系


第二部分:EQ與情緒管理

(一)認(rèn)識(shí)情緒 管理情緒

1、情緒的種類

2、情緒的轉(zhuǎn)化

3、如何覺(jué)察情緒的源頭

  如何處理恐懼

4、情緒管理的工具

5、作業(yè):接下來(lái)會(huì)發(fā)生什么?

(二)自我激勵(lì)

1、了解成功的內(nèi)涵

2、如何規(guī)劃我們的人生

(三)營(yíng)造和諧的人際關(guān)系

1、做人際關(guān)系的推動(dòng)者

2、適當(dāng)?shù)淖晕冶┞?/p>

3、培養(yǎng)受人歡迎的特質(zhì)

4、與他人交流時(shí)應(yīng)關(guān)注的焦點(diǎn)問(wèn)題


第三部分:壓力緩解篇

1、壓力分解的方法

2、壓力的產(chǎn)生與性格、性別有關(guān)

第四部分:調(diào)適心理 增強(qiáng)抗壓能力

(一)應(yīng)對(duì)挫折時(shí)的心理調(diào)適

1、學(xué)會(huì)尊重混亂與無(wú)序

2、不在意發(fā)生的事情

3、提升幸福的基準(zhǔn)線

4、要想舒服先要不舒服


(二)幾種實(shí)用而有效的減壓技巧

1、運(yùn)動(dòng)減壓法

2、語(yǔ)言傾訴法

3、自我獎(jiǎng)勵(lì)法

4、冥想減壓法

5、爆破擊打法



 

李茜老師的其它課程

四、課程綱要(2天)大綱:部分:探求壓力與情緒的來(lái)源(一)關(guān)于人生腳本1、人生腳本從出生時(shí)開(kāi)始書(shū)寫(xiě)2、人生腳本根據(jù)嬰兒時(shí)期的情緒經(jīng)驗(yàn)做出決定3、成年人已記不得兒時(shí)書(shū)寫(xiě)腳本的內(nèi)容4、我們會(huì)活出腳本的結(jié)局(二)人生腳本的類別1、贏家腳本2、輸家腳本3、平庸的腳本4、人生腳本是可以改寫(xiě)的(三)心理地位1、心理地位的形成與出生時(shí)的感受有關(guān)2、四種心理地位與壓力的形成

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開(kāi)篇:企業(yè)管理中常見(jiàn)問(wèn)題列舉1、為什么要開(kāi)設(shè)這門(mén)課程?2、員工常見(jiàn)的行為問(wèn)題列舉部分:年輕員工的個(gè)性及心理(一)心理三層結(jié)構(gòu)對(duì)行為的影響1、直覺(jué)與第六感是空穴來(lái)風(fēng)嗎?2、為何有人面你就不喜歡他?3、當(dāng)你不喜歡一個(gè)人的時(shí)候,請(qǐng)相信他也正在不喜歡你4、如何變得自信(二)人格三層結(jié)構(gòu)在溝通中的應(yīng)用1、人格的三層結(jié)構(gòu)各自代表什么?2、為何有人會(huì)“一根筋、不懂變通”?

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課程大綱:開(kāi)篇:企業(yè)管理中常見(jiàn)問(wèn)題列舉大家談:請(qǐng)談?wù)勀銓?duì)新生代員工的看法及管理中遇到的困惑部分:年輕員工的個(gè)性及心理一、新生代職場(chǎng)觀調(diào)查二、影響員工行為的要素(一)心理三層結(jié)構(gòu)對(duì)行為的影響1、直覺(jué)與第六感是空穴來(lái)風(fēng)嗎?2、為何有人面你就不喜歡他?3、當(dāng)你不喜歡一個(gè)人的時(shí)候,請(qǐng)相信他也正在不喜歡你4、如何變得自信(二)人格三層結(jié)構(gòu)在溝通中的應(yīng)用1、人格的三層結(jié)

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課程大綱:之一:自我測(cè)溫[1.了解人生的“選擇”和“變化”,認(rèn)識(shí)到“適應(yīng)”對(duì)個(gè)體成長(zhǎng)與完善的意義2.以積極健康的心態(tài),順利完成“學(xué)生”到“職場(chǎng)人”的角色轉(zhuǎn)換3.認(rèn)識(shí)自我,準(zhǔn)確定位(了解自己的渴望、追求、個(gè)性特點(diǎn)、生活目標(biāo)、支持系統(tǒng)),樹(shù)立正面的思維觀念,更好的管理自我]1、認(rèn)識(shí)自我——我為何是現(xiàn)在的我人格結(jié)構(gòu)人生腳本心理地位2、人生觀與價(jià)值觀對(duì)人的影響3、如

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課程大綱:一、企業(yè)員工常見(jiàn)的心態(tài)迷茫焦慮倦怠消極拖延二、心理對(duì)人的影響心理結(jié)構(gòu)人格結(jié)構(gòu)人生腳本心理地位如何提升心理地位三、提升職業(yè)素養(yǎng),塑造積極心態(tài)(一)職業(yè)認(rèn)同篇1、企業(yè)需要什么樣的員工2、你與企業(yè)的關(guān)系3、如何構(gòu)建與企業(yè)相適應(yīng)的價(jià)值觀責(zé)任與誠(chéng)信付出與報(bào)酬公平與抱怨(二)積極心態(tài)篇1、尊重混亂與無(wú)序2、不在意所發(fā)生的事情3、提升幸福的基準(zhǔn)線

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開(kāi)篇:大家談:企業(yè)管理中老大難問(wèn)題列舉部分:心理如何影響行為(一)人格三層結(jié)構(gòu)在溝通中的應(yīng)用1、人格的三層結(jié)構(gòu)各自代表什么?2、為何有人會(huì)“一根筋、不懂變通”?3、為何有人會(huì)缺乏道德感?4、透過(guò)行為分析人格的方法(二)人格結(jié)構(gòu)出問(wèn)題時(shí)的行為特征1、污染:固執(zhí)己見(jiàn)與破罐破摔2、排除:置若罔聞與人云亦云3、如何調(diào)整人格結(jié)構(gòu)第二部分:管理中常見(jiàn)問(wèn)題剖析(一)什么也

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課程綱要(2天)開(kāi)篇:大家談:企業(yè)管理中老大難問(wèn)題列舉部分:心理如何影響行為(一)影響行為的心理因素概述(二)心理結(jié)構(gòu)對(duì)行為的影響1、意識(shí)決定思維和語(yǔ)言2、潛意識(shí)決定肢體語(yǔ)言3、前意識(shí)有篩查的功能4、如何調(diào)整潛意識(shí)讓自己變得自信(三)人格結(jié)構(gòu)對(duì)行為的影響1、人格的三層結(jié)構(gòu)各自代表什么?2、為何有人會(huì)“一根筋、不懂變通”?3、為何有人會(huì)缺乏道德感?4、透過(guò)行為

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課程大綱:開(kāi)篇:心理學(xué)能為我們帶來(lái)什么?1、幫助我們了解自己,讓我們擁有更多分析及解決問(wèn)題的能力2、心理輔導(dǎo)可以幫助他人轉(zhuǎn)換看問(wèn)題的角度,助人度過(guò)心理難關(guān)3、幫助企業(yè)提升員工的心理素質(zhì),達(dá)成企業(yè)文化的目標(biāo)4、在企業(yè)中開(kāi)展心理輔導(dǎo)的必要性部分:心理基礎(chǔ)知識(shí)部分:心理與行為的關(guān)系(一)心理三層結(jié)構(gòu)對(duì)行為的影響1、直覺(jué)與第六感是空穴來(lái)風(fēng)嗎?2、為何有人面你就不喜歡

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課程大綱:前言:尋找幸福的密碼一、我們?nèi)绾慰创约海ㄒ唬┤烁袢龑咏Y(jié)構(gòu)在溝通中的應(yīng)用1、人格的三層結(jié)構(gòu)各自代表什么?2、為何有人會(huì)“一根筋、不懂變通”?3、為何有人會(huì)缺乏道德感?4、如何讓人格結(jié)構(gòu)比例協(xié)調(diào)?(二)人生腳本的種類對(duì)行為的影響1、人生腳本從出生時(shí)開(kāi)始書(shū)寫(xiě)2、人生腳本的形成受父母的影響3、我們會(huì)活出腳本的結(jié)局4、人生腳本是可以改寫(xiě)的(三)心理地位與行

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清華大學(xué)卓越生產(chǎn)運(yùn)營(yíng)總監(jiān)高級(jí)研修班
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