情緒壓力管理-營(yíng)養(yǎng)師篇

  培訓(xùn)講師:魯藝

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魯藝TTT訓(xùn)練導(dǎo)師高級(jí)企業(yè)培訓(xùn)師ISOL國(guó)際職業(yè)培訓(xùn)師國(guó)家高級(jí)人力資源管理師CISN-注冊(cè)國(guó)際高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師曾任某500強(qiáng)企業(yè)高級(jí)培訓(xùn)主管【從業(yè)經(jīng)歷】魯藝?yán)蠋煋碛?0余年培訓(xùn)管理與人才發(fā)展的經(jīng)驗(yàn),多項(xiàng)學(xué)習(xí)與發(fā)展領(lǐng)域?qū)I(yè)項(xiàng)目經(jīng)驗(yàn)。2014年參與某 詳細(xì)>>

魯藝
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情緒壓力管理-營(yíng)養(yǎng)師篇詳細(xì)內(nèi)容

情緒壓力管理-營(yíng)養(yǎng)師篇

《情緒壓力管理》
----如何更好地照顧自己?
【課程背景】
每個(gè)人在生活中都會(huì)有心情不好的時(shí)候,不是因?yàn)楣ぷ髦械氖虑?,就是因?yàn)榧彝ヅ笥阎g的事情,而影響到我們的心情變得不好,當(dāng)我們的心情不管是因?yàn)槭裁丛蛴绊懙阶兊貌缓脮r(shí),我們?cè)撊绾翁幚砟兀?br /> 【課程收益】掌握處理情緒壓力技巧,學(xué)會(huì)防癌保健操,領(lǐng)悟情緒壓力管理真諦,提高員工歸屬感,提升企業(yè)綜合競(jìng)爭(zhēng)力。
【課程對(duì)象】各層級(jí)員工
【課程時(shí)長(zhǎng)】1-2天(6小時(shí)/天)
開篇:人的七情六欲
七情六欲是一個(gè)心理反應(yīng)。一般來說,七情是指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚,感情的表現(xiàn)或心理活動(dòng);六欲是指人的眼、耳、鼻、舌、身、意的生理需求或愿望。
【課程大綱】
情緒壓力的來源
壓力----身體來源
壓力----心理來源
演練:母親回家看到客廳里的兒子
案例:黑人出租車司機(jī)的境遇
情緒壓力管理技巧
第一章:吃
吃飯,不那么簡(jiǎn)單
培養(yǎng)吃飯習(xí)慣
真正的饑餓感
培養(yǎng)外在智慧
好好吃飯的練習(xí)
改變你的飲食模式
你是真的餓了,還是想吃
開心享受,不一定要吃完
不再執(zhí)著熱量
告別壓力型進(jìn)食
防癌抗癌
癌癥的弱點(diǎn)
抗癌環(huán)境
抗癌食物
抗癌之心
驅(qū)除恐懼,開始改變
健康又美味的烹飪方式
廚房即藥房
無齡養(yǎng)生智慧
演練:一顆葡萄干帶來的聯(lián)想
案例:精制食物帶來的災(zāi)難
第二章:睡
晝夜節(jié)律
睡眠類型
睡眠方案
睡眠程序
日間小睡
改造床鋪
睡眠環(huán)境
睡眠問題
睡眠伙伴
研討:你的睡眠夠幾個(gè)周期呢?
第三章:動(dòng)
為什么有些人運(yùn)動(dòng)也減不了肥?
運(yùn)動(dòng)裝備
運(yùn)動(dòng)時(shí)間
運(yùn)動(dòng)禁忌
研討:如何跑步才科學(xué)呢?
案例:傍晚的心臟病高發(fā)率?
演練:防癌保健操原理與實(shí)操
第四章:心
唱歌
氣息練習(xí)
發(fā)聲練習(xí)
綜合演練
冥想
一平方米的靜心
緩解技巧
演練1:唱出好心情很簡(jiǎn)單
演練2:靜心從來不需要太大空間
綜合提升情緒壓力管理能力
第一章:高效休息法
冥想與正念的完美結(jié)合
正念呼吸法
提升專注力,擺脫心事重重的狀態(tài)----動(dòng)態(tài)冥想
釋放壓力,緩解緊張感----壓力呼吸法
排除帶來疲勞感的雜念----“猴子思維”消除法
冷卻憤怒時(shí)的頭腦----RAIN法
溫柔的慈悲心
掃描全身法
研討:你真的會(huì)休息嗎?
演練:正念呼吸法
第二章:感受愛
感受被愛的重要性
妨礙感受愛的行為
用愛替換壓力的工具
踐行感受被愛的科學(xué)
案例:我們身處一個(gè)充滿愛的世界
演練:如何更好地愛自己,愛別人?

 

魯藝?yán)蠋煹钠渌n程

新員工入職培訓(xùn)----《規(guī)劃與勵(lì)志》【課程大綱】當(dāng)今的社會(huì)里,企業(yè)競(jìng)爭(zhēng)越來越激烈。年復(fù)一年,人們不知疲倦的為企業(yè)尋找理想的人才,然而他們把目光都放在什么地方了呢?是關(guān)注備選對(duì)象的智商、體魄還是實(shí)際能力呢?顯然這些都是理想人才必備的條件。但除此之外,如果一個(gè)人想攀登高峰獲取大的成功,還需要一個(gè)更重要的環(huán)節(jié),就是規(guī)劃。當(dāng)然對(duì)于一個(gè)初出茅廬的年輕人而言,做人的首要

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《員工職業(yè)生涯規(guī)劃》【課程背景】很多企業(yè)目前頭疼的一個(gè)問題:現(xiàn)在的員工招不來,招來了,留不住。特別是當(dāng)90、95后新生代員工占據(jù)半壁人力江山的時(shí)候,員工的忠誠(chéng)度低,穩(wěn)定性差,更是讓企業(yè)十分頭疼,目前已經(jīng)出現(xiàn)高流失率、高人力資源成本的雙高現(xiàn)象。針對(duì)此問題員工的職業(yè)生涯規(guī)劃這個(gè)話題越來越引起企業(yè)的重視,將員工的個(gè)人目標(biāo)與企業(yè)的愿景、文化緊緊相連,調(diào)動(dòng)員工內(nèi)在的原

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《員工職業(yè)素養(yǎng)》【課程背景】職業(yè)素養(yǎng)是一種工作狀態(tài)的標(biāo)準(zhǔn)化、規(guī)范化、制度化,即要求員工履行組織交代下來的崗位職責(zé),專業(yè)地完成到最佳,準(zhǔn)確扮演好自己的工作角色。通過本課程的學(xué)習(xí),可以讓學(xué)員從學(xué)生到新員工,從新員工到卓越員工,成功從優(yōu)秀員工做起?!菊n程收益】1、穿出職業(yè)化;2、細(xì)節(jié)體現(xiàn)禮儀;3、社交禮儀知多少;4、團(tuán)隊(duì)溝通三部曲;5、時(shí)間管理技巧6、職場(chǎng)人的職業(yè)

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《時(shí)間管理與工作組織技巧》【課程背景】要讓我們的生活高效,就必須保證事情順利完成,即在工作和生活中能夠?qū)崿F(xiàn)獲得我們所渴望的體驗(yàn)。而做出正確的選擇,保證說到做到,始終是成功的必由之路。為了幫助人們高效的工作和生活,各類圖書研討會(huì)咨詢和輔導(dǎo)活動(dòng)可謂層出不窮,教大家如何制定計(jì)劃、構(gòu)思愿景、設(shè)定目標(biāo)、樹立價(jià)值觀、激勵(lì)自己和鼓勵(lì)他人,而用來幫助人們做事有條理、提高效率

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《思維導(dǎo)圖應(yīng)用技巧》【課程背景】在21世紀(jì),對(duì)大腦的正確認(rèn)識(shí)比以往更顯得重要。我們比以往活的時(shí)間更長(zhǎng)也更健康,但是,有時(shí)候會(huì)忘記,如果不能使頭腦健全,活的更長(zhǎng)更健康是沒有意義的。本課程可以幫助你理解,如何有效的發(fā)揮大腦的能力,無論你面對(duì)的挑戰(zhàn)是什么,我們把它稱為大腦的使用說明書。其目的是幫助你培育自己的超級(jí)生物計(jì)算機(jī),并釋放你天生所擁有的非凡腦力。【課程收益

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《思維導(dǎo)圖與記憶力提升(少兒)》【課程背景】現(xiàn)今世界變得越來越方便,利用網(wǎng)絡(luò)可以檢索大千世界,也能獲得各種豐富的知識(shí)。然而,根據(jù)所提供的信息,學(xué)會(huì)用自己的頭腦去思考,并且能夠在短時(shí)間內(nèi)記住需要的信息,這在今后會(huì)愈加重要。本課程可以幫助孩子理解:如何有效的發(fā)揮大腦的能力。無論孩子面對(duì)的挑戰(zhàn)是什么,我們把它稱為大腦的使用說明書。其目的是幫助孩子培育自己的超級(jí)記憶

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《向上管理----工作匯報(bào)和請(qǐng)示技巧》【課程大綱】你是否了解上司的工作目標(biāo),價(jià)值標(biāo)準(zhǔn),工作風(fēng)格和態(tài)度,上司對(duì)你的期望?你是否了解上司的工作能力,知道他的長(zhǎng)處和短板?你是否了解上司目前工作中的難題,并詢問上司自己可以做什么?你是否了解上司對(duì)你的評(píng)價(jià),上司對(duì)你的工作是否持肯定態(tài)度?在你向上司匯報(bào)工作傳遞信息的過程中,是否出現(xiàn)過上司誤解你意思的時(shí)候呢?你是否對(duì)上司

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《新員工職業(yè)禮儀》【課程背景】禮儀是人們生活和社會(huì)交往中約定俗成的一種規(guī)范,人們可以根據(jù)各式各樣的禮儀規(guī)范,正確把握與人交往的尺度,合理地處理人際關(guān)系。職場(chǎng)是一個(gè)高度文明的小社會(huì),得體恰當(dāng)?shù)穆殘?chǎng)禮儀對(duì)職業(yè)人來說不可或缺。對(duì)于剛進(jìn)入職場(chǎng)的畢業(yè)生來說,學(xué)習(xí)職場(chǎng)禮儀,有助于順利進(jìn)入職場(chǎng),從而順利開展各項(xiàng)工作,同時(shí)贏得尊重,贏得人脈。從而提高企業(yè)的社會(huì)效益和經(jīng)濟(jì)效益

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《工作匯報(bào)與呈現(xiàn)技巧》【課程背景】“為什么我做了那么多,領(lǐng)導(dǎo)就是看不見呢?”“我工作也很勤奮,卻怎么成了令領(lǐng)導(dǎo)頭疼的員工?”“我的業(yè)績(jī)和他差不多,為什么晉升的人是他而不是我?”……上述問題的答案很簡(jiǎn)單:你不善于向領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)工作!在職場(chǎng)中,只把工作本身做好還不夠,你還需要學(xué)會(huì)向上司恰到好處地展示你的工作成果,而工作匯報(bào)無疑是一條絕佳的途徑。然而,實(shí)踐中發(fā)現(xiàn),同樣

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《公眾表達(dá)技巧與個(gè)人影響力提升》【課程背景】隨著時(shí)代的飛速發(fā)展,人們的溝通方式也趨向高效,而公眾表達(dá)可以幫助你把握機(jī)會(huì),得到你想要的結(jié)果。不論是在創(chuàng)業(yè)時(shí)期,需要說服投資人的你;或者在公司匯報(bào)項(xiàng)目,需要說服領(lǐng)導(dǎo)的你;還是在宣傳推廣,說服客戶的你;甚至是在求職競(jìng)聘,需要說服面試官的你,都離不開公眾表達(dá)。在這些關(guān)鍵時(shí)刻,重要機(jī)會(huì)面前,你明明具備實(shí)力,卻因?yàn)椴粫?huì)公眾

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清華大學(xué)卓越生產(chǎn)運(yùn)營(yíng)總監(jiān)高級(jí)研修班
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