職業(yè)倦怠與有效干預(yù)（通用）

  培訓(xùn)講師：王梓恒

講師背景：
王梓恒老師北京團市委青年壓力管理服務(wù)中心專家組成員，北京大學(xué)、上海交大,西安交大等總裁班特聘教授，智聯(lián)專訪間特約職場心理專家北京電視臺財經(jīng)頻道《城市》欄目特約專家，中國教育電視臺《中國教育報道》欄目特約專家，曾三次接受新華社、兩次ＢＴＶ、兩 詳細>>

王梓恒
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職業(yè)倦怠與有效干預(yù)（通用）詳細內(nèi)容

職業(yè)倦怠與有效干預(yù)（通用）

職業(yè)倦怠與有效干預(yù)心理訓(xùn)練營
“職業(yè)倦怠”又稱“職業(yè)枯竭”，是指個體因不能有效地緩解工作壓力或妥善處理工作中的
挫折所形成的身心疲憊的狀態(tài)，這和肉體的疲倦勞累不同，它緣自心理的疲乏。職業(yè)倦
怠引發(fā)員工工作態(tài)度消極、工作效率下降、缺勤率增加、離職率增加，從而大大影響了
企業(yè)績效，日益引發(fā)管理者的關(guān)注。

通過講述、實操、冥想、催眠、體驗、心理劇等方式，融合完形心理學(xué)、認知心理學(xué)、
行為心理學(xué)、神經(jīng)語言程序?qū)W、精神分析、人本心理學(xué)的相關(guān)技術(shù)，配以現(xiàn)場心理輔導(dǎo)
， 《職業(yè)倦怠與有效干預(yù)》心理訓(xùn)練營將幫助您：
1、科學(xué)認識職業(yè)倦怠，建立有效處理職業(yè)倦怠的認知基礎(chǔ)；
2、掌握方法，自我滋養(yǎng)，放松身心，舒緩工作的壓力感受；
3、學(xué)習(xí)運用理性情緒療法，隨時調(diào)整信念，感受工作的快樂；
4、學(xué)習(xí)運用價值技術(shù)，增加工作的正面價值，引發(fā)正向驅(qū)動力，快樂工作；
5、從心理學(xué)角度重新認識目標(biāo)，重啟工作激情；
6、掌握方法提升內(nèi)心力量，緩解心理疲乏；
7、學(xué)會悅納自我，讓愛流動，并運用自我催眠技術(shù)補充被消耗的內(nèi)心能量。

授課方式：采用講師講述、練習(xí)實操、冥想、催眠、體驗、心理劇、心理繪畫、互動答
疑等方式
課程時長：兩天
培訓(xùn)特點：
← 功能性：輔以團體心理輔導(dǎo)
← 全面性：身、心、靈三層次的成長
← 安全性：螺旋式下降與上升，避免創(chuàng)傷
← 互動性：當(dāng)場團體輔導(dǎo)、心理體驗等
← 效果持續(xù)性：簡單可行的方法，便于日后操作
← 心理訓(xùn)練營模式：心理學(xué)工作坊與企業(yè)培訓(xùn)的整合

培訓(xùn)大綱：
前言：心理－績效金字塔
第一單元、職業(yè)倦怠的認知基礎(chǔ)
1、科學(xué)解讀職業(yè)倦怠
2、職業(yè)倦怠的特征
3、職業(yè)倦怠的主要來源
4、應(yīng)對職業(yè)倦怠的6R策略
目的：科學(xué)認識職業(yè)倦怠，建立有效處理職業(yè)倦怠的認知基礎(chǔ)。

第二單元：調(diào)節(jié)情緒、擁有隨喜心
一、解讀情緒、接納情緒
1、情緒的內(nèi)涵
2、面對負面情緒的正確心態(tài)
二、調(diào)節(jié)情緒的技巧
1、學(xué)與練：情緒表達的四個核心途徑
2、學(xué)與練：有效宣泄情緒
3、學(xué)與練：身心互動技巧
目的：快樂是一種能力，快樂是生產(chǎn)力，掌握消除與淡化情緒的技巧，當(dāng)情緒出現(xiàn)時，
能夠從容面對，當(dāng)下有效調(diào)整，擁有一顆隨喜心。

第二單元：自我滋養(yǎng)、放松身心、舒緩壓力
1. 辦公室壓力脫敏方法：靜心呼吸
2. 辦公室壓力脫敏方法：冥想，放松心靈
3. 辦公室壓力脫敏方法：被動式放松
4. 減壓的營養(yǎng)與運動策略
目的：掌握方法，自我滋養(yǎng)，在辦公室即可放松身心，舒緩壓力。

第三單元：運用信念技術(shù)、感受工作的快樂（理性情緒療法）
一、尋找導(dǎo)致職業(yè)倦怠的局限性信念
1、認識信念與職業(yè)倦怠的關(guān)系
2、尋找職業(yè)倦怠背后的限制性信念
4、練習(xí)：尋找限制性信念：是哪些個人信念引發(fā)職業(yè)倦怠
二、提升信念、化解職業(yè)倦怠的方法
1、破框法、環(huán)境換框法、意義換框法
2、學(xué)與練：提升限制性信念
3、建立積極的思維路徑，打造陽光心態(tài)，感受工作的快樂
目的：掌握方法，了解哪些信念阻礙了自己的快樂感受，引發(fā)了職業(yè)倦??；掌握改變或
修正信念的方法，打造陽光心態(tài)，快樂工作。

第四單元：運用價值技術(shù)、積極工作
1. 認識價值—內(nèi)心的驅(qū)動系統(tǒng)
2. 正面價值與負面價值的推動力
3. 化被動動機為自我動機
4. 工作的三個認知層次：工作、事業(yè)、使命
5. 價值運用技術(shù)：增大價值、創(chuàng)造價值、轉(zhuǎn)移價值
目的：人總在驅(qū)樂避苦，運用價值技術(shù)，增大、轉(zhuǎn)移或創(chuàng)造工作中的價值，于快樂間享
受工作、化解職業(yè)倦怠。

第五單元：運用目標(biāo)的力量，重啟工作熱情
1. 運用格式塔的力量，啟動內(nèi)心動力和能量
2. 打開網(wǎng)狀激活系統(tǒng)，讓潛意識為目標(biāo)達成創(chuàng)造條件
3. 愛上目標(biāo)，重啟工作熱情
4、心理?。核簤?br /> 目的：懂得如何運用目標(biāo)的心理力量，動啟內(nèi)心的動力和能量，重啟工作熱情。

第六單元：增強內(nèi)心力量、緩解心理疲乏
1、提升內(nèi)心力量的方法：悅納自我，接納他人，同意過去，讓愛流動
2. 心理繪畫練習(xí)，找尋潛意識的自我形象
3、催眠體驗：意念的力量
4、自我催眠的工具：斷言，讓心的變化走在行為的前面
5、愛的方程式
6. 悅納自我、讓愛流動?。ㄈ吮拘睦韺W(xué)技術(shù)）
7. 心理?。禾焯弥畮p
站在天堂之巔，重新感受著自我，當(dāng)愛流動時，內(nèi)心更加強大。。。
目的：掌握方法悅納自我，讓愛流動，增強內(nèi)心力量，運用自我催眠技術(shù)，補充被消耗
的內(nèi)心能量，緩解心理疲乏。

 

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