職場養(yǎng)生智慧與情緒壓力管理特訓營

  培訓講師：胡金華

講師背景：
胡金華老師簡介清華大學行政管理碩士民企管理商學院首席導師、咨詢師重慶大學EDP中心客座教授重慶三峽職業(yè)技術學院職業(yè)規(guī)劃導師2016年度“中國百強講師名人榜”2015年度首屆“明德杯”中國好講師中國企業(yè)商學院聯(lián)合會資深研究員研究領域：黨建/領 詳細>>

胡金華
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職場養(yǎng)生智慧與情緒壓力管理特訓營詳細內(nèi)容

職場養(yǎng)生智慧與情緒壓力管理特訓營

職場養(yǎng)生智慧與情緒壓力管理
特
訓
營
導師：胡金華
2016中國百強講師 中國企業(yè)商學院聯(lián)合會資深研究員
2019年3月4日
一、主講介紹
研究領域：企業(yè)管理、人力資源、營銷技巧、領導力、執(zhí)行力
?清華大學行政管理碩士研究生
?民企管理商學院 簽約導師、咨詢師
?快九來道商學院副院長
?重慶大學EDP特聘講師
?重慶三峽職業(yè)技術學院 職業(yè)規(guī)劃導師
?重慶市安徽池州商會創(chuàng)會副會長
?中國企業(yè)商學院聯(lián)合會 資深研究員
?2015年度首屆“明德杯”中國好講師
?2016年度“中國百強講師名人榜”
?2018年中國講師金話筒獎
講師經(jīng)歷
原龍湖商學院資深培訓師、良彬建材商學院院長。曾任生產(chǎn)制造企業(yè)副總、人力資源總監(jiān)。歷任企業(yè)銷售代表、銷售部長、營銷副總裁等職。企業(yè)戰(zhàn)略規(guī)劃顧問，IPTS國際認證職業(yè)培訓師。多家企業(yè)常年管理、營銷顧問。
過去十多年的時間里，服務過政府、服裝商城、建材、生產(chǎn)制造、能源、院校、地產(chǎn)、物業(yè)、通信、互聯(lián)網(wǎng)等企事業(yè)單位。
課程特色
胡老師一直致力于企業(yè)的咨詢管理和培訓事業(yè)中，博采眾長，經(jīng)實踐與探索，逐漸形成獨特的互動式培訓風格。完善的哲學體系，系統(tǒng)課程設計，授課熱情敏銳，條理清晰，運用教練技術、案例研討、視頻解析、角色扮演、理論體驗、全程互動的授課模式。輕松詼諧、生動之中領略概念的原理；體驗中挖掘自身的潛能。
部分合作客戶
中國電信、東風小康、燕東集團、五糧液集團、龍湖地產(chǎn)、萬科物業(yè)、居然之家、良彬建材、大成方略集團、步步高、銀達擔保投資、上海電氣、海馬汽車、萬興科技、水井坊酒業(yè)、魯花集團、佳源地產(chǎn)、華恒實業(yè)、安利、保利劇院、碧桂園控股、中國人壽、中國平安、重慶重點產(chǎn)業(yè)人力資源有限公司、華記黃埔集團、巨延百貨、重慶大劇院、重慶第二人民醫(yī)院、萬州市立醫(yī)院、重慶高速公路集團、兄弟（實業(yè)）集團、圣名商業(yè)廣場、民信集團、長博實業(yè)、申基索菲特酒店、諸葛飲食文化、大中華喜來登酒店、海匯擔保、黔投擔保股份、唐人街酒店管理、重慶郵電大學、重慶安全職業(yè)技術學院、安慶師范大學、池州市委統(tǒng)戰(zhàn)部、池州市工商聯(lián)（總商會）、香格里拉飯店、舜王閣餐飲、德國漢斯格雅衛(wèi)浴、德國唯寶衛(wèi)浴、德國杜拉維特衛(wèi)浴、科勒衛(wèi)浴、重慶格瑞特酒店、西蒙電氣、柳州飯店、中銳地產(chǎn)、聚米科技、留賓網(wǎng)絡連鎖企業(yè)、重慶匯融資產(chǎn)管理有限公司...
課程形式
啟發(fā)式講授、互動式教學、小組交流、案例分析
課程時間：1天（6小時）
課程背景
我們每天面對的職場壓力是20年前人們面對的壓力的5倍，90%的人打破了正常的生活規(guī)律，難怪我們中間有許多人對健康多有抱怨。壓力太大，不僅會導致精神不足時，工作效率欠佳，甚至面對事情的抗壓能力也下降。壓力還增加了我們得上糖尿病、高血壓、肥胖，甚至是心臟病和骨質疏松的危險。
課程大綱
開場破冰、分組、學習任務
第一部分 職場壓力給我們帶來哪些綜合征
焦慮
疲乏
手腳冰涼
四肢無力
體型肥胖......
第二部分 什么是健康
1、世界衛(wèi)生組織的10項標準
2、民間的5項標準
第三部分 什么是亞健康及其危害
1、什么是亞健康
2、亞健康的危害
第四部分 ?健康的4大基石
1、神養(yǎng)
2、形養(yǎng)
3、失眠癥的調(diào)解
4、食養(yǎng)
第五部分 如何提高精力
1、精力為什么會下降
2、如何提升氣息
3、如何滋養(yǎng)血液
4、如何有效呼吸
第六部分 情緒的認知與解讀
1、認識我們的情緒
我們常見的情緒有哪些
我們對情緒的認識有哪些誤區(qū)
如何解讀情緒
小測試：你有以下表現(xiàn)嗎？???
壓力探索
壓力帶給我們什么？
壓力有哪三種狀態(tài)？
壓力與身心健康的關系怎樣？
壓力是從哪里來的？
討論交流：你的壓力主要來自于哪些方面？
應對壓力的三種基本技巧
壓力管理的9個秘訣
優(yōu)先順序
對他人勇于說“不”
全腦開發(fā)
冥想
傾訴
身體放松
補償及合理飲食
觀念轉換
做情緒的主人
目標管理——沒有目標的人就不會有好的心情
空杯心態(tài)——大肚能容容天下之事
培養(yǎng)幽默、詼諧與快樂的情緒
掌握自信、勇敢與快樂的情緒
習慣改變行為
（以下無正文）

 

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