《情緒與壓力管理》
《情緒與壓力管理》詳細(xì)內(nèi)容
《情緒與壓力管理》
《情緒與壓力管理》課程大綱
職場(chǎng)人必修的情緒管理課-在不確定性的環(huán)境中修煉積極心態(tài)
每位職場(chǎng)人都一定遇到過情緒的波動(dòng)或低谷,它可能是初入職場(chǎng)時(shí)的迷茫,職場(chǎng)瓶頸期的焦慮不安,不被認(rèn)可時(shí)的自我懷疑,或是面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)的恐懼與糾結(jié)。同時(shí)疫情所帶來了重大變化,給我們帶來了不同程度的職業(yè)危機(jī),并給不少人帶來了無力感,焦慮感,失控感。
在巨大的波動(dòng)中,在面臨不確定性環(huán)境時(shí),如何能保持積極的心態(tài)?
本課程將從10個(gè)真實(shí)的情緒案例出發(fā),升級(jí)你的情緒操作系統(tǒng),走出你的情緒卡點(diǎn),提升在不確定的環(huán)境中與壓力相處的能力。
課程亮點(diǎn):
1、經(jīng)典理論提煉實(shí)用工具,學(xué)完即用,以人本主義心理學(xué)流派及積極心理學(xué)流派的理論為基礎(chǔ),提煉出適合職場(chǎng)環(huán)境的工具方法,兼具理論與實(shí)操價(jià)值。
薩提亞冰山模型
阿爾伯特.埃利斯的情緒ABC理論
馬丁.塞利格曼的悲觀-樂觀解釋風(fēng)格
2、真實(shí)案例,貼近職場(chǎng)
常見職場(chǎng)案例分析,貼近學(xué)員的真實(shí)困惑,幫助學(xué)員找到適合自己的行動(dòng)方法
課程收益:
覺察自我,明確處理情緒的思維誤區(qū),合理應(yīng)對(duì)消極情緒
摒棄情緒驅(qū)使的“自動(dòng)駕駛”模式,建立更理性的思維模式
能在逆境和壓力下保持樂觀,建立積極心態(tài),避免指責(zé)抱怨。
提升對(duì)于外界變化挑戰(zhàn)的接受程度,保持良好行動(dòng)力
提升對(duì)情緒的認(rèn)識(shí)和感受,成為兼具溫度與力量的職場(chǎng)人適合對(duì)象:適用于所有職場(chǎng)人,特別是
初入職場(chǎng),面臨角色磨合與心態(tài)調(diào)整的職場(chǎng)新人出于職場(chǎng)瓶頸期或轉(zhuǎn)型期,感受到焦慮、糾結(jié)、自我懷疑等消極情緒的職場(chǎng)人在工作中,自我感知或被反饋具有“過于敏感”“玻璃心”“自我中心”等特點(diǎn)的職場(chǎng)人課程大綱:
導(dǎo)入課:這門課如何幫到你
模塊一:了解情緒與情緒管理
1、人人有情緒,不見得人人懂情緒
模塊二、情緒管理五步法
2、覺察情緒-做自己的觀察者
3、接納情緒-沒有錯(cuò)誤的情緒
4、理解情緒-我的情緒背后是什么
5、調(diào)節(jié)情緒-從升級(jí)信念到調(diào)節(jié)情緒
6、激發(fā)行動(dòng)-現(xiàn)在我該做些什么
模塊三、典型場(chǎng)景壓力處理
正視憤怒:被激怒了要說出來嗎?
管理焦慮:我到底在擔(dān)心什么
對(duì)抗無助:養(yǎng)成樂觀思維模式
告別憋屈:合理地說不
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高效時(shí)間管理講師:鐘聲課程背景1、在職場(chǎng)中,經(jīng)常會(huì)碰到事情繁多,時(shí)間切割頻繁,任務(wù)來不及應(yīng)對(duì),情緒壓力很大,精力耗散多等情況,因此時(shí)間管理能力是需要重點(diǎn)關(guān)注的問題,教會(huì)大家學(xué)得會(huì)的時(shí)間管理方法是本課程的出發(fā)點(diǎn)2、幫助員工做好目標(biāo)引領(lǐng)、時(shí)間顆粒度定義、日程表管理,有效應(yīng)對(duì)非理性情緒,提升應(yīng)對(duì)時(shí)間切割頻繁的能力,對(duì)員工快速成長(zhǎng)具有很強(qiáng)的現(xiàn)實(shí)意義。課程收益1.學(xué)會(huì)
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