（管理者版）精力管理：成為身心健康、全情投入的管理者

精力管理：做健康無懼，賦能引領(lǐng)的管理者課程大綱
（課程編號：2023-004-TA/2）
正面探索和思考引發(fā)正向的改變。
本課程唯一目的：用精力管理理論，幫助管理者打造健康，無懼，賦能，引領(lǐng)的團(tuán)隊(duì)
【課程背景】
你看重在工作中投入的時(shí)間，還是看重在工作中投入的精力？
請?jiān)O(shè)想：
如果你的身體健康、每天帶著愉悅的心情上下班，你的工作和生活質(zhì)量會(huì)如何？
如果你每天都擁有積極情緒，你的工作關(guān)系和家庭關(guān)系會(huì)有多大的提升？
如果你身處繁忙的世界卻深諳賦能之道，那么你的團(tuán)隊(duì)，將創(chuàng)造多大的價(jià)值？
如果你知曉人生意義，明確個(gè)人和團(tuán)隊(duì)的目標(biāo)，你的生命質(zhì)量又會(huì)如何？
請警惕：
管理者吝惜睡眠，用外賣填飽肚子，用咖啡提神，用酒精和安眠藥放松身心；
管理者事務(wù)纏身，變得焦躁易怒，回到家里，身心俱疲，食不甘味，夜不能寐；
數(shù)字時(shí)代，你有你的計(jì)劃，世界另有計(jì)劃，不確定的事，讓你很難專注當(dāng)下；
管理者們在事業(yè)上爭分奪秒，卻無暇用片刻時(shí)間來思考個(gè)人和團(tuán)隊(duì)目標(biāo)和方向；
請重視：
史蒂芬·柯維評價(jià)說：精力管理是“將運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練模式應(yīng)用在高效能人士和組織身上了不起的實(shí)踐”。我們的經(jīng)驗(yàn)和方法已經(jīng)過證明，在個(gè)人與團(tuán)體方面均行之有效。學(xué)習(xí)如何高效、明智地管理精力，會(huì)為管理者和組織帶來革命性的改變。
【課程收益】
健康：告別亞健康，讓身體元?dú)鉂M滿，重新煥發(fā)活力。
情緒：減少負(fù)面情緒影響，增加正面情緒，營造無懼組織氛圍；
賦能：明晰大腦工作規(guī)律，順勢而為，賦能團(tuán)隊(duì)，保持專注度；
引領(lǐng)：清晰目標(biāo)，創(chuàng)建意義感和使命感，引領(lǐng)團(tuán)隊(duì)找到工作動(dòng)力之源。
【課程對象】：高管及中層管理人員
【教學(xué)方式】真實(shí)的案例分析 + 啟發(fā)式的圖卡探索 + 促動(dòng)式的引導(dǎo)技術(shù) +深度的經(jīng)驗(yàn)挖掘+ 實(shí)用的方法傳授（以上教學(xué)方式可根據(jù)參訓(xùn)客戶及現(xiàn)場具體情況做相應(yīng)調(diào)整）
【適宜人數(shù)】：20-40 人/班
【課程時(shí)長】：6h/1天或12h/2天
【課程大綱】
流 程
目標(biāo)意義
課程內(nèi)容
引導(dǎo)技術(shù)
聯(lián) 結(jié)
營造輕松
安全的學(xué)習(xí)場域1.培訓(xùn)師與學(xué)員聯(lián)結(jié)；
2.學(xué)員與學(xué)員聯(lián)結(jié)；
3.學(xué)員與內(nèi)容聯(lián)結(jié)）。
互動(dòng)游戲
靜思
關(guān)注當(dāng)下感受
暫停，讓繁忙變?yōu)槁?br /> 冥想音樂
主題理解
如何理解精力
圖卡探索
現(xiàn)場訪談
未來意象
如果困擾你的精力問題不存在了，會(huì)與現(xiàn)在有何不同？
夢想故事
文字畫面
探詢
全情投入
1．目標(biāo)調(diào)研：什么樣的工作狀態(tài)是你最想要的
2．現(xiàn)狀分析：職場精力管理現(xiàn)狀
1.1請注意: 管理者身體越來越差
1.2請留心: 管理者情緒越來越大
1.3請警惕: 管理者專注度越來越低
1.3請警惕: 管理者價(jià)值感越來越假
3．解決方案——精力管理
3.1 精力管理金字塔——怎樣有效提升自己的精力
3.2精力管理目標(biāo)——為什么要管理自己精力
3.3知道方法為什么還做不好
4．影響團(tuán)隊(duì)工作效能的四個(gè)因素
4.1健康——效能加油站
4.2情緒——效能的晴雨表
4.3專注——效能聚光燈
4.4引領(lǐng)——效能指北針
5．健 康—效能加油站
5.1精力去哪了：吃不對，喝不會(huì)，動(dòng)不足，睡不夠，
5.2七分飲食——好身體，首先是吃出來的
5.2.1基礎(chǔ)代謝與飲食
5.2.2人體能量供給的三大物質(zhì)
5.2.3一個(gè)工作日的能量供應(yīng)曲線
5.2.4 一日三餐怎么吃才合理
5.2.5 飲水的學(xué)問
5.3運(yùn) 動(dòng)——運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練要講究科學(xué)
5.3.1 運(yùn)動(dòng)的科學(xué)原理
5.3.2有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)
5.3.3脂肪在什么條件下開始“燃燒”
5.3.4 肌肉是如何增長的
5.4休 息——用時(shí)間換取精力
5.4.1 慢性疲勞無法通過睡眠消除
5.4.2 交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)
5.4.3血清素與褪黑素
5.4.4 三種高效的休息方法
6．情 緒——效能的晴雨表
6.1精力去哪了：情緒內(nèi)耗與情緒外耗
6.2情緒腦：情緒是大腦的產(chǎn)物。
6.3大腦可塑性：情緒不能被管理，要靠鍛煉。
6.4打造無懼組織的方法
6.4.1 員工最在意的五種恐懼方式
6.4.2易引發(fā)員工恐懼的五種領(lǐng)導(dǎo)力模式
6.4.3 依據(jù)腦神經(jīng)科學(xué)，做無懼的管理者
6.4.4 讓員工產(chǎn)生依戀性情緒方法
6.5壓力下，調(diào)用積極情緒的方法
7．賦 能——效能聚光燈
7.1精力去哪了：專注力過度分散
7.2 大腦喜歡單任務(wù)模式，不喜歡多任務(wù)模式
7.3提升專注力策略：注意力目標(biāo)、注意力空間、注意力長度和注意力轉(zhuǎn)移
7.4管理分心物和策略
7.5進(jìn)行高度專注模式的方法
7.5.1日間腦科學(xué)
7.5.2要想工作高效，得講究時(shí)間段策略
7.5.3工作日不同時(shí)間段的使用策略
7.5.4利于身心的日間好習(xí)慣
8．引 領(lǐng)——效能指北針
8.1精力去哪了：沒有目標(biāo)牽引，頻換方向所耗。
8.2精力的產(chǎn)出，需要鍛煉意志肌肉
8.3人生目標(biāo)：生命的意義（工作的意義）
8.4如何確立個(gè)人目標(biāo)
8.4.1在巔峰時(shí)刻找尋目標(biāo)
8.4.2確立個(gè)人目標(biāo)的具體步驟
8.4.3用價(jià)值觀給個(gè)人目標(biāo)賦能
8.5如何確立企業(yè)目標(biāo)
8.5.1 確立團(tuán)隊(duì)目標(biāo)的五個(gè)問題
8.5.2如何用團(tuán)隊(duì)目標(biāo)激發(fā)個(gè)人行動(dòng)
8.5.3用價(jià)值觀給個(gè)人目標(biāo)賦能
團(tuán)隊(duì)共創(chuàng)
世界咖啡
PPT講授
漫游掛圖
收 斂所有觀點(diǎn)呈現(xiàn)后，在引導(dǎo)師促動(dòng)下，學(xué)員會(huì)選擇目標(biāo)實(shí)現(xiàn)最需要的內(nèi)容進(jìn)行收斂處理，并進(jìn)行成果展示。
1.開始的——
2.繼續(xù)的——
3.放棄的——
思考：有什么會(huì)阻礙我？有什么會(huì)幫助我？
視覺共創(chuàng)
行 動(dòng)
行動(dòng)是嫁接課程結(jié)果與現(xiàn)實(shí)的橋梁，通過行動(dòng)讓計(jì)劃變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)。
1.明天行動(dòng)計(jì)劃
2.一周內(nèi)行動(dòng)計(jì)劃
3.一個(gè)月內(nèi)行動(dòng)計(jì)劃
文字畫面
孫安達(dá)老師個(gè)人介紹及課程簡介
371629214940700暢銷書《拐點(diǎn)溝通》作者
領(lǐng)導(dǎo)力變革研究專家；
國內(nèi)首批TA溝通分析師（CTAC）八級系統(tǒng)認(rèn)證；
臺灣TTAF?引導(dǎo)式培訓(xùn)師認(rèn)證
Points of You? L.2 Practitioner國際認(rèn)證
天津大學(xué)高端教育培訓(xùn)中心高級講師；
中國TA協(xié)會(huì)?組織管理應(yīng)用專業(yè)委員會(huì)副主任；
天津青年企業(yè)家商會(huì)常務(wù)理事；
工作經(jīng)歷：20年工作經(jīng)歷，歷任銷售部經(jīng)理、集團(tuán)商學(xué)院培訓(xùn)主任、咨詢機(jī)構(gòu)培訓(xùn)總監(jiān)、民營企業(yè)高級合伙人，有豐富的企業(yè)管理與授課經(jīng)驗(yàn)。其中15年TA理論企業(yè)研究與應(yīng)用經(jīng)驗(yàn)。
研修方向與課程定位：領(lǐng)導(dǎo)力變革
隨著時(shí)代的變遷、技術(shù)的飛躍、新生代員工的進(jìn)場、工作方式的變化，傳統(tǒng)意義上的領(lǐng)導(dǎo)模式漸漸失去了以往的效力，組織和管理者們越來越意識到：對于今天的員工，你不能再去“命令”，只能去“領(lǐng)導(dǎo)”。
而那些優(yōu)秀的領(lǐng)頭羊企業(yè)，比如谷歌、網(wǎng)飛、華為、網(wǎng)易等已經(jīng)為我們做出了表率。這些組織堅(jiān)信: “人是實(shí)現(xiàn)組織戰(zhàn)略目標(biāo)和推進(jìn)業(yè)務(wù)成果的關(guān)鍵”。，如果不能善待員工，他們也不會(huì)善待客戶。所以，這些企業(yè)在以下四個(gè)方面做足了功夫：
一、他們著眼于正確的目標(biāo)和愿景；
二、他們正確對待員工；
三、他們正確對待客戶；
四、他們擁有正確的領(lǐng)導(dǎo)力（新管理模式）；
我研究發(fā)現(xiàn)：這些領(lǐng)頭羊企業(yè)采用的領(lǐng)導(dǎo)模式不再是傳統(tǒng)的“家長—孩子”模式，而是“成年人—成年人”的模式。前者基于“角色—角色”的互動(dòng)，而后者基于“人—人”的互動(dòng)。本質(zhì)上說，這是兩種完全不同的領(lǐng)導(dǎo)模式。
運(yùn)用的心理學(xué)理論：
TA理論（Transactional? Analysis）作為一門實(shí)用性極強(qiáng)的人格分析理論，由心理學(xué)家埃瑞克?伯恩（Eric Berne）于20世紀(jì)60年代創(chuàng)立。
TA理論關(guān)注人的價(jià)值與潛力，以“我好，你好”的哲學(xué)觀念為基礎(chǔ)。
TA理論倡導(dǎo)：我們無法改變他人，但我們可以改變自己的態(tài)度與行為。當(dāng)我們真的改變時(shí)，我們通常會(huì)激發(fā)出他人不一樣的回應(yīng)。因此，要想提升我們的人際互動(dòng)效能，我們需要關(guān)注自己的態(tài)度與行為向別人發(fā)出了怎樣的刺激與邀請。
TA自創(chuàng)立至今，已在66個(gè)國家及地區(qū)成立了協(xié)會(huì)，廣泛運(yùn)用于組織發(fā)展、人力資源管理、領(lǐng)導(dǎo)力提升、人際溝通培訓(xùn)、企業(yè)文化建設(shè)、家庭、學(xué)校教育、心理咨詢與治療等領(lǐng)域。近年來，許多機(jī)構(gòu)還將TA理論運(yùn)用于企業(yè)EAP領(lǐng)域，取得了非常好的效果。
孫安達(dá)老師近年取得的成果：
1、15年TA理論研究與授課經(jīng)歷，受眾學(xué)員數(shù)萬人，線上線下一對一輔導(dǎo)近千人。
2、研發(fā)出了一套基于TA理論+引導(dǎo)技術(shù)的企業(yè)應(yīng)用系列課程，該系列課程實(shí)戰(zhàn)性強(qiáng)、視角獨(dú)特、方法獨(dú)辟蹊徑，授課滿意度達(dá)97%、反聘率75%；
3、著有《拐點(diǎn)溝通》一書，書中創(chuàng)造性提出了溝通中的“溝通拐點(diǎn)”、“溝通三角模型”、“選擇——決定的管理模式”和“安撫視角的三種管理行為”等觀點(diǎn)；
擅長講授的課程：版塊一：領(lǐng)導(dǎo)力技能庫
1. TA-組織無障礙管理溝通管理之道（版權(quán)課程）
2. 橫向管理——
2.1《跨部門協(xié)作：構(gòu)建內(nèi)部的協(xié)同伙伴關(guān)系》
3. 下行管理——
3.1《新晉管理者：從預(yù)備干部到管理勝任》
3.2《新生代管理：創(chuàng)建多元包容的職場環(huán)境》
4．MTP管理——
4.1《MTP：基于身份認(rèn)知的管理者核心能力提升》
4.2《MTP：目標(biāo)管理-基于團(tuán)隊(duì)優(yōu)勢的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)》
4.3《MTP：激勵(lì)與授權(quán)-從心激發(fā)團(tuán)隊(duì)成員動(dòng)力》
4.4《MTP：溝通協(xié)調(diào)-從人際關(guān)系到高效溝通》
4.5《MTP：授權(quán)與擔(dān)當(dāng)-打造擅于執(zhí)行的高績效團(tuán)隊(duì)》
4.6《MTP：新時(shí)間管理-按大腦工作節(jié)律高效工作》
4.7《MTP：新壓力管理-化壓力為動(dòng)力》
4.8《MTP：新情緒管理-打造無懼團(tuán)隊(duì)》
5. 團(tuán)隊(duì)管理——
5.1《贏在執(zhí)行：打造知行合一的高績效團(tuán)隊(duì)》
5.2《正向領(lǐng)導(dǎo)力：打造有動(dòng)力的高效能團(tuán)隊(duì)》
5.3《團(tuán)隊(duì)建設(shè)：團(tuán)隊(duì)發(fā)展規(guī)律與有效管理》
5.4《共建凝聚力：與你的同伴相互成就》
版塊二：領(lǐng)導(dǎo)力工具箱
1. TA-心本管理與領(lǐng)導(dǎo)力提升（版權(quán)課程）
2.《TA理論：刷新你的領(lǐng)導(dǎo)風(fēng)格》
3.《溝通三角模型：在管理中的應(yīng)用》
4.《情境領(lǐng)導(dǎo)：做下屬需要的管理者》
5.《關(guān)鍵對話：用教練技術(shù)提升領(lǐng)導(dǎo)力》
6.《職場畫布：職業(yè)生涯發(fā)展之道》
7.《基于楊三角模型的組織能力提升》
8.《職場故事：說服、溝通、打動(dòng)他人的技巧》
版塊三：精力管理
1.《精力管理：做健康無懼，賦能引領(lǐng)的管理者》
2.《精力管理：做一個(gè)身心健康的職場人》
3.《精力管理：用平和的心態(tài)工作》
4.《精力管理：在專注中提高生產(chǎn)力》
授課特點(diǎn):
課程: 實(shí)戰(zhàn)與理論并重；課堂: 動(dòng)學(xué)與靜思相長；課后: 技能與工作交融；
培訓(xùn)經(jīng)歷:
國家電網(wǎng)（浙江、江蘇、保定、）、中建八局(項(xiàng)目經(jīng)理)、南開大學(xué)EDP高端繼續(xù)教育中心、天津大學(xué)繼續(xù)教育中心、山東中小企業(yè)家培訓(xùn)班、聯(lián)想集團(tuán)（五批）、IBM（大連）、新東方教育集團(tuán)、、天津泰達(dá)集團(tuán)、中航信（四期，其中三期是后續(xù)加課）、中國航空（十批）、智聯(lián)招聘大客戶平臺、天津康師傅、諾和諾德、保利物業(yè)、天津綠海地產(chǎn)、海南航空集團(tuán)、天津石化集團(tuán)、中海油服、中海油天津化工設(shè)研院、天津恒基利得、天津東麗區(qū)人力資源和社會(huì)保障局、天津西青區(qū)處級干部培訓(xùn)班、天津康凱特科技、生機(jī)集團(tuán)、天津中科移信、天津恒生科技園、大慶奧通偉業(yè)、武漢費(fèi)騰新能源、安得物流、津通集團(tuán)、中環(huán)集團(tuán)、江西鑫邦集團(tuán)、山西太重集團(tuán)、海濱高速、太平洋國際集裝箱、等諸多知名公司。
通信行業(yè)：廣東移動(dòng)（呼叫中心三期）、天津移動(dòng)培訓(xùn)學(xué)院、遼寧移動(dòng)（班組長）、山西長治移動(dòng)（三級經(jīng)理）、、廣東茂名移動(dòng)（三級經(jīng)理）、湖南益陽移動(dòng)（三級經(jīng)理）、貴州六盤水移動(dòng)（三級經(jīng)理）、新疆奎屯移動(dòng)（各條線負(fù)責(zé)人）、吉林長春移動(dòng)、吉林四平移動(dòng)、中國聯(lián)通技術(shù)研究院、中國移信鐵通、中國聯(lián)通沈陽公司、等
金融領(lǐng)域：中國建設(shè)銀行、中國招商銀行、中國工商銀行、上海浦發(fā)銀行、安徽郵儲銀行、天津農(nóng)商銀行、恒豐銀行蘇州支行、山西柒柒金融、沈陽民生銀行、平安保險(xiǎn)哈爾濱公司、中荷保險(xiǎn)天津總部、太平洋保險(xiǎn)河北公司、農(nóng)銀保險(xiǎn)沈陽公司、富德生命人壽、遼寧理財(cái)規(guī)劃師協(xié)會(huì)、大連高級理財(cái)規(guī)則師班等
版權(quán)課程及部分培訓(xùn)照片
培訓(xùn)方及學(xué)員反饋
43180-50800003072765-99060003066415209550030267671336200-1314451714500-2794020129500305054019367500

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