《MTP：新時(shí)間管理-按大腦節(jié)律高效工作》

《MTP：新時(shí)間管理-按大腦工作節(jié)律高效工作》課程大綱
（課程編號(hào)：2023-008-TA/4）
正面探索和思考引發(fā)正向的改變。
本課程聚焦一點(diǎn)：如何通過(guò)精力管理，幫助管理者保持最佳工作狀態(tài)，提高工作效能？
【課程背景】
忙碌并不等于卓有成效！如何更有效地利用時(shí)間？
傳統(tǒng)時(shí)間管理：
關(guān)注“做什么”，通常我們會(huì)把注意力放在工作內(nèi)容上，列出所有任務(wù)，然后根據(jù)重要性和緊迫性確定優(yōu)先順序。
最新時(shí)間管理：
關(guān)注“什么時(shí)候做”，我們的大腦和身體有著先天的工作節(jié)律，我們需要更少關(guān)注工作內(nèi)容，更多關(guān)注完成工作的人和任務(wù)完成時(shí)機(jī)。
隨著信息時(shí)代到來(lái)和大腦神經(jīng)科學(xué)的更多研究問(wèn)世，我們發(fā)現(xiàn)，傳統(tǒng)的時(shí)間管理理論過(guò)于關(guān)注工作內(nèi)容，而忽略了”人和時(shí)間”這兩個(gè)要素。也就是說(shuō)，傳統(tǒng)時(shí)間管理理念已經(jīng)不能滿(mǎn)足現(xiàn)代社會(huì)的工作需求。
所以，本課程秉承前沿、有效和易操作的理念，和管理者一起探討：任何工作都應(yīng)該放在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間和地點(diǎn)去處理。從而幫助管理者擺脫“忙碌疲憊”的工作泥沼，找到自己從容有序，張弛有度的工作節(jié)奏。
【課程收益】
目 標(biāo)：明確目標(biāo)，用目標(biāo)倒逼行動(dòng)，做目標(biāo)型領(lǐng)導(dǎo)者。
節(jié) 律：明晰大腦和身體的工作節(jié)律，順勢(shì)而為，達(dá)成高效；
專(zhuān) 注：擺脫“一心多用“的陷阱，學(xué)會(huì)高度專(zhuān)注的工作方法；
體 能：不需要太多改變，就能讓你工作時(shí)間精力滿(mǎn)滿(mǎn)。
【課程對(duì)象】：事務(wù)纏身的管理者
【教學(xué)方式】真實(shí)的案例分析 + 啟發(fā)式的圖卡探索 + 促動(dòng)式的引導(dǎo)技術(shù) +深度的經(jīng)驗(yàn)挖掘+ 實(shí)用的方法傳授（以上教學(xué)方式可根據(jù)參訓(xùn)客戶(hù)及現(xiàn)場(chǎng)具體情況做相應(yīng)調(diào)整）
【適宜人數(shù)】：20-40 人/班
【課程時(shí)長(zhǎng)】：12h/2天或6小時(shí)/1天
【課程大綱】
流 程
課程架構(gòu)
內(nèi)容支持
教學(xué)技術(shù)
聯(lián) 結(jié)
營(yíng)造輕松
安全的學(xué)習(xí)場(chǎng)域1.培訓(xùn)師與學(xué)員聯(lián)結(jié)；
2.學(xué)員與學(xué)員聯(lián)結(jié)；
3.學(xué)員與內(nèi)容聯(lián)結(jié)）。
互動(dòng)游戲
覺(jué) 察
深入理解
時(shí)間管理，對(duì)你意味著什么？
圖卡探索
現(xiàn)場(chǎng)訪(fǎng)談
未來(lái)意象
好的時(shí)間管理對(duì)應(yīng)好的工作狀態(tài)。對(duì)你來(lái)講什么樣的工作狀態(tài)最好的，與現(xiàn)在有什么不同？
夢(mèng)想故事
文字畫(huà)面
目標(biāo)與現(xiàn)狀
1．目標(biāo)展望：什么樣的工作狀態(tài)是你最想要的
2．現(xiàn)狀分析：當(dāng)下時(shí)間管理現(xiàn)狀
1.1請(qǐng)注意:職場(chǎng)人工作投入度持續(xù)走底
1.2請(qǐng)留心:傳統(tǒng)時(shí)間管理并不科學(xué)
1.3請(qǐng)警惕:職場(chǎng)人健康狀況不容樂(lè)觀(guān)
3．時(shí)間管理：你要效能還是效率？
4．效能金字塔——效能的背后是精力管理
現(xiàn)場(chǎng)調(diào)研
解決方案
1．解決方案——提升工作效能的四葉草模型
1.1目 標(biāo)——效能指北針
1.2 節(jié) 律——效能方程式
1.3專(zhuān) 注——效能聚光燈
1.4 體 能——效能加油站
模型說(shuō)明
探詢(xún)
提高效能
1．目標(biāo)——效能指北針
1.1精力去哪了：沒(méi)有目標(biāo)牽引，頻換方向所耗。
1.2精力的產(chǎn)出，養(yǎng)成目標(biāo)導(dǎo)向的工作方式
1.3如何確立團(tuán)隊(duì)目標(biāo)
1.3.1 確立團(tuán)隊(duì)目標(biāo)的五個(gè)問(wèn)題
1.3.2如何用團(tuán)隊(duì)目標(biāo)激發(fā)個(gè)人行動(dòng)
1.4如何確立月目標(biāo)
1.5如何確立周目標(biāo)
1.6如何確立日目標(biāo)
2．節(jié) 律——效能的節(jié)拍器
2.1精力去哪了：重要的事情未放在精力最高時(shí)段
2.2生物鐘：你的身體工作節(jié)律
2.3 自主神經(jīng)系統(tǒng)
2.3.1 交感神經(jīng)
2.3.2副交感神經(jīng)
3．專(zhuān) 注——效能方程式
3.1精力去哪了：專(zhuān)注力過(guò)度分散
3.2 大腦喜歡單任務(wù)模式，不喜歡多任務(wù)模式
3.3效能方程式
3.3.1 專(zhuān)注力
3.1.2 干擾物
3.4進(jìn)行高度專(zhuān)注模式的方法
3.5工作任務(wù)類(lèi)型
3.5.1高工作強(qiáng)度/高影響力
3.5.2高工作強(qiáng)度/低影響力
3.5.3低工作強(qiáng)度/高影響力
3.5.4低工作強(qiáng)度/低影響力
3.6不同類(lèi)型的工作任務(wù)完成的應(yīng)用策略
3.5.1主動(dòng)
3.5.2回應(yīng)
3.5.3能動(dòng)
3.5.4預(yù)動(dòng)
4．健 康—效能加油站
4.1精力去哪了：吃不對(duì)，喝不會(huì)，動(dòng)不足，睡不夠，
4.2七分飲食——好身體，首先是吃出來(lái)的
4.2.1基礎(chǔ)代謝與飲食
4.2.2人體能量供給的三大物質(zhì)
4.2.3一個(gè)工作日的能量供應(yīng)曲線(xiàn)
4.2.4 一日三餐怎么吃才合理
4.2.5 飲水的學(xué)問(wèn)
4.3運(yùn) 動(dòng)——運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練要講究科學(xué)
4.3.1 運(yùn)動(dòng)的科學(xué)原理
4.3.2有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)
4.3.3脂肪在什么條件下開(kāi)始“燃燒”
4.3.4 肌肉是如何增長(zhǎng)的
4.4休 息——用時(shí)間換取精力
4.4.1 慢性疲勞無(wú)法通過(guò)睡眠消除
4.4.4 三種高效的休息方法
團(tuán)隊(duì)共創(chuàng)
PPT講授
世界咖啡
視頻教學(xué)
漫游掛圖
收 斂收斂處理
成果展示
1.開(kāi)始的——
2.繼續(xù)的——
3.放棄的——
思考：有什么會(huì)阻礙我？有什么會(huì)幫助我？
漫游掛圖
行 動(dòng)
成果與工作嫁接
1.課程哪些內(nèi)容對(duì)你的工作幫助最大
2.一周內(nèi)，你計(jì)劃在哪方面率先做出一小步轉(zhuǎn)變
文字畫(huà)面
孫安達(dá)老師個(gè)人介紹及課程簡(jiǎn)介
371629214940700暢銷(xiāo)書(shū)《拐點(diǎn)溝通》作者
領(lǐng)導(dǎo)力變革研究專(zhuān)家；
國(guó)內(nèi)首批TA溝通分析師（CTAC）八級(jí)系統(tǒng)認(rèn)證；
臺(tái)灣TTAF?引導(dǎo)式培訓(xùn)師認(rèn)證
Points of You? L.2 Practitioner國(guó)際認(rèn)證
天津大學(xué)高端教育培訓(xùn)中心高級(jí)講師；
中國(guó)TA協(xié)會(huì)?組織管理應(yīng)用專(zhuān)業(yè)委員會(huì)副主任；
天津青年企業(yè)家商會(huì)常務(wù)理事；
工作經(jīng)歷：20年工作經(jīng)歷，歷任銷(xiāo)售部經(jīng)理、集團(tuán)商學(xué)院培訓(xùn)主任、咨詢(xún)機(jī)構(gòu)培訓(xùn)總監(jiān)、民營(yíng)企業(yè)高級(jí)合伙人，有豐富的企業(yè)管理與授課經(jīng)驗(yàn)。其中15年TA理論企業(yè)研究與應(yīng)用經(jīng)驗(yàn)。
研修方向與課程定位：領(lǐng)導(dǎo)力變革
隨著時(shí)代的變遷、技術(shù)的飛躍、新生代員工的進(jìn)場(chǎng)、工作方式的變化，傳統(tǒng)意義上的領(lǐng)導(dǎo)模式漸漸失去了以往的效力，組織和管理者們?cè)絹?lái)越意識(shí)到：對(duì)于今天的員工，你不能再去“命令”，只能去“領(lǐng)導(dǎo)”。
而那些優(yōu)秀的領(lǐng)頭羊企業(yè)，比如谷歌、網(wǎng)飛、華為、網(wǎng)易等已經(jīng)為我們做出了表率。這些組織堅(jiān)信: “人是實(shí)現(xiàn)組織戰(zhàn)略目標(biāo)和推進(jìn)業(yè)務(wù)成果的關(guān)鍵”。，如果不能善待員工，他們也不會(huì)善待客戶(hù)。所以，這些企業(yè)在以下四個(gè)方面做足了功夫：
一、他們著眼于正確的目標(biāo)和愿景；
二、他們正確對(duì)待員工；
三、他們正確對(duì)待客戶(hù)；
四、他們擁有正確的領(lǐng)導(dǎo)力（新管理模式）；
我研究發(fā)現(xiàn)：這些領(lǐng)頭羊企業(yè)采用的領(lǐng)導(dǎo)模式不再是傳統(tǒng)的“家長(zhǎng)—孩子”模式，而是“成年人—成年人”的模式。前者基于“角色—角色”的互動(dòng)，而后者基于“人—人”的互動(dòng)。本質(zhì)上說(shuō)，這是兩種完全不同的領(lǐng)導(dǎo)模式。
運(yùn)用的心理學(xué)理論：
TA理論（Transactional? Analysis）作為一門(mén)實(shí)用性極強(qiáng)的人格分析理論，由心理學(xué)家埃瑞克?伯恩（Eric Berne）于20世紀(jì)60年代創(chuàng)立。
TA理論關(guān)注人的價(jià)值與潛力，以“我好，你好”的哲學(xué)觀(guān)念為基礎(chǔ)。
TA理論倡導(dǎo)：我們無(wú)法改變他人，但我們可以改變自己的態(tài)度與行為。當(dāng)我們真的改變時(shí)，我們通常會(huì)激發(fā)出他人不一樣的回應(yīng)。因此，要想提升我們的人際互動(dòng)效能，我們需要關(guān)注自己的態(tài)度與行為向別人發(fā)出了怎樣的刺激與邀請(qǐng)。
TA自創(chuàng)立至今，已在66個(gè)國(guó)家及地區(qū)成立了協(xié)會(huì)，廣泛運(yùn)用于組織發(fā)展、人力資源管理、領(lǐng)導(dǎo)力提升、人際溝通培訓(xùn)、企業(yè)文化建設(shè)、家庭、學(xué)校教育、心理咨詢(xún)與治療等領(lǐng)域。近年來(lái)，許多機(jī)構(gòu)還將TA理論運(yùn)用于企業(yè)EAP領(lǐng)域，取得了非常好的效果。
孫安達(dá)老師近年取得的成果：
1、15年TA理論研究與授課經(jīng)歷，受眾學(xué)員數(shù)萬(wàn)人，線(xiàn)上線(xiàn)下一對(duì)一輔導(dǎo)近千人。
2、研發(fā)出了一套基于TA理論+引導(dǎo)技術(shù)的企業(yè)應(yīng)用系列課程，該系列課程實(shí)戰(zhàn)性強(qiáng)、視角獨(dú)特、方法獨(dú)辟蹊徑，授課滿(mǎn)意度達(dá)97%、反聘率75%；
3、著有《拐點(diǎn)溝通》一書(shū)，書(shū)中創(chuàng)造性提出了溝通中的“溝通拐點(diǎn)”、“溝通三角模型”、“選擇——決定的管理模式”和“安撫視角的三種管理行為”等觀(guān)點(diǎn)；
擅長(zhǎng)講授的課程：版塊一：領(lǐng)導(dǎo)力技能庫(kù)
1. TA-組織無(wú)障礙管理溝通管理之道（版權(quán)課程）
2. 橫向管理——
2.1《跨部門(mén)協(xié)作：構(gòu)建內(nèi)部的協(xié)同伙伴關(guān)系》
3. 下行管理——
3.1《新晉管理者：從預(yù)備干部到管理勝任》
3.2《新生代管理：創(chuàng)建多元包容的職場(chǎng)環(huán)境》
4．MTP管理——
4.1《MTP：基于身份認(rèn)知的管理者核心能力提升》
4.2《MTP：目標(biāo)管理-基于團(tuán)隊(duì)優(yōu)勢(shì)的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)》
4.3《MTP：激勵(lì)與授權(quán)-從心激發(fā)團(tuán)隊(duì)成員動(dòng)力》
4.4《MTP：溝通協(xié)調(diào)-從人際關(guān)系到高效溝通》
4.5《MTP：授權(quán)與擔(dān)當(dāng)-打造擅于執(zhí)行的高績(jī)效團(tuán)隊(duì)》
4.6《MTP：新時(shí)間管理-按大腦工作節(jié)律高效工作》
4.7《MTP：新壓力管理-化壓力為動(dòng)力》
4.8《MTP：新情緒管理-打造無(wú)懼團(tuán)隊(duì)》
5. 團(tuán)隊(duì)管理——
5.1《贏在執(zhí)行：打造知行合一的高績(jī)效團(tuán)隊(duì)》
5.2《正向領(lǐng)導(dǎo)力：打造有動(dòng)力的高效能團(tuán)隊(duì)》
5.3《團(tuán)隊(duì)建設(shè)：團(tuán)隊(duì)發(fā)展規(guī)律與有效管理》
5.4《共建凝聚力：與你的同伴相互成就》
版塊二：領(lǐng)導(dǎo)力工具箱
1. TA-心本管理與領(lǐng)導(dǎo)力提升（版權(quán)課程）
2.《TA理論：刷新你的領(lǐng)導(dǎo)風(fēng)格》
3.《溝通三角模型：在管理中的應(yīng)用》
4.《情境領(lǐng)導(dǎo)：做下屬需要的管理者》
5.《關(guān)鍵對(duì)話(huà)：用教練技術(shù)提升領(lǐng)導(dǎo)力》
6.《職場(chǎng)畫(huà)布：職業(yè)生涯發(fā)展之道》
7.《基于楊三角模型的組織能力提升》
8.《職場(chǎng)故事：說(shuō)服、溝通、打動(dòng)他人的技巧》
版塊三：精力管理
1.《精力管理：做健康無(wú)懼，賦能引領(lǐng)的管理者》
2.《精力管理：做一個(gè)身心健康的職場(chǎng)人》
3.《精力管理：用平和的心態(tài)工作》
4.《精力管理：在專(zhuān)注中提高生產(chǎn)力》
授課特點(diǎn):
課程: 實(shí)戰(zhàn)與理論并重；課堂: 動(dòng)學(xué)與靜思相長(zhǎng)；課后: 技能與工作交融；
培訓(xùn)經(jīng)歷:
國(guó)家電網(wǎng)（浙江、江蘇、保定、）、中建八局(項(xiàng)目經(jīng)理)、南開(kāi)大學(xué)EDP高端繼續(xù)教育中心、天津大學(xué)繼續(xù)教育中心、山東中小企業(yè)家培訓(xùn)班、聯(lián)想集團(tuán)（五批）、IBM（大連）、新東方教育集團(tuán)、、天津泰達(dá)集團(tuán)、中航信（四期，其中三期是后續(xù)加課）、中國(guó)航空（十批）、智聯(lián)招聘大客戶(hù)平臺(tái)、天津康師傅、諾和諾德、保利物業(yè)、天津綠海地產(chǎn)、海南航空集團(tuán)、天津石化集團(tuán)、中海油服、中海油天津化工設(shè)研院、天津恒基利得、天津東麗區(qū)人力資源和社會(huì)保障局、天津西青區(qū)處級(jí)干部培訓(xùn)班、天津康凱特科技、生機(jī)集團(tuán)、天津中科移信、天津恒生科技園、大慶奧通偉業(yè)、武漢費(fèi)騰新能源、安得物流、津通集團(tuán)、中環(huán)集團(tuán)、江西鑫邦集團(tuán)、山西太重集團(tuán)、海濱高速、太平洋國(guó)際集裝箱、等諸多知名公司。
通信行業(yè)：廣東移動(dòng)（呼叫中心三期）、天津移動(dòng)培訓(xùn)學(xué)院、遼寧移動(dòng)（班組長(zhǎng)）、山西長(zhǎng)治移動(dòng)（三級(jí)經(jīng)理）、、廣東茂名移動(dòng)（三級(jí)經(jīng)理）、湖南益陽(yáng)移動(dòng)（三級(jí)經(jīng)理）、貴州六盤(pán)水移動(dòng)（三級(jí)經(jīng)理）、新疆奎屯移動(dòng)（各條線(xiàn)負(fù)責(zé)人）、吉林長(zhǎng)春移動(dòng)、吉林四平移動(dòng)、中國(guó)聯(lián)通技術(shù)研究院、中國(guó)移信鐵通、中國(guó)聯(lián)通沈陽(yáng)公司、等
金融領(lǐng)域：中國(guó)建設(shè)銀行、中國(guó)招商銀行、中國(guó)工商銀行、上海浦發(fā)銀行、安徽郵儲(chǔ)銀行、天津農(nóng)商銀行、恒豐銀行蘇州支行、山西柒柒金融、沈陽(yáng)民生銀行、平安保險(xiǎn)哈爾濱公司、中荷保險(xiǎn)天津總部、太平洋保險(xiǎn)河北公司、農(nóng)銀保險(xiǎn)沈陽(yáng)公司、富德生命人壽、遼寧理財(cái)規(guī)劃師協(xié)會(huì)、大連高級(jí)理財(cái)規(guī)則師班等
版權(quán)課程及部分培訓(xùn)照片
培訓(xùn)方及學(xué)員反饋
43180-50800003072765-99060003066415209550030267671336200-1314451714500-2794020129500305054019367500

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