《壓力情緒管理》1天

  培訓(xùn)講師：許晉

講師背景：
許晉領(lǐng)導(dǎo)力訓(xùn)練專家，清華總裁班特聘講師，中國(guó)企業(yè)家協(xié)會(huì)特聘高級(jí)講師，香港光華管理學(xué)院特聘講師，時(shí)代光華高級(jí)認(rèn)證講師，電視教育頻道、職業(yè)指南頻道特聘講師，北京創(chuàng)業(yè)孵育協(xié)會(huì)培訓(xùn)講師，地方金融論壇做客嘉賓，農(nóng)資經(jīng)銷商雜志特聘顧問(wèn)。曾任北京時(shí)代光華 詳細(xì)>>

許晉
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《壓力情緒管理》1天詳細(xì)內(nèi)容

《壓力情緒管理》1天

《壓力情緒管理課程介紹》
培訓(xùn)目標(biāo)：加強(qiáng)中層管理干部對(duì)壓力情緒認(rèn)識(shí)和管理
適合對(duì)象：企業(yè)中層管理干部
學(xué)員人數(shù)：30人左右
培訓(xùn)課時(shí)：1天，6小時(shí)/天
課程簡(jiǎn)介：
現(xiàn)代社會(huì)正從工業(yè)文明轉(zhuǎn)向信息文明，人類特有的面對(duì)變化的茫然、惶恐和盲從使很
多的人處于亞健康狀態(tài)之中，這中間對(duì)人們生活、身體、心靈影響最嚴(yán)重的就是壓力，
現(xiàn)在很多壓力管理的課程更多的是建立在壓力疏導(dǎo)的方法和理論上，而對(duì)壓力的預(yù)防和
壓力的應(yīng)對(duì)卻很少涉及，故很難取得比較好的效果。
本課程的核心是正確認(rèn)識(shí)壓力，強(qiáng)調(diào)壓力是不可避免的，是我們應(yīng)該面對(duì)的挑戰(zhàn)，要
求企業(yè)的每一個(gè)中層從中國(guó)古文化《易經(jīng)》來(lái)看待壓力的變化曲線，同時(shí)訓(xùn)練積極心態(tài)和
健康身體去管理壓力和情緒。
課程將從正確認(rèn)識(shí)壓力、職場(chǎng)定位與壓力管理、心態(tài)修煉與壓力預(yù)防三個(gè)部分來(lái)研究
和學(xué)習(xí)壓力管理

第一單元 壓力的多樣性及變化曲線
? 哲學(xué)的本源——我是誰(shuí)？
? 壓力跟隨生命帶來(lái)的變化有哪些？
? 怎么學(xué)會(huì)看待壓力的多樣性？
? 壓力變化曲線
? 易經(jīng)乾、坤演變趨勢(shì)分析
? 演化趨勢(shì)對(duì)對(duì)人生、職場(chǎng)啟示
? 演化趨勢(shì)壓力變化曲線的分析
第二單元 職場(chǎng)壓力透視
? 壓力是什么
← 壓力是什么？
← 直接誘因與深層原因是什么？
← 社會(huì)角色與自我角色
← 他人期望的壓力
← 人際互動(dòng)的壓力
← 家庭的壓力
← 創(chuàng)傷的壓力
← 其他的壓力
← 壓力與疾病
? 自卑：外表、形象、經(jīng)濟(jì)、職位
? 未知：能力不足、不勝任、迷茫
? 角色期望提高：升職、升學(xué)、知名度、業(yè)績(jī)
? 對(duì)待壓力的態(tài)度
← 工作壓力與績(jī)效關(guān)系（表象與結(jié)果）
← 適度壓力原則
←
壓力舒緩的五要決：腹式呼吸、身體放松、靜聽(tīng)音樂(lè)、傾訴發(fā)泄，思維轉(zhuǎn)移。


? 誰(shuí)來(lái)為我們的“杯子”續(xù)水
第三單元 壓力治本的六大法則
? 幸福感的獲得
? 法則一：能力與資源的匹配
? 法則二：人際關(guān)系的潤(rùn)滑
? 法則三：藝術(shù)修養(yǎng)與高雅情調(diào)的塑造
? 法則四：舍棄刺激物(煙、酒精等)
? 法則五：自我潛意識(shí)的聯(lián)想法
? 法則六：專注實(shí)現(xiàn)突破
? 暝想練習(xí)
← 關(guān)于我們的童年
← 關(guān)于我們的過(guò)去、現(xiàn)在與未來(lái)
← 關(guān)于我們內(nèi)在的聲音與內(nèi)在的智慧精靈
← 關(guān)于我們的能量源
← 瞑想練習(xí)與解壓
? 人際界限
← 自我與他人
← 體諒與勇氣
← 自我界限練習(xí)
← 家庭關(guān)系與壓力舒解
← 人際關(guān)系與壓力舒解
← 界限與身體疾病
第四單元 如何管控情緒，保持陽(yáng)光心態(tài)
? 尊重與接納自己
? 讓幽默伴隨你我
? 在下一秒就行動(dòng)
? 計(jì)劃自己的人生
? 統(tǒng)籌自己的一切
? 保持工作的激情
? 平衡人生的藝術(shù)
? 適當(dāng)來(lái)享受成績(jī)
? 真誠(chéng)地贊美他人
? 心懷著感恩之心
? 認(rèn)識(shí)壓力與壓力管理
? 影響我們的三大商數(shù)
? 了解自己的性格
? 以合宜的方式紓解情緒
? 情緒管控的同理心
? 理解與包容
? 尊重與贊美
? 提高溝通能力
第五單元 關(guān)鍵是調(diào)整與控制自己與他人的情緒
? 認(rèn)識(shí)自己與他人的關(guān)系，通過(guò)與自己的潛意識(shí)溝通控制自己的情緒
? 熟悉中國(guó)人的思維習(xí)慣，說(shuō)的不一定就是自己想的
? 如何理解人們行為背后的動(dòng)機(jī)？（nlp思想層次在管理中的理論與應(yīng)用）
?
感悟一個(gè)人信念形成的五種方式，松動(dòng)與修改信念的五種方法，塑造別人信念層
面上的行為
? 跟別人相處的核心是欣賞別人的優(yōu)點(diǎn)
? PMP的在情緒管理中的實(shí)踐應(yīng)用（五種控制自己和他人情緒技巧）
第六單元 修煉職業(yè)化的心態(tài)
? 如何修煉積極的心態(tài)
? 如何修煉責(zé)任的心態(tài)
? 如何修煉堅(jiān)韌的心態(tài)
? 如何修煉感恩的心態(tài)
?
一個(gè)職業(yè)化的管理者必須擁有這四種心態(tài)才能使自己在管理中控制自己的情緒，應(yīng)
對(duì)挑戰(zhàn)，保證公司戰(zhàn)略目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)與大成
? 從乾卦看人生的成長(zhǎng)歷程啟發(fā)[pic]

 

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