《情緒與壓力管理》

  培訓(xùn)講師：陳鈺

講師背景：
陳鈺——資深心理學(xué)應(yīng)用專家現(xiàn)任當(dāng)?shù)貒?guó)資委旗下集團(tuán)公司外部董事現(xiàn)任湖北三甲醫(yī)院心理科咨詢師現(xiàn)任湖北衛(wèi)健委疾控中心特約心理講師現(xiàn)任多所高校心理咨詢督導(dǎo)師國(guó)家二級(jí)心理咨詢師中國(guó)心理學(xué)會(huì)CPS注冊(cè)系統(tǒng)心理師國(guó)家高級(jí)企業(yè)EAP咨詢師國(guó)際注冊(cè)NLP企業(yè) 詳細(xì)>>

陳鈺
    課程咨詢電話：

《情緒與壓力管理》詳細(xì)內(nèi)容

《情緒與壓力管理》

情緒與壓力管理
主講：陳鈺
【課程背景】
國(guó)內(nèi)外調(diào)查數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，不適當(dāng)?shù)墓ぷ鲏毫Σ粌H損害個(gè)體，而且也破壞企業(yè)組織內(nèi)健康占40%。在我國(guó)據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)估算，由于壓力導(dǎo)致的直接或間接經(jīng)濟(jì)損失更加嚴(yán)重；員工的職業(yè)壓力與心理亞健康對(duì)企業(yè)造成的影響越來(lái)越多的受到關(guān)注。壓力與情緒管理已成為企業(yè)管理最為迫切的課題之一。
課程由淺入深地引導(dǎo)學(xué)員學(xué)習(xí)理解運(yùn)用，貫穿職場(chǎng)常見(jiàn)的關(guān)系事件、工作事件經(jīng)及職場(chǎng)外影響事件，引導(dǎo)學(xué)員深入自己的內(nèi)心發(fā)現(xiàn)情緒壓力背后的真相，掌握有關(guān)壓力及情緒管理的科學(xué)知識(shí)的實(shí)操操技巧，轉(zhuǎn)化為自身職場(chǎng)生存與發(fā)展的強(qiáng)大動(dòng)力。
【課程收益】
提高對(duì)壓力和情緒的認(rèn)知水平，理性從容地面對(duì)壓力和情緒
掌握認(rèn)知模型+行為雙重改變，識(shí)別壓力源及背后的信號(hào)
17種應(yīng)對(duì)訓(xùn)練方法，有效解決各種壓力問(wèn)題
通過(guò)實(shí)用工具提升有效深究，提高工作效率
掌握碎片化時(shí)間練習(xí)，即時(shí)緩解壓力反應(yīng)
【課程特色】
案例鮮活、直入人心
語(yǔ)言生動(dòng)、趣味十足
情感帶入、發(fā)人深省
方法得當(dāng)、便于使用
【課程對(duì)象】企業(yè)全體員工
【課程時(shí)間】1天（6小時(shí)/天）
【課程大綱】
什么是情緒管理？重新認(rèn)識(shí)情緒
拓展情緒表達(dá)素材，從情緒詞匯表中尋找對(duì)應(yīng)情緒
用正確的態(tài)度應(yīng)對(duì)情緒
區(qū)分情緒和想法
互動(dòng)練習(xí)+小組討論：情緒詞典
二、情緒是怎么產(chǎn)生的？
1、情緒產(chǎn)生的特點(diǎn)
2、情緒的產(chǎn)生過(guò)程
3、情緒ABC理論
練習(xí)：認(rèn)知、行為、情緒記錄表
三，如何改變思維模式
1、工作的7種不合理信念
小組討論：工作中5種真實(shí)情景案例
2、3種應(yīng)對(duì)條件反射式思維方式
練習(xí)：自我交談與理性回應(yīng)圖表
四、認(rèn)知|與壓力化亂敵為友
壓力評(píng)估 你的壓力究竟有多大
壓力陷阱：壓力真的只會(huì)給你帶來(lái)痛苦嗎
減壓誤區(qū)：如何避免壓力越減越大
練習(xí)：測(cè)試加情景
五、 放松|緩解身體上的壓力
1、正念覺(jué)察：如何識(shí)別身體上的壓力信號(hào)
2、瑜伽調(diào)息法：怎么快速緩解大腦疲勞
3、漸近式肌肉放松：如何解除壓力下的緊繃狀態(tài)
身體掃描：如何在壓力下睡好覺(jué)
提問(wèn)討論+練習(xí)
六、 疏解|調(diào)節(jié)壓力下的情緒
1、管理情緒：壓力下如何不被情緒帶著走
2、規(guī)則求生存：一直有壓力就焦慮怎么辦
3、靜坐冥想：怎么在情緒低落時(shí)找到出口
4、正念空間：如何避免壓力下沖動(dòng)行事
提問(wèn)討論+練習(xí)
七、 提升|增強(qiáng)壓力下的心理素質(zhì)
自我對(duì)話：如何避免自己給自己施壓
催眠暗示：壓力來(lái)臨時(shí)如何讓自己停止擔(dān)憂
自我復(fù)原力：如何在壓力下讓自己快速振作起來(lái)
正能量召喚：面對(duì)壓力如何讓自己保持樂(lè)觀
八、鞏固|抗壓力讓你有效解決壓力問(wèn)題
一日能量管理：如何通過(guò)識(shí)另壓力信號(hào)讓你及時(shí)解除壓力危機(jī)
分心戒除：如何在有壓力時(shí)保持注間力集中
習(xí)慣逆轉(zhuǎn)法：如何讓自己在壓力下不拖延
用成就感換成功：怎么做到面對(duì)高壓時(shí)不逃避
一致性表達(dá)：無(wú)力承受高壓時(shí)，如何獲得有效支持

 

陳鈺老師的其它課程

新員工培訓(xùn)--角色轉(zhuǎn)換與陽(yáng)光心態(tài)主講：陳鈺【課程背景】新員工培訓(xùn)因?yàn)槠涫苡?xùn)群體的特殊性倍受關(guān)注，企業(yè)都會(huì)通過(guò)開展新員工培訓(xùn)，讓新員工能夠盡快熟悉自己的工作并融入團(tuán)隊(duì)。期望新員工能夠調(diào)整心態(tài)，適應(yīng)環(huán)境，規(guī)范自己的行為，增強(qiáng)其歸屬感，從而達(dá)到quot;育人quot;和quot;留人quot;的目的。以員工為核心來(lái)設(shè)計(jì)和推行培訓(xùn)是進(jìn)行有效新員工培訓(xùn)的前提，也是人性

 講師：陳鈺詳情

醒覺(jué)領(lǐng)導(dǎo)力主講：陳鈺【課程目標(biāo)】世界上并沒(méi)有一套簡(jiǎn)明的確保心智和情緒健康的方法。我們每個(gè)人都是由獨(dú)特的基因組合而成的,而且都各自擁有獨(dú)一無(wú)二的人際關(guān)系。我們中有些人需要讓自己更加開放些,也有些人需要練習(xí)讓自己更克制;有些人需要學(xué)會(huì)更信任他人,也有些人需要學(xué)會(huì)更細(xì)心,更有辨識(shí)力。因此,要想有一套關(guān)于如何思考如何感覺(jué)和如何行動(dòng)的明確指導(dǎo),基本上是不可能的。因此,

 講師：陳鈺詳情

迎壓而上賦能前行主講：陳鈺【課程收益】了解壓力的來(lái)源，通過(guò)測(cè)試了解自身的壓力狀況，從心理學(xué)、醫(yī)學(xué)、管理學(xué)多個(gè)角度全面詮釋過(guò)大壓力對(duì)企業(yè)以及自身帶來(lái)的危害，認(rèn)識(shí)到企業(yè)及員工管理壓力的重要性，從個(gè)人層面和企業(yè)層面探討壓力管理的策略，幫助個(gè)人和企業(yè)獲得、開發(fā)乃至創(chuàng)新與自己相適應(yīng)的的壓力管理技巧。從此，我們不僅能夠輕松面對(duì)壓力，更能積極高效工作，享受快樂(lè)工作，收獲幸

 講師：陳鈺詳情

非暴力溝通技巧主講：陳鈺【課程背景】美國(guó)著名心理學(xué)博士盧森堡·馬歇爾博士說(shuō)：quot;也許我們并不認(rèn)為自己的談話方式是quot;暴力quot;的，但我們的語(yǔ)言確實(shí)常常引發(fā)自己和他人的痛苦！quot;事實(shí)上，quot;溝通quot;這項(xiàng)人類最偉大的天賦常常在不知不覺(jué)中造成交流中最大的障礙。這也許就是我們產(chǎn)生種種誤會(huì)和爭(zhēng)端的最深刻的原因。因此，我們認(rèn)為，溝通思維

 講師：陳鈺詳情

管理者教練式溝通技巧中層管理溝通能力提升主講：陳鈺【課程背景】在一家企業(yè)從誕生到成長(zhǎng)壯大的過(guò)程中，管理者會(huì)面臨各種各樣的問(wèn)題，如：?jiǎn)T工有對(duì)立和抵觸情緒，開會(huì)時(shí)總是難以獲得有效的對(duì)策；管理者自覺(jué)為員工謀福祉，員工卻不領(lǐng)情；當(dāng)業(yè)績(jī)下滑時(shí)，從員工處聽到的總是各種各樣的借口；新入職的員工，多缺乏應(yīng)有的責(zé)任心；當(dāng)管理者忙得焦頭爛額的時(shí)侯，員工反而一副事不關(guān)已的樣子；部

 講師：陳鈺詳情

即學(xué)即會(huì)的高情商溝通主講：陳鈺【課程背景】情商（EQ）又稱情緒智力，體現(xiàn)了一個(gè)人對(duì)于自身和他人情緒的理解和處理能力。情商是每一位職場(chǎng)人士對(duì)自己工作情緒了解、控制和自我激勵(lì)的能力，更側(cè)重對(duì)他人工作情緒的了解和把握，以及如何處理好職場(chǎng)人際關(guān)系，是職業(yè)化情緒能力的表現(xiàn)。沒(méi)有溝通，就沒(méi)有理解，沒(méi)有理解，就不會(huì)有彼此的信任，而缺乏信任，就不會(huì)有愉快的合作和成功的管理，

 講師：陳鈺詳情

企業(yè)EAP實(shí)操技能提升訓(xùn)練班主講：陳鈺【課程目標(biāo)】世界上并沒(méi)有一套簡(jiǎn)明的確保心智和情緒健康的方法。我們每個(gè)人都是由獨(dú)特的基因組合而成的,而且都各自擁有獨(dú)一無(wú)二的人格特征。我們中有些人需要讓自己更加開放些,也有些人需要練習(xí)讓自己更克制;有些人需要學(xué)會(huì)更信任他人,也有些人需要學(xué)會(huì)更細(xì)心,更有辨識(shí)力。因此,要想有一套關(guān)于如何思考如何感覺(jué)和如何行動(dòng)的明確指導(dǎo),基本上

 講師：陳鈺詳情

 發(fā)布內(nèi)容，請(qǐng)點(diǎn)我！  講師申請(qǐng)/講師自薦
清華大學(xué)卓越生產(chǎn)運(yùn)營(yíng)總監(jiān)高級(jí)研修班
清華大學(xué)卓越生產(chǎn)運(yùn)營(yíng)總監(jiān)高級(jí)研修班
COPYRIGT @ 2001-2018 HTTP://m.fanshiren.cn INC. ALL RIGHTS RESERVED. 管理資源網(wǎng) 版權(quán)所有