《壓力和情緒管理》 6h

  培訓(xùn)講師:于際敬

講師背景:
于際敬老師★心理學(xué)博士★正心明道心理咨詢中心首席心理專家★劍橋大學(xué)國(guó)際培訓(xùn)師★北京大學(xué)EMBA講師★天津衛(wèi)視《愛(ài)情保衛(wèi)戰(zhàn)》節(jié)目心理嘉賓★郭德綱主持的《今夜有戲》做客嘉賓★中央人民廣播電臺(tái)《星星夜談》節(jié)目心理嘉賓★天津廣播電臺(tái)《心靈驛站》節(jié)目 詳細(xì)>>

于際敬
    課程咨詢電話:

《壓力和情緒管理》 6h詳細(xì)內(nèi)容

《壓力和情緒管理》 6h

《壓力和情緒管理—心智成熟之旅》大綱
【課程介紹】:
競(jìng)爭(zhēng)激烈的時(shí)代,信息覆蓋的社會(huì),快節(jié)奏的工作效率使得形形色色的壓力直逼人
們脆弱的心理防線。
每個(gè)人都覺(jué)得壓力纏身,負(fù)面情緒,低效辦公。員工的壓力問(wèn)題不但對(duì)自己的健康
產(chǎn)生巨大傷害,而且給企業(yè)帶來(lái)的是工作績(jī)效降低、成本增加等無(wú)形損失。本課程從“壓
力調(diào)適、情緒管理、思維突破、健康方法”入手,利用心理學(xué)技術(shù),健康技術(shù),學(xué)習(xí)壓力
與情緒管理,使員工避免壓力的無(wú)情傷害,掌握有效緩解壓力的方法,壓力是不能“減”
的,但是可以“解”。
化抱怨為動(dòng)力,建立正確的苦樂(lè)觀,提高應(yīng)對(duì)壓力和管理情緒的能力。從而促進(jìn)員
工的心智成熟,讓員工高效的工作,積極的心態(tài)。
課程按照:挖掘痛點(diǎn),走出抱怨,激發(fā)興趣,調(diào)整正念,掌握技巧五方面進(jìn)行學(xué)習(xí)

【培訓(xùn)收益】:
◆ 樹(shù)立正確的苦難觀,創(chuàng)建長(zhǎng)久保持良好心理狀態(tài)的方法
◆ 掌握方法,提升內(nèi)心力量,無(wú)論面對(duì)何種困境,均能輕松面對(duì);
◆ 掌握處理負(fù)面情緒的技巧,化抱怨為成長(zhǎng)動(dòng)力
◆ 從根本上解決身心健康習(xí)慣模式
◆ 增加身心彈性,提升抗壓韌性和精力
【授課方式】:
講授、案例分析、組練習(xí)、游戲、角色扮演、繪畫心理測(cè)驗(yàn)
【課程特色】:
◆ 現(xiàn)場(chǎng)羅列學(xué)員問(wèn)題,引導(dǎo)實(shí)地解決
◆ 可操作的簡(jiǎn)易身心減壓方法
【培訓(xùn)對(duì)象】:
全體員工
【授課時(shí)間】: 6小時(shí)
【課程要求】:
建議在非辦公區(qū)授課,最好在安靜的郊區(qū)度假村進(jìn)行,可取得更好培訓(xùn)效果
【物料準(zhǔn)備】:
◆ 撲克牌2副,積分使用
◆ 空白A4紙每人一張
◆ 一米的繩子每人一根
◆ 海報(bào)紙每組2張
◆ 馬克筆每組1支
◆ 獲勝組獎(jiǎng)品(《掌控壓力》(作者于際敬)書籍等)
◆ 膠帶一卷


【課程大綱】:
1. 壓力現(xiàn)狀和成因
(導(dǎo)航:我壓力--我覺(jué)察—心表達(dá))
1. 舉手測(cè)試:職場(chǎng)幸福指數(shù)調(diào)查
2. 壓力的成因
3、壓力的本質(zhì)
4、壓力管理的三途徑
? 苦樂(lè)觀
? 自主性
? 復(fù)原力
5、找出你的壓力源
? 繪畫測(cè)試:自畫像(識(shí)別處理壓力的習(xí)慣)
? 表達(dá)壓力:尋找壓力源(在后面會(huì)有相應(yīng)處理)

2. 管理情壓的技巧


1. 正向苦樂(lè)觀
(導(dǎo)航:我抗拒—我接納—心平靜)
1、正確的苦樂(lè)觀
? 壓力與幸福指數(shù)關(guān)系
? 推手游戲:A與B模式
? 認(rèn)知調(diào)整:正向的苦難觀
2、處理壓力的原則
? 繩結(jié)游戲:自內(nèi)而外的改變
3. 接納訓(xùn)練:溫柔用力


2. 聚焦自主性
(導(dǎo)航:我被迫—我選擇—心自由)
1. “壓力與控制力試驗(yàn)”
? 控制式應(yīng)對(duì)(從源頭處理壓力源)
2. 自主性與人生角色
? 受害者到自主者
3. 突破訓(xùn)練:尋找突破按鈕


3. 復(fù)原彈性力
(導(dǎo)航:我無(wú)力—我可以—心動(dòng)力)
1. 方法講解:處理壓力綜合征
2. 彈性練習(xí):增加復(fù)原力的方法
3. 放松練習(xí):增加彈性的放松技術(shù)
4. 復(fù)原練習(xí):身心情緒平衡法
5. 正確的睡眠方式
6. 調(diào)心練習(xí):重塑心靈法
7. 突破訓(xùn)練:建立疏泄通道

第三節(jié)、情緒溝通的藝術(shù)
(導(dǎo)航:我說(shuō)教—我述情—心能量)
1、先處理心情,再處理事情
? 言傳-身教-情動(dòng)
? 分析討論:情緒溝通的方法
? 視頻演示講解
2、情義表達(dá)法
? 客觀表達(dá)
? 表達(dá)情感
? 提示影響

3. 現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)問(wèn)與答





附:于際敬講師 出版書籍和光盤



[pic]

 

于際敬老師的其它課程

《思維模式成長(zhǎng)》沙盤課程大綱【課程介紹】問(wèn):易思維沙盤教練是什么?答:它是首個(gè)心理沙盤形式的管理教練,是傳統(tǒng)管理教練技術(shù)的顛覆性創(chuàng)新。問(wèn):易思維沙盤教練和傳統(tǒng)管理教練的區(qū)別是什么?答:傳統(tǒng)的教練主要是對(duì)話來(lái)進(jìn)行的溝通,以無(wú)形為主;而易思維教練則是借助心理沙盤來(lái)溝通,在傳統(tǒng)教練技術(shù)的基礎(chǔ)上融入了行動(dòng)學(xué)習(xí)、問(wèn)題解決、易經(jīng)、心理學(xué)等內(nèi)容,以有形為主,系統(tǒng)流程化,更

 講師:于際敬詳情


《壓力和情緒管理—心智成熟之旅》大綱【課程介紹】:競(jìng)爭(zhēng)激烈的時(shí)代,信息覆蓋的社會(huì),快節(jié)奏的工作效率使得形形色色的壓力直逼人們脆弱的心理防線。每個(gè)人都覺(jué)得壓力纏身,負(fù)面情緒,低效辦公。員工的壓力問(wèn)題不但對(duì)自己的健康產(chǎn)生巨大傷害,而且給企業(yè)帶來(lái)的是工作績(jī)效降低、成本增加等無(wú)形損失。本課程從“壓力調(diào)適、情緒管理、思維突破、健康方法”入手,利用心理學(xué)技術(shù),健康技術(shù),

 講師:于際敬詳情


《管理心理學(xué):驅(qū)動(dòng)力》課程大綱INCLUDEPICTURE"http://imgcache.qq.com/ac/b.gif"INCLUDEPICTURE"http://imgcache.qq.com/ac/b.gif"\MERGEFORMATINETINCLUDEPICTURE"http://imgcache

 講師:于際敬詳情


《和諧婚姻家庭》大綱【課程背景】:戀愛(ài)結(jié)婚是每一位成年人關(guān)心的大事?;閼賳?wèn)題,不僅與社會(huì)、經(jīng)濟(jì)、意識(shí)形態(tài)等問(wèn)題有關(guān),而且與一個(gè)人的生理、心理等問(wèn)題有關(guān)?;閼傩睦韺W(xué)涉及到戀愛(ài)、結(jié)婚、性行為、夫妻關(guān)系、與父母子女的關(guān)系、家庭幸福的條件以及離婚等等的心理、生理問(wèn)題。研究與正確處理這些問(wèn)題,不僅對(duì)社會(huì)的安定與發(fā)展有密切關(guān)系,而且對(duì)每一位成年人身心的健康,有否良好的人

 講師:于際敬詳情


《親子關(guān)系與教育:與孩子一起成長(zhǎng)》大綱【適合學(xué)員】適合家有孩子的人士學(xué)習(xí)。孩子的年齡從3歲到青春期結(jié)束的家長(zhǎng)?!臼谡n時(shí)間】6小時(shí)【課程大綱】一、親子關(guān)系現(xiàn)狀分析和應(yīng)對(duì)理念現(xiàn)狀:面對(duì)教育,家長(zhǎng)們?cè)絹?lái)越累1、家長(zhǎng)教育方式測(cè)試2、家庭教育的誤區(qū)3、教育子女的全新觀念4、親子溝通的原則5、無(wú)條件式的愛(ài)才是真愛(ài)6、親子溝通:從心出發(fā)二、父母不同教養(yǎng)角色對(duì)比1.專制型2

 講師:于際敬詳情


課程名稱:《身心健康與養(yǎng)生—黃帝內(nèi)經(jīng)實(shí)踐》【課程介紹】生活在瞬息萬(wàn)變的時(shí)代,競(jìng)爭(zhēng)激烈的今天是否無(wú)法阻攔壓力使您窒息的感覺(jué),紛繁復(fù)雜的問(wèn)題使您的身體疲憊不堪,。時(shí)間管理已不再是可行的解決方案。我們匆匆忙忙,風(fēng)風(fēng)火火;面對(duì)沉重的工作負(fù)荷,我們努力把每一天都安排得滿滿當(dāng)當(dāng);我們上緊了發(fā)條,但是我們卻徹底地垮了。一天中有多少個(gè)小時(shí)是固定的,但是我們所能調(diào)動(dòng)的精力卻不

 講師:于際敬詳情


《職場(chǎng)陽(yáng)光心態(tài)》【課程背景】:??越來(lái)越多的企業(yè)都發(fā)現(xiàn):?jiǎn)T工辦事效率長(zhǎng)期得不到提升甚至不斷下降、一到公司就感受到士氣低落、職場(chǎng)抱怨,更有甚者是導(dǎo)致事故頻發(fā)、成本不斷上升等;這一方面是新入職員工在陌生的環(huán)境下工作不適應(yīng),與理想相距太大,沒(méi)有做好職場(chǎng)人的準(zhǔn)備,另一方面是在激烈的競(jìng)爭(zhēng)和過(guò)重的壓力面前,因?yàn)闆](méi)有建立正確職場(chǎng)心態(tài)觀,出現(xiàn)了心理緊張、痛苦壓抑、垃圾情緒、

 講師:于際敬詳情


《親密之舞—和諧婚姻》【課程背景】:戀愛(ài)結(jié)婚是每一位成年人,尤其是青年男女關(guān)心的大事?;閼賳?wèn)題,不僅與社會(huì)、經(jīng)濟(jì)、意識(shí)形態(tài)等問(wèn)題有關(guān),而且與一個(gè)人的生理、心理等問(wèn)題有關(guān)?;閼傩睦韺W(xué)涉及到戀愛(ài)、結(jié)婚、性行為、夫妻關(guān)系、與父母子女的關(guān)系、家庭幸福的條件以及離婚等等的心理、生理問(wèn)題。研究與正確處理這些問(wèn)題,不僅對(duì)社會(huì)的安定與發(fā)展有密切關(guān)系,而且對(duì)每一位成年人(尤其

 講師:于際敬詳情


《心理學(xué)在管理中的應(yīng)用》課程大綱【課程背景】為什么物質(zhì)生活的水平越來(lái)越高,我們的幸福感越來(lái)越少?為什么管理的方法越來(lái)越多,對(duì)于8090員工的管理卻越來(lái)越無(wú)耐?為什么管理制度越來(lái)越完善,員工的滿意度卻越來(lái)越少低?越來(lái)越多的企業(yè)管理者認(rèn)識(shí)到,不僅個(gè)人需要心理學(xué),企業(yè)管理同樣也需要心理學(xué)。有人把物本管理、人本管理、心本管理分別視為管理學(xué)上發(fā)生的三次革命,而這三次革

 講師:于際敬詳情


《親子教育:與孩子一起成長(zhǎng)》大綱【適合學(xué)員】適合家有孩子的人士學(xué)習(xí)。孩子的年齡從出生一直到長(zhǎng)大成人?!窘虒W(xué)形式】現(xiàn)場(chǎng)咨詢式教學(xué)和案例式教學(xué),都是從家長(zhǎng)咨詢和來(lái)信中選出來(lái)做分析解答的,非常貼近實(shí)際?!臼谡n時(shí)間】6小時(shí)【課程大綱】第一章:人生021歲的五個(gè)階段:第一階段:01歲——信任與不信任第二階段:23歲——自主與羞愧第三階段:45歲——主動(dòng)性與內(nèi)疚第四階段

 講師:于際敬詳情


 發(fā)布內(nèi)容,請(qǐng)點(diǎn)我!  講師申請(qǐng)/講師自薦
清華大學(xué)卓越生產(chǎn)運(yùn)營(yíng)總監(jiān)高級(jí)研修班
清華大學(xué)卓越生產(chǎn)運(yùn)營(yíng)總監(jiān)高級(jí)研修班
COPYRIGT @ 2001-2018 HTTP://m.fanshiren.cn INC. ALL RIGHTS RESERVED. 管理資源網(wǎng) 版權(quán)所有