疫情下的心理建設(shè)及情緒疏導(dǎo)

  培訓(xùn)講師：李愛敏

講師背景：
李愛敏老師注冊(cè)國際職業(yè)培訓(xùn)師國家專業(yè)人才庫高級(jí)職業(yè)培訓(xùn)師國家二級(jí)心理咨詢師中國心理學(xué)會(huì)高級(jí)心理講師OH卡牌指導(dǎo)師家庭教育高級(jí)指導(dǎo)師全國心理講師“鯤鵬計(jì)劃”導(dǎo)師首屆“我是好講師”全國大賽，北京賽區(qū)前15強(qiáng)第三屆中國杰出心理講師高峰論壇特約嘉賓 詳細(xì)>>

李愛敏
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疫情下的心理建設(shè)及情緒疏導(dǎo)詳細(xì)內(nèi)容

疫情下的心理建設(shè)及情緒疏導(dǎo)

疫情下的心理建設(shè)和情緒疏導(dǎo)


【課程背景】
新冠疫情的爆發(fā)給大眾帶來了很多心理問題，在疫情防控常態(tài)化的今天，職場(chǎng)人自然
也難獨(dú)善其身。你的團(tuán)隊(duì)成員是否因?yàn)橐咔閹淼膲毫Χ绊懥丝冃У膶?shí)現(xiàn)？是否因此
出現(xiàn)消極抵觸情緒？在疫情常態(tài)化的情況下，如何引導(dǎo)職工釋放自己的不良情緒、改善
自己的生活狀態(tài)？如何讓員工以積極、樂觀、負(fù)責(zé)的態(tài)度投入工作？本課程融匯心理學(xué)
、NLP、團(tuán)體心理輔導(dǎo)等技術(shù)助你一臂之力。
【課程目標(biāo)】
通過一天的課程，學(xué)員能夠客觀、正確看待疫情帶來的壓力和情緒，學(xué)會(huì)管理自己的
情緒，走出消極抱怨的泥潭，以積極樂觀的心態(tài)對(duì)待工作和生活。打開心結(jié)、煥發(fā)自信
，提升內(nèi)心的力量，讓生命重放異彩。
【課程方式】
感受性講解+小組討論+心理游戲+心理視頻+心理繪畫+小組練習(xí)+引導(dǎo)分享
【課程時(shí)長】一天（6個(gè)小時(shí)）

【課程大綱】
第一部分、直面現(xiàn)實(shí)，與情緒共舞
1. 坦然面對(duì)和接納，找到歸屬感
形式：小組討論：疫情下給我?guī)淼臒烙心男?br /> 大組分享：你發(fā)現(xiàn)了什么？你的感悟是什么？
觀看漫畫：一個(gè)女人跳樓的全過程
目的：團(tuán)隊(duì)建設(shè)增強(qiáng)凝聚力，打破藩籬。組內(nèi)交流，可以找到歸屬感，原來每個(gè)人在疫
情下都有壓力，我并不孤單。觀看漫畫讓學(xué)員意識(shí)到，自己其實(shí)還不錯(cuò)。
二、疫情壓力與情緒（績效）的關(guān)系
形式：老師講解、圖表
目的：讓學(xué)員正確認(rèn)識(shí)壓力的兩面性，有壓力才有動(dòng)力，壓力過大適得其反。
三、情緒與身心健康
1. 情緒與內(nèi)分泌
2. 情緒與身心健康
3. 直面身心健康問題
形式：老師講解、視頻、案例、圖片
目的：從科學(xué)的角度講解情緒和身體健康的關(guān)系，讓學(xué)員意識(shí)到自我調(diào)整情緒關(guān)系到自
己的身體健康和居家幸福，增強(qiáng)自我管理的愿望。
四、了解自己的情緒狀況
形式：看圖片、心理投射自畫像
目的：深入了解自己的情緒來源，給到個(gè)性的減壓方法

第二部分、探究原因，解開面紗
一、疫情下的情緒面面觀
二、各種消極情緒的心理機(jī)制
形式：情景展示、老師講解、案例
目的：了解心理學(xué)ABC理論、投射的原理以及“情緒按鈕”等概念，了解自己的信念和思維
模式，讓學(xué)員意識(shí)到，情緒來源于自己的“想法”而不是外在的事件，每個(gè)人都有能力掌
控自己的情緒和未來。
第三部分、巧妙管理，重塑心靈
一、學(xué)會(huì)管理情緒為幸福加分
1. 疫情下各種情緒的雙面性，找到正面動(dòng)機(jī)
2. 處理疫情產(chǎn)生的情緒幾個(gè)步驟
? 學(xué)會(huì)暫停（從潛意識(shí)狀態(tài)進(jìn)入意識(shí)狀態(tài)）
? 標(biāo)明情緒（了解情緒的種類和名稱）
? 情緒背后的需要（探索自己的深層心理需求）
? 為自己的情緒負(fù)責(zé)（學(xué)會(huì)“我”信息表達(dá)）
形式：老師講解、案例、學(xué)員展示、小組討論練習(xí)
目的：了解處理情緒的誤區(qū)，學(xué)會(huì)處理自己情緒的幾步驟，為自己的情緒負(fù)責(zé)任。
二、改變思維模式，塑造陽光心態(tài)
1. 意義換框法，找到疫情情緒的積極意義
2. 破框法，找到情緒突破口
3. 二者兼得法，兼顧情緒和工作
4. 環(huán)境換框法，跳出疫情看疫情
形式：老師講解、情景展示、小組討論練習(xí)
目的：了解和掌握NLP的幾種調(diào)整信念方法，從調(diào)整自己的心態(tài)入手，多感受生活中的正
面力量，用積極樂觀的態(tài)度對(duì)待工作和生活。
三、走出消極抱怨的泥潭
1、疫情下不得不做的事件大征集
2、案例：喝酒應(yīng)酬的價(jià)值排序
3、學(xué)會(huì)為自己的情緒負(fù)責(zé)任
4、主動(dòng)改變，走出消極抱怨的泥潭
形式：老師講解、案例討論
目的：了解價(jià)值排序理論， 讓學(xué)員明白，每一項(xiàng)不得不做的事情都是自己的主動(dòng)選擇
四、接納自我，為生命喝彩
1. 欣賞漫畫：“丟失的一角”，學(xué)員分享。
2. 接納不完美的自己。自我接納小技巧：人和事分開，部分和整體分開。
3. 互動(dòng)體驗(yàn)，兩人一組交流“最棒的我”。
4. 在平凡的生活中撿拾快樂
形式：老師講解、互動(dòng)體驗(yàn)、小組討論、案例、漫畫
目的：讓學(xué)員學(xué)會(huì)接納自己、增強(qiáng)自信，激發(fā)對(duì)生活的熱愛。
五、結(jié)束
我的幸福清單（小組討論，大組分享）
形式：小組討論
目的：發(fā)揮頭腦風(fēng)暴的作用，讓學(xué)員自己制定自己的心理建設(shè)計(jì)劃，增強(qiáng)內(nèi)在動(dòng)力，為
自己的快樂、幸福負(fù)責(zé)任。
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