《職場(chǎng)賦能--管理者的自我情緒調(diào)節(jié)與員工壓力管理》1-2天

  培訓(xùn)講師:胡爽姿

講師背景:
胡爽姿資深職業(yè)培訓(xùn)師/服務(wù)項(xiàng)目咨詢顧問(wèn)第五屆廣東省人力資源卓越培訓(xùn)師獎(jiǎng)EAP國(guó)際一級(jí)心理培訓(xùn)師/咨詢師FIT引導(dǎo)式培訓(xùn)師培訓(xùn)國(guó)際認(rèn)證講師新加坡FNS引導(dǎo)師協(xié)會(huì)認(rèn)證引導(dǎo)師美國(guó)(CHA)高級(jí)職業(yè)經(jīng)理人中國(guó)形象禮儀協(xié)會(huì)理事、專(zhuān)家導(dǎo)師國(guó)際認(rèn)證高級(jí)禮 詳細(xì)>>

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《職場(chǎng)賦能--管理者的自我情緒調(diào)節(jié)與員工壓力管理》1-2天

職場(chǎng)賦能
管理者的自我情緒調(diào)節(jié)與員工壓力管理
【課程背景】
生活在現(xiàn)代社會(huì)的我們,為了達(dá)成工作以及生活中的各種目標(biāo),成就各種社會(huì)角色,往往對(duì)自我進(jìn)行強(qiáng)制性壓抑,其中情緒壓抑最更為嚴(yán)重。心理學(xué)認(rèn)為,當(dāng)一個(gè)人用意志力量壓抑情緒,表現(xiàn)出正常情況下的談笑自若,這種做法雖可以減輕焦慮,但這只能緩解表面的緊張,卻按捺不住內(nèi)在的情緒紛擾,不僅不能解決問(wèn)題,還會(huì)陷入更深的心理困境,帶來(lái)更大的身心危害。如同悶熱的夏天唯有一場(chǎng)大雨,才能使空氣一新,晴空萬(wàn)里。困境中的心理重壓也只有宣泄出來(lái),才能嬴得心理上的一片晴空。
在當(dāng)今競(jìng)爭(zhēng)激烈、追求效率的社會(huì)環(huán)境下,壓力情緒越來(lái)越成為影響職場(chǎng)人工作的重要因素。一方面要直接面對(duì)客戶,接受客戶滿意度的高壓監(jiān)控,另一方面還要承受組織內(nèi)部的績(jī)效考核,常常會(huì)感到力不從心、壓力山大,從而致使崗位能力及工作效率下降。本課程運(yùn)用心理學(xué)的原理,結(jié)合心理拓展的方式,深入淺出地為學(xué)員提供壓力、情緒管理的專(zhuān)業(yè)技巧,幫助學(xué)員認(rèn)識(shí)情緒、悅納情緒,從源頭上最大程度防止壓力的產(chǎn)生,提升管理素養(yǎng)和心理承受力,提高工作和生活滿意度,從而擁有積極健康的心態(tài),煥發(fā)工作的激情與活力。
【課程收益】
員工賦能——管理者迅速增強(qiáng)內(nèi)心力量,掌握不斷提升內(nèi)心力量的方法,運(yùn)用內(nèi)心的力量積極應(yīng)對(duì)所有挑戰(zhàn);工作中啟動(dòng)心理能量,自我激勵(lì)與激勵(lì)他人,成為他人情緒的調(diào)節(jié)者;讓管理者更有能力處理職場(chǎng)人際關(guān)系,協(xié)調(diào)不同意見(jiàn),嫻熟化解沖突,建立和諧的支持團(tuán)隊(duì)。
自我覺(jué)察——幫助企業(yè)人員培養(yǎng)良好的心理素質(zhì),通過(guò)自我覺(jué)察辨別負(fù)面情緒與壓力的征兆與狀況,修煉情緒智慧,提升工作效率,樹(shù)立積極主動(dòng)的工作與人生心態(tài)。
自我調(diào)節(jié)——學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒和緩解心理壓力的方法,提升職業(yè)素養(yǎng)和心理承受力,從而找到生活與工作的平衡,增強(qiáng)正面情緒,處理負(fù)面情緒,從根本上解決帶來(lái)心理的不當(dāng)信念,快樂(lè)生活,開(kāi)心工作。
積極情緒——作為新時(shí)代職業(yè)人快樂(lè)、高效工作的重要心理應(yīng)用工具,已經(jīng)被許多企業(yè)引進(jìn),并取得極好的效果。在提升企業(yè)員工幸福指數(shù)的同時(shí),提升企業(yè)的生產(chǎn)競(jìng)爭(zhēng)力。
【課程時(shí)間】1-2天(6-12小時(shí))
【培訓(xùn)對(duì)象】
給每一位糾結(jié)、期待、彷徨、遲疑、熱切、勇敢的人
【授課方式】
心理學(xué)理論知識(shí)點(diǎn)、性格測(cè)試、心理畫(huà)外音游戲、案例研討、互動(dòng)演練等
【課程特色】
1、在邏輯清晰、結(jié)構(gòu)化強(qiáng)的課程框架上,以體驗(yàn)式教學(xué)為主,使學(xué)員快速掌握壓力和情緒自我管理的方法,即學(xué)即用;
2、將理論與案例相結(jié)合,通過(guò)案例的演繹、討論與點(diǎn)評(píng),淺入深出地解決學(xué)員的實(shí)際問(wèn)題,為學(xué)員課后運(yùn)用建立夯實(shí)基礎(chǔ);
3、從學(xué)員對(duì)壓力和情緒管理的自我學(xué)習(xí)入手,啟發(fā)學(xué)員思考管理他人的方法,融會(huì)貫通壓力和情緒管理的核心規(guī)則。
【課程大綱】
第一部分:VUCA時(shí)代下自我壓力認(rèn)知與解析
一、我們的情緒是怎樣讓我們生病的?;?dòng)討論:我們的各種壓力表現(xiàn):各種情緒、身體的反應(yīng)等等……體驗(yàn)游戲:當(dāng)我們?cè)诟鞣N情緒狀態(tài)的時(shí)候,我們的各種生理反映??从耙暺危鲇螒?,用現(xiàn)代通俗移動(dòng)的理論解釋中醫(yī)的七情治病的原理
壓力的來(lái)源
心理活動(dòng)游戲:心理畫(huà)外音—看到真實(shí)的自己
通過(guò)學(xué)員現(xiàn)場(chǎng)畫(huà)畫(huà)的形式,老師協(xié)助學(xué)員了解自己真實(shí)的壓力來(lái)源,為心靈打開(kāi)一扇窗。
壓力小測(cè)試;覺(jué)察壓力的三個(gè)層次
壓力狀態(tài)下的生理和心理反應(yīng)、正確認(rèn)識(shí)與面對(duì)壓力
內(nèi)心力量決定壓力感受
第二部分:知己解彼——在變化的關(guān)系中尋找平衡
一、個(gè)人性格與自我情緒活動(dòng)的探索
測(cè)評(píng)工具:性格測(cè)試與心理活動(dòng)之間的關(guān)系
性格自測(cè)—深度了解自己的性格
性格測(cè)評(píng)—理清性格與情緒壓力之間的關(guān)系
測(cè)評(píng)結(jié)果—每個(gè)人都能找到與自己性格相關(guān)的情緒壓力管理的方法
四種不同性格人物的特點(diǎn)與行為動(dòng)機(jī)
二、提升自我性格形象,增強(qiáng)內(nèi)心力量
自我性格形象的循環(huán)
利用自我形象與自我談話改變現(xiàn)實(shí)表現(xiàn)
活動(dòng):意念的力量
有效自我談話的工具:肯定,讓心的變化走在行為的前面
第三部分:自我滋養(yǎng)的情緒調(diào)節(jié)與壓力舒緩
一、調(diào)節(jié)情緒的方法
建立積極心錨
情緒宣泄的四種核心途徑
有效宣泄情緒
身心互動(dòng)技巧
二、辦公室壓力脫敏方法
靜心呼吸
冥想,放松心靈
被動(dòng)式放松
減壓的營(yíng)養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)策略
三、悅納自我、增強(qiáng)內(nèi)心力量
1、愛(ài)的方程式
2、悅納自我、放棄打壓
3、放下完美,追求完整
心理?。禾焯弥畮p
第四部分:提升信念、管理自己及員工情緒
一、探究員工的情緒來(lái)源:信念系統(tǒng)
認(rèn)識(shí)信念與行為的關(guān)系
尋找負(fù)面情緒背后的限制性信念
案例練習(xí):欣賞視頻,分析視頻中人物的限制性信念
尋找限制性信念:是什么信念引發(fā)壓力感受和負(fù)面情緒
二、提升信念的方法
破框法、環(huán)境換框法、意義換框法
提升限制性信念
建立積極的思維路徑
三、員工情緒壓力管理與干預(yù)
弗洛伊德的三種人
EAP的發(fā)展與實(shí)施
管理者的抱持感
管理者的情緒ɑ功能
如何成為員工選擇的傾訴對(duì)象
學(xué)習(xí)總結(jié)

 

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