黃帝內(nèi)經(jīng)與智慧養(yǎng)生-孫月兒
黃帝內(nèi)經(jīng)與智慧養(yǎng)生-孫月兒詳細(xì)內(nèi)容
黃帝內(nèi)經(jīng)與智慧養(yǎng)生-孫月兒
黃帝內(nèi)經(jīng)與智慧養(yǎng)生
主講:孫月兒老師
健康與長壽是人類永恒的主題; 特別是隨著人類社會的日益繁榮與進步,精神活動的豐富多彩,物質(zhì)生活的極大提高,人們對健康的渴望越來越迫切,因此也越來越重視。我們活著是為了什么?你什么時候關(guān)注自己的健康?
有些諷刺的是,作為人,真正開始有想去了解身體的動機,竟然是從“身體感覺不舒服”開始,或是從“身體出毛病”才開始?! ?/p>
在健康的日子里,欲望和熱情驅(qū)使著我們?nèi)ッ@忙那,身體被“人”冷落一旁一直到有一天,它被迫發(fā)出尖銳的信號。 鐘南山院士談養(yǎng)生:疲勞過度的人在追逐死亡 人為什么不能活到自己的天壽?
1、人是直立的并且能思考的動物 2、情欲 3、情志---喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎、怒傷肝 4、消化功能的萎縮---藥物對脾胃的傷害 5、人的循環(huán)功能的減弱 6、呼吸方式的改變
現(xiàn)代人得病的原因 1、情志不遂 2、暴飲暴食 3、缺乏運動---- (運動不當(dāng)容易導(dǎo)致疾病) 如何才能獲得健康?
1、適量和平衡的膳食 2、有足夠的體育動動量健康小貼士 聰明人-投資健康 明白人-儲蓄健康 普通人-忽視健康 糊涂人-透支健康傳統(tǒng)養(yǎng)生
(一)要養(yǎng)性情--掌控自己的情緒
(二)要養(yǎng)睡眠--其實是用陰養(yǎng)陽
(三)要養(yǎng)居處--居處大小要合理 春季養(yǎng)生――衣、食、住、行 “凡十一藏取決于膽” 五臟六腑取決于肝膽的生發(fā)之機夏季養(yǎng)生――衣、食、住、行 夏天不宜進補,是因為補藥都有滋黏之性,都比較難以消化,夏天體內(nèi)陽氣外泄,內(nèi)部形成一個寒濕格局,唯有到了冬天陽氣內(nèi)斂的時候才可以以陽氣化掉補品。夏季飲水與健康夏季夜臥早起,宜午睡現(xiàn)代白領(lǐng)長期以車代步,缺乏鍛煉是不健康的生活方式秋季養(yǎng)生――衣、食、住、行秋季的特點:陽氣始收,陰氣漸長 1、秋季的五行屬性:金 金的特性:“金曰從革”,即是收斂、沉降、穩(wěn)定,具有清潔、肅降、收斂的作用。古人云:“早臥早起,與雞俱興”,順應(yīng)陽氣的生長,使肺氣得以舒張 。秋高氣爽,是戶外活動鍛煉和旅行的大好時光。 秋季養(yǎng)生之運動調(diào)理秋季養(yǎng)生之飲食調(diào)理冬季養(yǎng)生――衣、食、住、行應(yīng)該怎么養(yǎng)呢?
祖國的傳統(tǒng)文化對季節(jié)轉(zhuǎn)換的描述為“春生、夏長、秋收、冬藏”,春天萬物推陳出新,欣欣向榮;夏天繁榮秀麗,萬物華實;秋天碩果累累,萬物成熟;冬天水凍天冰,萬物閉藏。 大家都知道這句諺語:“瑞雪兆豐年”“今年麥蓋三層被,來年枕著饅頭睡” 所以就自然的角度來講,“寒”只是冬天的外部特征,從萬物生生不息的角度來講,冬天的閉藏,意味著為來年積蓄能量。
冬季應(yīng)該養(yǎng)什么?
中醫(yī)認(rèn)為,人體能量和熱量的總來源在于腎,就是人們常說的“火力”。“火力”旺,反映腎臟機能強,生命力也強;反之,生命力弱。冬季時節(jié),腎臟機能正常,則可調(diào)節(jié)機體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化,否則,將會使新陳代謝失調(diào)而發(fā)病。
冬季的飲食調(diào)養(yǎng)中醫(yī)認(rèn)為“腎為先天之本”,什么樣的人需要冬季補腎,應(yīng)該怎樣去補?休力下降,骨質(zhì)增生、骨質(zhì)疏松、牙齒松動諸癥,小便失禁,“五更瀉”,易驚恐,心神不定易導(dǎo)致耳鳴、聽力下降等都為腎氣虛。 早臥晚起,必待日光,去寒就溫,無泄皮膚冬季的運動養(yǎng)生 這正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所說:“精神內(nèi)守,病安從來”;“躁則消之,靜則神藏”,由此可見,冬季要做到精神安靜,神要藏于內(nèi)。 “神藏于內(nèi)”的第二點是:要能調(diào)攝不良情緒。人生活在世界上,總會遇到不順心的事,使你不高興的事,甚至是悲歡、憤怒、興高采烈。那么,應(yīng)該怎樣辦呢?這就要學(xué)會調(diào)攝情緒,寵辱不驚。如遇事節(jié)怒,寵辱不驚,都是節(jié)制法在調(diào)攝情緒中的運用。此外,亦可采取疏泄法:就是把積聚、抑郁在心中的不良情緒,通過適當(dāng)?shù)姆绞叫_、發(fā)泄出去,以盡快恢復(fù)心理平衡。因天之序地生活讓我們成功駕馭健康!
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