身體過勞和早衰的預(yù)防

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身體過勞和早衰的預(yù)防詳細(xì)內(nèi)容

身體過勞和早衰的預(yù)防

身體過勞和早衰的預(yù)防

（1天）

課程背景

過勞和身體早衰，如今已經(jīng)成為中年和青年腦力勞動者們，尤其是那些精英群體們普遍面臨的問題，比如企業(yè)中的各級管理者，大學(xué)教師等用腦人群。

本課程從身體五臟的角度探討過勞和早衰對身體帶來的影響，幫助經(jīng)常加班，工作負(fù)荷大的腦力勞動者們合理地管理自己的健康，養(yǎng)生防病。

本課程適合兩類人群，一類是經(jīng)常加班的腦力勞動者；另一類是喜歡年輕美麗的白領(lǐng)女生們。本課程中將探討一些“長葆年輕”的養(yǎng)生方法，希望能夠幫助更多人掌握年輕和長壽的秘訣！

 

課程收益

1.  幫助培訓(xùn)對象認(rèn)識過勞的危害

2.  幫助培訓(xùn)對象認(rèn)識身體早衰的影響

3.  幫助培訓(xùn)對象制定一份預(yù)防身體早衰的健康計(jì)劃

 

課程對象：企業(yè)管理者、經(jīng)常加班人群和腦力勞動者

 

課程特色：健康測試+自我診斷方法，幫助每個培訓(xùn)對象主動管理自已的健康狀況，預(yù)防衰老

 

課程大綱

第一章 身體過勞

一、可怕的健康殺手——“過勞死”

1.  警惕過勞

2.  過勞的直接危害：加速身體器官迅速衰竭

3.  過勞造成氣血雙虛

4.  過勞造成精虧

5.  過勞造成“神衰”

二、過勞對身體頸肩腰大通道的影響

1.  腦部衰老問題

2.  頸椎問題

3.  肩背問題

4.  腰部問題

三、過勞對五臟的影響

1.  對腎的影響

2.  對心的影響

3.  對肝的影響

4.  對脾的影響

5.  對肺的影響

四、過勞的預(yù)防

1.  調(diào)整作息規(guī)律

2.  改善飲食補(bǔ)充氣血

3.  合理運(yùn)動

【養(yǎng)生案例】過勞的調(diào)理：快速補(bǔ)充氣血的方法

 

第二章 未老先衰的預(yù)防

一、身體早衰的征兆

1.  人的正常壽命

2.  青年、中年和老年如何劃分

3.  男性衰老的年齡段

4.  女性衰老的年齡段

【自我測試】測一測，是否身體機(jī)能在衰退！

【健康互動】給自己制定一份預(yù)防衰老的計(jì)劃！

二、身體衰老與五臟的關(guān)系

1.  衰老與腎關(guān)系最密切：先天之本

2.  衰老與心的關(guān)系：君主之官

3.  衰老與脾的關(guān)系：后天之本

4.  衰老與肝的關(guān)系：肝氣主生發(fā)和疏泄

5.  衰老與肺的關(guān)系：肺主一身之氣

三、身體衰老的先兆

1.  五臟衰老的順序

2.  腎衰先兆

3.  肺衰先兆

4.  脾衰先兆

5.  肝衰先兆

6.  心衰先兆

四、九竅衰老的先兆

1.  肝開竅于目

2.  心開竅于舌

3.  脾開竅于口

4.  肺開竅于鼻

5.  腎開竅于耳和二陰

五、神志衰老的先兆

1.  心衰老的神志表現(xiàn)

2.  肝衰老的神志表現(xiàn)

3.  肺衰老的神志表現(xiàn)

4.  脾衰老的神志表現(xiàn)

5.  腎衰老的神志表現(xiàn)

【養(yǎng)生案例】年輕和美麗，從養(yǎng)好肝脾腎開始！

六、養(yǎng)生實(shí)踐篇：抗衰老的“七項(xiàng)修煉”

1.  阻斷心理衰老

2.  避免身體超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)

3.  養(yǎng)腎是根本

4.  清理體內(nèi)垃圾，減少廢物堆積

5.  預(yù)防大腦衰老

6.  身體與外界環(huán)境同步

7．運(yùn)動和導(dǎo)引


 

張?jiān)葡蠋煹钠渌n程

男性健康養(yǎng)生（1-2天）課程背景男性群體，無論在家庭，還是在社會中，都扮演著舉足輕重的角色，尤其是現(xiàn)今在社會的職場中，男性是企業(yè)家群體，高管群體，各級管理者中的主要力量，這些人承受的職場壓力和工作負(fù)荷，也非常的重，一旦他們生病倒下，往往整個社會都會遭受很大的損失。同時，男性群體普遍對健康問題缺乏重視，很多人更是缺乏主動養(yǎng)生的意識，這些人往往在得了大病、重病之

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辦公室人群的健康養(yǎng)生（2天）課程背景“早9晚5”的工作節(jié)奏，每天絕大部分時間在辦公場所度過……無論您是企業(yè)家、高管、中層管理者，或是一名普通的職員，單調(diào)的三點(diǎn)一線的生活方式：家里——車?yán)铩k公室里，時間久了，都會帶來很多健康問題：頸肩腰疾病，空調(diào)病，電腦輻射問題，頭暈頭痛，睡眠問題，上火問題，便秘問題……這些常見的問題是否正在困擾著您？如果您正受到以上問題

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三高疾病預(yù)防（2天）課程背景三高疾病現(xiàn)今已經(jīng)成為全世界第一號健康殺手。眾所周知，三高疾病，屬于現(xiàn)代城市的“富貴病”，它同現(xiàn)在社會生活水平的提高，社會節(jié)奏快，飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，以及現(xiàn)代人群多靜少動的生活方式密不可分。如今，在我國，以高血壓、高血糖和高血脂為代表的慢性非傳染性疾病的患病率，呈現(xiàn)顯著上升的趨勢。根據(jù)十年前的統(tǒng)計(jì)數(shù)字表明，我國18歲以上的高血壓患者就

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中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生（2天）課程背景每個人的身體特點(diǎn)是一樣的嗎？——不一樣！能否根據(jù)不同的身體特點(diǎn)，制定不同的預(yù)防疾病和健康養(yǎng)生方法？——答案是肯定的！從中醫(yī)角度來說，每個人的身體體質(zhì)具有明顯的差異性，因此，不同的體質(zhì)所產(chǎn)生的健康問題也各不相同。本課程從中醫(yī)體質(zhì)分類入手，將亞健康人群和疾病人群，劃分為八種體質(zhì)，并且根據(jù)每種體質(zhì)的不同特點(diǎn)，指導(dǎo)各類人群積極地預(yù)防疾病，

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上醫(yī)治未病-預(yù)防疾病做自己的上醫(yī)（2天）課程背景如今全世界的醫(yī)學(xué)都已經(jīng)從“生物治療模式”向“生物+心理+社會+環(huán)境模式”轉(zhuǎn)變，對健康的聚焦點(diǎn)也從過去的治療醫(yī)學(xué)轉(zhuǎn)向預(yù)防醫(yī)學(xué)。用整體性和前瞻性的思維看待疾病和健康，用宏觀的視角去積極主動地預(yù)防疾病，是未來醫(yī)學(xué)發(fā)展的重心所在?！拔床∠确馈焙汀罢w性”的觀念，數(shù)千年來，卻一直都是中醫(yī)文化的核心，防未病和養(yǎng)生，正是中醫(yī)

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腫瘤疾病的預(yù)防（1天）課程背景現(xiàn)今社會，腫瘤疾病越來越高發(fā)，已經(jīng)成為全世界最可怕的健康殺手。隨著中國社會節(jié)奏的加快，環(huán)境污染和城市化，如今中國已經(jīng)成為癌癥的重災(zāi)區(qū)，中國知名企業(yè)家馬云曾經(jīng)在一次演講中預(yù)測，未來中國的每一個家庭，將會不可避免地直面三大癌癥問題：肺癌、胃癌和肝癌。1．肺癌：空氣污染是罪魁禍?zhǔn)?．胃癌：食物污染，濫用添加劑和過量使用化肥、農(nóng)藥3．肝

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根除煩惱秘訣-婚戀職場人生修煉（1-2天）課程背景這是一個“圈子”盛行的時代：人的婚戀家庭，職場，朋友圈，同學(xué)圈……這些圈子，組成了我們連接和溝通周圍社會的渠道和橋梁，許許多多的人正是因?yàn)閺倪@些圈子之中獲益，最后，成就了自己人生的精彩。但是，圈子多了，也會帶來煩惱，也有很多的人在這些圈子中，變得困惑和彷徨。如果我們發(fā)現(xiàn)，我們的圈子越多，煩惱也就越多的時候——

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黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生（2天）課程背景中醫(yī)是中國的國粹，是中國傳統(tǒng)文化中最寶貴的一部分，是精華中的精華。中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》以其博大和精深，毫無疑問地成為了中醫(yī)王國中最閃耀的王冠，幾千年來，古今無數(shù)名醫(yī)，無一不是因熟讀和研習(xí)《黃帝內(nèi)經(jīng)》而最終“開悟”，成為一代名家。俗語云，“不為良相，便為良醫(yī)”，古代讀書人，讀書萬卷，要么出將入相，成為經(jīng)天緯地、治國安邦的中流砥柱，要

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養(yǎng)生禪-心靈禪修（2天）課程背景養(yǎng)生是一個古老的話題，又是一個全新的話題?，F(xiàn)代人有現(xiàn)代人的生活模式，也有隨之而來的健康困惑：身體的、心理的、家庭的、社會的等等來自各個方面的健康壓力和困擾。中醫(yī)是長壽養(yǎng)生的醫(yī)學(xué)，古今無數(shù)名醫(yī)都因從醫(yī)而長壽，中醫(yī)的經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》，更是一門古老的生命科學(xué)，它所提出的養(yǎng)生思想，已經(jīng)影響了國人數(shù)千年，直到現(xiàn)今，這部中醫(yī)經(jīng)典仍舊散發(fā)著

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道法自然：十二辟卦與養(yǎng)生、管理（1天）課程背景時間養(yǎng)生，是近年來一個新的養(yǎng)生話題。人們都知道，中醫(yī)養(yǎng)生的核心，就是效法自然，順應(yīng)自然的規(guī)律，在身體和外界自然環(huán)境之間構(gòu)筑起一個平衡的關(guān)系，這樣才能做到對疾病的未卜先知，未病先防。時間養(yǎng)生的觀點(diǎn)起源與《易經(jīng)》。一年有十二個月，一天有十二個時辰，根據(jù)一年之中或一天之中陽氣變化制定合理的養(yǎng)生方法，首先就要了解“陰陽系

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