《積極心理學(xué)-提升人類幸福的科學(xué)》

  培訓(xùn)講師:張礫勻

講師背景:
張礫勻老師(北京)——資深心理成長輔導(dǎo)專家?北京醫(yī)師協(xié)會(全國首家醫(yī)師組成的行業(yè)性組織)全科醫(yī)學(xué)專家委員會委員?中國社工聯(lián)合會(民政部直屬)心理健康工作委員會理事?國家健康產(chǎn)業(yè)人才培養(yǎng)工程(國務(wù)院下屬)專家委員會委員?團中央-青年之聲心理服 詳細>>

張礫勻
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《積極心理學(xué)-提升人類幸福的科學(xué)》詳細內(nèi)容

《積極心理學(xué)-提升人類幸福的科學(xué)》

積極心理學(xué)-提升人類幸福的科學(xué)
講師:張礫勻
課程背景
積極心理學(xué)是一門關(guān)于“幸福的科學(xué)”,與我們每個人的工作、生活、教育和愛息息相關(guān)。該課程關(guān)注普通人的積極力量和積極品質(zhì),研究如何讓人活得更幸福,獲得積極的心理感受。它告訴我們幸福不是可望不可及的,每個人都可以通過學(xué)習(xí)新方法、建立新習(xí)慣來獲得幸福。
課程收益
了解什么是積極心理學(xué)
掌握提升幸福感的方法
學(xué)會在生活中培養(yǎng)自己的樂觀態(tài)度
掌握提升情緒管理的能力
掌握塑造積極人格的技巧
掌握表達感恩的技巧
掌握沉浸體驗技巧
掌握正念冥想技巧
授課方式
注重問題,以結(jié)果為導(dǎo)向,通過視頻、心理測試、案例分析、技巧練習(xí)達成培訓(xùn)目標。
授課時長 6-12小時
課程大綱
第一部分:為什么我們不開心?
案例解析:
案例1:小李大工作上很努力,可是他總是感覺自己做的不夠好,所以導(dǎo)致壓力山大,出現(xiàn)了焦慮和抑郁情緒?
案例2:老王在單位里沒有一個關(guān)系比較好的同事,因為她總是覺得每一位同事都有問題,即使這個同事以前曾經(jīng)幫助過她。
情景測試:遇到如下的情景,你會如何應(yīng)對?
小組討論:導(dǎo)致不開心有負面情緒的原因有哪些?
我們?yōu)槭裁聪麡O不開心?
問題框架
追求完美
負向反饋
應(yīng)該心理
投射心理
敵對心理
認知偏誤
學(xué)員討論:消極心理對工作和生活的影響
第二部分:更幸福的積極心理學(xué)技巧積極心理的特征
每個人都健康的
每個人都擁有解決問題的資源和能力
關(guān)注資源而不是問題
關(guān)注成功的經(jīng)驗而不是失敗
如何讓自己更幸福
什么是幸福?
不同的幸福體驗
幸福理論
提升幸福的技巧
如何讓自己更樂觀有希望?
樂觀測試及解析
內(nèi)歸因和外歸因
暫時性和永久性
偶然性和普遍性
希望療法
歸因訓(xùn)練
第三部分:提升情緒智力塑造積極人格
心理測試:情緒是怎么來的?
情緒的真正來源---信念系統(tǒng)
信念
價值
規(guī)條
提升情緒智力的技巧
認識自己的情緒---畫出情緒地圖
管理自己的情緒---ABC合理情緒療法、能量心理學(xué)三技巧
自我激勵---自我賦能技巧
同理他人的情緒---高情商化解他人情緒
處理人際關(guān)系---巧用三個隱藏動力
建立溫暖的人際關(guān)系
三種依戀模式的影響
四種氣質(zhì)的影響
過往交往感受的影響
一分為二法
接受批評法
積極心理學(xué)中的人格
人格特征及人格理論
人格中的積極物質(zhì)
發(fā)揮人的能力和潛力的技巧
感恩
感恩的內(nèi)涵
感恩的作用
如何表達感恩
第四部分:讓幸福落地的積極心理學(xué)技巧
樹立發(fā)展目標
四種動機心理測試:你工作的推動機是什么?
做好人生頂層設(shè)計
理解六層次落地技巧
改變的力量和技巧
寫日記
失敗時自我調(diào)適
改變過程中的“完美主義”與“追求完美”
制造沉浸體驗
專注性
擺脫現(xiàn)實
控制
目標
即時
主動沉浸體驗的特征
第五部分:答疑與總結(jié)

 

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《如何教養(yǎng)幸福健康的孩子》大綱講師:張礫勻課程背景:中國歷來是一個重視教育的國家,“望子成龍,望女成鳳“是所有家長的心愿。但有種社會現(xiàn)象:“社會的施害者往往都是家庭教育的受害者”,這說明我們不但要教育孩子成才,更要注重孩子的心理健康,以避免不必要的遺憾和悔恨。每個人都是原生家庭的縮影,父母又是孩子的生產(chǎn)廠家和4S店,所以父母跟孩子的親子關(guān)系及教養(yǎng)模式就決定了

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