《職場壓力與生活壓力管理》
《職場壓力與生活壓力管理》詳細(xì)內(nèi)容
《職場壓力與生活壓力管理》
《職場壓力與生活壓力管理》
張礫勻
【課程背景】
人作為一個整體，無論是職場中的壓力還是生活中的壓力都會形成彼此影響的局面。要
想把工作做好，就要處理好家庭事務(wù)；要想把家庭經(jīng)營好，就要管理好職場中的壓力，
彼此是相輔相成的。本課程從大量的案例中提煉出管理職場壓力和生活壓力、平衡事業(yè)
與家庭的技巧，幫助大家管理好職場壓力和生活壓力，促進(jìn)自己的人生良性發(fā)展。
【課程時長】
6小時
【授課形式】
現(xiàn)實案例解析+技巧練習(xí)+視頻演示+總結(jié)答疑
【課程收益】
掌握情緒和壓力管理技巧
掌握高效工作技巧
掌握跟家人的溝通技巧
掌握經(jīng)營幸福家庭技巧
掌握平衡事業(yè)與家庭的技巧
【課程大綱】
第一部分 工作在左，家庭在右
1 心理測試：人生五樣
2 事業(yè)與家庭的沖突影響
3 角色扮演：通過角色的排列，讓學(xué)員在體驗中理解各方面的需求及對自己的影響
4 小組成員分享：自己做不到的原因是意愿還是能力？怎么辦？
第二部分 管理壓力，高效工作
1 小組討論：工作帶給你的核心需求是什么？為什么在事業(yè)上沒有成就感？
主動工作和被動工作的不同心理機(jī)制
職場資源論
管理壓力，高效工作
← 壓力管理四步驟
← 五步脫困法
← 肌內(nèi)放松訓(xùn)練
← 情緒管理四技巧
第三部分 家是起點(diǎn)，家是終點(diǎn)
1. 家庭壓力主要有哪些？
2. 家庭里的四種主要關(guān)系
← 夫妻關(guān)系
← 子親關(guān)系
← 親子關(guān)系
← 跟自己的關(guān)系
家庭男女及孩子的心理需求
幸?；橐鑫宕蠊沧R背后的涵義
婚姻五大致命傷背后的涵義
家庭對孩子的影響
視頻賞析：《父與子的斗爭》
第四部分 讓愛流動，給心加油
1. 巧用愛的六種語言，讓愛在家里流動
2. 用安全模式化解夫妻沖突
3. 兩代關(guān)系處理技巧
4. 培養(yǎng)孩子好習(xí)慣的技巧
5. 愛的行動---讓彼此成為對方的支持
← 練習(xí)：愛的行動與計劃
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