職場(chǎng)心理學(xué)：疏導(dǎo)情緒壓力，正念好眠健康人生
職場(chǎng)心理學(xué)：疏導(dǎo)情緒壓力，正念好眠健康人生詳細(xì)內(nèi)容
職場(chǎng)心理學(xué)：疏導(dǎo)情緒壓力，正念好眠健康人生
課程背景：
我們的財(cái)富在增加，但幸福感卻在下降；我們擁有的越來(lái)越多，但快樂(lè)卻越來(lái)越少；我們溝通的工具越來(lái)越好，但深入的交流卻越來(lái)越少；我們認(rèn)識(shí)的人越來(lái)越多，但真誠(chéng)的朋友卻越來(lái)越少。我們?cè)谑斋@收入的同時(shí)，也在收獲數(shù)倍的壓力！
過(guò)度的壓力可能會(huì)引發(fā)情緒抑郁、失眠，重度焦慮，人格障礙，精神分裂癥，甚至引發(fā)自殺等惡性事件，嚴(yán)重影響公司的正常高效的運(yùn)營(yíng)；據(jù)調(diào)研報(bào)告顯示的國(guó)內(nèi)5000位職業(yè)經(jīng)理人中，其中70%有較高的職業(yè)壓力，其中的40%?有“嚴(yán)重的負(fù)面情緒”和失眠，而50%的雇員感到壓力和衰竭，2/3?的員工壓力與工作有關(guān)。如何合理管理壓力，避免情緒失控？識(shí)別情緒，管理情緒，讓情緒不再成為導(dǎo)火索，覺察自己的情緒，表達(dá)自己的感受，感受對(duì)方的情緒，體會(huì)對(duì)方的需要，更好的情緒疏導(dǎo)探討，更多的職場(chǎng)幸福之道！
如何打造職場(chǎng)幸福感？如何讓員工更樂(lè)于工作，享受當(dāng)下？如何在現(xiàn)實(shí)生活中的高壓狀態(tài)下，追求自己的職業(yè)幸福感？相信幸福，你就可以獲得幸福！選擇幸福，幸福將與你相伴！從現(xiàn)在開始，修煉自我的職場(chǎng)幸福感，積極寧?kù)o，感恩喜悅，接納自己，悅納他人的人生態(tài)度，就會(huì)收獲幸福與快樂(lè)！過(guò)去我們?cè)?jīng)喝了不少的“雞湯”，今天讓我們回歸基本的“人性”，從“幸福心理學(xué)”的視角真正幫助各位獲得內(nèi)心的成長(zhǎng)與人格發(fā)展，向幸福出發(fā)……
課程特色：
? ? ?以“心理學(xué)”為核心學(xué)科，融合：管理心理學(xué)、情緒心理學(xué)、壓力管理心理學(xué)、職場(chǎng)心理學(xué)、發(fā)展心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)、健康心理學(xué)、積極心理學(xué)（幸福心理學(xué)）、心理咨詢技術(shù)等相關(guān)學(xué)科的知識(shí)點(diǎn)；
- 定制化：汲取國(guó)內(nèi)外先進(jìn)的情緒壓力管理的成功經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合國(guó)內(nèi)企業(yè)員工的本土化需求，以及本地化的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)而更好地幫助學(xué)員進(jìn)行壓力管理及心理疏導(dǎo)的管理與成長(zhǎng)。
- 實(shí)戰(zhàn)性：情緒壓力疏導(dǎo)管理的相關(guān)技術(shù)和方法，均以心理學(xué)的實(shí)證研究為基礎(chǔ)，培訓(xùn)師自身的親身修煉，并輔之國(guó)內(nèi)學(xué)員的大量實(shí)踐而不斷完善，確保學(xué)員能從中獲得一套真正屬于自己的心理能量管理解決方案。
- 職業(yè)性：培訓(xùn)后為學(xué)員提供后期的輔導(dǎo)溝通，切實(shí)幫助學(xué)員能學(xué)會(huì)情緒壓力管理的技能，最終提升工作績(jī)效。
課程特色：
講師講授，影視分析、案例討論、互動(dòng)交流，分組討論，角色扮演、頭腦風(fēng)暴，現(xiàn)場(chǎng)輔導(dǎo)，催眠放松，自我覺察，行動(dòng)方案；
課程收益：
- 學(xué)習(xí)應(yīng)用相關(guān)的壓力管理心理學(xué)原理，進(jìn)行自我管理，提升自我管理水平，進(jìn)而更好的提升工作效率。
- 覺察自己的情緒和感受，避免情緒失控，管理自我的壓力水平，并感受員工的情緒壓力，協(xié)調(diào)處理良好的上下級(jí)關(guān)系；
- 逐步發(fā)展完善團(tuán)隊(duì)及組織文化，建立以人為本的管理文化，提升員工的歸屬感和工作滿意度，為企業(yè)創(chuàng)造更多的價(jià)值。
課程時(shí)間：1天（6小時(shí)）
課程對(duì)象：
1.?中基層管理團(tuán)隊(duì)、企業(yè)核心管理或技術(shù)團(tuán)隊(duì)、中小企業(yè)高層；
2.?銷售類、客服類、管理類、研發(fā)類等崗位核心團(tuán)隊(duì)；
3.?金融、電信、房地產(chǎn)、IT業(yè)、政府機(jī)構(gòu)等高壓行業(yè)；
4.?其他希望提升自我，完善自我，提高生活質(zhì)量和工作績(jī)效的人群。
課程模型：
課程大綱
第一講：如何面對(duì)職場(chǎng)的壓力，塑造健康積極陽(yáng)光心態(tài)？
體驗(yàn)活動(dòng)：壓力的自我評(píng)估（現(xiàn)實(shí)壓力 vs.?理想壓力）
- 職場(chǎng)員工的壓力源探索
體驗(yàn)活動(dòng)：情緒壓力事件清單
- 壓力管理三步曲：
- 面對(duì)現(xiàn)實(shí)，承認(rèn)局限：優(yōu)秀 or?完美？
- 厘清界限－－天底下只有三件事
- 明確態(tài)度：面對(duì) or?逃避？
體驗(yàn)活動(dòng)：情緒壓力管理的悖論：控制壓力 vs.?擁抱壓力？
- 情緒壓力的一般適應(yīng)模型GAS
第二講：如何讓自己睡一個(gè)好覺，做好身心能量管理？
- 揭開導(dǎo)致失眠的神秘面紗
- 睡眠的誤區(qū)探討
案例討論：覺察失眠時(shí)的想法和念頭
- 睡眠的相關(guān)知識(shí)（REM-NREM,?睡夢(mèng)）
- 失眠困擾的成因分析（自我對(duì)話－念頭）
- 何謂失眠癥？
- 如何才能改善失眠，睡一個(gè)好覺？
????? 互動(dòng)PK：挑戰(zhàn)失眠的不合理信念（想法）
- 放慢生活節(jié)奏
- 運(yùn)動(dòng)放松
- 刺激控制療法
- 睡眠限制療法
- 自我催眠：默數(shù)想像法
演練分享：自我催眠
- 睡眠小貼士
第三講：修煉自我的情緒力，改善焦慮緊張的情緒狀態(tài)
- 覺察自我的身心狀態(tài)：情緒日志法
- 如何改善預(yù)期性的焦慮？
- 正念減壓療法MBSR
正念體驗(yàn)：正念呼吸法
- 書寫療法：釋放情緒，改善壓力
- 焦慮清單（分析－預(yù)案－應(yīng)對(duì)）
- 如何減少?zèng)_動(dòng)性的代價(jià)：憤怒失控
- 防止情緒綁架：6秒鐘暫停
- 感恩人生法：沒(méi)有應(yīng)該，只有感恩
- 塑造積極的身心狀態(tài)
- 幸福賬本法：發(fā)現(xiàn)生活中的美好
- 自我滋養(yǎng)法：學(xué)會(huì)自我滋養(yǎng)與關(guān)懷，減少內(nèi)心的能量耗竭
- 塑造積極情緒的11種技巧
總結(jié)回顧：ORID聚焦式會(huì)話（2人小組分享+小組代表）
彭遠(yuǎn)軍老師的其它課程
課程時(shí)間：2天，6小時(shí)/天課程對(duì)象：中高層管理團(tuán)隊(duì)、企業(yè)核心管理或技術(shù)團(tuán)隊(duì)?課程背景：領(lǐng)越?領(lǐng)導(dǎo)力研修項(xiàng)目是領(lǐng)導(dǎo)力大師、《領(lǐng)導(dǎo)力》作者詹姆斯?庫(kù)澤斯和巴里?波斯納開發(fā)的領(lǐng)導(dǎo)力課程。1982年以來(lái)，作者通過(guò)研究5000個(gè)卓越領(lǐng)導(dǎo)力的案例，以及來(lái)自全球70個(gè)國(guó)家的500萬(wàn)份領(lǐng)導(dǎo)力測(cè)評(píng)問(wèn)卷，發(fā)現(xiàn)領(lǐng)導(dǎo)力不是一部分人與生俱來(lái)的能力，而是可以觀察并學(xué)習(xí)到的行為。全球超過(guò)
講師：彭遠(yuǎn)軍詳情
課程時(shí)間：2天，6小時(shí)/天課程對(duì)象：中高層管理團(tuán)隊(duì)、企業(yè)核心管理或技術(shù)團(tuán)隊(duì)；?課程背景：你是否在組織中感受到部門之間的合作難以協(xié)同？你是否感受到與某些客戶的合作舉步維艱你是否感受到面對(duì)充滿挑戰(zhàn)與機(jī)遇的市場(chǎng)環(huán)境，卻苦于無(wú)法建立一支具有凝聚力和創(chuàng)造力的團(tuán)隊(duì)而一籌莫展？想象你將親手打造一個(gè)令人擁有歸屬感和榮耀感的團(tuán)隊(duì)，到那時(shí)：?你們充滿感激、真誠(chéng)溝通，協(xié)作共贏?你
講師：彭遠(yuǎn)軍詳情
課程時(shí)間：2天，6小時(shí)/天課程對(duì)象：★中高層管理團(tuán)隊(duì)、企業(yè)核心管理或技術(shù)團(tuán)隊(duì)★銷售類、客服類、管理類、研發(fā)類等崗位核心團(tuán)隊(duì)★受身心困擾的亞健康管理者，希望改善自我身心狀態(tài)，更好地活在當(dāng)下，享受人生★希望增強(qiáng)自我覺察能力、專注力和效率，提升情緒和壓力管理，增強(qiáng)個(gè)人內(nèi)在力量、韌性以及培養(yǎng)樂(lè)觀平和的心態(tài)者?課程背景：“如果我們不專注培育正念，就是在培育失念?！薄?/p>
講師：彭遠(yuǎn)軍詳情
課程時(shí)間：2天，6小時(shí)/天課程對(duì)象：1.?中層管理團(tuán)隊(duì)、企業(yè)核心管理或技術(shù)團(tuán)隊(duì)、中小企業(yè)高層2.?銷售類、客服類、管理類、研發(fā)類等崗位核心團(tuán)隊(duì)；3.?金融、電信、房地產(chǎn)、IT業(yè)、政府機(jī)構(gòu)等高壓行業(yè)；4.?其他希望提升自我，完善自我，提高生活質(zhì)量和工作績(jī)效的人群；?課程背景：我們的財(cái)富在增加，但幸福感卻在下降；我們擁有的越來(lái)越多，但快樂(lè)卻越來(lái)越少；我們溝通的工
講師：彭遠(yuǎn)軍詳情
課程背景：工作是生命的重要組成部分，而如何看待自己的工作卻是人生的一大重要命題。喜愛自己的工作，樂(lè)在其中，全力投入，還是疲于奔命、應(yīng)付工作，抱怨工作，不得不工作，久而久之，甚至出現(xiàn)職業(yè)倦怠，每天只為了工資而被迫硬著頭皮去應(yīng)付工作？不同的選擇，結(jié)局迥然不同。組織層面，固然有需要調(diào)整完善的地方；然而，作為員工本身，我們自己能做些什么來(lái)幫助自己進(jìn)行自我調(diào)整呢？身為
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課程背景：你是否在組織中感受到部門之間的合作難以協(xié)同？你是否感受到與某些客戶的合作舉步維艱你是否感受到面對(duì)充滿挑戰(zhàn)與機(jī)遇的市場(chǎng)環(huán)境，卻苦于無(wú)法建立一支具有凝聚力和創(chuàng)造力的團(tuán)隊(duì)而一籌莫展？想象你將親手打造一個(gè)令人擁有歸屬感和榮耀感的團(tuán)隊(duì)，到那時(shí)：?你們充滿感激、真誠(chéng)溝通，協(xié)作共贏；?你們?cè)趫F(tuán)隊(duì)中被聽到、被看到、被支持、被鼓勵(lì)；?你們不僅胸懷天下，壯志凌云，并能
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課程背景：你是情商高的管理者嗎？你擅于激發(fā)團(tuán)隊(duì)的工作熱情嗎？你是否常常感覺團(tuán)隊(duì)內(nèi)的人際關(guān)系帶給你不堪承受的煩惱與壓力？你想成為受人尊敬的欣賞式管理者嗎？當(dāng)下屬處于糟糕表現(xiàn)時(shí)，你懂得如何幫助員工改善情緒狀態(tài)嗎？情緒驅(qū)動(dòng)人，人驅(qū)動(dòng)績(jī)效；提升組織情商，就是提升工作績(jī)效；一個(gè)殘酷的事實(shí)是：全球范圍內(nèi)情商正在下降！（6秒鐘情商機(jī)構(gòu)）雅芳Avon公司首席執(zhí)行官安德拉?瓊
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課程背景：從VUCA時(shí)代到BANI時(shí)代，焦慮感、不確定性成為時(shí)代的必然選項(xiàng)，隨之而來(lái)的情緒壓力便如影隨形相伴左右。據(jù)調(diào)研顯示：國(guó)內(nèi)5000位職業(yè)經(jīng)理人中，其中70有較高的職業(yè)壓力，其中的40?有“嚴(yán)重的負(fù)面情緒”和失眠，而50的雇員感到壓力和衰竭，2/3?的員工壓力與工作有關(guān)。毫不諱言，情緒壓力就如同職場(chǎng)中的隱形絆腳石，輕則讓人心煩意亂，影響員工的工作效率及
講師：彭遠(yuǎn)軍詳情
課程背景：保險(xiǎn)業(yè)的從業(yè)者對(duì)外需要面對(duì)不同類型的客戶群體，容易被客戶情緒感染，從而讓自我的內(nèi)在心理狀態(tài)一直處于緊崩、焦慮、煩躁的情緒模式；久而久之就容易導(dǎo)致壓抑，郁悶，甚至產(chǎn)生抑郁情緒。甚至還可能碰到一些態(tài)度惡劣、無(wú)端刁難的客戶，讓處于身心疲憊的員工疲于應(yīng)對(duì)。持續(xù)接收負(fù)能量，就容易導(dǎo)致心理壓力與情緒耗竭，屬于典型的情緒勞動(dòng)工作者。除了需要面對(duì)外在的客戶壓力，還
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