積極情緒建立與壓力下的健康心態(tài)打造

  培訓(xùn)講師:潘臻

講師背景:
潘臻老師管理技能訓(xùn)練專家管理效能提升專家維多利亞大學(xué)工商管理碩士第五屆廣東省卓越人力資源優(yōu)秀培訓(xùn)師獲獎?wù)弑本├砉ご髮W(xué)總裁班特聘專家講師曾任:北京大學(xué)職業(yè)經(jīng)理人通用能力課題組副組長曾任:泰普匯虹光電集團人力行政執(zhí)行總裁曾任:森強金控集團培訓(xùn)總 詳細(xì)>>

潘臻
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積極情緒建立與壓力下的健康心態(tài)打造詳細(xì)內(nèi)容

積極情緒建立與壓力下的健康心態(tài)打造

課程介紹



國內(nèi)外調(diào)查顯示,不適當(dāng)?shù)墓ぷ鲏毫Σ粌H損害個體,而且也破壞組織內(nèi)健康。英國壓力研究中心研究表明,由于工作壓力造成的代價,達(dá)到他們國民生產(chǎn)總值的1%。據(jù)官方統(tǒng)計數(shù)字,壓力導(dǎo)致的疾病每年會使英國損失8000萬個工作日,每年的經(jīng)濟損失高達(dá)70億英鎊;在我國據(jù)不完全估算,由于壓力導(dǎo)致的直接或間接經(jīng)濟損失更加嚴(yán)重;員工的職業(yè)壓力與心理亞健康對企業(yè)造成的影響越來越多地受到各國政府地關(guān)注。



壓力與情緒的管理已成為21世紀(jì)企業(yè)管理最為迫切的課題之一。



企業(yè)EAP即員工輔助計劃的核心是透過對員工深層的關(guān)懷來提升他們“心的力量”,促進(jìn)他們“新的成長”。



在世界財富500強中,就已經(jīng)有90%以上的企業(yè)建立了EAP項目。EAP壓力管理計劃旨在協(xié)助企業(yè)解決由于員工工作壓力給企業(yè)造成的直接或間接經(jīng)濟損失、人才流失及壓力隱患等對企業(yè)的負(fù)向影響;拓寬員工工作能力,創(chuàng)造企業(yè)良好的業(yè)績;同時,協(xié)助企業(yè)建立更加健康和諧的企業(yè)文化氛圍。



課程收益:



通過《積極情緒建立壓力下的健康心態(tài)打造》的培訓(xùn),將幫助學(xué)員:



1.正確認(rèn)識壓力和情緒,掌握IQ/EQ/AQ的區(qū)別



2.辨別壓力的征兆與癥狀,識別不同的壓力源



3.掌握壓力的干預(yù)與應(yīng)對策略, 學(xué)會一套有效的放松方法



4.學(xué)會處理人際情緒壓力的方式與方法



5.通過案例的方式,建立向上溝通中的積極情緒建立方法



6.將你的工作重點轉(zhuǎn)移到最重要、最有效的任務(wù)中



7.了解如何處理分心的瑣事,如何避免被打擾



8.掌握如何快速、便捷地處理工作中的瑣事與雜事



9.找出自己的壓力征兆、造成的影響及其產(chǎn)生的原因



10.學(xué)習(xí)壓力舒解法(治標(biāo))和自我壓力管理策略(治本)



培訓(xùn)方式:講授、錄象片、案例分析、角色扮演



授課時間:6小時



課程大綱:



(一)當(dāng)壓力來臨—— 正確認(rèn)識壓力



1、壓力與工作并存 (個人壓力測試)



2、面對壓力,你可以選擇



3、壓力解析



4、壓力適宜度



測評:壓力狀態(tài)



(二)壓力與個人



1、壓力與表現(xiàn)



★ 與壓力說聲“來吧”



★ 壓力不足區(qū):上臺階



★ 壓力過度區(qū):盤旋下降



★ 壓力的跡象



2、與壓力合作



★ 選擇權(quán)在誰手里?



★ 應(yīng)變與制變



★ 你的自我支配與控制中心——控制力模型



經(jīng)典案例與討論



(三)積極情緒及情緒管理——如何真正解除或釋放壓力



1、一個奇特的公式與兩個效應(yīng)



★ IQ/AQ/EQ



★ 自信心與自我形象



★ 人類心境品質(zhì)決定于對事物的定義



★ 心態(tài)決定一切



2、境由心生



★ 您快樂嗎



★ 快樂只是一種心態(tài)



★ 找尋通往快樂的階梯



★ 逆境中的情商



3、卓越情緒管理



★ 消極情緒的3大來源



★ 控制情緒的關(guān)鍵步驟



★ 96%的憂慮都是你想出來的!



工具:性格與情緒敏感點量化分析



(四)人際關(guān)系中的積極情緒與心態(tài)管理



1、問題解決策略:尋求協(xié)助;設(shè)計解決方案;直接行動。



2、人際情緒管理策略:知彼解己,主動積極。



3、與不同性格上級協(xié)作中的沖突管理



與支配性上司發(fā)生沖突時的積極情緒管理方法



與社交性上司發(fā)生沖突時的積極情緒管理方法



與秩序性上司發(fā)生沖突時的積極情緒管理方法



與穩(wěn)健性上司發(fā)生沖突時的積極情緒管理方法



案例:八個真實案例的分析與解讀



時間管理方法與技巧(案例分析)



1、第一代時間管理——備忘時代的時間管理



2、第二代時間管理——計劃時代的時間管理



3、第三代時間管理——效率時代的時間管理



4、第四代時間管理——價值時代的時間管理



案例分享:被長期誤解的時間管理矩陣



工具分享柳式工作法、四維法



(六)從效率到效能-高效的精力管理



精力管理的三個關(guān)注點



1、時間的節(jié)奏



2、身體的規(guī)律



3慣的養(yǎng)成



精力管理的底層邏輯



1、提升單位時間效率的關(guān)鍵流程



2建立五維時間效能框架



精力管理的落地方法



1、精力管理的階梯



案例研討:為什么諸葛亮?xí)鬯溃?/font>



2、如何做到精力聚焦



實操工具:番茄工作法



3、個人精力的自我識別



自我反思:每天的什么時間,你的精力最旺盛



實操工具:精力管理任務(wù)欄



 

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