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復(fù)雜經(jīng)濟(jì)形式下的心態(tài)建設(shè)

培訓(xùn)講師：王冬焱

講師背景：
王冬焱老師職業(yè)化訓(xùn)練專家15年的員工管理、培訓(xùn)實戰(zhàn)經(jīng)驗國家二級心理咨詢師工作效益加速器認(rèn)證講師日產(chǎn)訓(xùn)JITA認(rèn)證TWI講師（JI\JR）PersonaGlobal-人際風(fēng)格溝通技術(shù)認(rèn)證講師曾任：世界500強-SANMINA-SCI（美資）、詳細(xì)>>

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復(fù)雜經(jīng)濟(jì)形式下的心態(tài)建設(shè)

課程背景：

當(dāng)今社會，壓力如影隨行，各行各業(yè)面對前所未有的壓力和挑戰(zhàn)，有效認(rèn)知和管理壓力情緒對個人的身心健康和職場發(fā)展有著重要作用,同時也是組織效能有效發(fā)揮的重要保障。了解人們內(nèi)心焦慮的心理根源；了解自己壓力的成因，有效應(yīng)對壓力是每個人的內(nèi)心訴求。了解具備陽光心態(tài)的要素和方法，從而充滿能量的投入工作。

本課程提供心態(tài)管理的方法整合，身心靈三個維度切入，從理念到方法，從體驗到悟證，給出適宜的方法工具包，升級思維模式，提升工作生活效能，做工作和生活的主人。

課程收益：

● 幫助學(xué)員有效管理壓力情緒，樹立陽光心態(tài)

● 應(yīng)對焦慮產(chǎn)生的原理，以及應(yīng)對的方法和技能

● 冥想技術(shù)、運動飲食、潛意識管理等方法工具

● 從積極心理學(xué)的角度，通過建立幸福力克服壓力

● 提升個人狀態(tài)和效能，營造良好的工作和生活狀態(tài)

● 情緒ABC合理療法等認(rèn)知管理方法。

● 從具體繁雜問題跳脫出來，擺脫思維陷阱

● 在繁忙節(jié)奏中找到自己的放松方式

● 找到補充積極能量的源頭

課程時間：1天，6小時/天

課程方式：講授、互動、小組討論分享、練習(xí)、視頻、案例分析。

課程風(fēng)格：

幽默風(fēng)趣：課程氛圍好，擅長用互動、故事、案例調(diào)動培訓(xùn)現(xiàn)場氛圍。

啟發(fā)性強：將深奧理論用通俗化案例讓學(xué)員從理解到應(yīng)用。

實用性強：結(jié)合培訓(xùn)師大量實踐心得，幫助學(xué)員找到適合其自身的具體方法。

融合度廣：融合中西方心理學(xué)和哲學(xué)智慧。

價值度高：課上提供壓力測評；幸福地圖測試；行動計劃支持。

體驗性強：互動和練習(xí)緊跟相關(guān)知識點，通過實踐來進(jìn)一步進(jìn)行體驗，從知道到悟到。

形式多樣：講授、互動、小組討論分享、練習(xí)、視頻、案例分析。

課程大綱：

序言、當(dāng)今經(jīng)濟(jì)時期的特征
1.不確定因素增多

2.行動半徑的縮減

3.隱性焦慮持久化

4.資源相對減少

5.競爭相對加劇

6.后疫情時期開啟

一．回溯自我職業(yè)心態(tài)

1.討論：職業(yè)心態(tài)的3類問題

1）我在團(tuán)隊中存在的價值是什么

2）錢以外的工作動力是什么？

3）什么可以成為下一步的目標(biāo)？

2.職業(yè)化心態(tài)對我們工作生活的價值和意義

3．態(tài)度三要素的應(yīng)用：認(rèn)知，情感，行為傾向

二、應(yīng)對復(fù)雜時期的心態(tài)建設(shè)

1. 我的焦慮源頭在哪里？

1）可變因素和不可變因素分析

2）行業(yè)，心態(tài)，資源，客戶？--可控與不可控

3）境由心轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)心換境

2、壓力情緒與個人效能和工作績效

1）壓力定義里的解壓法

2）壓力與績效的倒U型曲線

3）如何利用情緒的鐘擺效應(yīng)

3. 疏導(dǎo)情緒，建立陽光心態(tài)

1）. 情緒定義里的方法論

2）．需要無法滿足帶來的情緒問題如何應(yīng)對

互動：分析自己的情緒背后的需要，誰在掌控你的情緒

3）．如何從需要層面解情緒：馬斯洛需求理論

4）. 為何有些人的情緒狀態(tài)能時常正向積極

5）. 情緒腦快于理智腦-6秒情商的原理

6）. 不要調(diào)入頭腦的陷阱---人的思維和腦的復(fù)雜性

7）. 情緒疏導(dǎo)步驟：看見接納—引流疏散—能量補充

4、調(diào)整心態(tài)的利器-ABC模型

1） ABC管理模型

2）ABC核心-不合理認(rèn)知的種類

2 糟糕至極

2 絕對化

2 以偏概全

2 永久化

2 人格化

2 普遍化

分析-范例-應(yīng)對

互動游戲：他們一樣么？

3）ABC之Belief：困擾來自認(rèn)知

2 如何找到自身的信念模式

2 找到自身的不合理信念

4）與不合理信念的辯論

5）意識與潛意識

討論：潛意識是如何影響我們的行為？

互動：潛意識小游戲

6）工作績效認(rèn)知轉(zhuǎn)變范例，做結(jié)果還是做任務(wù)？

5.改變信念的語言法

1）破框法

2）五步脫困法

3）換框法

6.焦慮情緒的應(yīng)對

1）焦慮定義里的啟發(fā)

2）應(yīng)對焦慮的五大法寶

互動練習(xí)：感受當(dāng)下的力量

7.調(diào)整心態(tài)，化解情緒妙招集錦

三、積極心理學(xué)帶來的正念心態(tài)

1、積極心理學(xué)之行動能量源分析

導(dǎo)入：你為你的精神能量充電了嗎

討論：你的啟示

1）人生和工作之破局點

2）找到外部支持系統(tǒng)

3）霍金斯能量圖譜的應(yīng)用

練習(xí)：你的積極能量清單

4）解壓菜單——找到適合的“菜”：（6種解壓菜譜）

2、積極心理學(xué)帶來的幸福行動力

1）幸福力對工作生活的影響

2） 討論：你如何應(yīng)用積極心理學(xué)

3）習(xí)得性無助對人的影響與應(yīng)對

4）幸福力的種子

2 樂觀正能量如何習(xí)得

2 幸福公式

2 行動輸出

練習(xí)：制定行動計劃

【課程回顧、總結(jié)、行動計劃】

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