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效能金字塔——時(shí)間管理與工作效率提升

培訓(xùn)講師：王冬焱

講師背景：
王冬焱老師職業(yè)化訓(xùn)練專家15年的員工管理、培訓(xùn)實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)國(guó)家二級(jí)心理咨詢師工作效益加速器認(rèn)證講師日產(chǎn)訓(xùn)JITA認(rèn)證TWI講師（JI\JR）PersonaGlobal-人際風(fēng)格溝通技術(shù)認(rèn)證講師曾任：世界500強(qiáng)-SANMINA-SCI（美資）、詳細(xì)>>

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效能金字塔——時(shí)間管理與工作效率提升

課程背景：

工作節(jié)奏加快，工作任務(wù)的繁雜多變，令每一個(gè)職場(chǎng)人應(yīng)接不暇，忙而無功，忙而無法令很多人身心疲憊。如何更有效的發(fā)揮效能，做好時(shí)間和精力管理，是每個(gè)職場(chǎng)人的迫切需求。同時(shí)企業(yè)競(jìng)爭(zhēng)加劇，成本提升和利潤(rùn)角逐讓企業(yè)更為關(guān)注單人勞動(dòng)力的價(jià)值輸出，個(gè)人效能與企業(yè)價(jià)值共贏共生，是我們時(shí)代的需求。

不再盲干，苦干，疲憊，倦怠，是職場(chǎng)人共同的渴望，也是企業(yè)整體績(jī)效提升的保障，本課題聚焦解決效能提升，從底層體能精力到心態(tài)到目標(biāo)驅(qū)動(dòng)到效率提升逐層打通突破，做好新時(shí)代下的時(shí)間和精力管理，助力企業(yè)和個(gè)人事半功倍的提升績(jī)效。

課程收益：

● 掌握效能管理金字塔；

● 掌握效率提升的工具；

● 了解自我效能提升的關(guān)鍵點(diǎn)和方法；

● 學(xué)會(huì)根據(jù)自己的時(shí)間節(jié)律來管理時(shí)間和效能；

● 學(xué)會(huì)在隨時(shí)被干擾的互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代管理時(shí)間，提升效能；

● 使學(xué)員學(xué)會(huì)建立個(gè)人與組織共贏的工作策略；

● 使學(xué)員在多項(xiàng)重要目標(biāo)沖突時(shí)，有能力采取最有效益的舍取。

課程時(shí)間：1天，6小時(shí)/天

課程方式：理論講授+案例分析+互動(dòng)游戲+實(shí)踐練習(xí)

課程大綱

導(dǎo)入：

互動(dòng)游戲：時(shí)間剪尺

你的有效時(shí)光資源

一、時(shí)間管理的認(rèn)知

1. 時(shí)間的四大特征

2. 時(shí)間的基本特性

討論：我們管理的究竟是什么-時(shí)間？精力？自我？效能？

案例分析：自我效能是如何浪費(fèi)的

互動(dòng)游戲：時(shí)間感差異測(cè)試

3.效能金字塔體系介紹

第一講：效能管理之基石——體能管理

討論：體能在工作效能中的作用

一、體能的兩大要素

要素一：運(yùn)動(dòng)方式

要素二：飲食結(jié)構(gòu)

1）人體七大營(yíng)養(yǎng)素

2）合理膳食的原則

二、體能之勞逸結(jié)合

1. 作息規(guī)律的制定

2.?睡眠時(shí)間的管控

我們行業(yè)的體能消耗模式分析

第二講：效能管理之驅(qū)動(dòng)——心態(tài)的養(yǎng)成

一、影響效能——四種不良心態(tài)

1. 沒有計(jì)劃

2. 不肯改變

3. 放棄驅(qū)動(dòng)

4. 依賴環(huán)境

互動(dòng)討論：哪種心態(tài)影響你的工作效能

二、效能管理——正確心態(tài)

案例分析：忙而無功的老王

1. 愿意改變---找到驅(qū)動(dòng)力

2. 可以改變---不自我設(shè)限

3. 調(diào)整認(rèn)知---重鑄效能意識(shí)

互動(dòng)討論：你的時(shí)間價(jià)值多少

4. 培養(yǎng)自我效能感

案例：自我效能感在工作中的重要性

1）尋找刺激點(diǎn)

2）認(rèn)知調(diào)整點(diǎn)

3）尋找卡頓點(diǎn)

4）逐級(jí)打通效能

練習(xí)：自我效能提升計(jì)劃

三、心態(tài)管理——狀態(tài)與認(rèn)知提升

1. 影響效能的認(rèn)知分析

1）我們?cè)诠ぷ髦腥菀桩a(chǎn)生的情緒

2）產(chǎn)生情境分析：:

多任務(wù)工作

新手上馬

忙而無功

2、認(rèn)知比技能更重要：道與術(shù)

3. 認(rèn)知提升訓(xùn)練

1）ABC模型的應(yīng)用

2）提升心態(tài)穩(wěn)定性--能量訓(xùn)練

活動(dòng)：能量源收集

4、討論：職業(yè)效能心態(tài)的3類問題

1）我在團(tuán)隊(duì)中存在的價(jià)值是什么

2）錢以外的工作動(dòng)力是什么？

3）什么可以成為下一步的目標(biāo)？

第三講：效能管理之導(dǎo)航——目標(biāo)的明確

一、價(jià)值觀在工作效能中的作用

1. 時(shí)間效益系統(tǒng)

2. 價(jià)值觀在這里的含義

3. 自身的價(jià)值序列

4. 效能目標(biāo)的設(shè)立

二、從價(jià)值觀到目標(biāo)

討論：目標(biāo)，它是如何驅(qū)動(dòng)你的？

1）從知道到做到的卡點(diǎn)

2）目標(biāo)驅(qū)動(dòng)—象與“騎象人：復(fù)雜工作趣味化

3）目標(biāo)驅(qū)動(dòng)— 目標(biāo)如何激發(fā)動(dòng)力，指導(dǎo)行為

4）目標(biāo)的SMART原則

5）你的效能平衡輪和目標(biāo)

6）不同階段目標(biāo)的優(yōu)先級(jí)排序

練習(xí)：效能平衡輪練習(xí)

視頻案例：從李開復(fù)的時(shí)間管理改變得出的啟示

討論：我們的工作小目標(biāo)

第四講：效能管理之提升——效率的鍛造

一、緊急與重要性分析

1. 工作事務(wù)輕重緩急的判別標(biāo)準(zhǔn)

2. 工作事務(wù)四象限法的要點(diǎn)解讀

1）何時(shí)重要不緊急放第一位

2）何時(shí)重要緊急放第一位

3）你在哪個(gè)象限安排事務(wù)最多

4）如何安排你的工作四象限表

5）上下級(jí)確認(rèn)四象限一致目標(biāo)

6）四象限法應(yīng)用的誤區(qū)

練習(xí)：四象限法事務(wù)分配表

3. 情景化——四象限法

1）輕重緩急四象限矩陣演練

2）新四象限法：場(chǎng)景和任務(wù)

3）個(gè)人與企業(yè)雙贏共生

二、后互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代——效率必殺技

1．后互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代特征

2. 針對(duì)后互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代特征的效率提升應(yīng)對(duì)策略

3. 新8020法則的應(yīng)用

討論：你適合發(fā)展哪種8020策略

4. 何為8020法則的關(guān)鍵

5. 后互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代的碎片時(shí)間管理

1）尋找自身時(shí)間節(jié)律

2）培養(yǎng)說“不”的能力

3）如何規(guī)避拖延

4）加減乘除法

6. 高效心流狀態(tài)的養(yǎng)成

互動(dòng)：心流狀態(tài)的分享

1）進(jìn)入心流狀態(tài)的策略

2）練習(xí)：碎片時(shí)間管理計(jì)劃

3）練習(xí)：我的日工作計(jì)劃表

三、隨時(shí)在線時(shí)代——如何提升效率

1. 幾代時(shí)間管理方法的沿革

2. 更可實(shí)現(xiàn)的計(jì)劃原則：時(shí)間塊法

3. 自我時(shí)間復(fù)盤統(tǒng)計(jì)——撰寫工作/生活日志

4. 尋找自己有價(jià)值的時(shí)間段

5. 清單法的有效應(yīng)用

6. 如何在隨時(shí)在線時(shí)代克服干擾

7. 時(shí)間管理APP推薦

時(shí)間管理冊(cè)推薦

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