樂(lè)觀達(dá)人 情緒管理與心態(tài)激勵(lì)

課程背景Course Background

作為職業(yè)人，隨著疫情后期的放開，這對(duì)于所有人都是一個(gè)新的社會(huì)事件。如何在工作的同時(shí)還要保持自我良好的心態(tài)，調(diào)整自己的情緒，激勵(lì)工作狀態(tài)，平衡工作與生活，塑造良好的心態(tài)，就顯得尤為重要。也是一個(gè)職場(chǎng)人需要不斷學(xué)習(xí)和修煉的。

我們?nèi)绾螐淖陨沓霭l(fā)，讓自己成為一個(gè)心態(tài)調(diào)節(jié)高手？第一代培訓(xùn)我們傳播知識(shí)，第二代培訓(xùn)我們講授技能，陳老師的培訓(xùn)方式是第三代培訓(xùn)——運(yùn)用豐富的經(jīng)驗(yàn)和應(yīng)用心理學(xué)科學(xué)落地實(shí)戰(zhàn)為導(dǎo)向，通過(guò)1天的培訓(xùn)讓學(xué)員現(xiàn)場(chǎng)對(duì)自我情緒管理，心態(tài)激勵(lì)能力進(jìn)行提升！幫助企業(yè)和員工在對(duì)待家庭和工作中能更好的保持心態(tài)來(lái)開展工作，激發(fā)生活動(dòng)力！讓我們共同步入學(xué)習(xí)和改變的快樂(lè)旅途……

?理論支撐Course Support

• 課程依據(jù)的心理學(xué)底層理論：發(fā)展心理學(xué)；社會(huì)心理學(xué)；精神動(dòng)力學(xué)；人本-積極心理學(xué)；行為認(rèn)知-格式塔心理學(xué)派、行為主義心理學(xué)派。

課程對(duì)象Course Attendees

• 國(guó)企、外企、民企、政府機(jī)關(guān)、事業(yè)單位等中年資員工心態(tài)激勵(lì)

課程收獲Course Objectives

• 塑造調(diào)整自我情緒，激勵(lì)自我，關(guān)愛自我，享受生命的意義，遠(yuǎn)離悲觀思維；
• 活在當(dāng)下，做快樂(lè)的自己?；
• 塑造積極心態(tài)，積極地對(duì)待人和事，積極對(duì)待困難和挫折；
• 自動(dòng)自覺(jué)，不斷提升學(xué)習(xí)力和競(jìng)爭(zhēng)力，做最好的自己；?
• 塑造共贏心態(tài)，正確處理與公司、上司、同事、家庭等各方面的關(guān)系；
• 塑造自我驅(qū)動(dòng)心態(tài)，把工作當(dāng)成自己的事，像老板和上司那樣去工作?；

課程時(shí)長(zhǎng)Course Duration

• 1天，6小時(shí)/天? ?

授課方式Course Method

• 貫穿體驗(yàn)式授課理念，確保培訓(xùn)效果最大化。
• 講授體驗(yàn)：講授環(huán)節(jié)加入感官體驗(yàn)。如圖像、影音、結(jié)構(gòu)模型、工具展示等。
• 案例體驗(yàn)：通過(guò)案例給學(xué)員“替代性”體驗(yàn)。如文字案例、影音案例、研討分享等。
• 演練體驗(yàn)：通過(guò)演練給學(xué)員“親歷性”體驗(yàn)。如分組和集中演練、點(diǎn)評(píng)等。
• 游戲體驗(yàn)：通過(guò)游戲給學(xué)員“代入性”體驗(yàn)。
• 課后體驗(yàn)：通過(guò)課后計(jì)劃給學(xué)員“持續(xù)性”體驗(yàn)。

課程結(jié)構(gòu)Course Construction

• 正狀態(tài)??把這個(gè)過(guò)程分為三個(gè)層級(jí)的能力，

課程中我們將抽絲撥繭、為學(xué)員進(jìn)行逐一進(jìn)行能力疊加。

課程大綱Course Outline

第一章、 新的大時(shí)代迎來(lái)新的“心態(tài)管理”時(shí)代

1. 疫情后期“心態(tài)管理”的意義與價(jià)值
2. ?新時(shí)代下的“職場(chǎng)心態(tài)管理”的意義1：調(diào)整工作狀態(tài)
3. ?新時(shí)代下的“職場(chǎng)心態(tài)管理”的意義2：煥發(fā)工作動(dòng)力
4. ?自測(cè)心態(tài)：我的積極心態(tài)指數(shù)

測(cè)評(píng)：心態(tài)現(xiàn)狀晴雨表

案例：互聯(lián)網(wǎng)/人工智能時(shí)代引發(fā)的行業(yè)沖擊

案例：員工被客戶說(shuō)了難聽的話，經(jīng)歷了一年才開始不受客戶說(shuō)的話的影響

員工年齡大了，在學(xué)習(xí)互聯(lián)網(wǎng)營(yíng)銷上覺(jué)得跟不上，心里有抵觸

疫情后心都疲了，干什么都沒(méi)勁

互動(dòng)：同頻大集合

1. 職場(chǎng)積極心態(tài)的核心：情緒管理與心態(tài)激勵(lì)
2. ?第三代積極心理學(xué)與心態(tài)激勵(lì)

1.積極心理學(xué)：從負(fù)向心態(tài)到積極心態(tài)的轉(zhuǎn)換

1. ?積極心理學(xué)解開成功背后的秘密

1.積極心理的自我調(diào)整維度：認(rèn)知心理/精神動(dòng)力心理/人本心理

2.人生幸福三訣

案例：某公司員工與客戶爭(zhēng)執(zhí)上新浪網(wǎng)頭條

不敢走進(jìn)領(lǐng)導(dǎo)辦公室的下屬、受不了批評(píng)的小張

練習(xí)：當(dāng)公司會(huì)議中，我的功勞被同事?lián)屜葰w功于自己，我會(huì)怎么做？

第二章、職場(chǎng)積極心態(tài)——自我情緒管理

1. 負(fù)面情緒的危害與自我識(shí)別
2. ? 負(fù)面情緒的危害

1）危害工作狀態(tài)

2）危害心理健康

3）危害身體健康

案例：救人無(wú)救卻沒(méi)自救的醫(yī)生

1. ? 識(shí)別自我負(fù)面情緒

1）負(fù)面情緒的3大壓力源

a個(gè)人內(nèi)心

b人際交往

c公司職場(chǎng)

自我檢測(cè)：自我負(fù)面情緒的壓力源

2）職場(chǎng)情緒識(shí)別技術(shù)：微表情

體驗(yàn)：微表情讀心術(shù)

3）識(shí)別自我負(fù)面情緒類別

心理體驗(yàn)：檢測(cè)負(fù)面情緒類型

心理繪畫：看見自我負(fù)面情緒

1. ? 識(shí)別自我負(fù)面“情緒模式”

1）影響關(guān)系的“隱藏情緒模式”

游戲體驗(yàn)：人生抉擇二選一

案例：《誰(shuí)是誰(shuí)非?》不敢走進(jìn)領(lǐng)導(dǎo)辦公室的下屬、受不了批評(píng)的小張

2）識(shí)別自我負(fù)面的“情緒模式”

3）應(yīng)對(duì)激動(dòng)情緒二步法：心理建設(shè)——跳出陷阱

實(shí)戰(zhàn)演練：真實(shí)場(chǎng)景下如何處理激動(dòng)情緒

1. 擺脫負(fù)面情緒的十類心理技巧
2. ? 擺脫負(fù)面情緒——生理調(diào)整法：

1）技巧一：手掌按摩法

2）技巧二：吹氣球法

3）技巧三：安穩(wěn)睡眠法

1. ? 擺脫負(fù)面情緒——認(rèn)知調(diào)整法

1）技巧四：頭腦風(fēng)暴法

2）技巧五：自我內(nèi)觀法

3）技巧六：目標(biāo)分解法

4）技巧七：快速轉(zhuǎn)移目標(biāo)法

1. ? 擺脫負(fù)面情緒——行為調(diào)整法

1）技巧八：正念呼吸法

2）技巧九：手勢(shì)暗示法

3）技巧十：提升能量行動(dòng)法

工具：心態(tài)能量表

練習(xí)：現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)10種情緒調(diào)整技巧

第三章、職場(chǎng)積極心態(tài)——激勵(lì)自我心態(tài)

1. 職場(chǎng)心態(tài)激勵(lì)的意義與價(jià)值
2. ?360°自主心態(tài)助推職業(yè)生涯
3. ?心態(tài)激勵(lì)的職業(yè)與人生價(jià)值

案例：92歲工作的李嘉誠(chéng)

工具：職業(yè)生涯健康表

1. 職場(chǎng)心態(tài)激勵(lì)第一層:?塑造良好的心態(tài)的常態(tài)環(huán)境
2. ?四大常態(tài)環(huán)境對(duì)心態(tài)的價(jià)值
3. ?塑造良好心態(tài)的四大常模

1）掌控飲食&運(yùn)動(dòng)減壓常態(tài)環(huán)境

2）掌控情感&職場(chǎng)常態(tài)環(huán)境

檢測(cè)：自我四大常態(tài)環(huán)境現(xiàn)狀

工具：360°調(diào)整自我常態(tài)環(huán)境模型

1. 職場(chǎng)心態(tài)激勵(lì)第二層:?激勵(lì)內(nèi)心動(dòng)力，明細(xì)自我目標(biāo)
   1. ?復(fù)元生活/工作積極圈
   2. ?轉(zhuǎn)化生命核心圈：消除雜念，明晰人生方向
   3. ?轉(zhuǎn)化生命能量圈：給工作/生活注入正能量
   4. ?轉(zhuǎn)化生命感情圈：讓家庭成為工作的助力

案例：為什么我的職業(yè)生涯總是不順利

體驗(yàn)：提升心態(tài)激勵(lì)能力

抓住職場(chǎng)/生活核心“動(dòng)力按鈕”

一次關(guān)愛自己內(nèi)心的心理旅行

練習(xí)：建立情感存款賬戶

1. 職場(chǎng)心態(tài)激勵(lì)第三層:?激勵(lì)正向情感，綻放積極狀態(tài)
2. ?綻放快樂(lè)積極的自己

1.預(yù)防“情緒垃圾桶”/善用“好心情效應(yīng)

2.建立有內(nèi)心能量的自己

1. ?綻放快樂(lè)積極的影響力

1.學(xué)會(huì)做一個(gè)“花見花開“的人

2.失傳的溝通秘笈：同頻同率，先跟后帶

1. ?綻放職業(yè)生命新活力

1.做自己崗位的“負(fù)責(zé)人”——新時(shí)代主人翁敬業(yè)精神

測(cè)試：主人翁敬業(yè)精神自評(píng)表

游戲：發(fā)現(xiàn)我的敬業(yè)精神

團(tuán)體：人生工作競(jìng)選會(huì)

1. 課程回顧與總結(jié)
2. ?幸福的邏輯-_---兩個(gè)“神”邏輯

寄語(yǔ)：你對(duì)了世界就對(duì)了

【課前準(zhǔn)備】

1. 文具類：教材1份/人、A4紙2張/人?、1支筆/人?、大白紙2張/組、
2. 設(shè)備類：投影設(shè)備、電腦及外接音頻線、無(wú)線移動(dòng)話筒（2個(gè)）、白板及白板擦、

桌椅可活動(dòng)并分組排放為宜

?關(guān)于陳煒博 “情壓情商正狀態(tài)” ?

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情壓情商正狀態(tài)??是陳煒博發(fā)起的實(shí)戰(zhàn)品牌，專注情壓情商近二十年，用培訓(xùn)、項(xiàng)目、輔導(dǎo)、咨詢等方式幫助組織和個(gè)人解決情壓、情商問(wèn)題，創(chuàng)造商業(yè)價(jià)值，廣泛服務(wù)全球500強(qiáng)和各行業(yè)領(lǐng)袖企業(yè)。

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