激活原力:情緒與壓力管理沙盤(pán)

  培訓(xùn)講師:郭力

講師背景:
郭力老師世界500強(qiáng)出身超過(guò)15年培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)聚焦游戲化管理培訓(xùn)講師以學(xué)員為中心的授課風(fēng)格中英雙語(yǔ)培訓(xùn)海外授課經(jīng)驗(yàn).游戲化管理培訓(xùn)專家.PTT國(guó)際專業(yè)講師.英國(guó)ChangeFirst變革管理專家.企業(yè)管理沙盤(pán)設(shè)計(jì)師.N.P執(zhí)行師.CCDM職業(yè)規(guī) 詳細(xì)>>

郭力
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激活原力:情緒與壓力管理沙盤(pán)詳細(xì)內(nèi)容

激活原力:情緒與壓力管理沙盤(pán)

【課程背景】

情緒與管理壓力已經(jīng)成為了當(dāng)前每個(gè)人的關(guān)注要點(diǎn)。情緒調(diào)節(jié)有助于個(gè)人的身心健康,壓力管理聚焦提升工作效率和高效表現(xiàn)。保持恰當(dāng)?shù)那榫w和壓力能夠化為您不斷前行的助推器,同時(shí)也能讓您更好地享受和體驗(yàn)人生。

本課程將通過(guò)游戲化沙盤(pán)、情境案例、測(cè)評(píng)、討論、練習(xí)和課堂活動(dòng)來(lái)幫助學(xué)員了解情緒和管理壓力,共同探索情緒的來(lái)源、發(fā)現(xiàn)壓力、識(shí)別壓力、處理壓力和化解壓力的方法,并提供理性解決問(wèn)題的工具來(lái)緩解壓力,避免陷入情感劫持和壓力山大,從而有效地實(shí)現(xiàn)從感性到理性全方位地掌控,將情緒和壓力為我所用。

【課程對(duì)象】

所有需要緩解壓力改善情緒的員工,建議6組,6-9人一組。

【課程時(shí)長(zhǎng)】

2天(6小時(shí)/天);‘可壓縮至1天(6小時(shí))’

【課程大綱】

  1. 情緒和壓力的定義
  • 情緒和壓力對(duì)于個(gè)人或者企業(yè)所產(chǎn)生的影響。
  • 發(fā)現(xiàn)情緒和壓力的早起預(yù)警。(發(fā)現(xiàn)情緒觸發(fā)點(diǎn)和壓力源)
  • 情緒和壓力認(rèn)知的誤區(qū)。
  • 利用壓力提升績(jī)效。
  • 在與人互動(dòng)時(shí)有效管理壓力。
  • 改善壓力對(duì)人生的影響。
  1. 監(jiān)控情緒與壓力
  • 發(fā)現(xiàn)情緒與壓力信號(hào)。
  • 利用這些信號(hào)來(lái)做出準(zhǔn)確判斷。
  • 情緒和壓力在身體上的反映。
  • 在壓力下掌控你的情緒。
  1. 避免極度絕望與情感劫持
  • 絕望的定義。
  • 情感劫持的定義。
  • 如何通過(guò)自信地與他人交流來(lái)降低壓力。
  • 如何使用規(guī)劃和時(shí)間管理來(lái)提升績(jī)效,降低壓力?
  • 自信溝通時(shí)的關(guān)鍵肢體語(yǔ)言信息。
  1. 應(yīng)對(duì)生理壓力
  • 呼吸技巧緩解生理壓力。
  • 使用飲食法舒緩壓力。
  • 排毒療法。
  • 運(yùn)動(dòng)是最佳的釋放工具。
  1. 緩解心理壓力有效掌控情緒
  • 11種緩解壓力的技巧。
  • 學(xué)會(huì)說(shuō)“不”。
  • 保持積極心態(tài)

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【課程背景】經(jīng)理人在解決問(wèn)題和制定決策的時(shí)候常常會(huì)有一種無(wú)力感:市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈,花費(fèi)大量時(shí)間和精力制定的決策卻不見(jiàn)成效;企業(yè)問(wèn)題重重,但不知該從何入手解決;每次討論問(wèn)題,大家都各持己見(jiàn),無(wú)法形成統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn),達(dá)不成共識(shí),而導(dǎo)致浪費(fèi)時(shí)間卻毫無(wú)產(chǎn)出;業(yè)務(wù)中出現(xiàn)問(wèn)題卻不知道發(fā)生的起因,只能不斷重復(fù)失敗的操作;在紛繁復(fù)雜的方案中難以決策,單憑直覺(jué)做的選擇,做出來(lái)也不

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【課程背景】管理者應(yīng)該具備管人和理事的能力,然而現(xiàn)代企業(yè)的領(lǐng)導(dǎo)者往往都長(zhǎng)于理事而疏于管人,其結(jié)果導(dǎo)致組織在招聘時(shí)遇人不淑,運(yùn)營(yíng)時(shí)員工無(wú)法勝任工作,培訓(xùn)效果欠佳,以及頻繁的人才流失等等問(wèn)題。由于與人打交道的行為比較感性,缺乏標(biāo)準(zhǔn)化的工具導(dǎo)致了人力資源管理特別是一線經(jīng)理進(jìn)行人力資源管理時(shí)遇到諸多困難,不知從何下手。本課程將通過(guò)沙盤(pán)推演、案例分析、在線測(cè)評(píng)及解讀、

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