職場(chǎng)幸福力提升 ——職業(yè)人士的精力管理

  培訓(xùn)講師:李汶娟

講師背景:
李汶娟老師【專業(yè)資質(zhì)】中科院心理所【管理者心理資本開(kāi)發(fā)與培養(yǎng)】國(guó)家二級(jí)心理咨詢師國(guó)際注冊(cè)培訓(xùn)師世界500強(qiáng)雀巢中國(guó)中國(guó)區(qū)經(jīng)理助理歐資跨國(guó)集團(tuán)中國(guó)區(qū)人資外包服務(wù)經(jīng)理某大型上市互聯(lián)網(wǎng)信息公司服務(wù)總監(jiān)金融,電力,通信等多家大型企業(yè)常年合作特聘顧問(wèn) 詳細(xì)>>

李汶娟
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職場(chǎng)幸福力提升 ——職業(yè)人士的精力管理詳細(xì)內(nèi)容

職場(chǎng)幸福力提升 ——職業(yè)人士的精力管理

【課程背景】

21世紀(jì)是互聯(lián)網(wǎng)、高科技、人工智能等技術(shù)飛速發(fā)展的時(shí)代,同時(shí)也是充滿著不確定性的時(shí)代。不論是企業(yè)當(dāng)中的管理者還是員工,都面臨著市場(chǎng)、環(huán)境、客戶等多重因素變化帶來(lái)的競(jìng)爭(zhēng)。在這個(gè)快節(jié)奏、高壓力的時(shí)代,職業(yè)人常常會(huì)陷入向時(shí)間管理要效率的誤區(qū)。殊不知,如果人的內(nèi)心不舒服有情緒,內(nèi)在的自我價(jià)值感低沒(méi)有能量,就不會(huì)有精力高效工作!職業(yè)人都想成為活力無(wú)限、精力充沛,從而成為高效工作和幸福生活的人,所以迫切需要一堂由內(nèi)在到外在,平衡和提升意志、思維、情感和體能精力的職場(chǎng)心理訓(xùn)練課程!? ?

【課程收益】

  • 形式新:根據(jù)最新教學(xué)形式的設(shè)計(jì)與研發(fā),有結(jié)構(gòu)化知識(shí)、有體驗(yàn)、有連接、有行動(dòng),更容易讓學(xué)員融入培訓(xùn)之中,全情體驗(yàn)參與;
  • 創(chuàng)設(shè)個(gè)人專屬的精力管理方案,現(xiàn)場(chǎng)直接成果輸出——《能量精力管理系統(tǒng)訓(xùn)練手冊(cè)》;
  • 運(yùn)用講授、視頻、活動(dòng)、案例等多種教學(xué)形式,深度解密精力管理四大維度,讓學(xué)員專注學(xué)習(xí)目標(biāo),掌握獨(dú)創(chuàng)的精力管理四大工具。

【課程特點(diǎn)】

高效率:最大限度提煉經(jīng)典理論,符合企業(yè)和個(gè)人快節(jié)奏的學(xué)習(xí)需求,更易落地實(shí)施

高參與:多感觀的課堂體驗(yàn)占比達(dá)70%,將課堂交還給學(xué)員,氣氛生動(dòng)活躍

高轉(zhuǎn)化:工具方法易操作,現(xiàn)場(chǎng)創(chuàng)設(shè)行動(dòng),成果看得見(jiàn),效果可驗(yàn)證

【課程時(shí)長(zhǎng)】1天(6小時(shí))

【課程對(duì)象】有意愿通過(guò)內(nèi)在和外在的精力管理,達(dá)成高效工作和幸福生活的各級(jí)人士

【課程大綱】

一、認(rèn)識(shí)精力管理

  1. 現(xiàn)代職業(yè)人士的痛點(diǎn)
  2. 時(shí)間管理是高效工作的神器嗎?
  3. 職業(yè)人的現(xiàn)狀
  1. 快節(jié)奏的時(shí)代需要精力管理
  2. 什么是精力?
  3. 盤點(diǎn)消耗和恢復(fù)精力的行為
  4. 精力不足的五大障礙
  • 體能低下,亞健康狀態(tài)
  • 情緒不穩(wěn),“傷己傷人”
  • 感覺(jué)不到快樂(lè),容易“喪”
  • 內(nèi)心不和諧,人際關(guān)系緊張
  • 缺乏激情,感受不到生命的意義
  1. 有效管理精力
  2. 精力管理的定義
  3. 科學(xué)的精力管理行為

課程導(dǎo)入:翻轉(zhuǎn)式課堂

游戲互動(dòng):五喜臨門

案例導(dǎo)入:“危機(jī)四伏”的小馬

二、洞悉精力管理四維度

  1. 精力管理之塔
  2. 體能精力管理
  3. 情感精力管理
  4. 思維精力管理
  5. 意志精力管理
  6. 解讀精力管理的4個(gè)維度
  7. 拆解“精力小王子”的精力管理行為
  8. 精力管理4個(gè)維度缺一不可
  9. 體能精力不足的影響
  10. 情感精力不足的影響
  11. 思維精力不足的影響
  12. 意志精力不足的影響

視頻觀摩“彭于晏”為什么是個(gè)形容詞?

三、由內(nèi)而外創(chuàng)設(shè)你的專屬精力管理系統(tǒng)

  1. 從意志精力入手:發(fā)現(xiàn)高效工作的內(nèi)驅(qū)力
  2. 從心理學(xué)的視角看高效工作
  • 從人到工作
  • 從自己到他人
  • 從內(nèi)在動(dòng)力到外在行為
  1. 找到自己的愿景
  • 簡(jiǎn)潔而正向
  • 有畫(huà)面感
  • 三種動(dòng)機(jī)三種風(fēng)景
  • 有熾熱的情感
  1. 運(yùn)用SVC三環(huán)挖掘自己的使命
  • 我的優(yōu)勢(shì)因子
  • 我的工作價(jià)值
  • 我的發(fā)展機(jī)會(huì)

案例分析:“玻璃大王”曹德旺的使命之旅

現(xiàn)場(chǎng)創(chuàng)設(shè): 使命墻:我們一起來(lái)宣言吧!

  1. 提升思維精力:保持專注,進(jìn)入心流區(qū)
  2. 工作中缺乏專注的現(xiàn)象
  3. 什么是專注的心流狀態(tài)
  4. 如何識(shí)別自己的心流區(qū)域
  5. 轉(zhuǎn)化工作項(xiàng)提升心流區(qū)

案例導(dǎo)入:IT小劉工作中的心流區(qū)域

現(xiàn)場(chǎng)創(chuàng)設(shè):梳理和轉(zhuǎn)化自己的工作項(xiàng)

  1. 提升情感精力:建立情感賬戶
  2. 負(fù)向情感對(duì)我們的影響
  • 對(duì)身心健康的影響
  • 對(duì)人際關(guān)系的影響
  1. 增加積極愉悅的正面情感
  • 建立情感賬戶
  • 什么是存款行為
  • 什么是取款行為
  1. 有效的管理情緒
  • 從心理學(xué)的視角看情緒
  • 情緒管理的誤區(qū)
  • 情緒管理的外在方法
  • 情緒管理ABC
  1. 提升自我能量
  • 平衡和提升自我能量環(huán)的八個(gè)維度
  • 構(gòu)建自己的支持系統(tǒng)

案例導(dǎo)入:“你輸了,我養(yǎng)你”,情感存款帶來(lái)的“收益”

現(xiàn)場(chǎng)創(chuàng)設(shè): 建立自己的情感賬戶

  1. 提升體能精力:鐘擺波動(dòng)法
  2. 消耗的體能精力行為
  3. 恢復(fù)的體能精力行為
  4. 體能精力充沛的原因
  • 遵循鐘擺波動(dòng)法讓工作更高效
  • 合理的飲食遵循鐘擺波動(dòng)法
  • 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
  • 呼吸放松冥想練習(xí)

游戲互動(dòng):破解食物升糖指數(shù)密碼

現(xiàn)場(chǎng)創(chuàng)設(shè):利用鐘擺波動(dòng)法繪制個(gè)人的體能精力曲線

課程總結(jié) &?問(wèn)題答疑



 

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【課程背景】根據(jù)哈佛商學(xué)院的權(quán)威調(diào)研數(shù)據(jù)表明,錯(cuò)誤聘用一名員工,給企業(yè)帶來(lái)的潛在損失是該名員工年薪的3到10倍。而企業(yè)若能直接聘用到合適且優(yōu)秀的員工,會(huì)為企業(yè)帶來(lái)可觀的經(jīng)濟(jì)利益,即達(dá)到現(xiàn)有生產(chǎn)力水平的6到20。對(duì)企業(yè)而言,人員甄選的成功與否是盈利或虧損的關(guān)鍵??梢?jiàn),在這個(gè)人才時(shí)代,減少人才甄選誤差、實(shí)現(xiàn)精準(zhǔn)面試,是每個(gè)企業(yè)管理工作的重中之重。而現(xiàn)如今,多數(shù)求

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