職場(chǎng)幸福力提升 ——職業(yè)人士的精力管理
職場(chǎng)幸福力提升 ——職業(yè)人士的精力管理詳細(xì)內(nèi)容
職場(chǎng)幸福力提升 ——職業(yè)人士的精力管理
【課程背景】
21世紀(jì)是互聯(lián)網(wǎng)、高科技、人工智能等技術(shù)飛速發(fā)展的時(shí)代,同時(shí)也是充滿著不確定性的時(shí)代。不論是企業(yè)當(dāng)中的管理者還是員工,都面臨著市場(chǎng)、環(huán)境、客戶等多重因素變化帶來(lái)的競(jìng)爭(zhēng)。在這個(gè)快節(jié)奏、高壓力的時(shí)代,職業(yè)人常常會(huì)陷入向時(shí)間管理要效率的誤區(qū)。殊不知,如果人的內(nèi)心不舒服有情緒,內(nèi)在的自我價(jià)值感低沒(méi)有能量,就不會(huì)有精力高效工作!職業(yè)人都想成為活力無(wú)限、精力充沛,從而成為高效工作和幸福生活的人,所以迫切需要一堂由內(nèi)在到外在,平衡和提升意志、思維、情感和體能精力的職場(chǎng)心理訓(xùn)練課程!? ?
【課程收益】
- 形式新:根據(jù)最新教學(xué)形式的設(shè)計(jì)與研發(fā),有結(jié)構(gòu)化知識(shí)、有體驗(yàn)、有連接、有行動(dòng),更容易讓學(xué)員融入培訓(xùn)之中,全情體驗(yàn)參與;
- 創(chuàng)設(shè)個(gè)人專屬的精力管理方案,現(xiàn)場(chǎng)直接成果輸出——《能量精力管理系統(tǒng)訓(xùn)練手冊(cè)》;
- 運(yùn)用講授、視頻、活動(dòng)、案例等多種教學(xué)形式,深度解密精力管理四大維度,讓學(xué)員專注學(xué)習(xí)目標(biāo),掌握獨(dú)創(chuàng)的精力管理四大工具。
【課程特點(diǎn)】
高效率:最大限度提煉經(jīng)典理論,符合企業(yè)和個(gè)人快節(jié)奏的學(xué)習(xí)需求,更易落地實(shí)施
高參與:多感觀的課堂體驗(yàn)占比達(dá)70%,將課堂交還給學(xué)員,氣氛生動(dòng)活躍
高轉(zhuǎn)化:工具方法易操作,現(xiàn)場(chǎng)創(chuàng)設(shè)行動(dòng),成果看得見(jiàn),效果可驗(yàn)證
【課程時(shí)長(zhǎng)】1天(6小時(shí))
【課程對(duì)象】有意愿通過(guò)內(nèi)在和外在的精力管理,達(dá)成高效工作和幸福生活的各級(jí)人士
【課程大綱】
一、認(rèn)識(shí)精力管理
- 現(xiàn)代職業(yè)人士的痛點(diǎn)
- 時(shí)間管理是高效工作的神器嗎?
- 職業(yè)人的現(xiàn)狀
- 工作效率低下
- 人際關(guān)系欠和諧
- 家庭關(guān)系沖突不斷
- 快節(jié)奏的時(shí)代需要精力管理
- 什么是精力?
- 盤點(diǎn)消耗和恢復(fù)精力的行為
- 精力不足的五大障礙
- 體能低下,亞健康狀態(tài)
- 情緒不穩(wěn),“傷己傷人”
- 感覺(jué)不到快樂(lè),容易“喪”
- 內(nèi)心不和諧,人際關(guān)系緊張
- 缺乏激情,感受不到生命的意義
- 有效管理精力
- 精力管理的定義
- 科學(xué)的精力管理行為
課程導(dǎo)入:翻轉(zhuǎn)式課堂
游戲互動(dòng):五喜臨門
案例導(dǎo)入:“危機(jī)四伏”的小馬
二、洞悉精力管理四維度
- 精力管理之塔
- 體能精力管理
- 情感精力管理
- 思維精力管理
- 意志精力管理
- 解讀精力管理的4個(gè)維度
- 拆解“精力小王子”的精力管理行為
- 精力管理4個(gè)維度缺一不可
- 體能精力不足的影響
- 情感精力不足的影響
- 思維精力不足的影響
- 意志精力不足的影響
視頻觀摩“彭于晏”為什么是個(gè)形容詞?
三、由內(nèi)而外創(chuàng)設(shè)你的專屬精力管理系統(tǒng)
- 從意志精力入手:發(fā)現(xiàn)高效工作的內(nèi)驅(qū)力
- 從心理學(xué)的視角看高效工作
- 從人到工作
- 從自己到他人
- 從內(nèi)在動(dòng)力到外在行為
- 找到自己的愿景
- 簡(jiǎn)潔而正向
- 有畫(huà)面感
- 三種動(dòng)機(jī)三種風(fēng)景
- 有熾熱的情感
- 運(yùn)用SVC三環(huán)挖掘自己的使命
- 我的優(yōu)勢(shì)因子
- 我的工作價(jià)值
- 我的發(fā)展機(jī)會(huì)
案例分析:“玻璃大王”曹德旺的使命之旅
現(xiàn)場(chǎng)創(chuàng)設(shè): 使命墻:我們一起來(lái)宣言吧!
- 提升思維精力:保持專注,進(jìn)入心流區(qū)
- 工作中缺乏專注的現(xiàn)象
- 什么是專注的心流狀態(tài)
- 如何識(shí)別自己的心流區(qū)域
- 轉(zhuǎn)化工作項(xiàng)提升心流區(qū)
案例導(dǎo)入:IT小劉工作中的心流區(qū)域
現(xiàn)場(chǎng)創(chuàng)設(shè):梳理和轉(zhuǎn)化自己的工作項(xiàng)
- 提升情感精力:建立情感賬戶
- 負(fù)向情感對(duì)我們的影響
- 對(duì)身心健康的影響
- 對(duì)人際關(guān)系的影響
- 增加積極愉悅的正面情感
- 建立情感賬戶
- 什么是存款行為
- 什么是取款行為
- 有效的管理情緒
- 從心理學(xué)的視角看情緒
- 情緒管理的誤區(qū)
- 情緒管理的外在方法
- 情緒管理ABC
- 提升自我能量
- 平衡和提升自我能量環(huán)的八個(gè)維度
- 構(gòu)建自己的支持系統(tǒng)
案例導(dǎo)入:“你輸了,我養(yǎng)你”,情感存款帶來(lái)的“收益”
現(xiàn)場(chǎng)創(chuàng)設(shè): 建立自己的情感賬戶
- 提升體能精力:鐘擺波動(dòng)法
- 消耗的體能精力行為
- 恢復(fù)的體能精力行為
- 體能精力充沛的原因
- 遵循鐘擺波動(dòng)法讓工作更高效
- 合理的飲食遵循鐘擺波動(dòng)法
- 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
- 呼吸放松冥想練習(xí)
游戲互動(dòng):破解食物升糖指數(shù)密碼
現(xiàn)場(chǎng)創(chuàng)設(shè):利用鐘擺波動(dòng)法繪制個(gè)人的體能精力曲線
課程總結(jié) &?問(wèn)題答疑
李汶娟老師的其它課程
【課程背景】對(duì)于初入職場(chǎng)的新員工而言,是一個(gè)從學(xué)生到社會(huì)人,再到企業(yè)人的角色轉(zhuǎn)變。而校園中卻沒(méi)有開(kāi)設(shè)職業(yè)心態(tài)、人際溝通、成長(zhǎng)型思維等方面的課程。這就導(dǎo)致大量的畢業(yè)生從學(xué)校走向職場(chǎng)和社會(huì)時(shí),感到困惑、挑戰(zhàn)甚至壓力重重,舉步維艱。作為職業(yè)人士,明確方向比盲目流汗更重要;高效工作比低頭蠻干更重要;態(tài)度比能力更重要。因此,新員工的陽(yáng)光心態(tài)、職業(yè)化素養(yǎng)培訓(xùn)是職業(yè)成長(zhǎng)的
講師:李汶娟詳情
【課程背景】當(dāng)今時(shí)代是互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代,也是高速變化的時(shí)代。對(duì)于每位職業(yè)人來(lái)說(shuō),擁有積極陽(yáng)光的心態(tài)是高效工作的根基。我們每一個(gè)人都生活在人與人之間的關(guān)系中,高情商比高智商更重要,學(xué)習(xí)積極心態(tài)的養(yǎng)成,了解有效的壓力情緒調(diào)適方法,掌握高情商的有效溝通,有助于提升個(gè)人職業(yè)發(fā)展以及凝聚團(tuán)隊(duì)合作氛圍。當(dāng)今時(shí)代也是人聯(lián)網(wǎng)時(shí)代,是眼球經(jīng)濟(jì)的時(shí)代。每位職業(yè)人在與他人初次交往時(shí),如
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【課程背景】根據(jù)哈佛商學(xué)院的權(quán)威調(diào)研數(shù)據(jù)表明,錯(cuò)誤聘用一名員工,給企業(yè)帶來(lái)的潛在損失是該名員工年薪的3到10倍。而企業(yè)若能直接聘用到適合且優(yōu)秀的員工,會(huì)為企業(yè)帶來(lái)可觀的經(jīng)濟(jì)利益,即達(dá)到現(xiàn)有生產(chǎn)力水平的6到20。對(duì)企業(yè)而言,人員甄選的成功與否是盈利或虧損的關(guān)鍵。可見(jiàn),在這個(gè)人才時(shí)代,減少人才甄選誤差、實(shí)現(xiàn)精準(zhǔn)面試,是每個(gè)企業(yè)管理工作的重中之重。而現(xiàn)如今,多數(shù)求
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【課程背景】??根據(jù)哈佛商學(xué)院的權(quán)威調(diào)研數(shù)據(jù)表明,錯(cuò)誤聘用一名員工,給企業(yè)帶來(lái)的潛在損失是該名員工年薪的3到10倍。而企業(yè)若能直接聘用到合適且優(yōu)秀的員工,會(huì)為企業(yè)帶來(lái)可觀的經(jīng)濟(jì)利益,即達(dá)到現(xiàn)有生產(chǎn)力水平的6到20。對(duì)企業(yè)而言,人員甄選的成功與否是盈利或虧損的關(guān)鍵??梢?jiàn),在這個(gè)人才時(shí)代,減少人才甄選誤差、實(shí)現(xiàn)精準(zhǔn)面試,是每個(gè)企業(yè)管理工作的重中之重。??而現(xiàn)如今
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【課程背景】根據(jù)哈佛商學(xué)院的權(quán)威調(diào)研數(shù)據(jù)表明,錯(cuò)誤聘用一名員工,給企業(yè)帶來(lái)的潛在損失是該名員工年薪的3到10倍。而企業(yè)若能直接聘用并留存到匹配用人需求的員工,會(huì)為企業(yè)帶來(lái)可觀的經(jīng)濟(jì)效益,即達(dá)到現(xiàn)有生產(chǎn)力水平的6到20。對(duì)企業(yè)而言,人員甄選和留存的成功與否是企業(yè)經(jīng)營(yíng)的關(guān)鍵。而現(xiàn)如今,大多數(shù)求職者有著盲目性、跟風(fēng)性、迷茫性、浮躁性等特點(diǎn),企業(yè)管理者要辨析清楚每一
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【課程背景】根據(jù)哈佛商學(xué)院的權(quán)威調(diào)研數(shù)據(jù)表明,錯(cuò)誤聘用一名員工,給企業(yè)帶來(lái)的潛在損失是該名員工年薪的3到10倍。而企業(yè)若能直接聘用到合適且優(yōu)秀的員工,會(huì)為企業(yè)帶來(lái)可觀的經(jīng)濟(jì)利益,即達(dá)到現(xiàn)有生產(chǎn)力水平的6到20。對(duì)企業(yè)而言,人員甄選的成功與否是盈利或虧損的關(guān)鍵??梢?jiàn),在這個(gè)人才時(shí)代,減少人才甄選誤差、實(shí)現(xiàn)精準(zhǔn)面試,是每個(gè)企業(yè)管理工作的重中之重。而現(xiàn)如今,多數(shù)求
講師:李汶娟詳情
【課程背景】??對(duì)于大多數(shù)畢業(yè)生來(lái)說(shuō),找工作是擺在面前最重要的事。但是,在殘酷的就業(yè)市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)中,如何能在眾多的求職者中脫穎而出?我們繞不開(kāi)的一道坎就是——求職面試。無(wú)論是本科生還是研究生,還是名校/211、985畢業(yè),在求職面試過(guò)程中一定會(huì)遇到“對(duì)手”,找工作就如同賽跑一樣,職業(yè)選手與業(yè)余選手在同一起線開(kāi)跑,經(jīng)過(guò)訓(xùn)練的職業(yè)選手一定比業(yè)余選手更勝一籌。如何投簡(jiǎn)
講師:李汶娟詳情
【課程背景】不理解服務(wù)是什么!員工只知道做事,卻不懂得如何為他人服務(wù),沒(méi)有洞察他人真正需要的能力,干了半天卻吃力不討好,長(zhǎng)此以往厭倦做服務(wù)工作;在為程序做事,而不是在為客戶解決問(wèn)題!有了程序就能站在客戶的角度解決問(wèn)題嗎?如何提高服務(wù)意識(shí),在程序規(guī)定之外培養(yǎng)有生命力的為客戶解決問(wèn)題的能力?后臺(tái)的同事欠缺服務(wù)前線同事的意識(shí)!后臺(tái)同事是否認(rèn)識(shí)到前線是他們的客戶?如
講師:李汶娟詳情
【課程背景】隨著人工智能等高科技的不斷開(kāi)發(fā)與應(yīng)用,促使銀行業(yè)從結(jié)算型網(wǎng)點(diǎn)到服務(wù)型網(wǎng)點(diǎn),從服務(wù)型網(wǎng)點(diǎn)到智能型網(wǎng)點(diǎn)的不斷升級(jí)轉(zhuǎn)型。究其根本都是為客戶提供全方位更優(yōu)質(zhì)的服務(wù)。而服務(wù)質(zhì)量的好壞其核心不在于硬件環(huán)境的變化,而在于軟件環(huán)境也就是人的因素,因此銀行業(yè)最大的競(jìng)爭(zhēng)來(lái)自于員工綜合素質(zhì)的提升,這一點(diǎn)已經(jīng)成為不爭(zhēng)的事實(shí)。本課程通過(guò)理論講授、現(xiàn)場(chǎng)演練、輔導(dǎo)落地等多種培
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