《壓力與情緒管理》課綱
《壓力與情緒管理》課綱詳細(xì)內(nèi)容
《壓力與情緒管理》課綱
《壓力與情緒管理》課綱
課程背景:
相信我們可以改變自己?jiǎn)幔?br />
相信我們可以讓生活變得不同嗎?
雖然很多事情在我們出生時(shí)就已經(jīng)注定,
但我們?nèi)匀幌嘈庞幸恍┦强梢愿淖兊?-------- 摘自《心理學(xué)改變生活》
我相信每個(gè)人都有自我改善的能力,都有追求幸福美好生活的向往,當(dāng)你內(nèi)心充滿了
力量,了解你自己,化解不良情緒,你一定能找到自己的平衡點(diǎn),每天過得充實(shí)、開心
。
喚醒學(xué)員內(nèi)心能量,整合團(tuán)隊(duì)內(nèi)在資源,促進(jìn)由內(nèi)而外的改變
培訓(xùn)概述:
1.樹立正確的職業(yè)心理健康觀念;
2.了解工作壓力、情緒的本質(zhì)及成因;
3.體驗(yàn)壓力管理和情緒調(diào)節(jié)方法的效果;
4.促進(jìn)員工進(jìn)行工作壓力自我管理;
5.掌握壓力管理技巧和情緒調(diào)節(jié)的方法;
6.促進(jìn)團(tuán)隊(duì)和諧氛圍建設(shè)。
課程收益:
了解自己不知道的東西,具有深刻的自我反省能力,引導(dǎo)員工對(duì)自身負(fù)責(zé),并創(chuàng)造性
地解決問題;
對(duì)自我的接納、正向評(píng)價(jià)、幫助員工發(fā)現(xiàn)內(nèi)在的資源、體驗(yàn)到高自我價(jià)值,保持積極
的工作心態(tài)
健康的情緒幫助團(tuán)隊(duì)在壓力情境下迸發(fā)出更多創(chuàng)意的選擇,而不會(huì)為試圖找出唯一正
確的答案焦慮;
身心一致,考慮他人感受有助于形成團(tuán)隊(duì)內(nèi)部更有效的溝通、增進(jìn)理解和相互支持;
誠(chéng)實(shí)面對(duì)所處的工作壓力,敢于審視自身的現(xiàn)狀,并尋求各種資源,解決問題;
人際相處的智慧,與人交往的藝術(shù),打造融合的團(tuán)隊(duì)文化,提升凝聚力
課程大綱:
一、開場(chǎng)熱身
課程內(nèi)容介紹
破冰活動(dòng)
設(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo)
二、尋找內(nèi)心深處的壓力源
我的理想
我的現(xiàn)狀
三、了解有關(guān)壓力的基礎(chǔ)知識(shí)
壓力的概念
良性壓力
負(fù)面壓力
壓力來(lái)源,職場(chǎng)壓力來(lái)源
產(chǎn)生壓力的心理行為模式
壓力處理三步曲:
面對(duì)自己的情緒
認(rèn)識(shí)壓力性質(zhì)
尋找應(yīng)對(duì)壓力合適策略方法
四、認(rèn)識(shí)情緒、疏導(dǎo)情緒
情緒的有關(guān)知識(shí)
情緒帶給我們的影響
認(rèn)識(shí)并妥善管理自己的情緒
準(zhǔn)許為人體驗(yàn)各種情緒
情緒ABC理論
諸葛亮的扇子
有情緒不是渲瀉,而是釋放
轉(zhuǎn)變思維模式,改變行為
討論:我的情緒緩解經(jīng)驗(yàn)
五、認(rèn)清壓力性質(zhì)、壓力緩解技巧
確定壓力處理策略
應(yīng)對(duì)壓力的心態(tài)
壓力情況下應(yīng)對(duì)風(fēng)格,發(fā)現(xiàn)自己是情感反應(yīng)、行為反應(yīng)、認(rèn)知反應(yīng),發(fā)現(xiàn)自我心智模
式
人生四種應(yīng)對(duì)方式:打岔、討好、超理智、指責(zé)
壓力處理策略:改變、接受、放手、管理生活方式
將壓力變?yōu)閯?dòng)力
案例練習(xí)
壓力緩解方法
1. 自我放松 – 睡眠
2. 自我放松 – 音樂
3. 自我放松 – 積極的心理暗示
4. 自我放松 – 食物
5. 自我放松 – 運(yùn)動(dòng)
6. 自我放松 - 冥想
冥想體驗(yàn)
自我性格特點(diǎn)簡(jiǎn)單測(cè)試
六、提升內(nèi)心力量、幸??鞓啡松?br />
人生快樂的原則
幸福輪盤,確定自己想要什么
鍛煉自己的內(nèi)感官
邊江老師的其它課程
《自我管理》課綱 02.07
《自我管理》課綱課程大綱:一、自我管理的三階段 他人管理階段 協(xié)助性自我管理階段 自我管理階段二、自我管理 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣養(yǎng)成良好的工作習(xí)慣培養(yǎng)好的職業(yè)心態(tài) 個(gè)人職業(yè)規(guī)劃三、我要自我管理 1)從人性角度的分析 2)從存在角度的分析 3)從工作角度的分析四、作為管理者的自我管理 1)工作壓力管理 2)價(jià)值觀管理五、作為管理者的價(jià)值觀管理
講師:邊江詳情
《執(zhí)行力與人際關(guān)系與溝通》課綱前言:PDCA循環(huán)又叫戴明環(huán),是美國(guó)質(zhì)量管理專家戴明博士首先提出的,它是全面質(zhì)量管理所應(yīng)遵循的科學(xué)程序。PDCA是英語(yǔ)單詞Plan(計(jì)劃)、Do(執(zhí)行)、Check(檢查)和Action(行動(dòng))的第一個(gè)字母,PDCA循環(huán)就是按照這樣的順序進(jìn)行質(zhì)量管理,并且循環(huán)不止地進(jìn)行下去的科學(xué)程序。其實(shí),無(wú)論我們?cè)谄髽I(yè)管理中做任何事情,PDC
講師:邊江詳情
《職場(chǎng)“心”動(dòng)力》課綱 02.07
職場(chǎng)“心”動(dòng)力課程背景員工最大的價(jià)值在哪里?世界上最偉大的銷售員喬?吉拉德說(shuō):“你一生中銷售的唯一產(chǎn)品,就是你自己!”作為一名員工,每個(gè)人都希望受到企業(yè)的歡迎、領(lǐng)導(dǎo)的常識(shí),從而獲得更多的發(fā)展空間,實(shí)現(xiàn)我價(jià)值。然而,究竟如何塑造個(gè)人品牌,成為企業(yè)最需要、老板最喜歡的人呢?《職場(chǎng)“心”動(dòng)力》為你提供積極的心態(tài),創(chuàng)造和諧的人際關(guān)系,實(shí)現(xiàn)個(gè)人和組織利益最大化!課程目
講師:邊江詳情
《員工職業(yè)化塑造》課程大綱 02.07
《員工職業(yè)化塑造》課程大綱課程背景:我國(guó)很多企業(yè)與發(fā)達(dá)國(guó)家的企業(yè)相比競(jìng)爭(zhēng)力很弱,很重要的原因就是我國(guó)企業(yè)人力資源普遍存在的問題——經(jīng)理人和員工的職業(yè)化素質(zhì)不高!造成很多企業(yè)經(jīng)理人和員工職業(yè)化素質(zhì)不高的現(xiàn)狀,有我國(guó)職業(yè)化教育基礎(chǔ)薄弱、中國(guó)市場(chǎng)化歷程短、中國(guó)的文化背景等諸多原因,更重要的是大部分企業(yè)都忽視了對(duì)經(jīng)理人和員工的職業(yè)化素質(zhì)和技能培訓(xùn)。經(jīng)理人和員工職業(yè)化
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《招聘面試實(shí)戰(zhàn)技巧》課綱 02.07
《招聘面試實(shí)戰(zhàn)技巧》課綱課程背景您是否會(huì)為如何招募合適人才而傷透腦筋呢?為何條件優(yōu)秀的員工卻不能勝任崗位工作?怎么一個(gè)看似完美的團(tuán)隊(duì),實(shí)際的企業(yè)績(jī)效卻平淡無(wú)奇?千里馬難尋,往往不在于千里馬的罕見,而是伯樂沒有好的甄選方法與技巧。因此,系統(tǒng)地學(xué)習(xí)有關(guān)人才甄選與招聘面試技能,將大大提高一線經(jīng)理所領(lǐng)導(dǎo)的團(tuán)隊(duì)能招聘到合適的人,并進(jìn)而發(fā)揮公司整體人力資源價(jià)值。課程大綱
講師:邊江詳情
贏在起點(diǎn)——80后新員工入職心態(tài)調(diào)整必修課課程目的:一個(gè)新入職的員工如何快速的認(rèn)知企業(yè)與職業(yè),樹立良好的工作態(tài)度?一個(gè)新入職的員工如何快速融入到企業(yè)團(tuán)隊(duì),快速提高個(gè)人工作積極性?一個(gè)優(yōu)秀的職業(yè)人如何面對(duì)拒絕和挫折,把握時(shí)機(jī),走向真正的成功?什么是真正的成功呢?怎樣建立我必成功的信念?這都需要新人擁有一個(gè)積極而樂觀的心態(tài),在快樂工作中走向成功。課程收益:1、新
講師:邊江詳情
《有效招聘與面試技巧》課綱 02.07
《有效招聘與面試技巧》課綱前言:面試是一種面試人與應(yīng)聘者之間相互交流信息的有目的的會(huì)談。它使招聘方和應(yīng)聘者都能得到充分的信息,以在招聘中作出正確的決定。面試是一個(gè)雙方彼此考量和認(rèn)知的過程。授課對(duì)象:人力資源相關(guān)工作人員及用人部門經(jīng)理課程時(shí)長(zhǎng):1-2天課程大綱:1.一名優(yōu)秀經(jīng)理的四大基本職責(zé)是什么??選拔人(尋找合適的人,正確評(píng)價(jià)和定位)?提出要求(做合適的事
講師:邊江詳情
《問題分析與解決》課綱 02.07
《問題分析與解決》課綱課程收益:?運(yùn)用系統(tǒng)性思考、科學(xué)的對(duì)比法找出最可能的原因與機(jī)會(huì)?掌握分析問題的思路、方式、方法,以積極態(tài)度尋找解決問題的方法,制定解決方案?掌握對(duì)問題、經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行總結(jié)、歸納與提煉的技巧,以助培養(yǎng)遇事能舉一反三的能力?學(xué)會(huì)處理復(fù)雜問題原則性把握和理性思維,幫您從現(xiàn)象分析中發(fā)現(xiàn)關(guān)鍵的問題,確定關(guān)注焦點(diǎn),確立優(yōu)先順序,采取有效措施,設(shè)定優(yōu)先順序
講師:邊江詳情
《五型班組創(chuàng)建夯實(shí)特訓(xùn)營(yíng)》課綱課程目標(biāo)☆了解當(dāng)前電廠五型班組創(chuàng)建過程中遇到的實(shí)際問題,并有效借鑒相關(guān)行業(yè)(石化、煤炭、金融等)五型班組創(chuàng)建經(jīng)驗(yàn),開拓新思路☆了解電廠安全型班組創(chuàng)建的七個(gè)核心要素☆掌握電廠安全型班組創(chuàng)建中的問題發(fā)現(xiàn)與改善技巧和日常管理方法☆了解電廠管理型班組創(chuàng)建的四個(gè)核心要素(制度、方法、團(tuán)隊(duì)、文化)☆掌握電廠管理型班組創(chuàng)建中的班組文化與團(tuán)隊(duì)建
講師:邊江詳情
《人力資源管理》課綱 02.07
《人力資源管理》課綱課程性質(zhì)人力資源管理是財(cái)經(jīng)類、管理類各專業(yè)必修的專業(yè)課,在工商管理、公共管理類課程體系中,人力資源管理是一門十分重要的專業(yè)必修課,同時(shí)還可作用經(jīng)濟(jì)管理類其他專業(yè)的專業(yè)選修課。教學(xué)目的通過本課程的教學(xué),使人力資源經(jīng)理正確認(rèn)識(shí)課程的性質(zhì)、任務(wù)及其研究對(duì)象,全面了解課程的體系、結(jié)構(gòu),對(duì)人力資源管理有一個(gè)總體的認(rèn)識(shí)。掌握人力資源管理的基本概念、基
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