《壓力與情緒管理》課綱

  培訓(xùn)講師:邊江

講師背景:
邊軍講師介紹高級(jí)內(nèi)訓(xùn)講師、心理咨詢師、催眠師、企業(yè)EAP高級(jí)講師天津大學(xué)工商管理碩士(MBA)十五年的大型國(guó)有企業(yè)銷售和管理工作經(jīng)驗(yàn)十年企業(yè)內(nèi)訓(xùn)師和職業(yè)講師經(jīng)驗(yàn)。上百人次的個(gè)體心理咨詢和三十余次團(tuán)隊(duì)心理輔導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)。天津大學(xué)MBA中心特約心理講 詳細(xì)>>

邊軍
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《壓力與情緒管理》課綱詳細(xì)內(nèi)容

《壓力與情緒管理》課綱


《壓力與情緒管理》課綱



課程背景:


相信我們可以改變自己?jiǎn)幔?br /> 相信我們可以讓生活變得不同嗎?
雖然很多事情在我們出生時(shí)就已經(jīng)注定,
但我們?nèi)匀幌嘈庞幸恍┦强梢愿淖兊?-------- 摘自《心理學(xué)改變生活》
我相信每個(gè)人都有自我改善的能力,都有追求幸福美好生活的向往,當(dāng)你內(nèi)心充滿了
力量,了解你自己,化解不良情緒,你一定能找到自己的平衡點(diǎn),每天過得充實(shí)、開心
。
喚醒學(xué)員內(nèi)心能量,整合團(tuán)隊(duì)內(nèi)在資源,促進(jìn)由內(nèi)而外的改變


培訓(xùn)概述:


1.樹立正確的職業(yè)心理健康觀念;
2.了解工作壓力、情緒的本質(zhì)及成因;
3.體驗(yàn)壓力管理和情緒調(diào)節(jié)方法的效果;
4.促進(jìn)員工進(jìn)行工作壓力自我管理;
5.掌握壓力管理技巧和情緒調(diào)節(jié)的方法;
6.促進(jìn)團(tuán)隊(duì)和諧氛圍建設(shè)。

課程收益:


了解自己不知道的東西,具有深刻的自我反省能力,引導(dǎo)員工對(duì)自身負(fù)責(zé),并創(chuàng)造性
地解決問題;
對(duì)自我的接納、正向評(píng)價(jià)、幫助員工發(fā)現(xiàn)內(nèi)在的資源、體驗(yàn)到高自我價(jià)值,保持積極
的工作心態(tài)
健康的情緒幫助團(tuán)隊(duì)在壓力情境下迸發(fā)出更多創(chuàng)意的選擇,而不會(huì)為試圖找出唯一正
確的答案焦慮;
身心一致,考慮他人感受有助于形成團(tuán)隊(duì)內(nèi)部更有效的溝通、增進(jìn)理解和相互支持;

誠(chéng)實(shí)面對(duì)所處的工作壓力,敢于審視自身的現(xiàn)狀,并尋求各種資源,解決問題;
人際相處的智慧,與人交往的藝術(shù),打造融合的團(tuán)隊(duì)文化,提升凝聚力




課程大綱:


一、開場(chǎng)熱身


課程內(nèi)容介紹
破冰活動(dòng)
設(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo)


二、尋找內(nèi)心深處的壓力源


我的理想
我的現(xiàn)狀


三、了解有關(guān)壓力的基礎(chǔ)知識(shí)


壓力的概念
良性壓力
負(fù)面壓力
壓力來(lái)源,職場(chǎng)壓力來(lái)源
產(chǎn)生壓力的心理行為模式
壓力處理三步曲:
面對(duì)自己的情緒
認(rèn)識(shí)壓力性質(zhì)
尋找應(yīng)對(duì)壓力合適策略方法


四、認(rèn)識(shí)情緒、疏導(dǎo)情緒


情緒的有關(guān)知識(shí)
情緒帶給我們的影響
認(rèn)識(shí)并妥善管理自己的情緒
準(zhǔn)許為人體驗(yàn)各種情緒


情緒ABC理論
諸葛亮的扇子








有情緒不是渲瀉,而是釋放
轉(zhuǎn)變思維模式,改變行為
討論:我的情緒緩解經(jīng)驗(yàn)

五、認(rèn)清壓力性質(zhì)、壓力緩解技巧


確定壓力處理策略
應(yīng)對(duì)壓力的心態(tài)
壓力情況下應(yīng)對(duì)風(fēng)格,發(fā)現(xiàn)自己是情感反應(yīng)、行為反應(yīng)、認(rèn)知反應(yīng),發(fā)現(xiàn)自我心智模

人生四種應(yīng)對(duì)方式:打岔、討好、超理智、指責(zé)
壓力處理策略:改變、接受、放手、管理生活方式
將壓力變?yōu)閯?dòng)力


案例練習(xí)


壓力緩解方法
1. 自我放松 – 睡眠
2. 自我放松 – 音樂
3. 自我放松 – 積極的心理暗示
4. 自我放松 – 食物
5. 自我放松 – 運(yùn)動(dòng)
6. 自我放松 - 冥想
冥想體驗(yàn)
自我性格特點(diǎn)簡(jiǎn)單測(cè)試


六、提升內(nèi)心力量、幸??鞓啡松?br />

人生快樂的原則
幸福輪盤,確定自己想要什么
鍛煉自己的內(nèi)感官

 

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